>>457
2000のボードでガバから順にカチでも10回ずつ懸垂出来るようになったらマイクロズで5秒保持出来るようになるまで頑張る、俺はここまで出来るようになるまで5年かかったよ
ぶっちゃけトレーニングするより体重減らした方が懸垂の回数と保持時間伸ばせる事に気付いてからはあんまりガンガン鍛えてない