ここで米食うなって人いるけど米の消化吸収は比較的遅くて血糖値も上がりにくいからある程度は食べた方がいいよ
パンやパスタの小麦類は消化吸収が速いのでオススメしない
そこまで太ってなくて食事療法で落ちない場合は
慢性的な寝不足の可能性が高い