家の近所の低山（標高300m片道7㎞）は　家から登山口が徒歩200m
しか離れてないので今年から　週末は毎週4時間ほど歩くようにしたら
勝手にお尻と脚の筋肉が太くなって以前より登山が楽になった。
普段はジョギングとストレッチだけやっている。