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**ビタミン774mg** · 2017/02/26(日) 18:08:06.36

鉄分についての総合スレッドです。
食品やサプリメント、医薬部外品、各種関連商品や飲み合わせ飲むタイミングなどついて語りましょう。

**ビタミン774mg** · 2018/10/03(水) 14:15:48.55

アメリカ製の鉄サプリ買ってみたら磁石にくっついた
量が桁違いだからか
日本製のだと全く反応しないのに

**ビタミン774mg** · 2018/10/09(火) 20:23:12.93

寝る前にアサヒのディアナチュラ鉄・葉酸 60粒 (60日分)を飲んでから飛蚊症が出なくなってきたよ

**ビタミン774mg** · 2018/10/10(水) 19:54:19.01

美めぐり習慣始めてみた。効果あればいいな…。

**ビタミン774mg** · 2018/10/25(木) 16:35:06.82

>>361
そんな事はない！

**ビタミン774mg** · 2018/11/05(月) 12:13:39.43

疲れやすいし寝起きが辛くって、糖尿病なのかなぁとか鬱的なものなのかなぁとか色々不安に思ってたけど、試しにヘム鉄のサプリ飲んでみたら翌日からガラッと変わってビックリした。
寝起きの辛さはなくなったし、疲れやすさも軽減してる印象。

貧血の所見は血液データ上ないんだけど、こうも変わるのかと思えるくらい実感できて助かってる。

**ビタミン774mg** · 2018/11/05(月) 13:29:52.81

>>364
赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットが正常でも貧血の人はいるよ

**ビタミン774mg** · 2018/11/05(月) 15:10:28.91

フェリチンは保険適用で計れるようにすべきだよなあ

**ビタミン774mg** · 2018/11/06(火) 21:14:47.67

やっぱり男でもタンパク質と一緒に鉄分とってたほうがパニック障害治るんだよな？

**ビタミン774mg** · 2018/11/06(火) 21:24:31.51

藤川医師のデータはかなり参考になるんだけどなんで女ばっかりなんだよ
女しか完治させてないんじゃねぇのコイツ？

**ビタミン774mg** · 2018/11/06(火) 23:45:42.54

患者の8割は女とかなんだろう

**ビタミン774mg** · 2018/11/07(水) 02:57:27.52

プロテイン飲ませたらあっさり治った男のが何例があったはず

**ビタミン774mg** · 2018/11/07(水) 08:16:59.60

男の人って１日何mg飲んでる？
普通に10mg以上飲んでるなら安心する

**ビタミン774mg** · 2018/11/07(水) 11:30:18.62

100以上飲んでる

**ビタミン774mg** · 2018/11/07(水) 12:32:41.39

>>372
やりすぎ

**ビタミン774mg** · 2018/11/07(水) 12:52:52.61

硫酸鉄100mgで実際の鉄は10mgとかそういう話でしょ？

**ビタミン774mg** · 2018/11/07(水) 13:42:04.52

エミネトンは一日6錠までとあるから6錠飲んでる
一粒に90のうち鉄としては30だから180かな
フマル酸鉄って他のクエン酸鉄とかより吸収されにくいとか？
これだけ他よりたくさん飲めるが

**ビタミン774mg** · 2018/11/07(水) 13:45:41.41

男は日本で売ってるネイチャーメイドの鉄分サプリを普通にとってたら大丈夫だろ
あとタンパク質とか

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 02:50:42.92

男だから摂りすぎに気を付けておっかなびっくり使ってるけど
気分・体調とも上向いて鬱っぽさが軽減される
万人に合うとは言えないけど、ここ数年色々サプリを試したのがバカらしく思えた

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 16:13:55.31

俺男で18mg摂って2年目だけど特に何も起きてない
貧血気味なのとトレーニングの合わせ技で鉄サプリがないとひどいことになる

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 16:32:52.18

>>377
何飲んでるか教えてくれ！
>>378
そっちは18mgて事はフェロケルかな？

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 16:57:31.31

パニック障害なんだけど
精神的回復したいんなら鉄分とプロテインでナイアシンとビタミンBだと思う
普通に貧血男だったら鉄サプリ飲んでトレーニングやめればいいことだろ

