ボルダリング36段

2019/01/28(月) 23:11:33.81

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↑この文字列を三行書いてください
　 (建てると一行消えます)

ボルダリング33段
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1537007428/

ボルダリング34段
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1540262170/

※前スレ
ボルダリング35段
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1545955450/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/02/23(土) 00:53:54.00

>>694
激しく同意。もう何年も前にジムで一級登れてグレード伸びない。なんでだ。
アラサー、登れて週二、とかでプラトー突破できないだけな気もするが。

2019/02/23(土) 00:54:53.78

ジムで段さくさく落とす人はどうやって壁を打ち破ったんだ。プラトーの突破の仕方を知りたい。。

2019/02/23(土) 01:00:49.93

ウェイト落とせば簡単でしょ
筋力付けるより遥かにな

2019/02/23(土) 01:28:44.97

>>695
ほぼ同じスペックで笑った
10代～20代前半あたりの成長速度半端ない子らが羨ましいわ

>>697
175/60とかだからこれ以上落とせる気がしない
体脂肪率も1桁前半だし

2019/02/23(土) 01:45:45.94

体脂肪率1桁とかどんだけ盛ってんのwwww盛りすぎてもはやネタ

2019/02/23(土) 06:51:30.25

筋肉は週二でも十分付くみたいね。
700ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になるッ！てあッ！

2019/02/23(土) 08:27:24.06

>>698
水飲むな食うな
コンペ前はだれでもやってる

2019/02/23(土) 09:56:59.15

どこで読んだかは忘れたけど、楢崎選手は普段体重は気にしないらしい。

練習時に負荷(体重)があったほうが、トレーニングになるからだと。

常に低体重を維持するんじゃなくて、敢えて負荷(体重)をあげてみたら？
少しでも体重上げるのが嫌なら、何か重りつけるとか、敢えて水を多目にのんどくとか。

2019/02/23(土) 10:07:41.38

重りは初心者がやる事
バランス感覚が身に付かない
一生重りつけて登るなら別

2019/02/23(土) 10:30:14.38

ん、ボルダリングで荷重はいけない

2019/02/23(土) 10:44:11.14

キーナンタカハシのマリオ感すこ

2019/02/23(土) 10:46:52.21

>>697
そう言われましても、アラサー過ぎてアラフォー見えてくると身体が脂肪を貯めようとして今までみたいに落ちないのです。走ると今度は膝が痛い。

そこでアラフォー、ジムで限界グレード1級の人に質問です。三食、運動はどんな感じですか？

2019/02/23(土) 10:49:22.81

>>698
えー全然凄いじゃん。俺なんて175の68だよ。で体脂肪13～14。そのスペックなら体脂肪一桁行くよな、俺は単純に絞れよか。
逆にそこまで削いでると、もう地道にビーストメーカーしかないんじゃない？

2019/02/23(土) 11:04:26.19

>>699
普通にいるぞ
知り合いで一番低い人で3%

2019/02/23(土) 12:25:54.93

>>706
アラフォーやアラフィフどころか、もうすぐアラカンですが、朝は昔から食べる習慣なし
昼もあまり食べませんが、間食はスナック中心に多め、夜は丼二膳程度は食べてます
ボルダリングだと屋内はOS2級/RP初段、外岩はRP3段
グレード的な劣化はしてないですが、関節や靭帯痛めやすくなったし、そもそもが成長しなくなりました
デスクワークなこともあって腰は痛めがち
あとランジ系、コンビネーション系は弱いです
ていうかボルダリングよりも、登山やリードのほうがやっている時間長いですね

2019/02/23(土) 12:27:02.69

ガキだなあ
そんな盛った話を恥ずかしげもなく口に出せるなんて

2019/02/23(土) 12:39:13.32

痩せ型なら体脂肪率1桁十分あり得るけどな
俺も最近はたるんでるけど学生時代は1桁だったし、今ほど正確な計測じゃないだろうけど

2019/02/23(土) 13:38:40.10

多くの凡人は肉体的に絞ることが出来ないけど、その問題が無いのなら技術の問題なんじゃないかな。

むしろ個人でお金を出してレッスンとか受けてみて何が足りないか、とかどう鍛えれば良いか、登り方に変な癖が無いか、とかを見てもらったら？

2019/02/23(土) 14:07:14.95

ガリガリと痩せマッチョ？だとどっちがいいんだろうな
もちろん課題ごとに適正はあると思うけど守備範囲が広いのはどっち？
理想のBMI 値が知りたいわ

2019/02/23(土) 14:08:01.72

自分が盛ってるからって、他人もそうだと思わないほうが良い

2019/02/23(土) 14:53:08.27

これなかなか参考になる。

ttps://www.kyorin-pharm.co.jp/prodinfo/useful/doctorsalon/upload_docs/130557-1-13.pdf

2019/02/23(土) 15:14:30.42

>715
このスレでドクターサロンを見ようとは、、、

>713
https://latticetraining.com/2017/10/04/bmi-in-elite-level-climbers/
このサイトによるとエリートレベルのクライマー男性124人、女性183人のデータを分析。男性はBMI平均21.1、女性は19.3。男性の99%は健康的なBMIの範囲内、女性は85%が正常範囲内。
注目点は本来女性の方がBMIは高くなるがエリートクライマーの女性は痩せ型が多いという点、だそうです。

2019/02/23(土) 15:18:38.93

階級制で絞らないといけない競技でもなければ
体脂肪率1ケタはただの病気

2019/02/23(土) 15:23:39.37

>713
同じサイトで第二報があった。
最近2年間に登った最高グレードで判定。

男性はルートクライマーはBMIが低いほどよく登れる、ボルダリングはBMIが高い方が登れる傾向。
女性はBMIと最高グレードの間に相関関係は認められなかった。

という事で、ボルダリングならマッチョでも良さそう。ルートならば筋肉をつけすぎないのが良いかも。

2019/02/23(土) 17:18:28.62

ほう

2019/02/23(土) 17:42:42.82

ダイエットや暇つぶしの一環としてのボルダリングから、だんだんボルダリングのために痩せる!だとか鍛える!って逆転していくのが面白い

2019/02/23(土) 18:15:40.30

体脂肪率5%以下は稀だろうけど10％以上とか普通に腹に肉ついてるレベルだろ

2019/02/23(土) 19:39:23.00

体脂肪率1桁ってサッカーの日本代表レベルだよ？わかって言ってるの？

2019/02/23(土) 19:43:55.64

大学の体育会部活で週6で練習、週2~3で筋トレしてて8%ぐらいだった

2019/02/23(土) 19:48:41.53

クライマーって自分の身体能力を過信してる人多いよな。

2019/02/23(土) 19:54:18.01

風呂上がりだと1桁出たりするわ

2019/02/23(土) 20:17:56.14

絶対体重が一定以下だと、靭帯や腱に頼った保持ができるんだと思ってる
絶対体重が平均的に重くなる男子はより筋肉で保持しないといけないので比較的重いところで自重と保持力のバランスが取れるんじゃないだろうか
最近のユース男子は引っ掛けて登るような人減って、最初から筋肉で持ってモリモリ伸びてるように見える
セッターの進化も相当影響してそうな気がする

2019/02/23(土) 20:23:38.73

>>722
20代から30頃まで体脂肪10切ってました
50歳超えた今は12前後ですけどね
ていうか男性で体脂肪率1桁は、ボルダリングジムやスポーツジム行けば
別に上位レベルの人じゃなくても、そこそこ居ると思いますよ
特に若い子
女性で一桁は完全に異常値なので、まず居ないと思いますが

2019/02/23(土) 20:56:26.97

3%と9%はだいぶ違うだろうが、一桁台は普通にいるだろう。職場に何のスポーツもやってないが、身長178、体重54キロのヤツがいるわ。

2019/02/23(土) 21:38:17.03

>>724
クライマーだけじゃねーよ。体脂肪率1桁台は珍しいもんだ。でも、俺は1桁なんだから珍しくねーよ、大したことない、普通にいるよ(本心は、俺は1桁台なんだ、すげーだろ？もっと特別扱いしろ、褒めてくれ)、とか言うのはどこにでもいる。

そういう気持ち、抑えられなくてもいいんだけどよ、素直に言えよ、俺は1桁台なんだ、鍛えたぜ、って。それだけでいいじゃん、普通にいるとかさ、アホみたいな緩衝材入れんでいい。

