鉄に関しては、飲みすぎると肝臓に良くないので
体内で確実に不足しているのかどうかを　血液検査を行うことで
フェリチンの値のチェックをしてから飲むのが良いかもしれない。

ヘム鉄でもいいけど、海外製で　グルコン酸キレート、ピコリン酸キレート
など非常にレベルの高いものが1000円以下でたくさん売ってて
通常の鉄より胃腸のトラブルがだいぶ少ないのでそちらも検討すると
いいと思われる。