色々あるけど結局のところは
・PFCバランスのとれた食事
・多すぎず少なすぎないちょうどいいカロリー摂取
・酒やタバコは控える
・適度な筋トレと軽めの有酸素運動
・寝る時間と起きる時間の固定

この5つだけでいいんだよ
健康に裏技なんてもんはない