登山のトレーニング 12

**底名無し沼さん** · 2019/03/26(火) 21:26:17.04

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 11
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1547079688/

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 09:34:54.85

>>677
うーん
俺としては体力的にも技術的にも全然無茶してなかったし
先にも書いたけど普通の土日の休日を使って北ア縦走を楽しみたい
っていうコンセプトがあってやってるわけで...
連休祝日になれば人がいっぱいいるし、有給使わずに行ければ最高だし

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 09:43:46.48

名古屋のドライバーと同じメンタリティ
無茶な運転をしてるつもりは無い、と

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 12:50:32.81

真っ暗で何も見えない中登って槍最高！ってすげー時間の無駄遣いだよね

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 12:56:45.51

>>674
嫌なら君が人のいない山へ行きなさい

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 20:35:06.65

>>705
そう言うの開けると中はどうなってるの？
中にゴミ入れるとこ？
山に良くあるけどぶっちゃけなんなのそれ？

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 20:47:03.30

>>710
おまえが日本人だとは思えない。
山というのは信仰の対象で、大きな山には祠がある。
ゴミなんて言うのは、天に唾する行為。

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 21:05:32.37

>>710
バカチョン黙れ

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 21:16:37.16

今日ミッドランドスカイランっていう１階から４４階２２０m駆け上がるレースに出てなんとか１０分程でゴールしたが、普段ランニング・ロードバイク・筋トレやってるがこれが一番登山のトレーニングになるね

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 21:18:53.93

>>712
それはオレのみではなく在日同胞への侮辱。
謝れ！オレだけじゃ無くて同胞にも謝れ！クズ！

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 23:02:12.66

スルー検定実施中（笑）

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 11:14:41.09

山のトレは山でが原則なのはわかるが
時間と金がない

ダイエットとランジ、スクワット中心のトレで山に行かない時は頑張っています

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 22:28:56.13

甲武信ヶ岳に行きたいけど
アラフォー176 98kgじゃ厳しいよね。

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 23:16:12.71

>>717
問題は年齢より体重っすな

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 23:23:32.82

筑波山登ってて昔ラガーマンが死んでるし、体力あってもやはり山では過剰な筋肉や体重は負荷でしかないんだろうな。
適正体重で尚且つ無駄なく筋肉があるのが理想。武田真治みたいな。

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 23:49:06.19

シンジくんチキンレッグで一番登山に向かないだろ
昔のベルトスクロールアクションゲームのキャラみたいになっとる

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 08:57:30.42

>>717
せめてBMIが25未満にならないと登山やってはいけないと思う。
その体重だとハイキングでも膝痛めるよ。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 09:20:28.46

どのスポーツにおいても基礎を疎かにして技だけ磨こうとすると怪我をします
例外はありません

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 09:39:56.04

ずっと肉体労働してきて重量物を運ぶ仕事も結構やったけど腰を痛めた事がないのが自慢だった
それが今朝シャワー浴びててちょっと変な姿勢でかがんだら腰がグリっ
痛くて体がまっすぐ伸ばせないよ～

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 09:48:45.44

>>717
日帰りで、途中まで登って引き返してくる
っていうのをまずやってみれば良いよ

>>719
武田真治はわりと無駄だろう

>>722
eスポーツもですか？

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 10:45:12.04

近くの低山でも良いから、登りたいと思ってる山の想定行動時間分、同じ荷物背負ってひたすら登り降りしてみろ
それが出来ないなら行くな

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 11:00:47.69

先日標高差1000ｍくらいの割と急登の近所の山を登っていたら、
登山口から10分位で20代のデブがへばってやがった。
連れの10人位の同好会みたいなメンバーが立ち往生。
あんなに人に迷惑かけるのなら、二度と参加しちゃいけないわなぁ
まず平地でトレーニングを積んで、ダイエットしてから登ってほしいもんだ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 12:35:14.22

音ゲーマーだが手首の腱鞘炎と肩脱臼とギックリ腰はなるぞ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 13:39:08.03

