>>91
好転反応はそれが抑えられない衝動とか小さなトラブルなら
泣きながら怒りながらとにかく捨てて整理する。
あまりにも感情が激しいときは磨き作業や切り刻み作業が有効。
やる気が無いときや寝込むほど体調が悪化したした時は
枕元に筆記用具を置く。
心が重い原因をつらつらと書き連ねる。疲れたら寝る。
起きたらメモを読み返し、追加や修正があったら書き込む。
今ならわかる解決方法があったらそれも書く。
これ以上でないところまで行ったら、それをぐしゃぐしゃに破って捨てて
「あーすっきりした」と言う。このあと、手洗いや洗顔、入浴するとさらにいい。
スッキリした部屋で何をしたいか考える。メモする。
そのために動けるようになったら何をやりたいかリストアップ。
２５個ルール、５分ルールから始める