>>52
割と効果あると思う、フレンチーズ・・・だっけ？
あとフロントレバーも強度下げてやるバージョンから始めるといいかも

足折り曲げ→片脚だけ伸ばす→両足伸ばして開脚→両足伸ばしてまっすぐ