登山のトレーニング

[0001 底名無し沼さん 2010/10/10(日) 20:51:34]

筋トレとかボッカとか

[0002 底名無し沼さん 2010/10/10(日) 20:56:25]

丹沢のバカ尾根で40キロ歩荷です。
60キロ目指してます。

[0003 底名無し沼さん 2010/10/10(日) 21:01:32]

せくろす

[0004 底名無し沼さん 2010/10/10(日) 23:42:21]

スクワットとランジを一日おきにやってます。
自重のみで30回を3セットずつくらい。
たまにジョギングorウォーキングを追加。

こんなのをトレーニングって言って良いのか
わからないけど、日帰りのハイキングで困らない
程度の体力は維持できてます。

[0005 底名無し沼さん 2010/10/10(日) 23:55:09]

岩場にステップアップしたい人は、つま先立ちをお薦めします

[0006 底名無し沼さん 2010/10/11(月) 00:07:11]

筋トレだと、スクワット、カーフレイズ、デッドリフトくらい。
あと、フロントランジ、サイドランジ。
重いザックを背負うならシュラッグ。

こんな感じ？

[0007 底名無し沼さん 2010/10/11(月) 00:46:11]

一日おきに自重スクワット50回×2〜3セット、登山靴履いて、片足づつレッグカール50回。
仕事場が6階だから、なるべく階段で昇降する。
このくらいｗ

[0008 底名無し沼さん 2010/10/11(月) 02:46:42]

週に一、二回の低山日帰り
夕食後の里山散歩
酒飲みつつパッキングの研究
ロープワーク遊び

[0009 底名無し沼さん 2010/10/11(月) 16:26:16]

まず、有酸素ベースを作る。
毎週一回トレイルラン。
有酸素レベルをキープ出来る心拍数で登りに重点を置いて走り込む。
ジョグ・ランも基本的に同じ。

[0010 底名無し沼さん 2010/10/12(火) 20:24:13]

↑
エアロビックシステムの強化。
トレーニングを続けることで、同じ心拍数でも、より高い運動能力が発揮出来るようになる。
乳酸を溜めないので、身体に対して無理な負担がなく、初心者にも効果的。

[0011 底名無し沼さん 2010/10/12(火) 21:17:14]

ひざ回し左右１００回、スクワット75回、腕立て120回、腹筋700回、有酸素やってない。

[0012 底名無し沼さん 2010/10/12(火) 21:25:39]

>>11
腹筋700回って有酸素運動の領域だと思うよ

[0013 底名無し沼さん 2010/10/12(火) 21:26:49]

まー別に有酸素じゃなくてもBCAA飲めば乳酸おさえられるんだけどね

[0014 底名無し沼さん 2010/10/12(火) 22:29:21]

なんで腹筋だけそんなに出来る？ｗ

[0015 底なし沼さん 2010/10/13(水) 00:05:01]

>>11
当然、全部10秒以上のスローだよな。

[0016 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 07:56:38]

テント泊始めようと15kg担いで900m程の低山登ってみたら
頂上目前で足吊りそうになった

[0017 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 08:50:48]

腕立ては１分間で８０回出来るようになった。４〜５年前から始めて、最初は１分間４０回だった。
腹筋はエアロビ方式で大体８分位だから、有酸素運動の基準時間（２０分以上）にはならないんですよ。

[0018 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 09:00:09]

みんな凄いなｗ仕事も頑張れよｗ

[0019 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 12:41:25]

短距離の日本記録保持者は腹筋毎日3000回
上半身を間近で見たらササミのように油っけもありませんでした

[0020 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 21:31:45]

週に１日はトレーニング休めって言われたよ。

[0021 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 22:36:11]

30歳台後半にもなると、同じメニューを連日続けるとかえって筋肉に疲労が蓄積して
結果パフォーマンスが落ちてしまうことに気付いて以来（いま40台前半）、
日ごとのトレーニングのメニューを限定するようにしている。

[0022 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 23:08:46]

アスリートを目指すトレーニングとはまた意味合いが違うからな。

[0023 底名無し沼さん 2010/10/13(水) 23:27:59]

無駄な筋肉つけた勘違いクンの自慢大会ですね、ここは。

[0024 底名無し沼さん 2010/10/14(木) 08:31:32]

体脂肪はある程度必要なので、ボディビルダーの様に一桁にしない方が、風邪予防にもなるみたい。

[0025 底名無し沼さん 2010/10/14(木) 12:22:45]

下りで膝が痛くなる場合の効果的なトレーニングありますか？

[0026 底名無し沼さん 2010/10/14(木) 16:58:57]

＞25
自分もそうだけどやっぱりスクワットじゃない？片足とかで

[0027 底なし沼さん 2010/10/14(木) 17:34:59]

下りで膝が痛くなるのはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ以前の問題
医者逝け

[0028 底名無し沼さん 2010/10/14(木) 17:42:10]

んなこたぁねえが、トレ始める前に医者行った方がいいのは確か

[0029 底名無し沼さん 2010/10/14(木) 17:59:29]

>>27
医者に行くと筋トレやれと言われる

[0030 底名無し沼さん 2010/10/14(木) 18:02:27]

>>29
ということは関節の症状が無いっつうことなんだろうね。
じゃあ大腿のトレーニングとしてスクワットするのがいい
んじゃないかな。歩き方の改善も必要なんだろうけど。

[0031 底なし沼さん 2010/10/14(木) 18:19:24]

>>29
負荷かけたトレーニングも良いなら、
・座るように腰を後に下げるハーフスクワット
・腰の荷重を踵の位置に下ろすハーフスクワット
両方とも要注意点は、必ず膝を曲げる方向が、足の向きに向かう事。
下のは、足よりも膝が前に出るから、特に注意。
後は、片脚空気椅子かな。

[0032 底なし沼さん 2010/10/14(木) 18:47:33]

追加、
今まであまりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてなかったなら、これお勧め
http://www.inoue.ecweb.jp/acl/rehabilitation.html

[0033 底名無し沼さん 2010/10/14(木) 18:54:59]

>>32
おお、ためになりそうだよ
ありがとう！

[0034 底名無し沼さん 2010/10/15(金) 10:49:09]

高齢者でもないかぎり膝の痛みは関節の変形よりも筋力不足だからなぁ

[0035 底名無し沼さん 2010/10/15(金) 11:33:24]

普段の歩き不足。１００Mでも車だし！

[0036 底なし沼さん 2010/10/15(金) 14:56:32]

>>34
そうか？
知らないでACLが切れてたり伸びてる人も結構いるらしいぞ。
ありゃ、レントゲンどころか、MRIでもまともにうつるわけじゃ無いから、関節鏡入れないと確実にはわからんしな。

[0037 底名無し沼さん 2010/10/15(金) 15:47:39]

>>25です。
皆さんありがとうございます。
登りは全然平気ですが、下りはいつもカニ歩きです。靴替えたのものも影響あるかも…
筋トレがんばってみます。

[0038 底名無し沼さん 2010/10/15(金) 18:37:50]

>>36
ACLってなに？

[0039 底なし沼さん 2010/10/15(金) 20:48:14]

膝でACLって言ったら、Anterior Cruciate Ligamentだろ

[0040 底名無し沼さん 2010/10/15(金) 23:24:18]

ACL前十字靱帯
痛めた中高年は保存的治療だってさ

[0041 底なし沼さん 2010/10/16(土) 00:13:05]

ACL切れてても、街の整形外科行ったら、レントゲン撮って骨に異常が無いから、膝痛い＝ねんざ　と言われるｗ
中高年でも、出来れば医者に頼んで再腱して貰うが吉
プロスポーツ選手でも保存療法で活動してるのも居るが、ありゃ元の筋力が半端無い。
若けりゃ筋力で誤魔化す事も出来るけど、年取って筋力落ちたら、転び方ひとつで変形関節症→人工関節。

[0042 底名無し沼さん 2010/10/16(土) 08:44:03]

MRIでダメなら、CTでわかるんジャマイカ？

[0043 底なし沼さん 2010/10/16(土) 10:52:54]

>>42
えっっっ？
CTってレントゲンですが・・・・・

[0044 底名無し沼さん 2010/10/16(土) 11:45:43]

下りで膝いたくなるひと、おれもそうだけど
ひざ下がねじれてない？
本来動く方向と動かしている方向が
違うと、不可かかって痛くなるよ
おれは気持ちガニで動かすようにしたら
痛くならなくなった

[0045 底なし沼さん 2010/10/16(土) 14:30:46]

人体の不思議
関節を動作させるときに、人によって多少の誤差(癖？)があるにしても、本来使うべき筋肉がまったく使われていない事が多い。
その結果、知らない内に無理な動作になっていて、弱いところに負担が来て最後は痛くて動けなくなる。
痛いのって、そう言うので何処かに炎症起こしてる可能性が高いから、設備の整った整形外科に逝った方が良い。
検査結果が良好でも、PTに筋肉の動作を確認してもらって、修正方法教えて貰う。
がに股歩きって、楽な歩き方なんだけど、筋肉の付き方がおかしくなるっぺよ。変形関節症候補。

[0046 底名無し沼さん 2010/10/16(土) 21:01:28]

レントゲンはX線でしょ。レントゲン、MRI、CTは、それぞれ別物だろ。

[0047 底なし沼さん 2010/10/16(土) 21:15:56]

えぇーーーーーと、、、、、
MRIは磁気共鳴で別物なんだけど、
CTってX線なんすけど・・・・・

[0048 底名無し沼さん 2010/10/17(日) 08:21:52]

↑
そうでした、失敬失敬。

[0049 底名無し沼さん 2010/10/17(日) 22:33:04]

膝痛はサポーターが手っ取り早いでしょ。ただ、マジックテープでクロス止めじゃなくて、
ちゃんと筒状でつま先から履くタイプがいいよ。3000円位でOK牧場。

[0050 底なし沼さん 2010/10/18(月) 13:07:42]

>>49
ホントかぁ？

[0051 底名無し沼さん 2010/10/18(月) 13:36:06]

OK牧場

[0052 底名無し沼さん 2010/10/18(月) 14:55:20]

>>49

俺はCWXスタビライクスよりも
リガード？の膝サポーターの方が断然効いてる感じがする

[0053 底なし沼さん 2010/10/18(月) 15:23:02]

膝はDONJOYのデファイアンスを使えば負担が来ない。
ブレックのX2Kも良さそうだけど、試した事無い。

[0054 底名無し沼さん 2010/10/18(月) 17:52:12]

サポーターと言ったらザムストだろ。バスケやってた時はお世話になりました

[0055 底名無し沼さん 2010/10/22(金) 22:07:04]

みんな平日に平地ランニングはしてないの？
筋トレも大事だけど持久力の向上（維持）はもっと大切だと思うが

[0056 底なし沼さん 2010/10/22(金) 22:29:38]

歩くのと走るのだと筋肉の使い方が違うからランはやらないけど、雨降らなきゃ毎日2時間で20km歩いてる。
雨の日は、マンションの40Fまで昇るのを3セットだな。

[0057 底名無し沼さん 2010/10/22(金) 23:22:35]

時速１０キロとかで歩けるものかね。

[0058 底なし沼さん 2010/10/22(金) 23:31:31]

早い奴はもっと早いぞ。女子でも14km/h出す奴もいるから俺はちぎられる。
もっとも、俺でもその辺でランやってる奴はちぎってるがねｗ

[0059 底名無し沼さん 2010/10/22(金) 23:59:48]

そうか、競歩のレベルか。
そんなに早く歩けるんだな。

[0060 底なし沼さん 2010/10/23(土) 00:04:19]

別に競技に出てるわけじゃ無いけどな。
昨年春はウォーキングを2時間で15kmだったが、フォームを治して貰ったら、1ヶ月ぐらいで今のペースになった。

[0061 底名無し沼さん 2010/10/23(土) 00:16:50]

俺は高尾山駅から稲荷山経由で城山までの往復で２時間。
トレランではなく普通に５�`位ザック積めて早めのペースで。
でも７０歳位のお爺さんだけは抜けなかった。
観光の高尾さんでも、たまにえらい体力スピードある
老人がいるんだよね。

あと１号路をスタスタ登っていく常連の参拝者の叔母さん。
何も持ってない普通の叔母さんなんだけど、１号路を異常な
速さで登って行って参拝して帰ってくる。

[0062 底名無し沼さん 2010/10/23(土) 16:09:42]

>>60
競歩のキモさもぶっちぎりだね

[0063 底なし沼さん 2010/10/25(月) 13:38:41]

誰でも一年間で出来る簡単な筋肉増強方法
1)ちゃんこでも何でも良いから、しこたま食って今の体重を30％増やす。
2)そのままの体重を3ヶ月を保持する。運動は一般生活と普通に歩く程度でおｋ
3)基礎代謝程度のカロリーを取るだけにして、摂取カロリーを減らして、ゆっくりと体重を元に戻す。
　　体重が減った分だけ、少しずつオモリをつけて行く。
　2)の時点で、30%体重うｐを維持出来る筋力が着いている。
　3)の完了時点で、着けた筋肉を維持出来る。

[0064 底名無し沼さん 2010/10/25(月) 15:31:40]

トレランのブログを見ていたら、
奥多摩駅、雲取山ピストンを５時間でやっていて驚いた。

まあ、真似したいとは全然思わないけど。

[0065 底名無し沼さん 2010/10/25(月) 15:44:08]

磨り減った軟骨が回復しないまま更に酷使してると将来杖必須になる

[0066 底なし沼さん 2010/10/25(月) 16:39:14]

すり減った軟骨が戻るわけ無いジャン。
培養再生は日本じゃ健康保険使えないし。

[0067 底名無し沼さん 2010/10/25(月) 16:51:11]