登山口から10分て一番キツイところじゃないの
仲間も歩き始めの速度教えてあげりゃ良かったのにね
10人もいりゃ能力差あるんだからキチンとパーティ内で速度合わせなきゃ一緒に行く意味ないだろ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 16:14:57.63

腹筋って効果ありますか？

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 17:07:40.00

武田真治ってジムでベンチプレスしかしないらしいね

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 17:14:28.18

鏡の前でウットリしたいだけなんだから
ほっとけ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 17:18:01.03

芸能人はボディメイクも仕事だからな

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 18:11:27.37

>>729
無意味

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 18:22:16.84

初心者で300程度しか登ったことがないけど足に筋肉が付くのは分かるが上半身も少しガッチリしてきた気がする
背筋は伸ばした方が良いらしいので意識しているのが大きいのかね

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 20:13:09.31

体重あると鎖場、ロープがきつい

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 20:43:36.02

>>730
それであの体はないだろ

>>733
でも少しはなにか役立たないかな？
体幹が良くなるとか

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 20:59:15.78

>>729
腹筋が弱い人なら、多少は効果ある
ある程度以上は鍛えても意味ない

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:00:03.27

やらないよりはマシだけど、どうせやるなら別のとこ鍛えた方がマシっていう

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:05:23.48

体幹鍛えるとバランス向上実感してるわ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:06:17.70

ステロイドキメてんだろ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:23:09.35

>>736
糖質制限してんのかと思ってたけどTVでシェイクにチーズバーガー食ってたから違うのかなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:34:13.29

>>736
腹筋鍛えれば体幹が強くなるってもんじゃないし、体全体を動かす運動をすれば連動して体幹(腹筋も含まれる)も鍛えられる
割れた腹筋を見せつけたい等の理由が無いなら腹筋だけを鍛えるのは無意味

**730** · 2019/05/14(火) 22:07:58.45

この間、TVで武田真治の密着をやっていて、ジムではベンチプレスだけと言ってやっていた
それを見たトレーナーが、50になったらブヨブヨになると警告していた

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 22:16:15.90

バランスボールでブランクをすると体幹が鍛えられます。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 22:18:47.85

細かいこと言うようだけどブランクではなくプランクでは・・・

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 23:11:54.57

>>743
たしかジョギングもしてる
体重の80パーセントの重さでベンチプレスの回数を競うテレビの企画で、
109回挙げてベンチプレスの世界チャンピオンも驚いてた。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 23:50:40.22

凄まじい筋持久力だ…
思いベンチプレス上げる人はいるけど体重80％のやつを109回とか聞いたことがないです。
化け物過ぎ。どんだけベンチプレスしてんだ。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 23:54:39.71

鍛えるの2の次でただ純粋にベンチプレスという行為が好きなんだな
とんだ変態じゃないか

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 00:06:58.73

体幹鍛えるなら、アブローラー
立ちコロを1日50回すれば、シックスパックも夢じゃない

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 01:38:53.01

残念ながら大胸筋は水泳以外ではほとんど使わないんだよな

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 07:21:48.84

余計な脂肪よりマシじゃね。鍛えないより鍛えた方がいいだろ
見た目は大事だし。ハゲ散らかしてるから身体以前の問題ってならいいけど

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 09:10:17.03

小胸筋なら、ダブルストックで使わないこともない

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 12:55:38.71

歩くに尽きる

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 14:22:01.63

力尽きる

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 20:31:29.09

>>749
なるほど、と思ってさっそくダイソーで買ってきたら1度も出来ないんだけど。
何この拷問器具。全身鍛え上げてないと無理だろコレ。
ショボイ道具のくせに難易度高すぎ。全く出来ない。

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 20:52:35.42

膝コロ一ヶ月もすればできるようになるでよ

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 20:56:19.33

楽して出来る筋トレなんかないんやで
結局辛い思いしないと筋肉も心肺も育たん

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 21:11:40.64

家の近所の低山（標高300m片道7㎞）は　家から登山口が徒歩200m
しか離れてないので今年から　週末は毎週4時間ほど歩くようにしたら
勝手にお尻と脚の筋肉が太くなって以前より登山が楽になった。
普段はジョギングとストレッチだけやっている。

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 21:29:55.39

陸上中距離の記録更新目指したトレーニングがちょうどいいんじゃない?

