◆◆◆ ビタミンＤ総合スレッド 3 ◆◆◆ [無断転載禁止]©5ch.net
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2017/06/24(土) 13:21:08.41ID:???前スレ
◆◆◆ ビタミンＤ総合スレッドⅡ ◆◆◆
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1402987375/
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2017/06/24(土) 13:45:25.40ID:???0003ビタミン774mg
2017/06/24(土) 16:28:07.06ID:jbiMGgbJ0004ビタミン774mg
2017/06/24(土) 19:19:34.17ID:???1乙
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2017/06/24(土) 19:22:32.17ID:???夜勤ばかりの人ならなおさら日光不足する
サプリ必須な人のためのスレだよね
日光浴びればおkとか当たり前の話は別の板でやってほしい
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2017/06/24(土) 20:55:25.93ID:???日本人の食事摂取基準（2015年版）
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
成人目安量 5.5μg (220IU)
上限量 100μg (4000IU)
「統合医療」情報発信サイト アメリカでは600IU推奨、これでも足りないという研究者も
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/17.html
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2017/06/24(土) 21:02:27.21ID:???それは活性型だよね
てかステマ乙
前に散々議論があったことを無視するのは
それに利害関係があるからと見られて当然だぞ
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2017/06/24(土) 21:08:35.62ID:???0009ビタミン774mg
2017/06/24(土) 21:58:52.55ID:???0010ビタミン774mg
2017/06/24(土) 22:01:51.96ID:???0013ビタミン774mg
2017/06/25(日) 12:27:10.04ID:???0014ビタミン774mg
2017/06/25(日) 13:13:53.34ID:???自分の摂取量は自己責任で決めればいいけれど、
上限量くらいは知ってから決めたほうがいいと思っただけなんだが
なんで切れてるんだろ
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2017/06/25(日) 14:41:27.32ID:???0016ビタミン774mg
2017/06/25(日) 17:31:52.78ID:hvDD+rNi0017ビタミン774mg
2017/06/25(日) 18:45:03.98ID:???0018ビタミン774mg
2017/06/25(日) 19:47:05.53ID:???摂取量が10,000 IU/日を下回る場合には中毒症状は発現しにくいが、米国食品栄養委員会（FNB）は、全米調査データに基づく最新科学、観察研究、臨床試験の結果が、
ビタミンD摂取量や血清25（OH）Dレベルが低値であっても長期間にわたる場合は有害な影響を及ぼす可能性があることを示唆している点を指摘した。
FNBは血清25（OH）D値が約125～150 nmol/L（50～60 ng/mL）を上回らないようにすべきであるという結論を出した。その理由として、低い血清25（OH）D値（約75～120nmol/L[30～48n/mL]）と、
全死因死亡率の上昇、膵臓などいくつかの部位におけるがんのリスク増加、心血管イベントのリスク増加、高齢者における転倒と骨折の増加との関連性を挙げている。
また、5,000 IU/日のビタミンD摂取により血清25（OH）D濃度が100～150 nmol/L（40～60 ng/mL）に到達するが、それ以上は上昇しないことが研究で示されたため、としている。
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/17.html
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2017/06/25(日) 19:48:41.55ID:???自分の25-OH-ビタミンD濃度は88.2ng/mlだった。
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12281048212.html
2年間D3を10000IUを毎日、最近は一日おきに服用していた。
当面、D3は秋頃まで中止。
10月~3月に服用予定。
ビタミンD
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D
0020ビタミン774mg
2017/06/25(日) 19:50:49.36ID:???https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20200983
ビタミンDは1日で最も多く食べた食後に取ることで
吸収率が50%高まる
https://www.gwern.net/Zeo#vitamin-d-at-night-hurts
夜のビタミンD摂取は睡眠の質を下げる恐れがある
午前中のビタミンD摂取で睡眠の質は向上
0021ビタミン774mg
2017/06/26(月) 00:49:40.98ID:???外出時は服を着ているからして日光に当たる部分は頭部と腕ぐらいでしょ
やはりパンツ一丁で家の窓を全開にしたり、
ベランダで小一時間過ごした方が良いのだろうか？
0022ビタミン774mg
2017/06/26(月) 01:08:51.53ID:???学術上の興味で質問しているなら
www.nies.go.jp/whatsnew/20170410/20170410.html
おおざっぱでいいなら
NHKの説明でいいんじゃね？
www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2017/03/0308.html
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2017/06/26(月) 01:13:26.04ID:???http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170607/index.html
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2017/06/26(月) 10:15:24.88ID:???0025ビタミン774mg
2017/06/26(月) 12:30:47.62ID:???0026ビタミン774mg
2017/06/26(月) 18:05:35.98ID:???オレも日光浴に切り替えよっと
ここ読んで良かったー
サプリ副作用怖いし
17 名前：ビタミン774mg[] 投稿日：2017/06/25(日) 09:01:16.79 ID:FuTXmujz
皮膚で光合成しないとクロック遺伝子がONにならない
19 名前：ビタミン774mg[] 投稿日：2017/06/26(月) 13:29:08.54 ID:h07VRT1m [1/2]
前スレざっと読んだけど結局サプリで合成D摂ってる人達は
嘔吐やだるさや腹痛など副作用が酷くて利益がない感じ
おまけに結石や血管効果のリスクもヤバイと報告あがってるし
ってことで日光浴で自前の天然Dを合成するのが一番安全
もし経口摂取するなら鮭とかイワシとかいくらとかあん肝など
魚からだな（養殖されてない天然かつ、放射能まみれの日本産はNGだけど）
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2017/06/26(月) 20:07:41.08ID:2G70I/GN0028ビタミン774mg
2017/06/26(月) 20:21:06.01ID:???でも2000IUのストックが 1年分以上あるんだよな
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2017/06/26(月) 22:00:11.20ID:???■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています