足首と膝を鍛えるトレーニングで良いのありますか？
月二回は伊吹山登るようにしています
が、下山時の6合辺りから足首がワヤになり
ちゅっとしたした石ころ踏んでもよろけそうになり
踏ん張りも効かず牛歩みたいな速度で下山しています