便秘に効くのは水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は腸内細菌の餌になるから、乳酸菌が元気になって快便になるシステム
しかし水分摂取も必要
野菜食べても便秘、は不溶性食物繊維を多くっとていると可能性大
グラノーラ類は不溶性食物繊維が多いから要注意、そして便秘体質には不向きだから
先にも書いたけどここでも水分摂取が関係してくる

結論、野菜を食えばいいってもんじゃない
乳酸菌は経口摂取より腸内で育てる