2つ質問があります
bangohan.phpというファイルを作成して

<form action="bangohan.php" method="post">

<select name="晩御飯">
<option value="" selected="selected">▼選択して下さい</option>
<option value ="100">アポロチョコ</option>
<option value ="200">ポッキー</option>
<option value ="3000">マグロのカルパッチョ</option>
</select>

<?php
$bangohan = $_POST["晩御飯"];
echo "$bangohanキロカロリーだよ！";
?>

<input type="submit" value="カロリーチェック！">


でカロリーチェックを押したらselectで選択したところが元の▼選択して下さいに戻ってしまうんですが戻らない方法ってありますか？

そして2つ目の質問ですが
このページの下部にもう一つsubmitで
<input type="submit" value="1日3食1ヶ月間コレを食べたら？">
というのを作って

<?php
echo"$bangohan*90"キロカロリーだよ！;
?>
というのも追加したいんですがこの時どのようなコードにすればいいのでしょうか？
なるべく1つのphpファイルにまとめたいのですが