ε=ε=走　ジョギング　21km通過　ε=ε=走

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 14:48:38

スポーツの秋
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-7
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話は自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
　そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 14:50:05

●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
ε=ε=走　ジョギング　19km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
ε=ε=走　ジョギング　14km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
ε=ε=走　ジョギング　13km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
ε=ε=走　ジョギング　12km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
ε=ε=走　ジョギング　11km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 14:50:48

●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　10km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
ε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 14:53:05

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１５～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(25km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157062247/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 14:56:04

☆参考サイト☆
ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
［ジョギング・マラソン］All About　　★new！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 14:57:10

☆ガイドライン☆
・脂肪燃焼度は心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 14:59:27

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 15:00:04

天婦羅、揚がりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 15:47:49

>>1
　　∩∩　　
　（｡-e-)　乙です。
　　ﾟし-Jﾟ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 16:26:33

テンだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 16:36:41

>>1
ドーモ
スレの消費早いね～
負けないスピードで走るぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 16:38:01

今は10分のジョギングが精一杯のピザ男でも継続すれば90分走れるようになるのかな。
運動不足だったせいか短いジョギングでも肺活量が上がった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 16:54:20

>>１乙です。
今日からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めます。現体重ﾏｲﾅｽ１０ｷﾛまで気長に頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 17:24:10

>>12
君のやる気次第だが、5km30min位はわりかし早くに到達する。
調子に乗って体重も減って怪我とかも無ければ10km/ｈと言う所か。
更に頑張れば来年にはハーフで余裕の2時間チョイと予測。
頑張れ!俺もかつては100kgの超ピザ！怪我で伸びなかったが、
早朝の空腹時に15km/80minが記録だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 17:32:58

>>14
あんたと勝負したい10km/50分の俺ガイル
>>12-13
ジョギングスレにようこそ
目標達成まで、いや達成してもこのスレに参加してね
これからも宜しく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 17:55:22

1乙です!
今日は走るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 19:00:31

皇居でジョギングしてる人って着替えとかどうしてんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 19:14:11

>>17
近所の銭湯使ってるって前にテレビで見たよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 19:16:21

忘れてた。

1乙です！
　(｀･ω･´；) ｂ　ﾋﾞｼｯ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 19:49:26

皇居周り走ってみたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 19:54:56

乙です～

今日は一日出かけててちょっと風邪気味になってしまったので
ｼﾞｮｸﾞは休みまつ(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 19:58:57

>>14
頑張りまつ。
デスクワークの仕事就いてから全然動かなくて2年経って
近くにジムも無いから7km先の街を目標にしてます。
お気に入りのデニムもパツパツになったんで良い感じに痩せたいですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 20:01:09

皇居まで300M
着替えはいらない俺ガイル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 20:11:24

ジョギングであごまわりの肉と腹の肉は落ちますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 20:37:21

>>24
とにかく走れ。
以上。

**ロナウジーニョ** · 2006/09/16(土) 20:39:19

答えになってねーぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 20:42:12

腹の肉は落ち、皮が余る（座ったとき）まで痩せて、最近では余った皮も吸収されてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 21:08:25

>>26
>>25が言いたいのは
走れば脂肪は落ちるが、やらなきゃ落ちない
だからとにかく走れってことだよ
たぶん

老婆心ながらｶﾞﾝｶﾞってください
走るつもりならケガに気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 21:24:59

>>1　乙です。
走りやすい気候だし、年末までこの調子でがんがるぞー！！

気付いたら　身体スッキリ　ジョギングで　　

**ロナウジーニョ** · 2006/09/16(土) 21:43:03

28さんありがとよ！痩せたあとの皮はたるまずにもとに戻るのか？特に顔周りとか…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 22:00:03

小生20♂70kg1700mm
今からジョギング行ってきますﾉｼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 22:38:37

夏は保冷材をハンカチにくるんで、自分とiPodを冷やしてましたが、
今日はさすがにいらなかったかな・・・と思いきや
走って10分ぐらいで暑くなった。まだ必要みたい。

ほんと涼しくなりましたね。9.5kmに1時間30分かかってたけど
今日は1時間10分で走れました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 22:39:00

今日もイテキタ＠兵庫。
膝がﾔﾊﾞｽだったので、ウォーク4ジョグ3で止めておきました。
台風１３号の影響か、湿度が高かったです。

>>1　乙でし。
>>12　なるよ！「継続は力」ナリよ！
>>13　ようこそ、ジョグスレへ！
>>24　私は、腹が凹んで（内臓脂肪）から、顔が減ったよ。
>>31　20歳で、「小生」を使いこなしてるねｗ　いってらﾉｼ

