／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門137m

2019/07/09(火) 00:13:12.71

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標高3,776ｍの富士山は、夏の暑さと冬の寒さを一日で体感する過酷な環境です。

高度が100ｍ上がるごとに気温は0.6℃下がり、風速1m/sごとに体感温度は1℃下がります。富士山では
台風並みの強風が吹くのもざらで、夜明け前の山頂は真冬のような寒さ。体感温度は氷点下に達します。
「寒いのはがまんすればよい」というものではなく、体温を維持するためにより多くのｴﾈﾙｷﾞｰを消耗します。
つまり寒いとそれだけ疲労するのも早く、低体温症により真夏でも疲労凍死することがあるのです。

初心者が登れるのは、山小屋が営業する開山期間中(山梨県側7/1～9/10、静岡県側7/10～9/10)に
限られます。山小屋が閉まるとﾄｲﾚも使えません。初冠雪(積雪)は例年10月初旬ですが、9月になれば
いつでも雪が降る可能性があります。10月以降はｶﾁｶﾁに凍った雪の急斜面が氷の滑り台になり、一度
足を滑らせれば岩にぶつかるまで止まりません。実際に毎年多くの人が滑落事故で亡くなっています。

このｽﾚでは「安いから」というだけで100円のﾍﾟﾗﾍﾟﾗ雨合羽を薦めたり、「山の天気は変わりやすい」という
常識も知らずに「天気予報が晴れのときに登れば装備は簡単でいい」などという、初心者以下の知識の
知ったかぶりもいるので騙されないように。また、「自分はこれで大丈夫だった」「みんなこうしてる」という
話も鵜呑みにせず、事前に練習登山などで自分の体力を把握した上で万全な計画を立てましょう。
>>2-以降のﾃﾝﾌﾟﾚを参考に、「余力を残して登頂、余裕を持って下山」を心がけ、楽しい登山を。

★スレ立て時のお約束
テンプレの勝手な削除、特定の人物を攻撃するための改変は禁止
重複を避けるために立てる前にスレ立て宣言すること
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↑を本文欄の１行目に２行以上書き込むこと（荒らし避けのおまじない）

・前スレ
／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門136m
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1558523982/

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2019/07/09(火) 00:14:01.53

■リンク集
・富士登山オフィシャルサイト
http://www.fujisan-climb.jp/
・あっぱれ！富士登山
http://www001.upp.so-net.ne.jp/fujisan/
・富士登山をしてみたい！
http://www.tozan.org/fuji/
・富士さんぽ
http://www.fujisanpo.com/

■天気予報
・気象庁ＨＰ
http://www.jma.go.jp/jp/yoho/
・富士山の天気(百名山) - 日本気象協会 tenki.jp
http://www.tenki.jp/mountain/famous100/5/25/150.html
・snow-forecast.com
http://www.snow-forecast.com/resorts/Mount-Fuji/6day/top
・富士山山頂の天気 - てんきとくらす [天気と生活情報]
http://tenkura.n-kishou.co.jp/tk/kanko/kad.html?code=19150004&;;;type=15&ba=kk

■気象について
雨の日に登っても楽しくありません。天気が悪ければ延期する決断を。予報が晴れでも、夏は局地的な
夕立や雷雨があります。雨具や荷物の防水も忘れずに。降水確率と雨量は無関係です。確率が低くても、
大雨ということも。風の強さも確認を。天気概況(天気の推移を文章で簡潔に示したもの)で「大気の状態が
不安定」「急変する恐れ」「雷を伴い」と予報されていたら、登山は中止してください。冷たい風が吹き降ろし
てきたら夕立の合図です。降り出す前に雨具を着用しましょう。

