そりゃめんどくさいけど仕方あんめぇw

俺は青汁についていたシェーカーを使っている
計量はアマゾンで買った小さじ一杯分の計量スプーンですくって入れている

アルギニン＋シトルリンマレート　擦り切れ1杯ずつ
BCAA+G　山盛り1杯

って感じかな