皆さん、頑張り過ぎず、頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 22:39:04

すみません。
10キロ週５～６日で走っていたのですが、
今日足の裏が痛く、歩くとｽﾞｷｯっと痛みます・・
今、シップをしていますが、どうすれば直りますでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 22:50:58

>>34
足裏は膝並みに痛めやすいですね。
触って熱ければ、
アイシングをして労ってやってください。
それでも痛みが引かない場合は、病院へ行った方が良いでしょう。

あと、ジョグ前のストレッチを入念にね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 22:52:39

テレビで６９才のおじいちゃんが毎日１０㎞を１７年間走っているというのを見たら
自分もがんばって走るようにしました。でも、１０キロは、走れない。ジョグとウォーキングで１２㎞だけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 22:59:46

たるんだ肉はきれいになる？顔周りとかおなかとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:01:57

少し遅いが今から行ってくる。
男だから襲われる心配はないが
職質される危険が・・・

明日から雨で走れないかもしれないからねぇー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:10:07

ひざが痛いから休もうと思ったんだが、明日からまた雨だというので
たまには歩いてみようと、１Ｋダンベル持って歩きに出ました。。。

いや、ウォーキングには、ジョギングとは異質のしんどさがあるね。
もうこりごりだ。俺はやっぱり走る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:10:15

昨日から走りはじめました。
久しぶりの運動なんで、なかなか苦しい・・

それで気づいたんですが
自分、ほとんど汗がでない・・特に顔・・
走る時間が短いか、代謝が低すぎるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:20:50

>>37
んなこと気にする前にまず走れよ。
何にもしなければ太るだけだぞ

31 · 2006/09/16(土) 23:41:14

ただいまです。
結構歩いてしまった。目標は一時間休まず走ることだったのに･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:44:51

明日から雨とのことなので
いつもよりかなり遠くまで走りました。
戻れるかな？と心配しつつ

最後はメチャメチャ疲れたけど完走１７km/110min
ちょっと走り過ぎたかも・・・疲れました。

いつものように12～13kmくらいにするべきでした
あんまり無理するのも良くないですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:48:06

>>33
@兵庫さん頑張ってますね。
漏れも明石市民です。ともに頑張りましょう。

本日は4ｋｍ25分走破。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:56:39

今日も３０分走りました。帰ってくるとすぐ足が重くなって筋肉痛みたいになります。皆さんは筋肉痛なりますか？
次の日からなるものかと思っていたのに帰ったらすぐで＾＾；

靴擦れしちゃった・・・(=･ω･)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/16(土) 23:59:20

>>42
乙！
ペース上げすぎてない？
慣れるまでは、「コレでイイの？」位の速度でおｋ。
それでも、ウォーキングより負荷掛かってるからダイジョブ！
まずは、「超ゆっくり」で1時間、「走る」ことを目標にしてみて。
心配しなくても、何ヶ月後にはその速度で満足できなくなるからｗ

>>43
走り貯めですね！
涼しくなると、ついつい走りすぎてしまいますね。
けど、普通に17kmは凄いですよｗ
怪我にご注意下さい。

>>44
やっと同県民ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!?
アンド乙！
私も負けずに頑張りますよ！

>>45
このスレの、みんなが通ってきた道だよ。
我慢してガンガレ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 00:04:21

わかりました♪
ついつい心配で・・・走るの楽しいんでこれからも続けていきます。

**アムロ** · 2006/09/17(日) 00:07:52

最近、ジョギング始めて、そんで２日に一回で１日に３～４㎞くらい走ってるんですけど、とりあえず５㎏落とすには何ヶ月くらいかかりますか？あと１日おきより毎日走った方がいいんですか？

38 · 2006/09/17(日) 00:22:05

ただいま。
約７㌔/一時間。
寒いかと思ってジャージ上下で行ったら
思いのほか暑かった。
＠千葉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 00:30:31

>>48
冷やかしは他いってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 00:39:51

今日ヨドバシでポラールの心拍計を買ってきた。FS2cってやつ。9000円くらい。
んで今はじめてそれ付けて走ってきたけどビックリした。めちゃめちゃゆっくり。
ほとんど歩くのと速度変わらない。それでもウォーキングに切り替えると心拍数は落ちてくるから一応走る。
でもちょっとでもスピード上げたり、モモを上げるのを意識しようもんなら警告音鳴る。
こりゃ今まで確実に有酸素運動の限界超えてた。マジで悔やまれる。
てかほんとにこんな軽い運動でいいのかな～？って感じ。
でもこれが一番脂肪燃焼するんだよね。ますますやる気出てきた。このペースなら全然楽勝だし。
俺みたいな素人は心拍計ほんとに必要だと思う。絶っ対有酸素運動出来てないはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 01:02:35