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 21:55:02.09

>>755
身体ができてないので(囚人)自重トレーニングから始めてどうぞ

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 23:36:53.58

>>758
標高300mを7キロで登るんだ。
もう少し急登の方がいいのでは？

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 07:51:23.10

おまえら立ちコロも出来るのかよ。相変わらずすげーな
立ちコロとマッスルアップは出来る気がしない。出来るまでにどっか壊しそう

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 08:15:07.77

身長低ければ立ちコロ出来る人はけっこういるんじゃないか
高身長で出来るなら凄い

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 08:26:13.63

膝コロでも負荷をかけるとキツくなる
戻る時に最初の位置まで戻らずに続けるとか
立ちコロはストッパー付きならできるがストッパーないと止まれないなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 08:40:22.93

>>763
俺身長低いんで、10センチの台に上がって立ちコロやってるよ
流石に、そこまでデキる人はジムには俺だけ

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 12:19:31.42

腹筋ローラーは膝コロが本来の使い方
立ちコロは腰を痛めるリスクがあるから上級者がパフォーマンスで人に見せるような状況じゃないなら止めた方が良い

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 12:59:10.96

神奈川県央在住だけど、ヤマビルがいないトレーニングに最適な山ってない？
丹沢の大倉尾根登山で筋肉痛にならないぐらいの筋力を維持したいので

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 13:02:05.14

>>767
県央なら高尾山付近や奥多摩の山々が良いんじゃない？

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 13:15:37.34

>>768
ありがとう
行ったことない奥多摩エリアに行ってみよかな

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 21:47:10.02

奥多摩の山って結構キツいよね

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 21:59:40.02

御嶽山や川乗山ならそこまでキツくはないし、体力がついたら、三頭山→鷹ノ巣山→雲取山と体力度を上げてけばいいので、トレーニングとしては良いかも

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 22:21:08.24

奥多摩三代急登制覇しよう

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 08:27:12.14

川乗山距離が長くてキツかったよ。
はしごを渡る恐怖の巻き道とかも。

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 12:37:42.25

房総の鋸山が意外とキツい
しかも迷って石切場の深い穴に転落しそうになった

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 12:54:42.26

ヌカザス尾根より雲取山より富士山の富士宮ルートの方がきつかった
富士山は舐められてる気がする

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 13:40:09.13

>>775
そういうあなたに御殿場口日帰り
体力勝負

◆JPvdfpxSsg · 2019/05/17(金) 14:09:08.79

富士山も結構距離あるからね。
777ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！とうッ！とえいッ！
はうあ～ッ！！

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 14:27:39.71

>>755
初心者の膝コロほんとやめておけｗ
腹筋ないのにやると絶対腰わるくするぞ

最近まったく見かけなくなったしなｗ

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 14:30:37.57

>>767
トレーニングこそバカ尾根だと思うけどなｗあの高低差を7km未満ってのはなかなかないｗ
それにヒル対策なんてイカジリンかディートで十分だよ

ハッカとかヤマビルファイターみたいな天然素材由来のものは大して効き目ないけど

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 21:29:29.48

普通の虫除けスプレーならディート含まれてるから大丈夫だよね。

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 21:52:01.25

虫よけにも、医薬品と医薬部外品その他があるけど

医薬品：ディート12％以上
医薬部外品：ディートの濃度がそれ以下・イカリジン
上記以外の香りで虫を寄せ付けない物・置き型・吊り下げ型・シールタイプなど

医薬品と医薬部外品の違いは、ツツガムシというダニに効果があるかどうか
医薬部外品も、蚊やマダニ・ブヨなどには効果がある
香りで云々のタイプや、直接肌につけないタイプは
風向きや風の強さなどで効果に差があるので、医薬品として認められなかったかと