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 17:32:03.66

鉄はたくさん摂っても僅かしか増えないね
摂らなければ減る一方なのに

**377** · 2018/11/08(木) 19:27:54.41

>>379
こんばんは　自分が使っているのはＤＨＣのヘム鉄です

iherbのアカウントを持っているので、当初コテツ医師推奨の物を買うつもりでしたが、
別の医師が精製鉄は吸収率が高過ぎて危険と書いてるのをネットで見つけてしまい国産ヘム鉄に…　こんな感じです

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 19:53:49.39

【栄養成分表示［2粒694mgあたり］】鉄10.0mg、葉酸75μg、ビタミンB12 1.0μg
＊鉄はヘム鉄として500mg配合しています。

↑DHCのだけどヘム鉄としての数値おかしくねえ？
500mcgの間違いじゃねえの？

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 22:02:20.23

キレート鉄は危険
ヘム鉄は安全
市販のヘム鉄にヘム鉄はほとんど入ってない
小さなカプセルに大量のヘム鉄は入れられない
いろいろ調べると各方面からの情報戦が繰り広げられてる
立ち位置から考え方が変わるのは当然だけど利益しか見てないよね
オーソモレキュラーのところ行くと年間何十万円も軽くかかる

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 22:20:42.47

フェロケルで良いかと思うんだけど
どうしても>>242が気になるんだよね

**ビタミン774mg** · 2018/11/08(木) 23:04:14.97

キレート鉄は人工の鉄というけれど
鉄剤もサプリはそもそも人工物だろと突っ込まれるようなこと言ってるのが面白いよね
例の写真で起こるこはフェロケルに限らず鉄剤でもヘム鉄でも起こることではないのかな
それか元々リーキーガットなどや何か問題のある人の腸の持ち主だったのか
その辺の情報が全くないのがなんか恣意的
でも鉄サプリ飲まないといけない人は多くが早く増やさないといけない状態なんじゃないかと思う
最初はヘム鉄飲んでたけど大して増えなかったからキレート鉄と併用した
そんなに時間かけれないし

**ビタミン774mg** · 2018/11/09(金) 13:24:08.01

訴訟大国のアメリカは

キレート鉄しか売ってないんやけどな

**ビタミン774mg** · 2018/11/09(金) 14:36:00.22

小麦粉に鉄添加するみたいな雑な摂り方してもアメリカ人は元気

**ビタミン774mg** · 2018/11/09(金) 15:50:57.85

ヒジキやほうれん草に鉄分多かったのも鉄鍋で調理して溶け出してたからという
今はステンレス製の鍋だから鉄分がほとんどないんだって

**ビタミン774mg** · 2018/11/09(金) 15:59:37.51

それで足りてたならキレートとか別にいらんのかね
鉄鍋や鉄卵使ってみよかな

**ビタミン774mg** · 2018/11/09(金) 16:09:48.76

野菜だけで十分な鉄分摂るならバケツ何杯も食べないといけないという
肉や魚に比べれば微々たる量だから

**ビタミン774mg** · 2018/11/09(金) 16:13:13.77

健康な食事しましょう言うけど
やっぱり男でも普通にサプリやらなきゃダメだよな

**ビタミン774mg** · 2018/11/09(金) 22:59:38.03

>>377
ホントそれ
朝の起床のだるさが劇的に改善されてビックリした

**ビタミン774mg** · 2018/11/10(土) 01:36:45.84

そういやそのための鉄卵ってあるよね

**382** · 2018/11/16(金) 20:58:09.53

飲んだ感じ…
何か別のサプリに似てるな～と感じながら思い出せずにいたんだけど唐突に思い出したエゾウコギに似てる
そこまで吸収早くないと思うけど、どちらも服用５分位で血流良くなる感じがして、
手足ポカポカ＆気分upが２時間くらい続く

