家にいて3食飯も食って痩せれる方法教えてください
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0001名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/23(日) 22:46:59ID:OvHfgJ6p0002名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/23(日) 22:48:31ID:2czGNSBT0003名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/23(日) 22:48:58ID:nXyqbqiN0004名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/23(日) 22:54:55ID:2YCLjuYE0005日本語教師
2006/07/24(月) 02:18:36ID:jJXN4Xgz0006名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/24(月) 05:12:29ID:zVwOEusBもちろん飯もラテ踏みながら。
0007名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/24(月) 08:27:36ID:5nBCiq4Q0008名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/24(月) 11:22:54ID:A1/b8RmE0009名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/24(月) 16:54:28ID:2jYY1nuH0010名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/25(火) 21:41:02ID:0i7O/ONYあるんだったら買おうかな。
0011名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/26(水) 07:01:30ID:53SjRUzZ踏み台昇降すりゃいいよ
0012名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/26(水) 08:26:06ID:0U11EkpZ0013名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/26(水) 10:44:56ID:bxwk4QqDhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148508682/l50
0014名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/26(水) 19:34:59ID:kflpSuXoそばと鶏肉と玄米をつかったダイエット
前もって鶏肉を多めにか買い込み、家で鍋に煮込んであぶらを抜いた肉と玄米が昼飯
鍋に残った、鶏のだしをとったお湯はタッパかなにかに入れて冷凍で凍らす
で、そばの汁を作る際は、その冷凍したダシを汁に入れて「鶏がら汁のそば」のできあがり、それが朝食と昼食
このダイエットでやせたって話なんだよね
で、知っている人がいたら2点ほど教えてほしいんだけど
1・「○○そば」の○の部分
2・あぶらを抜いた鶏肉の味付けの工夫
どうか詳細をよろしく
0015名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/26(水) 19:37:30ID:kflpSuXo0016名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/26(水) 19:55:08ID:ZRCxZ8sz0017名無しさん@お腹いっぱい。
2006/07/30(日) 06:35:25ID:F1BSNOpp食事の30分前とかでいいと思うけど
0018名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 05:27:18ID:3EEOuadb太った事ありません。
0019名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 05:57:53ID:+URQekvlもともと小食なのでは?
1日3000`iぐらいとって 運動怠って
太らないかためしてみては?
0020ビキニがきたい!!
2006/08/02(水) 11:18:00ID:9i/N25sh今私はこれを飲んでるんだけど、
飲んだことのある方いますか?
http://www.line-works.jp/database/database.cgi?cmd=dp&num=45&dp=
0021名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 11:34:03ID:mPgGFa9zお代わり厳禁。
あとは毎日部屋の拭き掃除でもすればいいけど、
どーせそれ面倒臭がるだろうから出来たらでいいんじゃない?
0022美容部員もどき
2006/08/02(水) 13:11:47ID:UjYry+54消化がよくなるしやせるよ。アタシはそれだけでやせた!
0023名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 13:16:49ID:168ZIUOL大丈夫でした?
0024美容部員もどき
2006/08/02(水) 13:46:12ID:UjYry+54普通に生活してた・・・鈍感なのかもしれん。
0025名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 13:50:13ID:168ZIUOL0026美容部員もどき
2006/08/02(水) 13:59:19ID:UjYry+54運動とか無理な食事制限とかしてなかったもん。あっ、間食は一切してないよ!
デザート食べたい時はゴハンの後にすぐ食べてたし。
0027名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 14:23:53ID:DzTkbRwEおうちにいて三食ちゃんと食べてたら太らないと思う。
たいてい外食や仕事のあいまの間食で太るっしょ。
0028名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 20:25:59ID:hKh/MZ2/0029名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 23:16:25ID:2w8+ueLT・毎日きっちり3食
・油もの(揚げ物系)を一切食べない
・間食しない
・夜は炭水化物抜き(おかずだけ)
で、お腹いっぱい食べて2〜3ヶ月くらいで10キロ弱痩せたって
言ってたお。
0030名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 23:45:56ID:Tj7YJWkT0031名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/03(木) 01:34:28ID:wNUhQdnuそうなんですか〜私は3食抜こうとしてた時もあったけど、
どうしてもご飯が食べたくなったので、朝と昼は食べていいことにしました(^_^;)
そうしないとストレスがたまって続かないと思って。。
夜は早い時間に炭水化物抜いて食べてます。
0032名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/03(木) 08:29:39ID:pCY0YBUk一食800円強、んで320`iだったんで試しに注文した。
まずくない事を祈る、まあ元々コンビニ弁当で満足する味オンチだけどなー
0033tinyurl.com/mbsjt
2006/08/03(木) 18:52:29ID:wHjzgsA30034美容部員もどき
2006/08/04(金) 13:00:13ID:MXGOT0ON食べたらダメ!とか思うと余計に食べたくなるから
アタシは食べたい物を朝食に食べてた。食べる時に
温野菜の料理にすると体が温まって新陳代謝がよく
なるし、野菜ちょっと多めに食べても大丈夫だよ!
