登山のトレーニング 12

**底名無し沼さん** · 2019/03/26(火) 21:26:17.04

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 11
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1547079688/

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 03:52:59.90

>>659
1dayで表銀座行った時は土曜の朝出発して昼に中房温泉着いて
日曜の昼には新穂高発の帰りのバスに乗ってた

普通の土日休みに北アルプス縦走をやる、というコンセプトだったから途中で宿泊するとそれが厳しくなる

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 03:59:06.92

>>664
やってみれば分かるけど荷物がトレラン並みに軽い時と
10kg以上背負ってる時では行動が長時間になった時の辛さが全く違う

最終的には歩荷力ってことになるのかもしれないけど

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 04:13:16.48

>>656
指導員って肩書あれば条例にも基づかないルールを押し付けて良い、ってことにはならないからね

多分、上の看板を見て役所に問い合わせた人がいたから下の看板が付け足されたんじゃないのかな？
役所も法的根拠が無いものをそのまま掲げとくのはマズイと思ったんでしょ

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 06:58:11.12

>>667
昼から翌日の昼までの行動かー
日の入から日の出はどこら辺通ってた？

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 09:20:09.75

>>666
> 1dayは24時間以内

その使い方は間違いじゃないの
普通に考えて、2day＋1nightでしょ

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 09:29:38.95

>>661
もちろん出来るよ
しないのは、それが登山の常識だからだよ
と言ったつもりなんだけど

>>662
寝ないで行動し続けたい、と思うのは、至って普通ではないと思う
夜のうちに核心部通過しちゃって楽しいのかなあ？とも思う
もちろん否定する訳ではないけど、理解しきれない部分はいろいろ多い

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 09:58:55.46

本心では速い人が羨ましくて仕方ない
トレランなんて自分には全く考えられない世界
だからあちこちでついトレラン叩きしてるけど許してね

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 10:41:15.07

山を走れる人は素直に凄いと思う、俺には無理
でもトレランする人の短パンは正直キモい
せめて膝丈とか下にタイツでも履けば良いのに男が生足でマラソン選手みたいな短パンとか勘弁して欲しい

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 11:38:32.03

長時間行動ってアルパインとかレースとか、仕方なくするやつじゃん
普通の登山でやって、おれスゲー！するのはなんか違う感

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 11:39:57.54

平地より確実に転倒しやすいし転倒した際に命に関わるリスクかなり高いって誰でも分かるのにね

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 11:45:07.70

登山なら2泊3日のルートでも、トレランなら寝ないで走り続けて1dayだ。

それ、トレランならじゃなくて、無茶すればって話だわな。

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 12:55:02.21

トレーニングを繰り返すウチについに腕立て伏せ300回出来るようになったがやはり低山でも辛い…

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 13:21:06.88

すごい、腕立てなんていくらやっても50回が限度だった…

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 13:27:26.40

腕で山登れそうだな！

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 15:10:43.22

もはや300回なんて普通に出来る。
もう何年もやり続けてるからな。
セットなしで限界までなら600回は行く。
300×2セットでやってるから。
夏には富士登山目指してるしもっと腕立て伏せしないとならん。
お前らもオレに続け！まずは高尾山6号路を上りきることを目標とする！
いつも水が流れてる所を石伝いに登る当たりで力尽きて下山する。

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 15:39:24.58

>>681
高尾山を腕で登るの？俺には無理だわ

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 16:06:12.40

これがイシツブテですか

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 16:41:21.71

>>681
それだけ腕立て出来るのに6号路でくたくたというのが信じられない

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 16:52:31.97

>>632
速筋だよ～

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 16:57:50.87

腕立てたくさんできて登山にどんなメリットが

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 17:09:54.84

ロッククライミングですら腕じゃなくて足で登れっていうのに

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 17:16:18.92

その腕立ての労力をスクワットに変えればいいだけの話だと思うんだけど・・

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 18:22:45.68

>>688
なるほど！
お前頭良いな！スクワットやるわ。

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 18:28:47.36

>>688
スクワット600回できたら登りすごそう

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 19:33:21.95

>>574
毎日ハーフはやり過ぎだったな

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 19:35:18.68

そもそも毎日走るなってよく言われてんのに

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 20:08:00.55

筋トレの回数自慢って理解してないだけなんだよな

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 20:37:44.97

登山は有酸素運動だろ

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 22:17:41.10

>>693
腕立てだけではなくて腹筋連続100回できるけど？
それでもダメですかね？

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 23:24:57.26

うん

**底名無し沼さん** · 2019/05/11(土) 23:37:51.15

そうですか…すんません…

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 01:15:53.73

足に重りを付けてのウォーキングとか効果ありますか？

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 02:21:22.99

せっかく付けた腕力を何故ダブルストックで生かさないのか

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 05:43:04.67

登山で腕の筋肉なんて只の重りというか、心肺に余計な負担をかけるから重りよりたちが悪い

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 07:21:47.31

船釣りがトレーニングになる

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 08:26:02.06

腕の筋肉なんてたいした重さないだろ。そんなの気にするよりその腹の脂肪をなんとかしろよｗ

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 09:14:55.04

>>699
懸垂なら活かせるけど、腕立て伏せは活かせない

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 09:15:41.46

いやT字ダブルなら活かせるかも

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 09:28:21.73

>>670
写真見返したら夜中の1時前に槍に登ってた

https://i.imgur.com/y3YmFJQ.jpg

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 09:34:54.85

>>677
うーん
俺としては体力的にも技術的にも全然無茶してなかったし
先にも書いたけど普通の土日の休日を使って北ア縦走を楽しみたい
っていうコンセプトがあってやってるわけで...
連休祝日になれば人がいっぱいいるし、有給使わずに行ければ最高だし

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 09:43:46.48

名古屋のドライバーと同じメンタリティ
無茶な運転をしてるつもりは無い、と

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 12:50:32.81

真っ暗で何も見えない中登って槍最高！ってすげー時間の無駄遣いだよね

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 12:56:45.51

>>674
嫌なら君が人のいない山へ行きなさい

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 20:35:06.65

>>705
そう言うの開けると中はどうなってるの？
中にゴミ入れるとこ？
山に良くあるけどぶっちゃけなんなのそれ？

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 20:47:03.30

>>710
おまえが日本人だとは思えない。
山というのは信仰の対象で、大きな山には祠がある。
ゴミなんて言うのは、天に唾する行為。

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 21:05:32.37

>>710
バカチョン黙れ

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 21:16:37.16

今日ミッドランドスカイランっていう１階から４４階２２０m駆け上がるレースに出てなんとか１０分程でゴールしたが、普段ランニング・ロードバイク・筋トレやってるがこれが一番登山のトレーニングになるね

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 21:18:53.93

>>712
それはオレのみではなく在日同胞への侮辱。
謝れ！オレだけじゃ無くて同胞にも謝れ！クズ！

**底名無し沼さん** · 2019/05/12(日) 23:02:12.66

スルー検定実施中（笑）

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 11:14:41.09

山のトレは山でが原則なのはわかるが
時間と金がない

ダイエットとランジ、スクワット中心のトレで山に行かない時は頑張っています

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 22:28:56.13

甲武信ヶ岳に行きたいけど
アラフォー176 98kgじゃ厳しいよね。

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 23:16:12.71

>>717
問題は年齢より体重っすな

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 23:23:32.82

筑波山登ってて昔ラガーマンが死んでるし、体力あってもやはり山では過剰な筋肉や体重は負荷でしかないんだろうな。
適正体重で尚且つ無駄なく筋肉があるのが理想。武田真治みたいな。

**底名無し沼さん** · 2019/05/13(月) 23:49:06.19

シンジくんチキンレッグで一番登山に向かないだろ
昔のベルトスクロールアクションゲームのキャラみたいになっとる

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 08:57:30.42

>>717
せめてBMIが25未満にならないと登山やってはいけないと思う。
その体重だとハイキングでも膝痛めるよ。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 09:20:28.46

どのスポーツにおいても基礎を疎かにして技だけ磨こうとすると怪我をします
例外はありません

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 09:39:56.04

ずっと肉体労働してきて重量物を運ぶ仕事も結構やったけど腰を痛めた事がないのが自慢だった
それが今朝シャワー浴びててちょっと変な姿勢でかがんだら腰がグリっ
痛くて体がまっすぐ伸ばせないよ～

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 09:48:45.44

>>717
日帰りで、途中まで登って引き返してくる
っていうのをまずやってみれば良いよ

>>719
武田真治はわりと無駄だろう

>>722
eスポーツもですか？

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 10:45:12.04

近くの低山でも良いから、登りたいと思ってる山の想定行動時間分、同じ荷物背負ってひたすら登り降りしてみろ
それが出来ないなら行くな

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 11:00:47.69

先日標高差1000ｍくらいの割と急登の近所の山を登っていたら、
登山口から10分位で20代のデブがへばってやがった。
連れの10人位の同好会みたいなメンバーが立ち往生。
あんなに人に迷惑かけるのなら、二度と参加しちゃいけないわなぁ
まず平地でトレーニングを積んで、ダイエットしてから登ってほしいもんだ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 12:35:14.22

音ゲーマーだが手首の腱鞘炎と肩脱臼とギックリ腰はなるぞ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 13:39:08.03

登山口から10分て一番キツイところじゃないの
仲間も歩き始めの速度教えてあげりゃ良かったのにね
10人もいりゃ能力差あるんだからキチンとパーティ内で速度合わせなきゃ一緒に行く意味ないだろ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 16:14:57.63

腹筋って効果ありますか？

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 17:07:40.00

武田真治ってジムでベンチプレスしかしないらしいね

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 17:14:28.18

鏡の前でウットリしたいだけなんだから
ほっとけ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 17:18:01.03