**ビタミン774mg** · 2018/11/17(土) 23:06:40.37

>>393
自分は逆に夜に効果を感じる
今まで仕事が遅くなるとシャワーを浴びる気力も残ってなかったけど
飲みはじめてから夜まで体力がもつようになった
ただ朝の辛さはあまり改善されていない
本当はそっちに効果があることを期待して飲み始めたんだが

**ビタミン774mg** · 2018/11/18(日) 16:12:29.81

日本のヘム鉄サプリは合わなかった
言われてるキレート鉄取りすぎが怖いので
キレート鉄の入ってるマルチミネラルを週1回推奨分量の1/4だけ飲んでる ( 4.5mg)
それ以外の日は鉄なしのマルチミネラル
肉たべれないから貧血酷かったみたいで飲むようになって手先足先がポカポカするようになったし体が動きやすくなった

**ビタミン774mg** · 2018/11/18(日) 16:17:45.61

朝に鉄入ってるグラノーラ食べて夜は鉄入りのネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルだよ
最近は鉄不足で眠くなったりはしないよ

**ビタミン774mg** · 2018/11/18(日) 18:03:11.69

鉄は体内で飽和状態になれば吸収されないし過剰になるほど取り込んでる人が日本にいるわけでもない

**ビタミン774mg** · 2018/11/21(水) 01:32:23.07

フェリチン１００未満の人が鉄が体内に残ってアルツハイマー病になるって論理的にあり得ないよな？
なぜ体内に「残る」のかが疑問だ
鉄が原因でアルツハイマー病になった人はフェリチン１０００以上の人だろ

**ビタミン774mg** · 2018/11/21(水) 09:43:21.44

重度の便秘なんだろ(適当

**ビタミン774mg** · 2018/11/21(水) 17:14:42.43

男ですけど、鉄ってやっぱり必要な栄養素ですか。
マルチビタミンミラネルを飲んでいますが鉄分が入っていません。

マグネシウムは飲んでいます

マグネシウムと同じくらい鉄分も重要でしょうか？

**ビタミン774mg** · 2018/11/21(水) 17:58:04.90

必要かどうかは血液検査すればわかる

**ビタミン774mg** · 2018/11/21(水) 19:38:17.58

MCV低値だというからFeをサプリで摂ってる
次の健康診断が楽しみ

**377** · 2018/11/23(金) 02:21:25.74

>>402
必要は必要だけど例えば「鉄分が不足するとこういう症状がでます」的なものに該当がなければ
とりあえず飲まなくてもいいのではないかなぁ

気になるならテストで豚レバーを食べてみるといいですよ
１パック150円～200円位かな　鉄分含有量は100g辺り13mg
で、２回位食べてみて良い感じの変化があればサプリ使用を考えればいいと‥

**402** · 2018/11/23(金) 09:50:19.29

みなさんありがとうございます。

血液検査ですかー今後やってみます。
MVMと単品マグネシウムだけで十分そうですね！

**ビタミン774mg** · 2018/11/23(金) 13:27:20.32

学生時代健康診断で赤血球数が540万/μLだったけど、去年の健康診断では、それが500万/μLだった。
そこで1日5mgのペースで1年間サプリメントのヘム鉄を飲んだんだけど、今年の健康診断では520万/μLと言う結果になった。

ところで毎年20U/LしかなかったALTが今年は40U/Lも有って肝臓の機能が悪化し始めているんだけど、
これは鉄分を取り過ぎたのが原因だろうか？
それとも健康診断前の2カ月ほどの期間に2kg肥った事が原因だろうか？(2カ月で66kg→68kg)

**ビタミン774mg** · 2018/11/23(金) 14:22:41.04

太ったからじゃね

**ビタミン774mg** · 2018/11/24(土) 00:26:28.34

↑

それは、1日5mg程度じゃ鉄分過剰摂取にならないと言う意味でしょうか？

それとも、赤血球数520万/μL程度では、鉄分過剰とは言えないと言う意味でしょうか？

どちらの解釈が正しいでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2018/11/24(土) 01:02:23.23