無理なダイエットはリバウンドのもとになるから、
気がついたら痩せてた〜!!てのが、イイよね!
0035名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/04(金) 19:02:06ID:7zjdjHgLこれ結構重要。
0036名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/04(金) 19:59:05ID:y9mg8eHg朝は甘いものとか好きなもの食べてます。。頑張ろう。
0037名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/04(金) 20:36:24ID:c2BJ1/F8∩( ゚ ∀゚)∀゚ )∀゚ )∀゚ )∀゚ )∀゚)∀゚ )∀゚ )∀゚ )∀゚ )
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アヒャアヘyhcfydjgハyhrhhフャハヤハハヤヤアハyハヤhyウェh
アーッヒャッヒャッヒャッヒャッヒャッヒャッヒャッヒャッヒャ!!!
0038名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/05(土) 16:33:51ID:u9ss/wCi0039名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/05(土) 18:27:57ID:xCL7UoBLとろろ昆布を1日1回くらいとるようにする
1キロダンベル2つ用意して仰向けに寝て、両腕を伸ばす(大の字になる感じ)
で、両手にダンベル持って腕伸ばして胸の上(?)にゆっっくり上げ下げする。
これを5回くらいやるだけでよかった気がする…(説明下手でスマソ)
胸なくなるの心配ならこうゆう体操も一緒にやってみたらいいと思うよ
0040名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/05(土) 19:37:41ID:u9ss/wCi素敵情報感謝。
一つ質問なんだけど、大の字に寝たら、ダンベル持って胸の上でまっすぐに腕をのばして上げ下げすれば良いの??
0041名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 08:51:59ID:5XzkCd43自分が言われたんだけど。
自分だけうまく使われるみたいなのが悔しい。
お菓子やめて、家を掃除して、何が楽しいんだよ。
お菓子食べて、家でゆっくりしてたら今よりさらに太るけど。
人生の意味がよくわからなくなってきた。
0042名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 09:01:17ID:ZHxcHYY90043名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 09:32:00ID:XmOYceKAそう!(´∀`)やってると効いてる〜って感じするよ!
0044名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 15:05:03ID:BuO2Sh4r早速今日明日からやってみようかな(・∀・)ワクワク
ただ、とろろこんぶをどうやって用意しよう…orz
0045名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 19:35:34ID:XmOYceKA味噌汁とかに入れると飲みやすいかも
0046名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 20:19:29ID:BuO2Sh4r今夜からさっそくやってみる。ついでにダンベル運動で腕も細くなること期待。
0047名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/07(月) 19:43:28ID:qiKkh3VPこれからもやってみる!
0048名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/07(月) 19:54:02ID:UDiYvWQ8だからデブなんじゃないの?
0049名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/07(月) 22:35:16ID:CXUPhfYN0050名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 01:38:58ID:9L21JBRK0051名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 02:23:14ID:mD5JXo0Gだからあたしは昼か夜にご飯少し食べるよ
0052名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 05:54:52ID:8GmhgFWz0053名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 06:38:08ID:MthkEMwC0054名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 10:18:49ID:dGJH+NQqこれからも続けてみます。
0055名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 13:59:43ID:H8/dnDae0056名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 15:22:37ID:W7JgLzHX意味不明、解説求む
後1日で1kgってのは普通に誤算の範囲
脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃならんのに
一日の基礎代謝1500kcalで断食しても1kgにならない
0057名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 15:28:14ID:RfPVCpkF脂肪はそれ単体で燃えることが出来ないので、
体内で糖質を混ぜながら燃やしていく。
糖質が無くなってしまうと、たんぱく質を分解して糖質を作り、
それを使って脂肪を燃やす。
つまり、
たんぱく質(筋肉)を減らさずに脂肪を燃やすためにはある程度の糖質が必要
=「ご飯も食べないと脂肪燃えないらしいよ」
となる。
0058名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 15:38:13ID:W7JgLzHXなるほど
しかし糖質なんて何にでも入っていて控えても摂取してしまうと思うが
そのある程度ってどの程度?
