>>37
最低の準備体操
ランラン式脱力体操
マエケン体操
指のストレッチ（ブルースリー式指鳴らし。ただし指が鳴らない人はやるべきではない。指が鳴らない人は指を広げる揉むなどのストレッチ）

数日練習をさぼるとケガの確率が高まる。毎日30分でいいから一定以上は練習するように。