2019/07/09(火) 00:14:27.39

■装備
◎必須○有効△状況しだい×余計な荷物

◎ザック．．．．防寒着が嵩張るので、30～35㍑が適当
○ザックカバー．雨のとき被せる防水ｶﾊﾞｰ。砂埃除けにも
○ｽﾀｯﾌﾊﾞｯｸﾞ．．小物をまとめ、ﾊﾟｯｷﾝｸﾞが楽に。電子機器、着替えなどは防水袋へ
◎登山靴．．．．防水のﾐﾄﾞﾙｶｯﾄが最適。ﾊｲｶｯﾄは必要ないが、ｽﾆｰｶｰはNG
◎雨具．．．．．予報が晴れでも必ず必要。ﾎﾟﾝﾁｮ、100円雨合羽はNG。傘は不可。強風で雨が下から
吹き上げるので、上下ｾﾊﾟﾚｰﾄﾀｲﾌﾟが必須。強風時はｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰとして使える
◎ヘッドランプ．日帰りでも下山遅れに備えて必ず必要。予備の電池も忘れずに

◎帽子．．．．．風に飛ばされない対策を。ご来光待ち用にﾆｯﾄ帽も
◎サングラス．．目も日焼けする。安物はレンズに歪みがあるのでNG
◎手袋．．．．．軍手と防水の手袋を別々に。転倒時に怪我をしないように、下りでは必ず着用
◎防寒着．．．．夜明け前は真冬並みの寒さ。ﾀﾞｳﾝなど、脱ぎ着しやすいものを
◎長ズボン．．．伸縮性の物が良い。ｼﾞｰﾝｽﾞは濡れると動き難くNG。半ｽﾞﾎﾞﾝ、短ﾊﾟﾝは、風が吹くと寒い
◎化繊の下着．．．必ず100%のものを。綿は濡れると乾きにくく、体温を奪う
◎中厚手の靴下．長時間歩行のｸｯｼｮﾝとして。柔らか過ぎず、網目が密でしっかりしたものを

◎日焼け止め．．汗で落ちたら塗り直し、首筋、耳も忘れず
◎登山地図．．．下山時に道を間違う人が多い
◎飲み物．．．．2～3㍑が目安だが個人差がある。怪我や目に入った砂埃を洗う真水も必要
◎救急セット．．下痢止め、ﾊﾞﾝﾄﾞｴｲﾄﾞ(靴擦れ対策にも)、ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞﾃｰﾌﾟ、保険証のｺﾋﾟｰなど
◎その他．．．．飴や干し梅など行動食を定期的に摂ろう。ﾀｵﾙや日本手ぬぐい。ｺﾞﾐ袋

×保冷水筒．．．重く嵩張るのでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙが良い
○保温水筒．．．ご来光待ち用に。山小屋でお湯を売っていれば出発時に補給
△スパッツ．．．砂や小石が靴に入るのを防ぐ
○ｽﾄｯｸ、金剛杖．腕の力を活かし、足(特に下りの膝)の負担軽減に有効
△その他．．．．ﾏｽｸ(下山時の砂埃対策)、ｳｪｯﾄﾃｨｯｼｭ、ｶｲﾛ
△頭痛薬．．．．高山病の頭痛も和らげるが、症状を隠すので却って危険という意見も
×酸素缶．．．．吸っている間しか効果ない

2019/07/09(火) 00:14:46.85

■登山の注意点
余計な荷物は体力を消耗するだけ。無駄は省きましょう。但し、必要な装備を重いとかｻﾞｯｸに入らない
などといって持たずに登るのは本末転倒。きちんと装備を揃え、背負える体力をつけてから登りましょう。

登り始めは靴一足分の歩幅で、ゆっくりと登りましょう。追い抜かれても慌てずに。ｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽの人は
すぐﾊﾞﾃるので、いずれ抜き返せます。高所は乾燥しています。水分は少量を定期的に摂るのが最適。

ｸﾞﾙｰﾌﾟで登る方は、途中ではぐれないように必ず2人以上での行動を維持しましょう。何か問題が起きた
ときに対処が遅れると命取りです。登山中は最も遅い人のﾍﾟｰｽに合わせ、登るのが早いからといって
子供に単独行動をさせないように統率しましょう。初心者は隊列の真ん中に挟み、経験者が前後を固め
て目を配りましょう。

一人にひとつずつ地図のｺﾋﾟｰを持たせること。どの登山口から登って来たか、全員が覚えておくこと。
はぐれた場合に落ち合う場所を複数決めておくこと。特に下山時の分岐点について予習しておくこと。