**底名無し沼さん** · 2019/05/17(金) 22:39:04.94

日本でも強いディート解禁されたんじゃなかったっけ

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 10:18:12.55

>>782
去年からね
デング熱騒動で、本当はもっと承認に時間がかかるものだけど
特例みたいな感じで解禁になった…らしい

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 11:14:25.52

>>779
ありがとう
殺虫剤でも成分しだいってことね
因みに成分はわからないが、転がっていたヒル動画だと殺虫剤はほとんど効かず
ハッカも吸血されてたよ

＞トレーニングこそバカ尾根だと思うけどなｗあの高低差を7km未満ってのはなかなかないｗ

そうなのね
どのみち前回塔ノ岳行ってから10日以上経過しちゃったから次の山行後は筋肉痛確定だけどｗ
雨とかで山行けないときは東京タワーの階段でも登るか・・・

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 11:39:42.99

>>794
確かに奥多摩奥武蔵辺りだとあの距離で高低差1200mはなかなかないね
もっと短くて高低差1000mの稲村岩尾根とか長くて1400mの鴨沢~雲取山とかはある
遠い所だと両神山が表参道で5.7キロ、高低差約1200mだったか

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 11:40:22.10

>>784の間違いだった

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 14:26:33.17

>>785
武甲山で一の鳥居から大持ち子持ちで周遊ならもっといくのでは

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 15:04:46.67

>>787
自己レス、ごめんこの周遊で1200mだった。ヤマプラ確認。

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 15:11:02.64

>>788
いや累積じゃなく単純高低差ってことで

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 17:27:18.81

全身バキバキ、このままだと全快まで1週間かかるから良い疲労抜き教えてくれ

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 17:50:32.97

軽い有酸素運動とストレッチ

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 18:12:39.77

サウナ、水風呂
その後はしっかり栄養補給してしっかり寝る

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 20:24:43.21

フォームローラー
リカバリータイツ

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 21:49:17.69

>>790
バキバキになる前に、即ストレッチ＆アイシング
あとBCAA

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 21:52:34.11

>>792
サウナは筋トレの後には良くないよ
考えればわかること

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 22:46:13.73

ありがとう
特に>>793は興味深い
もうすでにバキバキだからとりあえず軽く動かしてストレッチ念入りにするか……

**底名無し沼さん** · 2019/05/18(土) 23:11:28.45

>>789
バカ尾根はたしかに単純高低差はあるが、累積高低差の方がトレーニングやボッカには意味があると思う。神奈川在住の時のバカ尾根は2:30が自己最高。今は無理。で、埼玉住人になって塔は遠い。

ちなみに横瀬駅から登って降りるとプラス500mなので1700mくらいになる。

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 04:00:00.19

>>783
そもそも日本の制度は利権関係ずぶずぶすぎて
世界基準で遅れすぎてんだよｗ

ちなみに成分濃度は効果時間補正だけなので最大のディート30％じゃなくても、
小まめに吹きかければ効果はまったく同じ。

配分量が多いほど使用回数が少なくてすむだけで、より虫がこないってわけじゃないからね

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 04:02:00.84

>>784
東京タワーの階段とかめっちゃ高所トレーニングになりそうｗ
高度感に対する恐怖がなくなれば北アの難所の多くなんてただの登山道になるだろうなｗ

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 05:42:04.94

>>799
純粋に高い登攀技術が必要なところって人気ルートには少ないよねぇ
初心者に敷居が高いと感じるのはやはり高度感か…

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 06:39:05.02

ランナーズニーが治らん、ストレッチローラーしているけれども！

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 08:10:25.50

高度感ないなら切れ落ちたナイフリッジも道路の白線歩くのと変わらないからな

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 08:37:22.92

>>796
もうバキバキになってしまったか
疲労っていうのが単なる疲労なら、温冷交代浴が良い
筋肉痛のことなら、運動後2日間は冷やして、それ以降は温めるのが良い

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 10:46:37.27

>>801
休むしかない

**底名無し沼さん** · 2019/05/19(日) 10:50:08.43

>>800
俺は人工登攀や、ケイビング縦穴降下はできるが、
エッジ歩きは無理。
脚が震えて、座り込んでしまう。
高所恐怖症なんだろうな。
遊園地でもジェットコースターより観覧車の方が怖いしw