>>48
毎日5キロは走れ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 01:05:20

>>51
そりゃ初心者だったらどんな運動してもすぐに心拍数上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 01:06:50

膝の痛みがなかなか完全に消えず、全く走れないorz

仕方ないので膝の筋肉を鍛えようと思うんですが、
どんな運動をすれば効果的ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 01:41:14

>>51
それって心拍数120くらいの話だろ？
実際ジョギングでそんな低い心拍数で走ってる人は少ないと思うよ。
巷で言われている有酸素運動って言葉に踊らされ過ぎな感じだな。
140までなら全然おｋと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 03:47:14

>>49
>約７㌔/一時間。
↑、同じｽﾋﾟｰﾄﾞで走ってるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 05:39:38

60分行ってきた。

30分走ったあたりから首の左側が痛くなってウォークに切り替えた。
水分補給したら体力＆気力も戻ったのに走ると首が痛くなるから走りたいけどずっとウォーキングしてた(´・ω・)
この痛み何なんだろ…体を激しく揺らすと痛む。
そういえば体育のマットで後転してて二回首ひねったけど、もしかしてそれか…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 05:54:31

おぉ～このスレの質が高くなった！
ほとんどのカキコの人間の脳脂肪率が低く感じる!
こうなったら俺も雨の中行ってくる!

>>15
俺14なんだけど、今はもう勝負できないなぁ。
膝を悪くしたのに走り続けて今はどんどんタイムは悪くなる。
まっすぐ膝を振り上げられなくなって、
つま先が変に擦れたり自分の足に当たったり。
初期虫歯のように膝がシクシクとするよ、走って30分ほどで気にならなくなるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 06:52:13

体脂肪の事を考えると↓の理論が説得力あるんだよな～
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/exw.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 07:59:47

>>54
ハーフスクワットが良いと思われ。

>>55
もっとも激しくダイエットしてたときは、160 超えたジョグ
してたが、今思えば非効率だったかも。ほかの食事等
の要素もあるが痩せりゃなんだっていいかもな。

ちなみに有酸素運動超える心拍数って、HRmax 90～
95% 以上の事じゃないのか？そのよく言われてる心拍
数って、脂肪燃焼効率が非常に高い領域だっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 08:00:44

>>59
作者本人宣伝乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 08:07:52

走り始めて１ヶ月
体重はぜんぜん減らんけど、どういうわけか朝勃ちが復活した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 08:34:36

ピザなのに張り切って10kmヘロヘロになりながら走ったら
太ももの辺りが摩擦で赤くなって歩くのが痛ぇorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 09:08:16

うちのほう15時ぐらいから雨でずーっと降るみたいなので
これから筋ﾄﾚしてｼﾞｮｸﾞってきまつ♪
昨日疲れて走ってないので今日は体ｷﾚｷﾚかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 09:32:10

オイラも、行ってこよ。
こっちも、午後から雨のよう。＠関東

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 09:37:33

昨日夜ラーメン食っちゃった。　今から走ってカロリー相殺しなきゃ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 09:43:04

>>51さん、ポラールの使い心地ドウですか？
胸に着けるバンドは、うざったく無いですか？
貧乏で小心なんでナカナカ手が出ないです。本当に迷ってマウ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 09:54:40

前回のダイエットから18キロ太ってしまいますた。その時はスイム２５００ｍ/ｈ　ジョグ
１０ｋ/ｈをほぼ毎日だったです。今は２０００ｍ/ｈスイムを週２～３回くらいなんで、
もう一度１０キロジョグを復活したいんだけど、先ずはウォーキングからかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 09:56:57

っその前に食生活と精神鍛えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 10:24:36

>>67
胸にも付けんのかよ！て思ったけど（実は家に帰って開けるまで知らなかった）
走ってる最中にズレてくることは無いし、あっというまに慣れたよ。
「ハートタッチ機能」てのがすごく良い。腕に付けた本体を、胸のバンドに近づけると
心拍数→運動時間→時刻→　と切り替えられる。そのときバックライトも点灯してくれるから
表示を見るときは腕を動かすだけ。ボタン操作なしで点灯できるのはすごく良い！
7000円の奴はバックライト無しだから、夜走るなら絶対有りの奴がいいと思う。
バックライトつけないと何も見えん！

数万円する奴もあるけど、自分的には心拍数確認、心拍数の範囲でﾋﾟｯﾋﾟｯと警告、
運動時間、時計だけわかればこと足りるので満足だよ。
定価売りしかしないのがムカついたけど、これより安いものって無いよなぁ。
実質的にこの価格帯では独占状態なんだろなぁ。

