対策としては①瀉血療法、②鉄制限食法、③鉄キレート剤があります。

結論から述べると、完璧な方法は無いです。
排出したいのは「生体不安定鉄」だけです。正常なミネラルとしてフェリチンや
ミトコンドリアに存在する鉄は必要です。キレート剤を使うと押しなべて全ての鉄が減少します。
それでも、現状で体内に蓄積されている鉄を減らす有効な対策は、瀉血(献血)や鉄キレート剤しかありません。

①瀉血は、鉄キレートの代用になります。
これは民間療法でなく、かなり確実な治療です。
赤血球のヘモグロビンごと鉄を捨ててしまうわけです。失った鉄は体の他の場所から
補給されますから、全体として鉄の再分布が起こり鉄の量が減ります。

Q. 献血は年に1回でいいの？

A. 400mL全血献血の場合、1回で鉄200mg程度が減らせます。
一年間の吸収量365～730mgから考えると鉄のターンオーバーは5～10年の
超低速です。毎年200mgも減らせば十分に大きいインパクトがあります。