意識して取るほどの物だろうか
0059名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 15:53:13ID:RfPVCpkF>しかし糖質なんて何にでも入っていて控えても摂取してしまう
のは事実だが、別に俺が
「ご飯も食べないと脂肪燃えないらしいよ」
と言ったわけではないし、当たり前に比喩という前提で話をしている。
>そのある程度ってどの程度?
この場合は
「ある程度」=「完全に枯渇しない程度」。
目安として、一日の総摂取カロリーの40%という数字もあるが、
結局自分で調整していくしかない。
極端に取りすぎたり取らなさ過ぎたりすれば大抵は大丈夫。
0060名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 15:55:40ID:RfPVCpkF×極端に取りすぎたり取らなさ過ぎたりすれば大抵は大丈夫。
○極端に取りすぎたり取らなさ過ぎたりしなければ大抵は大丈夫。
0061名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 16:17:54ID:W7JgLzHXつまるところカタボリックの話か
正直カタボリック起こさずに脂肪だけ減らすなんて不可能だと思うんだがな
足りないように気をつけるのは蛋白質だけでいいような気がする
運動を加えるときは糖質重要だとおもうけど
0062名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 19:04:42ID:y/gLE4vq曖昧でスマソ。
脳だけでこんなに消費してるみたい。
30kg減量した医師のホムペに海外のも含めいろんな文献がのってて低糖質・低脂質を詳しく分析してたよ。
0063名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 18:51:36ID:2+wzZL1t旅行中で色々食べてしまったorz残すのは微妙だし、そんなこんなで明日で旅行終了。
……家に帰って体重計乗るのがこわいよ
0064名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/22(火) 01:06:26ID:L5TYG9Mj0065名無しさん@お腹いっぱい。
2006/08/30(水) 09:01:20ID:ETDVP7QH0066名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/03(日) 01:24:36ID:vIg2ur9B0067名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/04(月) 17:30:38ID:Ngw7pwvr0068名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/08(金) 15:53:01ID:mrPI0l8Q0069名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/08(金) 18:19:45ID:tAfxvJ+hあまりに運動しないのはばいので家でストレッチやラテラルサイトレーナーっていう
ステッパーをたまにやってる。
あと、最近は食前に寒天を食べるようにして炭水化物の量を減らしてるよー。
家にずっと居るとあんまりお腹減らないからそんなに食べないんだけど
痩せないんだよね〜。
0070名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/11(月) 21:50:26ID:FJAaSqNj0071名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/18(月) 01:21:47ID:Hh061RiO0072名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/20(水) 18:47:07ID:ox/PLwoQステッパーを死ぬほど辛くなるまで踏み続ける。
これ最強。
0073名無しさん@お腹いっぱい。
2006/09/26(火) 20:35:09ID:jtrXM3nH炭水化物を抜いたら顔がマシになった。
0074名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/04(土) 20:27:27ID:+2wPvfat0075名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/12(日) 10:55:44ID:wFXSFE2Z0076名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/12(日) 11:23:13ID:lopw5Wly0077名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/26(日) 09:20:35ID:1gna17F1彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか?
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・
◆【大好評】初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!
『 必見! モデル業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ!
初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!』
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128
0078メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/11/28(火) 23:54:26ID:0OJtXZkY【日付】:11月28日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:82.5kg
【体脂肪】:25.3
【骨格筋率】:31.4
【BMI】:27.9
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯120g、豆乳スープ650g、林檎半分100g、ヨ−グルト80g、コ−ヒー300g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯120g、豆乳スープ650g、林檎半分100g、ヨ−グルト80g 合計約580kcal
【夕食】玄米御飯120g、豆乳スープ600g、林檎半分100g、ヨ−グルト50g 合計約530kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1750kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×3、チューブフライ20回×3 チューブショルダープレス20回×3、チューブサイドレイズ(18回、16回、15回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)
【備考】
どうも
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164299596/l50
↑のスレで荒し捲くられて512kで書けなく成りましたのでこちらに合流させて頂きます。
メタボTと申します。
どうぞよろしく御願いします。
0079メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/11/28(火) 23:57:10ID:0OJtXZkY私も仕事上家に居る時間が多く
できるだけ家の中で運動して痩せるのを命題にしておりますのでこのスレの趣旨にも合うかと思います。
どうぞよろしく御願いします。
0080名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 01:39:12ID:NV59O+HX3食食ってエアロバイク一日35分を1年5ヶ月。
105kg→現在77.5kg。
屋外での運動は一切やってない。
不健康だハムスターだと笑わば笑え。
オレは痩せた。
0081名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 02:25:54ID:ogNgBoVb八分っていっても必要な分だけのカロリーは取らなきゃいけないし、
要は早食いせずにゆっくり食べて満腹感が訪れるまで粘るということです。
0082名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 18:19:39ID:3gR76Wil0083名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 18:35:32ID:VNoqd9e7俺もエアロバイク1時間漕いだらカロリー消費600と表示されるけど、
実際の数値は200〜300カロリーですよ。
>>80
それは十分健康的な痩せ方だと思うんだが。という俺も外での運動は一切なしのエアロバイク+筋力トレーニングで8キロ痩せた。
0084名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 18:37:32ID:bchBqI5K「実際の数値」てのはどうやって知ったんですか?