腕に巻く本体は、ちょっとつくりがちゃっちいなあ。金具とかヘタすりゃ曲がりそうだし。
中学生の時計レベルで恥ずかしいけど、でもまあ走るときだけだし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 10:31:37

追記…
よくよく考えたら、１週間くらいで使わなくなるんじゃないかな…な気がする。
別に何かの選手じゃないし、いつもいつも厳密に心拍数管理しながら走る必要も無いよなぁ？とか。
ジョギングってのはこれくらいの負荷で走るものなんだな、てのを体で覚えれば、後は要らないかなと思う。
もしも人から借りれるんであれば、２～３日借りてみるだけでもいいかもしんない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 11:46:37

３～４㎞で５㎏落とすのに何ヶ月くらいで効果出るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 11:54:32

３～４㎞じゃ難しいだろうな
食生活にもよるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 12:00:50

＞＞72
自分で走ってみて、ここに報告してください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 12:04:23

仕事の都合で毎晩30分３～４kmくらいしか走ってない。
休日前は1時間だけど
約2ヶ月続けて、体重変化無し。
体脂肪１％減。
おなかはヘッコんできてる。
3km程度なら長期戦だと思うな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 12:07:52

３０分ジョグ　３０分筋トレ　食事制限　一ヶ月３キロ体脂肪－４パーセント

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 12:09:04

みなさん安静時の心拍数はどのくらいですか？
ジョギング始めて二ヶ月ですが、この前計ったら57でした。なんか以前に比べて低くなったような気がします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 12:19:10

>>67,70-71
Wearlink と書かれているモデル（ちょっと高くなるのだが）なら、
非常に装着感がよいバンドになってるので、お勧め。PC接続
付きのも記録習慣をつける意味でも面白い。

>71 の意見も脂肪燃焼効率のみが問題なら、それがいいと思うが、
その程度なら時々手首で測定しても十分しれんな。

それなりに走るようになってくると、ペースを細かく管理するように
なってくるから心拍数のモニターがあると助かる。特に LSD のペー
ス管理とか、ビルドアップ走の管理。また、走り出しの体のだるさと
心拍数で体調も何となく解る。長期間記録していれば、同じ速度で
も確実に心拍数が落ちてくるのでモチベーション維持にもいいし、
もう乳酸処理が追いつきませんって心拍数も何となく解る。

数字見て喜びたいだけちゃうん？といわれれば、その通りだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 13:11:40

>>70さん、ポラールの件についての、レスありがとうございます。
自分は夜走ってるので、バックライトが付いて無い安い方を
買ったら、失敗している所でした。本当に有難うございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 13:54:35

午後から雨が降りそうと聞いたので＠横浜
走ってきました。１３キロ
昼間走るの久しぶりでした。
昨日走ってから、１２時間くらいしか経ってないが
意外と体は動きました。

本当はインターバルを２４時間くらい取りたいけど
雨で走れなくて、気持ち悪い思いするよりは良し！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 14:08:21

皆凄い計画的！！
ドンドン暗くなってきました。＠兵庫西

私も触発されて、初の昼走りイテクル！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 14:09:56

レス読んでたら心拍計ほしくなってきた

走ったあと、たまに足の裏（土踏まずあるいは拇指球あたり）が痛くなるんだけど
調べてみたら、足底筋膜炎っていう症状なのかも知れない
ttp://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_03.htm
足底筋ってどうストレッチすればいいの？

>>77
以前と比べると、それだけ心肺機能が高くなったということでしょう
そのうち、健康診断のときに「除脈」って書かれますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 14:12:45

>>78さん貴重な情報ありがとう御座います。
後で調べてみます。カシオからも心拍付腕時計出ましたね。
定価17000円だと思います。色々検討したいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 14:18:28

ジョギングスレいいですね！
かなりすれ違いかもしれませんが、家にいて座っているときに
腕を振っているだけでも結構運動になりますね・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 14:32:10

2時間走ってきたお（約17キロ）新記録だお
今日はハイモードに入るまで45分かかった。とにかくスネが痛くて
ﾘｽﾞﾑに乗るまで時間かかったお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 14:36:50

>>59
その理屈で言えばジョガーよりもウォーカーの方が痩せてても
おかしくない気もするけど、実際はねぇ。
まあ、何を信じるかは人それぞれと言うことで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 15:01:47

効率よりも続けることが大事だってことでしょうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 15:04:03

雨に消えたジョガー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 15:34:54

インターマックスのポラール来たこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 16:15:18

>>77
自分の安静時の心拍数は40～50です。
ただ、1時間8キロのペースで1時間走った後の心拍数は80～90です。
とても100を超えることはできません。
有酸素運動に必要な120なんて、多分心臓麻痺しそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 16:52:49