1桁台、鍛えてキープしてるんならマジすげぇよ。それはマジ尊敬するわ。しかしただ痩せてるだけなら、健康に問題あるかもしれん、気をつけろよ。

2019/02/23(土) 21:55:39.34

自宅体重計をアスリートモードにして測ったら1桁だもん！って人はそこそこ多いかもな

2019/02/23(土) 22:36:51.94

体脂肪率10～11を行ったりきたりしててなかなか一桁出ないわ
なんか壁でもあるんかねこのへん

2019/02/23(土) 22:38:09.30

体脂肪率を自宅である程度正確に出したいなら昼食後2時間空けて安静にした上で測ればいい
それでも生体電気インピーダンス方式じゃ低くしか出ないけどな

2019/02/23(土) 22:54:06.19

健康診断で手持ちタイプで測らされて普段13%なのに7%出てC判定くらったわ
入社以来ずっとオールAだったのにfuck

2019/02/23(土) 23:02:24.10

デブ達が発狂してて草

2019/02/23(土) 23:19:53.42

あるジム課題でヒールで普通に取れるとこあるんだけど、リーチ補うためにフィギア4で解決した人が最初に動画上げた
そしたらその後のインスタ動画全部体型に関わらずフィギア4ばっかで笑ったわ
動画上げるために登ってる人の動画オブザベ率めちゃ高そうだな

**底名無し沼さん** (ｱﾒ MM8d-q/0D [210.142.92.4]) · 2019/02/24(日) 00:30:49.27

40代169.5cmのおっさんで
10年前までは52kg付近安定だったんだが
年3kgくらいずつ太ってきて一時は70kg超え
3年で62kgまでは戻したところ
BMI20切りの57kg目指してます
52kg+ボルダリングに必要な筋肉、と考えれば57kgもあり得るかなとか、
一度付いた脂肪がそんなに簡単に落とせるかとか、
52kgの頃にボルダリングに出会っていればとか、
いろいろ考えてしまう

**底名無し沼さん** (ｱﾒ MM8d-q/0D [210.142.92.4]) · 2019/02/24(日) 00:51:52.69

ろくに運動したことのない筋肉なし脂肪なしのガリが
ボルダリングに必要な最低限の筋肉付けたら
筋肉何kgくらい付くものなんでしょうか

2019/02/24(日) 01:14:05.74

>>698だけど体脂肪率の件こんなに荒れるとは思わなかった
会社の健康診断で測る結果が最近は毎年5％弱だから体脂肪率1桁前半とレスしたんだけどそんなにありえない数値なら正確に測れてないんだろうな

2019/02/24(日) 06:07:05.96

>>738
いやいや、デブが発狂してるだけだから気にしなさんな
スポーツなんだから強くなるために筋肉つけるのと体脂肪率落とすのは当たり前でしょ
出来てない雑魚がわめいてるだけよ

2019/02/24(日) 06:22:59.44

>>739
イヤイヤ、当たり前って言ってるけど体脂肪１桁保つの凄いよ。
通常体脂肪１０パーセント切ると、身体が自分を守ろうと筋肉を脂肪に変えていこうとするらしい。
トレーニングも栄養も休養のとり方もうまくできているんだと思う。

2019/02/24(日) 06:34:07.45

>>740
ああ、すまん一桁保ってるのは凄いことだとは俺も思うよ
ただありえないとか盛ってるとか言ってる奴らは雑魚って言いたかったんだ

2019/02/24(日) 06:49:38.56

体脂肪1桁を保てるのは凄いがそこまですると逆に健康には悪そうだな

2019/02/24(日) 08:29:35.53

日常生活送ってる一般人が5パーセントとかあり得ないよ。
簡易な方法で計測できる体脂肪計が普及して有難いが、異常値に気づかず信じ込んでしまうという弊害もあるな。

2019/02/24(日) 08:36:56.72

体脂肪率5%切るのはさすがに異常だぞ
まあ機械の誤差ではあると思うけど
ちなみに脂肪が少なすぎると突然死することもありうるから気をつけろよ

2019/02/24(日) 09:14:07.06

みんな急に優しくなってワロタｗ

2019/02/24(日) 09:26:20.51

体脂肪率6%の友人(自衛官)は、10%代の時に比べ風邪ひきやすくなったと言ってたな

2019/02/24(日) 09:31:50.55

一時期フィットネスジムにある体脂肪計で12±1％だったのから
頑張って絞って7±1％にしたらボルダリングは持てる、引き上げられる、振られに耐えれる、乗り込めるといいことあったけど
すぐ風邪引くようになったから社会人としてオススメしないw
体重的には170cm58kg→56kgだったかな