芸能人はボディメイクも仕事だからな

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 18:11:27.37

>>729
無意味

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 18:22:16.84

初心者で300程度しか登ったことがないけど足に筋肉が付くのは分かるが上半身も少しガッチリしてきた気がする
背筋は伸ばした方が良いらしいので意識しているのが大きいのかね

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 20:13:09.31

体重あると鎖場、ロープがきつい

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 20:43:36.02

>>730
それであの体はないだろ

>>733
でも少しはなにか役立たないかな？
体幹が良くなるとか

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 20:59:15.78

>>729
腹筋が弱い人なら、多少は効果ある
ある程度以上は鍛えても意味ない

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:00:03.27

やらないよりはマシだけど、どうせやるなら別のとこ鍛えた方がマシっていう

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:05:23.48

体幹鍛えるとバランス向上実感してるわ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:06:17.70

ステロイドキメてんだろ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:23:09.35

>>736
糖質制限してんのかと思ってたけどTVでシェイクにチーズバーガー食ってたから違うのかなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 21:34:13.29

>>736
腹筋鍛えれば体幹が強くなるってもんじゃないし、体全体を動かす運動をすれば連動して体幹(腹筋も含まれる)も鍛えられる
割れた腹筋を見せつけたい等の理由が無いなら腹筋だけを鍛えるのは無意味

**730** · 2019/05/14(火) 22:07:58.45

この間、TVで武田真治の密着をやっていて、ジムではベンチプレスだけと言ってやっていた
それを見たトレーナーが、50になったらブヨブヨになると警告していた

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 22:16:15.90

バランスボールでブランクをすると体幹が鍛えられます。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 22:18:47.85

細かいこと言うようだけどブランクではなくプランクでは・・・

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 23:11:54.57

>>743
たしかジョギングもしてる
体重の80パーセントの重さでベンチプレスの回数を競うテレビの企画で、
109回挙げてベンチプレスの世界チャンピオンも驚いてた。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 23:50:40.22

凄まじい筋持久力だ…
思いベンチプレス上げる人はいるけど体重80％のやつを109回とか聞いたことがないです。
化け物過ぎ。どんだけベンチプレスしてんだ。

**底名無し沼さん** · 2019/05/14(火) 23:54:39.71

鍛えるの2の次でただ純粋にベンチプレスという行為が好きなんだな
とんだ変態じゃないか

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 00:06:58.73

体幹鍛えるなら、アブローラー
立ちコロを1日50回すれば、シックスパックも夢じゃない

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 01:38:53.01

残念ながら大胸筋は水泳以外ではほとんど使わないんだよな

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 07:21:48.84

余計な脂肪よりマシじゃね。鍛えないより鍛えた方がいいだろ
見た目は大事だし。ハゲ散らかしてるから身体以前の問題ってならいいけど

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 09:10:17.03

小胸筋なら、ダブルストックで使わないこともない

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 12:55:38.71

歩くに尽きる

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 14:22:01.63

力尽きる

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 20:31:29.09

>>749
なるほど、と思ってさっそくダイソーで買ってきたら1度も出来ないんだけど。
何この拷問器具。全身鍛え上げてないと無理だろコレ。
ショボイ道具のくせに難易度高すぎ。全く出来ない。

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 20:52:35.42

膝コロ一ヶ月もすればできるようになるでよ

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 20:56:19.33

楽して出来る筋トレなんかないんやで
結局辛い思いしないと筋肉も心肺も育たん

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 21:11:40.64

家の近所の低山（標高300m片道7㎞）は　家から登山口が徒歩200m
しか離れてないので今年から　週末は毎週4時間ほど歩くようにしたら
勝手にお尻と脚の筋肉が太くなって以前より登山が楽になった。
普段はジョギングとストレッチだけやっている。

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 21:29:55.39

陸上中距離の記録更新目指したトレーニングがちょうどいいんじゃない?

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 21:55:02.09

>>755
身体ができてないので(囚人)自重トレーニングから始めてどうぞ

**底名無し沼さん** · 2019/05/15(水) 23:36:53.58

>>758
標高300mを7キロで登るんだ。
もう少し急登の方がいいのでは？

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 07:51:23.10

おまえら立ちコロも出来るのかよ。相変わらずすげーな
立ちコロとマッスルアップは出来る気がしない。出来るまでにどっか壊しそう

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 08:15:07.77

身長低ければ立ちコロ出来る人はけっこういるんじゃないか
高身長で出来るなら凄い

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 08:26:13.63

膝コロでも負荷をかけるとキツくなる
戻る時に最初の位置まで戻らずに続けるとか
立ちコロはストッパー付きならできるがストッパーないと止まれないなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 08:40:22.93

>>763
俺身長低いんで、10センチの台に上がって立ちコロやってるよ
流石に、そこまでデキる人はジムには俺だけ

**底名無し沼さん** · 2019/05/16(木) 12:19:31.42

腹筋ローラーは膝コロが本来の使い方
立ちコロは腰を痛めるリスクがあるから上級者がパフォーマンスで人に見せるような状況じゃないなら止めた方が良い