あーぁ、雨が降ってきちゃったよ。
今日はダメだな。
しばらくラテラルサイトレーナーかな。
＠千葉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 17:35:07

台風来てるんですね、こっちは今日はとても良い天気でした＠北海道
もう少し暗くなったら走ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 17:35:54

ラテラルサイトレーナーって効果あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 17:41:02

雨の中10km　涼しくて楽だ

しかしユニクロのやつ上下合わせて2000円で機能的でいいね
あと３セットばかりまとめ買いしよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 17:54:34

>>94
ウニクロのムッチムッチピチピチなボディーテックシリーズ？
あれ買おうか悩んでる(ﾟдﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 17:58:15

http://store.uniqlo.com/L3/u46.asp?ref=L1
ここらへんかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 18:00:28

昨日走れなかったorz今日も無理そう＠生理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 18:02:19

>>95

ピチピチなスパッツじゃなくて、ゆるゆるなショートパンツＡ

スバッツもチャリ用に買おうとしたんだけど、ハーフスパッツ白色しか無かった
スパッツの白色買うのってかなりの体格してないと恥ずかしすぎると思うから売れ残って当然だと思うｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 18:06:50

ところでペットボトルとか持っていってる人はどうやってます？
なんかいい入れ物ないかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 18:11:22

>>86
グリコーゲン主体で消費した分が、どうダイエットにカウント
されるか考察しないと本当の解は出ないだろうが、複雑す
ぎて一般化できないのかな？
脂肪主体に燃やす場合は、とにかく効果は保証されるしな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 18:25:58

雨降ってるけど行ってくるかな＠埼玉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:08:53

あした吉牛の日じゃん
特盛食いてえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:16:19

参考までに、すき家の特盛は1,051kcal
15kmぐらい走ればチャラかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:19:33

いやまあ、普通の食事が700kcalだとして、差分の350kcalを
余分に走るって感じでいいんじゃなのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:38:57

もちろん行き帰りはジョグで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:41:47

１５キロって１時間半でしょ。
チャラなんてとても無理では？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:46:58

走るより歩いた方が良いんですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:47:40

走るより歩いた方が良いんですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 19:52:45

なんか某スポーツドリンク飲んで10分後に走って
いつもならモウダメと嘆く場所でも覚醒したかのように疲れが出ず
そのまま目標地点通り越して家まで走って帰ってきました。

ドリンク飲んだからという気持ちの問題でしょうかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 20:29:10

>>106
15km×70kgで1050kcalを想定していたんだろう。
ダイエットしなくていいなら 15km 走ってから、特盛ウマー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 20:44:02

雨うざす（´・ω・）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 20:51:50

食事分をすべてジョグで解消しようとは
オメーラ気合入ってますね、
じゃぁ俺も自宅から15㌔離れた吉野屋探すかな、
食後は走れないから帰りはタクシーになっちゃうな。

ｱﾘｴﾈｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 20:52:49

>>109
もうだめって、ところがある人には効くと思う
久しぶりの30km走できつかった次の日の20km走の前に飲んだVAAMは効いたような気がします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 21:01:42

どこ行ったんだ？台風＠兵庫西
初の、「昼ジョグ」9kmイテキタ。

夜に比べて、タイムは同じなのに、
夜では見えない遠くの目標物に、
なかなかたどり着かない感じがして、
「昼ジョグ」は、速度が遅く感じました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 21:03:55

食べた分だけ歩く旅
http://portal.nifty.com/2006/09/06/c/

大変・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 21:10:17

>>115
すごいね…
ほんわか、今日じゃん。見てみよう！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 22:43:08

1.3㎏減ったじゃん。
誰か、やってみろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 22:48:35

ミズノのジャージ、上下セットで3,980円で買ってきた！
だんなのゴルフのカッパ、お下がりで貰った！
これで秋冬シーズンもばっちりだ！わーい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 23:05:30

始めて四日目。
１５才
１６０
５５
３ｷﾛを１５分くらいって遅いですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 23:09:55

3キロしか走らないで15分ならやや遅め
そのペースで10キロ走るならやや早め
20キロ走るなら早め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 23:10:10

少しだけペース落として5キロ走れば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/17(日) 23:43:08

>>120
はじめて4日目ならこのペースは速いほうじゃない
>>119
>>121さんも指摘しているが体脂肪燃焼が始まるのは
有酸素運動を始めてから20分後と言われていますので
ダイエット目的なら30分以上続ける事が望ましいようですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 00:06:18