0085メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/11/29(水) 19:23:44ID:Ia4+N0dI1年5ヶ月継続した精神力も凄いですが
その減量結果も本当に立派ですね。私も励みます。
>>83
http://calorie-diet.net/kalori22.html
このページに詳しく書いて有るんですが
エアロバイクの場合時速10kmでカロリー係数(1分間に消費するカロリー)が0.0800(kcal)だそうで
私の場合は距離25キロと書いてますが最近は27キロぐらいですが
時速に直すとまあ、少なく見積もって時速25キロ平均で走っておりまして
つまりカロリー係数は0.08×2.5=0.2になります。
これに以下の補正係数を加味して計算しますと
http://calorie-diet.net/hosei.html
83(体重)x0.2x60(分)x0.96(補正係数)=956kcalとなりますね。
まあ、これは大袈裟にしても少なくとも600カロリーぐらいは体感的にまず消費していると思います。
室温10度以下でも30分もやれば汗ダクダクに成りますから。
以前冬季に外でウオーキング等をしてもリパーゼが活性化してくるのが遅いのか余り効果が上がらず
室内のエアロに変えた所、かなり効果が上がりましてここまで体重を減らす事ができました。
0086名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 19:46:10ID:bchBqI5Kその式もまあ簡略式ですから。
他にもいろいろ計算の仕方はありますね。
時速20キロのサイクリングの運動量が8.0メッツだそうですから
時速25キロ程度の自転車運動相当は体重80kgで600kcal強くらいにはなるでしょう。
ところで心拍数は「120以上をキープ」とありましたが、だいたいどれくらいですか?
私は最近は130拍設定で時速にすると30kmくらい相当で35分程度、毎日踏んでます。
0087メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/11/29(水) 20:03:40ID:Ia4+N0dIお返事どうもです。
私は大体心拍125以上〜135以下ですね。
>>78に書いてある数値は書き直すのが面倒でそのまま載せてた以前の数値です。
実は時間も1時間掛らないで600カロリー消費してます。55分ぐらいですね。
時速は最低が時速26キロ、最高が32キロぐらいです。
これ1ヶ月程前にペースアップしたんですが最初はかなりキツかったです。足も重くなりましたし。
ですがココ10日ぐらいはまた体が慣れて来たのかそれほどでも無くなりました。
なんか有酸素運動継続しているとミトコンドリアのサイズがアップして体内に取り込まれる酸素を効率良く消費できるとか。
そんな事が関係してるのでしょうか。
0088名無しさん@お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 23:41:10ID:NV59O+HXミトコンドリア云々は不明ですが
それくらいの心拍数だと、脂肪燃焼ゾーンよりは上の
心肺トレーニング・ゾーンだと思うので、心肺機能が鍛えられたんでしょうね。
ここから先は、回転数を上げるかペダル強度を上げるか時間を延ばすか。
もしくは現状維持で「効率的な脂肪燃焼トレーニング」をやるか、ですかね。
心肺機能がアップすれば、体重を減らす以外にも
基礎代謝が上がる、血流がよくなる、体のキレがよくなる、疲労回復が早い
などといった健康的な効果が望めるのではないかと思います。
私自身は、毎日エアロバイク踏むようになってから、よい睡眠が取れるようになり
寝つきと寝起きが非常によくなりました。
0089メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/11/30(木) 02:09:40ID:bYv6+k5c【日付】:11月29日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:82.8kg
【体脂肪】:25.1
【骨格筋率】:31.5
【BMI】:28.0
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯120g、豆乳スープ650g、林檎半分100g、ヨ−グルト80g、コ−ヒー300g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯120g、豆乳スープ650g、林檎半分100g、ヨ−グルト80g 合計約580kcal
【夕食】玄米御飯120g、豆乳スープ600g、林檎半分100g、ヨ−グルト50g 合計約530kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1750kcal
【運動】
首上げ腹筋35回×3、チューブデッドリフト35回×3、チューブサイドベンド左右35回×3
【備考】
今日は仕事押しててバイク出来ませんでした。
いかんいかん。。。。
0090メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/11/30(木) 02:19:25ID:bYv6+k5c当面は現状維持で行きたいと思います。
筋力アップは痩せた後にやりたいと思います。
私も夜良く眠れる様に成りましたね。
ともかくバイク始めてから体調は以前と比べて大幅に良く成りました。
0091メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/12/01(金) 00:31:40ID:D/bMQFbd【日付】:11月30日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.2kg
【体脂肪】:24.5
【骨格筋率】:32.0
【BMI】:28.1
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯120g、納豆100g、卵55g、白菜キムチ60g、ワカメの味噌汁300g、林檎半分100g、ココア300g 合計約660kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯120g、納豆100g、卵55g、白菜キムチ60g、ワカメの味噌汁300g、林檎半分100g 合計約570kcal
【夕食】玄米御飯120g、水炊き(鶏肉150g、椎茸100g)500kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1730kcal
【運動】
チューブローイング20回×3、チューブ両腕開き20回×3、ゆっくりチューブカール20回×3、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×3
ゆっくりリストカール左右下側10キロ15回×3、左右上側5キロ15回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)昼
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)夜
【備考】
今日は昨日出来なかった分のエアロこなしました。
お陰で疲れました。。。
0092メタボT ◆XLb85VIkaM
2006/12/02(土) 01:37:01ID:lbQBgR4D【日付】:12月1日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.5kg
【体脂肪】:24.4
【骨格筋率】:32.1
【BMI】:28.3
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯120g、納豆100g、卵55g、白菜キムチ60g、ワカメの味噌汁300g、林檎半分100g、ココア300g 合計約660kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯120g、豆乳スープ650g、林檎半分100g、合計約530kcal
【夕食】玄米御飯120g、豆乳スープ650g、林檎半分100g、合計約530kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1720kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×3、チューブフライ20回×3 チューブショルダープレス20回×3、チューブサイドレイズ20回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)
【備考】
微妙にリバってますね。
0093名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 09:23:26ID:ny3AIJ6cリバる=単に体重が増えるという意味で使ってない?それはあまりに大袈裟なような。
0094名無しさん@お腹いっぱい。
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0095名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 21:19:23ID:TkZREr1thttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50
ここに居座るなら、重複スレとして削除依頼をします。
0096名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 22:33:41ID:+6b8RKuAhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50
ここに居座るなら、重複スレとして削除依頼をします。
0097名無しさん@お腹いっぱい。
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0102名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:06:48ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/02(土) 23:08:26ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/02(土) 23:09:30ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0111名無しさん@お腹いっぱい。
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0112名無しさん@お腹いっぱい。
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0113名無しさん@お腹いっぱい。
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0114名無しさん@お腹いっぱい。
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0115名無しさん@お腹いっぱい。
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0116名無しさん@お腹いっぱい。
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0117名無しさん@お腹いっぱい。
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0119名無しさん@お腹いっぱい。
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0120名無しさん@お腹いっぱい。
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0129名無しさん@お腹いっぱい。
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0130名無しさん@お腹いっぱい。
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0131名無しさん@お腹いっぱい。
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0132名無しさん@お腹いっぱい。
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0133名無しさん@お腹いっぱい。
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0134名無しさん@お腹いっぱい。
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0135名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:34:37ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0136名無しさん@お腹いっぱい。
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0137名無しさん@お腹いっぱい。
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0138名無しさん@お腹いっぱい。