万が一体調不良、怪我人が出た時は全員で下山するのが大原則です。どうしても登山を続行する場合
でも病人などを一人で下山させるのは絶対に避け、必ず付き添いを付けるようにしましょう。体調不良の
人は高山病も疑われるので、山小屋などで待たせるよりもすぐに下山させた方が良い場合もあります。
ﾄｲﾚは有料なので、100円玉を多く用意しておきましょう。順番待ちになることも多いので限界まで粘らず、
出来るときに早めに済ませましょう。ﾂｱｰ登山は、ｽｹｼﾞｭｰﾙが決められているために自分のﾍﾟｰｽが作り
難く、無理について行くと高山病を誘発する場合もあり、あまりお薦めしません。

下山時は重心を軽く前にかける。歩幅も小さく、靴一足分。滑りやすいところでは、足を逆八の字に開く。
富士宮ルートの、岩の平らな所は砂で滑りやすい。岩の角に靴底の溝を引っ掛けると滑らない。爪先で
踏ん張らず、力を抜いて足裏全体で接地するか、親指の付け根を意識する。猫のように下れ。

2019/07/09(火) 00:15:08.58

■高山病の予防と対策
高山病は体質に起因すると言われ、年齢や性別、体力やｽﾎﾟｰﾂ経験もあまり関係ないようです。
自己の体力を過信せず、登り始めはゆっくりと時間を掛け、身体を慣らしながら登りましょう。

息を吸う事よりも吐く事を特に意識してください。有圧呼吸法も有効とされています。
大きく息を吸い込み、2秒ほど息を止めるとともに、胸に圧力をかけるように力を入れた後、口先を
すぼめてゆっくり吐き出す。これを5～6回繰り返すと、血中の酸素濃度が上がり、楽になります。

水分を定期的に摂ることも大切です。行程の時間から逆算して必要量を算出し、計画的に摂取し
ましょう。1時間あたり、体重kg×5mlを4回ぐらいに分けて飲むのが良いそうです。(間隔や量は各自
調整してください)

・Yutaka Miura's home page：私の高山病の治療方針
http://www.med.nagoya-cu.ac.jp/igakf.dir/chyo_AMS.html

睡眠中は呼吸が浅くなるため、高山病になりやすいです。なるべく低い標高の山小屋を選択し、着い
てからすぐ横にならずに、しばらく身体を動かして高度に慣らしましょう。催眠成分を含有する頭痛薬
なども呼吸を浅くするため、高山病を誘発しやすいようです。

高山病になったら悪化する前に下山させるのが一番の解決策です。無理に動かしたり、引っ張って
登らせてはいけません。重篤な場合には、診療所・救護所へ助けを求めましょう。
初期症状は、頭痛、息切れ、むくみ、不眠症、食欲不振、脱力感、吐き気など。さらに、激しい頭痛、
嘔吐、空咳、意識障害（支離滅裂なことを言う、問いかけに無反応など）になると、とても危険な状態
です。登山は諦めて付き添いの人と共にすぐに下山してください。高山病は最悪の場合死に至ります。

2019/07/09(火) 02:19:07.51

登山の正しい呼吸方法
https://youtu.be/DUUg__r0iwM

2019/07/09(火) 07:26:43.32

高山病と呼吸は関係あるよね。
7ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！

2019/07/09(火) 08:45:00.95

>>7
お見事っ！

2019/07/09(火) 15:49:49.26

>>8
ありがとうね！

2019/07/09(火) 21:59:19.32

そろそろ出発するか

2019/07/09(火) 22:01:45.31

うむ

2019/07/10(水) 01:11:20.59

5合目駐車場で車中泊中
星が綺麗だね

2019/07/10(水) 05:22:56.49

雲海が綺麗
小富士にも行ってくるので、6時登山開始かな
https://i.imgur.com/oaHl367.jpg
https://i.imgur.com/xFY5nhr.jpg