両方

**ビタミン774mg** · 2018/11/24(土) 01:03:57.44

>>410
返答ありがとうございます。

**ビタミン774mg** · 2018/11/28(水) 10:22:41.60

ハブでも日本の処方薬と同じ硫酸第一鉄とかあるんだ
フェロケルじゃなくてあえてこっちにしてみようかな
吐き気とか酷いことになるだけか？

**ビタミン774mg** · 2018/11/28(水) 15:41:55.91

コーヒーやお茶のタンニンは鉄分の吸収を阻害するそうだから飲み過ぎ注意

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 13:21:22.90

寝る前にヘム鉄のサプリ1錠飲んで寝てる
すごくいい

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 18:21:49.07

男だけど急に不安緊張して立ちくらみして何秒か意識が飛んでしまう
この不安緊張と立ちくらみは明らかに貧血だよな？
今日から10mg以上鉄分とたんぱく質を飲む

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 18:38:02.25

>>415
ビタミンCも一緒に取ると鉄分の吸収が促進されるで

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 18:49:41.86

>>416
ありがとうございます
サプリありましたやります

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 18:58:08.50

増やすなら10mgでは全然足りない
10mgは現状充分に足りてる人の量

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 19:31:31.53

んじゃどれくらいのmgがいいんですか？

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 19:55:27.15

1950年の摂取量46mg
2003年の摂取量　8mg

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 20:25:33.06

>>413
ヘム鉄ならそんな事を気にしなくても大丈夫だろ？

タンニンは鉄と結合するから吸収を阻害する、それに対してカルシウムは鉄と似ているから吸収を阻害するなんて言うけど、
それじゃあタンニンを取ってしまった直後の鉄分補給に関しては、カルシウムと一緒に鉄分を取ればよいんじゃないの？
鉄分と良く似たカルシウムが鉄分の代わりにタンニンと結合してくれればタンニンによる吸収阻害を妨害できるよ？

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 23:37:33.71

>>415
意識が飛ぶレベルなら急いで医者に行った方がいい
「明らかに」と決めつけるのは止めた方が良いよ

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 23:43:26.21

まあ俺は
眠気、集中力の低下、抜け毛、白髪、かゆみ、ムズムズ
みたいな症状は市販の鉄サプリ飲みまくってすっかり改善したよ
鉄抜きのアメリカ製マルチビタミンはそれ以前から何年も飲んでたが上の症状が出た