2019/02/24(日) 09:37:09.21

>>737
昔運動してて10年以上運動せずにガリガリだったけど、始めて2ヶ月で5kg増えたよ
その後は大きな変化無く落ち着いてる

2019/02/24(日) 09:40:42.75

ガリガリ自慢はこのスレだけにしとけよ
気持ち悪いだけだから

2019/02/24(日) 09:55:03.77

アホみたいに食事制限して178の56にして体脂肪6パーセントにしたが、猛烈なイライラと風邪ひきやすかったな。あとそれでもセルライトが落ちない、どうすりゃなくなるんだ。

2019/02/24(日) 10:08:48.53

今インスタで回ってるアグリーフェイスチャレンジに出てくるクライマーが
日本のトップ層な気がする

2019/02/24(日) 10:43:16.94

ルートの話だけど、平均身長で体脂肪率5%前後だった２０年前、登れるのは11台。今、15%以上で13台。自他共に「お前にはまだ早い」感が強すぎて難しいのにトライしなかったんだな。条件整備ばっかしてた。これぞ敗者のメンタル。

2019/02/24(日) 11:11:27.84

だから5%とかないって。
コンテスト時のキレキレのボディビルダーがそのへんなんだから。
いい加減にわかれ。

2019/02/24(日) 12:37:00.19

ZOZOスーツとかどうでもいいわ
そんなこと言ったら上裸とかタンクトップだって見る人によっちゃ不快だろうよ
クライミングってもっと自由なスポーツだろうに最近自治厨みたいなの湧きすぎだろ

2019/02/24(日) 13:12:00.61

うらやましい。
ほぼ同じ身長体重で（177cm、56.5kg）で体脂肪率12%くらい。
筋肉量が少ない。
何しても全然増えない。

2019/02/24(日) 13:12:37.69

>>750 ね

2019/02/24(日) 14:51:18.18

結構コンペ前で絞ってるときは8%とかでてくるで。
なんで体脂肪一桁をそんなに否定したいしとがおるんや？

2019/02/24(日) 15:36:34.70

コンペ前に絞ったらそんなもんじゃね
常時その数値だと内臓が心配になるが

陸上競技や格闘技と違ってスタミナも防御力も不要だから
細マッチョを通り越してヒョロガリの選手多いんだよな
一過性のブームに終わって一般受けしなかった理由の一つだろう

2019/02/24(日) 17:40:22.84

素人だけどマラソンメインで絞ってた頃は家庭用ので常時1桁だった
風邪ひきやすいから少し増やすようにして、今は十数パーくらい

2019/02/24(日) 18:25:06.84

>>757
デブの嫉妬

2019/02/24(日) 18:29:42.98

流石に5%以下は普通じゃないしそうそう見ないけどね
8%前後なら嘘とか盛ってるとか言う方がどうかしてる

2019/02/24(日) 18:38:38.20

5%とか機械の方がおかしいだろうと普通考えたらわかるけどな
50m5秒台のプロ野球選手みたいなもん

2019/02/24(日) 19:01:00.34

筋肉や脂肪の増減しやすさって人によって全然違うからなー
体質ガチャでSS引いた人は、ちょっと鍛えれば筋肉がガンガンつくし、
一度ついた筋肉が落ちにくいから減量すれば体脂肪率がガンガン落ちてく
うらやましい限りだ

2019/02/24(日) 19:04:49.92

てかちゃんとした体脂肪測定したことある人なんて下手したら都内でも1万人切ってそう（数は適当）なのに、絶対値の比較するのおかしいでしょうか

2019/02/24(日) 19:14:40.16

CTできっちり測ってるCロナウドは9パーだからな

2019/02/24(日) 20:04:21.50

>>754
見る分はどうでも良いけど、自分のマット使って欲しくねぇわ、キモい

2019/02/24(日) 21:32:22.60

フィンガーボードのトレーニングについて、
①限界までぶら下がる、4.5分レストして次のセット　
②7秒ぶら下がり、2秒レストして次のセット（ビーストメーカー式)
どちらが良いと思いますか？