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0147名無しさん@お腹いっぱい。
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0148名無しさん@お腹いっぱい。
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0149名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:47:58ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0150名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:48:43ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0151名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:49:47ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0152名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:50:31ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0153名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:51:13ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0154名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:51:50ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0155名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:52:28ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0156名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/02(土) 23:53:10ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0157名無しさん@お腹いっぱい。
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0165名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:01:19ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0166名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:02:12ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0167名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:02:47ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0168名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:03:26ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0169名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:04:49ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0170名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:05:38ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0171名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:06:16ID:6yvqg+wC彡 ミ 彡 ミ,
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0172名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:07:24ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0173名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:08:04ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0174名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:08:46ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/03(日) 00:09:30ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/03(日) 00:10:52ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0183名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:16:07ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0184名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:17:42ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0185名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:18:40ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0186名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:19:23ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0187名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:20:20ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0188名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:20:57ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0189名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:21:53ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0190名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:22:34ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0191名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:24:01ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0192名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:24:45ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0193名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:25:26ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0194名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:25:55ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0201名無しさん@お腹いっぱい。
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0202名無しさん@お腹いっぱい。
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0203名無しさん@お腹いっぱい。
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0204名無しさん@お腹いっぱい。
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0205名無しさん@お腹いっぱい。
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0206名無しさん@お腹いっぱい。
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0207名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:35:32ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0208名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:36:55ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0209名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:37:42ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/03(日) 00:38:17ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/03(日) 00:38:51ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0219名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:47:38ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0220名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:48:19ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0221名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:49:03ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0222名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:49:51ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0223名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:50:23ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0224名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:51:06ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0225名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:51:42ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0226名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:52:16ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0227名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 00:53:29ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0228名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 01:38:27ID:iWGtr9Sp細くもないけど、肥満でもないから丁度いいとおもってる!