>>120
初心者5分/kmでやや遅めって阿呆か・・・
ここ陸上板と勘違いしてる奴大杉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 00:23:33

ここはダイエット板なんだから、3km/２４分とかで十分なんだって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 00:31:04

>>124
最初はそれで十分
でも一ヶ月も続けると男女問わず
10km/60分くらいしないと物足りなくなるよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 00:37:44

>>119です。
今日は４５分走りました。でも距離がわかるのが最初の３㌔くらいなもんで＾＾；
心拍数とかわからないんですが・・・
とりあえずペース維持しながら続けていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 00:41:00

スピードなんかどうでもいいから
とりあえず1時間ぐらい連続して走れるようになってから書き込めよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 00:43:58

>>127
ｵﾏｴは二度と書き込まなくていいぞ禿
ついでに本日NGワード一号に認定だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 00:49:48

>>126
距離は>>5で。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 01:04:45

文章で書くと、キツくなったり、冷たい感じなるな
文章では、ちょっと丁寧過ぎかな？位が丁度いいよな
同じ趣味（ジョグ）を共有している人達の場所なんだからぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 01:19:03

昨日走ったのだが･･･
今日膝痛ぇぇぇぇぇぇぇｌ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 01:21:56

ルームランナーの話もOKですか？
膝や足首が痛くなりやすいので、「走行衝撃吸収(SDS)採用」と書いてある以下に注目しているのですが、
「走行衝撃吸収(SDS)採用」の効果が機種によって異なるか等が分かりません。
http://e-mono.jfast1.net/sports/ln_pf_1190l.html
また、スポーツアート社以外の製品には、同様の機能が見当たらないのですが、
足の負担対策はスポーツアート社ぐらいしか行っていないのでしょうか？
1.足へ負荷がかからない、2.価格、みたいな感じなのですが、お勧めや情報をいただけると嬉しいです。
よろしくお願いしますm(_ _)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 10:08:03

さすがに台風通過でスレも止まってますね、
でも激しい降りは一段落みたいなので行ってきますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 10:46:14

ゆっくり走ると膝にくるな
日頃遅くてもｷﾛ5分なのに無理やり5:50で16km走ったら、
ﾌｫｰﾑもかなり気をつけていたのに、膝の周りが筋肉痛だよ
というか、また雨雲が近づいててきたな
はい、サボル言い訳です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 11:11:35

新潟は快晴です。
これから走ってきますﾉｼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 12:38:30

前スレ817で走る時のリュックについて質問した者です。
あれからいろんなお店を回って自己解決したので、報告。
アディダスのMODEL_NO:E6039とタグに書いてあるリュックに巡り会いました。
通勤通学などを利用してて、荷物の多いジョガーには超お薦めです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 12:56:49

富山ｱﾂ━━━━(´Д｀υ)━━━━･･･！！！走る気せんorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 12:59:05

連休中は合計66キロ走った。我ながら頑張りました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 13:49:30

>>131
シューズは何を履いてるんだ？
ちゃんとしたシューズなら走り方が悪いのかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 13:54:11

>>138　お疲れさま。
自分は連休中も普通に仕事だから土曜日の20kmだけだった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 14:26:17

すげぇ暑いorz
いつもより10℃も高くて台風並みの強風でバテるわ。

・・・本格的に始めるためにもジャージ買っとくか。
高校のボロジャージじゃ臭くて適わん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 14:36:38

ほんと風強いよね～
躊躇したまま2時間ぐらい経ったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 15:16:34

ジョギング30分弱→ヨガ
をやってたらかなり痩せてきた。もともと脂肪がやわらかいせいもあるけど。
この調子で頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 15:23:31

ヴァームやアミノ酸飲料を走る前に飲んだ方がやっぱりいいのかな？

あと、最近涼しくなってきて走っても体があったまってない気がする。汗はびっしょりかくんだけど、まだ走り始めたばかりの９月上旬には、走った後に体が熱くて燃えてる感じがしたもんだ。血行も良くなって足が痒くなったりしたし。
走るペースを上げた方がいいのかな？
ジョギングに関しては無知です。アドバイスください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 15:39:26

>>139
エアマックス
ちょっと小さいからかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 15:44:41

>>144
走る目的は何だ？話はそれからだ

身体をあっためる事が目的なのか？

だったらペースをガンガンあげるよろし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 16:07:22

>>145
膝を痛める原因の多くは走り方に起因します
チェックしてみましょう
>>7
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html