2019/02/24(日) 22:52:44.21

>>765
CTが一番精度高いん？
なんか水かなんかに浸かって測るやつが一番だと思ってた

2019/02/24(日) 23:25:06.61

>>767
数秒しかぶら下がらないで効果あるのか疑問ではある
限界まで耐えてパンプさせた方が成長しそうだけど…

2019/02/24(日) 23:32:51.37

>>767
1分限界ホールドでぶら下がりを繰り返すトレーニングしてたけど刺激が弱くなってきたから、今はBMアプリにしてる。考える必要が無くて楽。

2019/02/25(月) 00:04:38.33

ビーストメーカーは前提として神経系のトレーニングを目的としてるからね
まあ人によって目的は違うから一概にパンプさせるのは間違ってるとは言わないけどビーストメーカー使ってまで強くなりたい気持ちがあるなら効率的に強くなる為に少し筋トレの勉強もした方がいいんでない？

2019/02/25(月) 07:50:48.65

>>722
ガイジ

2019/02/25(月) 08:40:10.95

ビーストメーカー式は筋力だけじゃなくて指先の俊敏性を鍛える目的もあるよう。コンタクトストレングスってやつね
小山田さんは限界までやってるね

2019/02/25(月) 08:54:27.03

>>771
出張多いのもあって自重トレやってる。
プリズナートレーニングのメニューを1年ほど行ってるが…懸垂系がクライミングジム行かないと出来ないのがつらみ

2019/02/25(月) 08:56:55.93

限界までを先にやって保持力を鍛えて次にビーストメーカー式でパンプさせるのが良さそうな気がする

2019/02/25(月) 09:48:20.67

>>774
どう？効果出てる？

2019/02/25(月) 10:31:51.03

>>776
腹筋ローラーと、ついとれのメニューくらいしかやってなかったけど、ボルダリング始めて3ヶ月くらいしたあたりで取り入れたら体のレスポンスは良くなったと思う。草野球のフィールディングも向上。

クライミングに特化したトレーニングしたわけでもないし、マメにトレーニングするクセがついただけだから参考になるかどうかは…w

2019/02/25(月) 11:07:15.37

>>777
ケトルベルおすすめ
全体的にパワーアップするよ

2019/02/25(月) 11:34:36.12

>>778
友達持ってたから一度借りてみるよ。サンクス

最寄りのジムにスラックライン置いてくれないかなー、あれ結構楽しい

2019/02/25(月) 11:35:19.52

筋肉量増やすと、増やした分だけ上げる筋肉が必要になるというジレンマがあるし、低負荷高回数の神経系の筋トレはクライミングに合ってると思う

2019/02/25(月) 12:11:21.63

TBSで深夜に放送した番組が面白かった
「GANBA×GANBA クライミング」っての

2019/02/25(月) 12:12:33.28

間違えた
NではなくてM、GAMBA

2019/02/25(月) 12:22:39.19

GABAGABA?(難聴

2019/02/25(月) 12:36:36.54

ギャバギャバ

2019/02/25(月) 14:08:38.96

指を曲げる筋肉がおもりになるほど肥大してる人がいるなら見てみたいし、神経系に作用するのは高負荷低回数だと思うぞ
でも気にすんな！

2019/02/25(月) 16:29:23.18

ガンバガンバクライミング野中出てないの可哀想

2019/02/25(月) 16:35:10.88

チームauじゃなくなったから、かな

2019/02/25(月) 17:14:35.50

都会の女子はすげえな
インスタ見てると2級3級落としてる人結構いるのね

2019/02/25(月) 18:35:19.70

>>788
低グレードを落とした動画なんか食いつき悪いから、あまりアップしないわけで
当たり前といえば当たり前では

2019/02/25(月) 18:40:40.04

なんで皆、1級とか初段とかの低グレード動画をわざわざあげるの？
もっと高グレードのやつをアップすれば良いのに・・・

2019/02/25(月) 18:41:40.64

下手を笑うな来た道だ

2019/02/25(月) 18:51:08.47

このイキリ方は最近通過して嬉しくて仕方ない奴だな
可愛がってやろう

2019/02/25(月) 18:53:06.26

＞＞790
すごいな、2段3段は当たり前の激強クライマーとお見受けする、是非フォローさせてほしいのだが。

2019/02/25(月) 19:08:22.24

>793
790は単に789に対しての嫌味でしょ。
またアスペ議論が始まっちゃうよ