0229名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 01:46:07ID:FZlxQFe+他所へ行っても(以下略
と思ったんだけど、へ〜、そういうスレもあるんだなぁ。
勉強になりました。
0230名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 07:04:36ID:W+bMRv3c肉体労働。
普通に三食食って半年で20キロ体重落ちたよ
血圧も180から130まで下がった
名実ともに健康体になりました
0231名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:23:01ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0232名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:23:37ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0233名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:24:39ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0240名無しさん@お腹いっぱい。
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0241名無しさん@お腹いっぱい。
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0242名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:32:36ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0243名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:33:32ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0244名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:34:07ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0245名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:35:20ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0246名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:37:18ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0247名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:38:03ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0248名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:38:38ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/03(日) 10:40:14ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0258名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:49:23ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0259名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:50:09ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0260名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:50:57ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0261名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:51:38ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0262名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:52:41ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0263名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:53:26ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0264名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:54:09ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0265名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:55:41ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0266名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:56:28ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0267名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 10:57:12ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0276名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:05:29ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0277名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:06:45ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0278名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:07:17ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0279名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:08:15ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0280名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:09:55ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0281名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:10:59ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0282名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:13:04ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0283名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:14:05ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0284名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:14:47ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0285名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:15:28ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0286名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:16:15ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0287名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 11:17:02ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/03(日) 11:18:04ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0289名無しさん@お腹いっぱい。
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0290名無しさん@お腹いっぱい。
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0291名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:03:46ID:jpqGS91N彼が立てたのではない、すでにあるスレを埋めるのはどうよ?
このスレ自体も重複&削除対象なの?
0292名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:09:33ID:xNitSUu3同意。
メタボがスレチなので、誘導するのはOKだが、
埋めるのは筋違いだ。
0293名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:16:53ID:xNitSUu3ブログでやったらとか、重複元を紹介されても頑なに拒否したりスルーするは何故なんだろうか?
素直に移動すれば丸く収まると思うのに。
0294名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:20:45ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0295名無しさん@お腹いっぱい。
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0296名無しさん@お腹いっぱい。
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0297名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:23:09ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0298名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:23:48ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0299名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:24:27ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0300名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:25:26ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0301名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:26:23ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0302名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:27:00ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0303名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:28:05ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0304名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:28:45ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0305名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:29:35ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0314名無しさん@お腹いっぱい。
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0315名無しさん@お腹いっぱい。
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0316名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:41:31ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0317名無しさん@お腹いっぱい。
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0318名無しさん@お腹いっぱい。
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0319名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:44:10ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0320名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:44:57ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0321名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 12:45:35ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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2006/12/03(日) 12:46:21ID:9tFKiqxr彡 ミ 彡 ミ,
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0327名無しさん@お腹いっぱい。
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0328名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 13:01:01ID:9tFKiqxr彼が自分勝手なことをしてスレを私物化する限り埋め続けるよ
さっさと誘導先に行くかブログでやれ。
大体、自分が一番だ他の奴らとは違うんだよと
思ってる感じがひしひし伝わってくる。
自分専用の報告スレ立てても問題ないだろ。ってバカでしょ。きもい(笑)。
0329名無しさん@お腹いっぱい。
2006/12/03(日) 13:01:45ID:9tFKiqxr■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています