複合タイプはお手軽だけど一つ一つの栄養素が少ないから単独タイプと比較した方がいいよ
まずテンプレの基本的な栄養が取れてるか特にタンパク質、Ω3、ビタミンミネラル
それでサプリ(補助)が効くんやぞ