2019/07/10(水) 07:33:10.69

睡眠時間少なくね？無理すんなよ

2019/07/10(水) 07:37:44.41

山頂付近は天気悪そうだな

2019/07/10(水) 08:57:49.96

三連休も天気悪そうだねー
タイミングが…

2019/07/10(水) 10:44:34.28

>>13
3年前の6月末だったけど小富士に着いた途端に濃霧に見舞われてホワイトアウトって言うの？1m先も見えなくなって帰る方向がさっぱりわからなくなってちょっとビビった事がある
5分位で霧ははれてきたけど「遭難ってこんな感じで起きちゃうのかな？」と思った
あと霧が出る直前になんとなく暗くなったのですぐにレインウェアは着たんだけどグローブしなかったら霧の水蒸気でしっとり濡れてその後冷たい風にさらされて手がかじかんでしまった
小富士でも侮れないw

2019/07/10(水) 11:46:02.14

しにん出た？

2019/07/10(水) 12:30:30.13

今見晴館で休憩中
小富士も行ってきて何だかんだで5合目登山道を登り始めたのは7時20分過ぎで、大体標準タイム＋10分程度のペースで

>>14
ありがとう
睡眠時間は3時間ちょっと
明日仕事だし、無理なペースでは歩かないよう気をつけるよ

>>17
小富士は富士っていうか二つあるからおっぱいモチーフって感じだった

9時半位からガスってきて、何も見えない中登ってるよ
https://i.imgur.com/58ZKUdp.jpg

2019/07/10(水) 12:48:58.66

曇り～雨予報でも登れるもんかなぁ。
晴れた日にしか登ったことなくて雷とか風とか怖いよ。

2019/07/10(水) 12:49:56.91

>>19
がんばって～日帰りかな？

2019/07/10(水) 14:11:52.46

低酸素マスクで二週間くらいトレしてから行けば高山病回避できるよな？

2019/07/10(水) 14:13:49.81

あ、普通の気圧じゃ意味ねえのか

2019/07/10(水) 14:19:20.29

高山病になるかどうかは行ってみないとわからない

2019/07/10(水) 14:19:27.09

富士山頂への登山道、９日午後３時開通　崩落の仮復旧終わる
https://www.sankei.com/life/news/190708/lif1907080023-n1.html

梅雨明け遅いね。

2019/07/10(水) 14:26:15.03

あれだな
やっぱ心肺機能が強いにこしたことはないからふつうに坂道ダッシュだな
有酸素と無酸素の中間域を意識して

2019/07/10(水) 15:27:11.76

よく寝てよく食ってよく時間かけて登るよろし

2019/07/10(水) 15:47:19.36

20日の登山計画、梅雨明けが遅いとなると・・早まったか。

2019/07/10(水) 16:38:38.89

梅雨明けはまだか

2019/07/10(水) 16:51:16.68

皆さんどれくらいの容量のザック使ってますか？
今年初めて富士宮ルートから１泊２日の予定で計画してるんですが
手持ちの27Lデイパックじゃ荷物がパンパンだし縦走用の65Lだと大きすぎな感じなので

2019/07/10(水) 16:57:47.60

>>30
いつも65lなのだが

2019/07/10(水) 16:58:23.48

>>30
ドイターの42L使ってるよ

2019/07/10(水) 17:02:36.34

荷物を見直せばいい
富士山なら27リットルで十分

2019/07/10(水) 17:08:09.23

>>31-33
買い増しも含め全てのパターンがありますね
ありがとうございました

2019/07/10(水) 17:23:10.25

富士山吉田ルートで行ってきた。
五合目から9号目までは視界30m位のガスの中。そこから晴れ出したよ。

頂上直下の登山道、鳥居と狛犬はちゃんと復旧してた。

上の方は晴れて気持ちよかったわ。

あと、下山道6合目ウンコ禁止の張り紙多数あったわ。

https://i.imgur.com/YiONeX1.jpg
https://i.imgur.com/ILbFeyI.jpg
https://i.imgur.com/JYmFCGR.jpg

2019/07/10(水) 17:48:31.84

>>35
雲海綺麗だなぁ
曇りに登ったほうが良い気がしてきた。

2019/07/10(水) 17:55:13.35

下の暑いところは曇ってて上の方晴れてるとか最高だね。
ご褒美感あるし。

2019/07/10(水) 17:57:29.90

高山病予防はこまめな水分補給が効くような気がする

2019/07/10(水) 18:36:46.09

>>30
俺はミレーの25リットルで、かなり余裕が有るぞ。
荷物の持ちすぎは行動を阻害するよ。