**ビタミン774mg** · 2018/11/30(金) 23:49:21.10

血液検査で鉄不足なら良いが、そんなありがちな症状だけで飲みまくるのは危ない

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 10:35:34.63

生体には必要な量の鉄のみを腸管から吸収するシステムが備わっており、容易に鉄過剰症にならない

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 14:08:33.49

容易になるから鉄抜きMVMサプリが売れる

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 14:36:35.24

日本のメーカーにそんなの売ってるのか

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 14:49:56.29

外国は小麦粉などに鉄を添加してるという前提がある

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 15:09:04.90

病弱な男だったらとりあえず鉄分たんぱく質とればいい

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 15:36:22.42

そんなのは普通に赤身肉を食べろよ

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 17:09:51.11

MVMも「男性用」と「女性用」じゃ鉄の配合量が全然違うよ？

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 17:21:04.07

>>425
それは吸収できない腸の病気だろ

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 17:25:29.42

女性は生理で出血するから鉄の必要量が多いんじゃないの？

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 17:37:56.37

それは常識
男は出血しないから鉄分過剰になりやすい

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 17:56:46.64

日本に鉄過剰になってる人ているのか

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 18:09:39.34

男の鉄過剰と言っても一日に50mg以上だろ？
日本のサプリ飲んでたらありえない

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 18:17:52.68

貧血対策しすぎて肝炎や糖尿病になってもね

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 19:06:38.22

溝口徹はヘム鉄を取り続けてもフェリチン280まで来たら上がらなくなった書いてた
個人の限界が来ると吸収せずスルーするだけと

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 19:10:06.70

>>437
そんな加減もできない奴は他のサプリも飲むなよ

**ビタミン774mg** · 2018/12/01(土) 19:32:26.61

日本のサプリ飲んでる人は加減できてなさそう

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 07:49:43.56

>>440
加減できてなさそうな人の摂取量書いてみてくれ
鉄は一日何mg摂ってる人のことを言ってるの？

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 07:52:47.98

毎日16mg飲んでる男だけど
少ないほうだろこれ

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 16:57:13.26

男は鉄過剰だと糖尿病になりやすくなるんだぞ
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO61690710W3A021C1MZ4001
＞加えて、国立がん研究センターなどが今年6月に発表した調査結果では、牛や豚の肉を多く食べる男性は糖尿病の発症リスクが高いことが分かった。
摂取量で4グループに分けたところ、最も多いグループは最も少ないグループよりリスクが約4割高かった。女性は関連がみられなかった。原因の一つとして赤身肉に豊富な鉄分が考えられた。

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:16:39.24

日本だと鉄過剰より鉄不足の方がはるかに起こりやすい現実無視してそんなこと言っても

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:20:19.59

少食で病弱だったら男でも女でも関係無しに鉄分10mgくらい毎日飲んだほうがいいだろ
普通に考えて

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:25:30.86

https://youtu.be/cq84RZVR_C0
ヘム鉄のほうが危険らしい

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:26:46.38

女はともかく日本で小食病弱男は少ない

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:28:49.88

フェリチンが低い、中、高いって言うのはどのくらいの数値なのかな
低いは基準値以下?
中は基準値内？
高いは基準以上？
それさえ書けないこんなの調査結果なんの説得力も無い

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:29:08.80

>>443
鉄過剰なんてなるわけないだろ？
多く取り過ぎた鉄は排出されるだけ

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:30:42.64

米ばかり食う大食漢もいるけどな

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:31:12.46

男で鉄不足になるのは特殊な食事か体質が原因だろ

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:33:25.23

鉄不足は鬱の原因も疑われるくらい脳の働きが低下するから怖いよ

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:38:34.04

コンビニ弁当やカップラーメンとか中心の食生活の男は増えてる

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:41:16.96

それも特殊な食事だろ
だから昔あった脚気なんかも増えてるらしいぞ

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 17:53:26.12

>>453
社会人一人暮らしの男なんかそういう食事の人多いだろ

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 18:00:42.95

貧血と思ったら脚気だったでごさる

明治の終わりから昭和の初めごろに脚気がビタミンB1の欠乏症であることが証明され、適切な治療が行われるようになると、患者は劇的に減少し、脚気は過去の病気になった…と思われていた。

　ところが、「現代でも、一人暮らしの男性などに脚気が散見されるそうです。原因は、偏った食生活からくるビタミンB1不足。
ビタミンB1は豚肉や大豆などにも豊富に含まれるので、白米に普通におかずを合わせていれば不足しませんが、白いごはんばかりでおかずが少ないと、江戸、明治と同じような状況が起こります」（上西氏）。

　多くの若い医師は脚気の患者を診察したことがないため、なかなか病気が特定されないこともあるという。謎の倦怠感に悩んでいる人は、一度はビタミンB1不足を疑ってみてもいいだろう。

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 18:02:57.10

現代の普通の食事だと鉄分が足りてないってこった
厚生労働省の調査で昔は1日の鉄分摂取量が46mgで今の8mgの約6倍だし
炭水化物ばかりであるでビタミンミネラルの摂取が大きく減少

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 18:23:36.41

昔は農家だから鉄分の消費も激しかった
今もスポーツ選手などは貧血になりやすい
でも体を使ってないなら鉄分消費は少ないから普通の食事をしてれば不足はしないよ

**ビタミン774mg** · 2018/12/02(日) 18:26:07.92

そもそも現代において規則正しく栄養バランスのとれた食生活を実行できてる人のほうが特殊な食生活ちゃうの

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