小分けにして食ってるよ（基本6食 + 間食3食以上）

たとえば朝は（チャーハン2合分+握り飯1合分）、鶏ハム1枚、半熟卵2個、自家製スムージー、プラス日替わり2品
昼は外食
夜も米3合、肉300ｇ、生野菜&自家製スムージー、卵2個分の何か、味噌汁、豆腐1丁は毎日、プラス日替わり3品
夜食は最低2回で、ロールケーキ1本、ピザ1/2枚、パスタ300gとかが多いな