>>446

　脂肪分と炭水化物をセットで食わない。これに限る。
脂肪分たっぷりのものを食う時は、炭水化物（ご飯とか麺類）を
極力食わない、逆に寿司とかの炭水化物が多い時はなるべく
脂肪分を避ける。あと、アルコール類は、蒸留酒系で。これで
次の日、体重変動なく俺は過ごせて来てる。