一般人には参考にならないと思うが

症状は対人恐怖(主に醜形恐怖、視線恐怖、etc)と最悪時は廃人レベルの鬱
使用テクニックはCHP、これが大部分を占める。あとは創造練習、それとリサーフェシングのどれかを思い出したように実行していた
CHPはとにかく毎日、やっていた
そして半年ほど経ってから、ふと意識内から余計なものが消えていることに漠然と気づいた
しかしそれはまだほんの第1段階にすぎなかった