>>144
ゆっくり走りだんだん調子が良くなってきて、速く走りたくなったら自然にﾍﾟｰｽを上げていくのもいいですよ
それで少し苦しいながらも一定のﾍﾟｰｽである程度続けられればOKです
もし疲れてしまったらﾍﾟｰｽを落とせばいいだけですから
目標の距離を走りきれなかったら次回はもう少しﾍﾟｰｽを落とせばいいし、
そういう経験が走るという趣味の幅を広げるんだと思います
たまに速く走ると無駄な動きがとれ洗練され効率よく走れるようになると思います

飲み物は距離や時間にチャレンジするときに、はっきりした効果を感じることがあると思います
普段の余裕のあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは効果を実感できないことが多いですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 17:19:54

前に膝が痛くなってしまって、ジョグ恐怖症になってしまいましたが、
４日前　⇒　10分
昨日　⇒　30分
今日　⇒　30分

膝、痛くなりません！

ここでアドバイスをいただきたいのですが、やはり２日走ったら１日休むくらいのペースで慣らしたほうが良いでしょうか？
173/72です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 17:21:57

>>145
うーん、特別悪い靴ではないから靴に問題はないだろうね。
>>147の言うように走り方だろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 17:49:16

新潟快晴か・・・
北海道は雨降ってます

今日は久しぶりにラテサイお世話になろっかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 18:32:20

>>146、>>147
レスさんきゅうです。
走ってきました。今日は40分走りました。途中で歩いたりもしましたが今までで一番長い距離で、４キロﾁｮｯﾄだと思います。
空気がひんやりしているので、体があったまっていない気がしているだけだと思います。

今からヨガ１時間します。ちなみに163／53
目標40キロ台です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 18:58:17

涼しくなってひとっ走りしてきました。
もの凄く強い追い風に乗って笑いながら余計に走ったんですが
帰りはもの凄く強い向かい風で歯を食いしばりながら帰ってきましたorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 19:01:23

今日は今までで最長の９ｋｍ走れた。
時間は一時間９分もかかったけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 19:07:48

トンカツ食ってしまった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 19:09:31

最近夜走ってるんですが、食後と食前どちらで走る方がいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 19:17:05

食前。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 19:25:15

3日連休で45km走ったお♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 19:41:03

今１時間走ってきた。
もっと走れそうなんだけど、家の付近の景色がつまらなすぎて、飽きてきた。
どういう工夫をすれば飽きないんだろう…。
何かいいアイデアないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 19:55:06

>>158
いちどトレッドミルでハムスターの気分を味わってみると
外のありがたみを感じるはずだ。

1km 毎にタイムとったりしてると、意外と時間がつぶれる。
今日は時計なしで１時間、ゆっくり目のペースということも
あるんだけど、時間もペースも心拍も解らなくて、意外と
時間が長く感じられたので、意味あるのかと思った次第。

後は音楽聞きながらとか、コースを複数設定するとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 20:25:56

音楽聴くならイヤフィット型の物を使うと良いよ。
俺はDsnapの付属イヤフォンなんだけど、途中で落ちそうになって気が散る。
それか耳栓型とかいいと思う。
あとケーブルの長さは短めで。
長いと腕を振る時に引っかかってウザったいです。
ケーブルの仕様はゴムで。布系のケーブルだと汗吸って傷みます。

音楽は気分的に楽しく走れるからお勧め。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 20:29:28

ありがとうございます。
コースも変えてるんですが、住宅街なのでどこを走っても同じ感じ。
音楽も聞いてるし。曲にも少し飽きたみたいです。
曲を変えてみようかな…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:03:54

走ってきたお＠新潟
暑いお( ＾ω＾)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:26:39

>>152
お疲れ。ﾚｽ文ﾜﾛﾀ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:27:10

語尾に「お」をつけるヤツは知能指数が極端に低いらしいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:33:36

今日も走ってきたお(*´∀｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:43:23

笑顔ｽﾚの関係者っぽいお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:49:37

今日不審者に遭遇してしまってこえー
護身用の何かもって行きたいけど逮捕されてるしなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:51:16

いつも週4日1時間ジョグってるのに
2時間ウォーキングしたら翌朝筋肉痛になった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:54:36

今日は実家に帰ってたので走ってないお＠兵庫西
明日、おもいっきり走るお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:55:35

今日は風強くて楽しそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 21:59:56

22:30になったら走りにいくお（＾ω＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:09:38

今日でめでたく１ヶ月目だぉ
８Ｋ走ってたぉ
タイムは５７分３０秒だったぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:30:07

>>171
ノシ

>>172
オメ。
後は継続だぉ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:30:53

今日も１２キロ走ったお(o^v^o)ノ
３連休で17+13+12=42km
ってジョギングしかしてない
俺もヒマ人だな('A`)
他の予定が欲しいです。

175cm/93kg　→　66kgへ８ヶ月でダイエット成功
目標体重まで減ったので、現状維持をしたいけど
食事制限が習慣＋走行距離が伸びてる
で、体重が減ってます・・・
もっと食べなきゃと分かってますが、なんとなく太りそうで怖いんですよ
ダイエット板でこんなこと言うと怒られそうですが

みなさま走った分は、しっかりと食べてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:37:17

>>147
㌧
リアルと違ってネットには僕に優しくてくれる人がいた･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:43:07

雨降ってきたぉ（ ;＾ω＾）
気温低いしどうするかなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:43:10

>>175

おまいは一人じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:48:17

>>174
ガッツリ腹６分目食べてるよ。
8ヶ月も食事改善してたんなら、
間違いなく、ダイエット前の6分目も食べれないよ！
Trust Yourself！

>>175
ネット舐めんじゃねーぞ！
いつでも書き込んでこい！
頑張ってるんなら、応援しまくるお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 22:56:53

>>162
心が腐りかけお
ちょっと傷ついたorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 23:02:08

今週も週末雨っぽいお（ ;＾ω＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 23:05:49

これから走ってきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 23:11:16

ようこんな夜おそはしるきになるな～。にーとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 23:18:34

雨降ってるから走るの止めて腹筋背筋腕立てストレッチしたぉ（＾ω＾）

>>182
俺もそうだけど、朝早くから仕事して、２１時頃仕事から帰ってきて
軽く飯食って、まったり２時間胃の中空っぽレッツゴー
となるのが２３時頃なんだぉ。
２４時頃でも走ってる人いたりするぉ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 23:26:39

>>155　>>156
＞食後と食前どちらで走る方がいいですか？

この疑問は専門家でも未解決。効率的には「食前」だけど、健康も考慮するなら「食後」となっている。
また、以下のデータによると票数は半々。だけど食前派には素人が大半。
食後派には医者等の専門家が大半となっている。あと、食前派には欠点が多いのも気になる。
ただ、だからと言って食後の運動が良いか？と言うとそうでもない。
あくまでも、医者等は健康を重視しているという話。

ttp://blog.livedoor.jp/dietq/archives/50100615.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 23:41:56

でもジョギングでダイエットしようという人ってのは
基本的に長期的に健康、安全志向のダイエットがしたい人なわけでしょ?
じゃあどうするかはおのずと見えてるようなきがするんだが。
常識的に考えて腹ペコで走って健康にいいはずがない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/18(月) 23:52:32

ジョギング程度の運動でそれほど神経質になるほどのもんでもないと思うけど
腹ぺこで辛いならバナナぐらい食べればいいだけのこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 00:47:03

>>184
脂肪燃焼効率を考えると食前のほうがいいというデータがある。

もっとも、年寄りが怪我するリスクを考えたら一般向けのメディアにはそうは
書けないということでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 01:10:45

夜走ったら興奮状態のせいか寝れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 01:32:58

そういう時はセックルするとよく眠れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 01:36:02

とにかく早く寝て明日に備えれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 02:17:16

効率が良けりゃ良いってもんでもないだろ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 04:15:13

相撲取りは贅肉と筋肉両方つけるために
稽古してからちゃんこ食べて寝るよな

一般人は痩せるために運動するんだから
食後数時間経ってからがいいと聞いたことがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 04:16:29

>>177,178
言い忘れたが、ほんとありがと
まじで涙目になったのは誰にも内緒です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 04:18:28

はやおきでつね
(^ω^)

マラソンｶﾞﾝｶﾞﾚ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 05:43:41

今日からジョギング！！行ってきやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 06:40:29

消費カロリーとか考えるとQちゃんとかどんな食事してんだろ。
一日にどれだけ体重減るのを防ぐか考えるなんてちょっと理想かな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 07:50:33

Qちゃんは大食漢らしいからむしろ太らないように気をつけてるんじゃ
金メダルとった後しばらく休養してたらあっというまに太ったろ。
女性誌などでずいぶん叩かれたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 08:45:11

5000ｷﾛカロリーぐらい食べるとか何かで聞いたような
逆に食べるのが嫌になりそう・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 09:07:38

俺は「ウルトラ七つの誓い」を守ってるから走るのは食後だな。

一、腹ペコでジョギングをしないこと
以下略

今晩は暑そうだなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/09/19(火) 09:12:39

>>199
ウルトラは別にしても、ガス欠でヘロヘロになったときは
ダイエットどころじゃないから、最低限の補給はすべき
だと俺も思う。

食事は前でも後でも構わんと思うが。

ε=ε=走 ジョギング 21km通過 ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　21km通過　ε=ε=走