スノボで転倒して肋骨の軟骨折れたけどひっついたぞ？

[0068 底名無し沼さん 2010/10/25(月) 17:13:31]

ヒアルロン酸、コラーゲン、コンドロイチンなどなどサプリは、胃で消化されるから飲んでも無駄だよん！

[0069 底なし沼さん 2010/10/25(月) 17:19:07]

>>67
すり減って再生するのと、折れたのがくっつくのはちゃうやろｗ
軟骨には血流も無いから再生はせぇーーーへんがな。
培養再生させたのだって、くっつけることは出来るでぇーーー

[0070 底名無し沼さん 2010/10/25(月) 20:25:49]

突然、トレイルランの真似をやりだすハイカーをよく見かけるが、
ただでさえ、基礎体力や耐久力に乏しいハイカーは絶対に軽々しい真似はしないこと。
怪我する可能性がある上、不用意にペースを乱す無理な動作は、必ず後半にツケが回って、突然バテて歩けなくなることもある。

[0071 底名無し沼さん 2010/10/25(月) 21:55:01]

(´-`).｡ｏＯ(どうしてここは一部の馬鹿や極論を前提に話を進める奴が多いんだろう・・・？）

[0072 底名無し沼さん 2010/10/25(月) 22:03:49]

残念ながら、馬鹿が多いのは事実だ。
だから中高年の初歩的な遭難も多い。

[0073 底なし沼さん 2010/10/26(火) 00:20:16]

馬鹿＝71
残念な馬鹿＝72

[0074 底名無し沼さん 2010/10/26(火) 00:31:59]

トレイルランは人間誰しも膝の寿命が縮まるのは確かなんだけどね
まあタバコと同じで知っててやってるんだから好きにさせとけよ

[0075 底名無し沼さん 2010/10/26(火) 06:04:28]

ある意味、書き込みの内容が、いかに感情的で無知かがよくわかるスレ。

[0076 底なし沼さん 2010/10/26(火) 06:47:18]

釣られた事に気がつかず感情的になった無知な馬鹿＝75

[0077 底名無し沼さん 2010/10/26(火) 07:02:09]

有効かつ合理的なトレーニング方法を語ってみろよ。

[0078 底名無し沼さん 2010/10/26(火) 19:51:39]

今日デイパックに5キロくらいの荷物をつんで半日ほど歩き回った。
肩が痛いわ・・・

ヒップベルトの無いデイパックだとこのあたりの重量が限界だな。

[0079 底なし沼さん 2010/10/26(火) 20:16:24]

えっっっ？
毎日普通にウェストバックに入れてるバラストの重さなんすけど。
両足に2kgずつと・・・・・

[0080 底名無し沼さん 2010/10/26(火) 20:20:28]

　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーたはじまった
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

[0081 80 2010/10/26(火) 20:22:31]

あっ、ここトレーニングスレだった
ごめんなさい、僕が悪かったです

[0082 底名無し沼さん 2010/10/27(水) 00:16:42]

平地を歩く時、どうすれば登山用の訓練になりますか

[0083 底名無し沼さん 2010/10/27(水) 00:54:25]

色々、トレーニング方法が挙がっているようだし、まずは自分の強化したい目的に合うトレーニング方法をピックアップしてみたら？
何か不明点があれば質問すればいい。
まあ、良いのが無ければ仕方無いが

[0084 底名無し沼さん 2010/10/27(水) 09:37:45]

時間があれば近所の低山に行く。2時間ほどで頂上往復できるんで

夏の時期だと水だけ持ってくる人がほとんどだけど
30Lのザックに雨具、ツェルトなど最低限の装備を入れて歩いてる(6kgくらい)
会う人に「なんかの訓練ですか？」とか聞かれるが
夏の間に楽すると、冬山(これも低山だけど)行ったときに荷物の重さを感じちゃうからね。

[0085 底名無し沼さん 2010/10/27(水) 20:00:32]

古着屋で見かけた、昔ながらのブルクインレザー、ビブラムの
登山靴、普段履きにしてトレーニングの足しには出来ないか・・・
滅茶苦茶重いし、良いかな？

[0086 底なし沼さん 2010/10/27(水) 20:21:38]

それ履いて坂道や階段昇りやるのは良いと思うよ
平地の時は、腰につけた方が効果あるよねｗ

[0087 底名無し沼さん 2010/10/27(水) 20:56:32]

水虫注意報が発令されまスタ。

[0088 底名無し沼さん 2010/10/27(水) 21:53:09]

ｶｽ大山が薦める日武会の鉄下駄履いたらいいよ

[0089 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 10:33:58]

登山のためのスクワットは、毎日やったほうが効果的なのでしょうか？
それとも１〜２日おきに疲労を抜きながらやったほうがいいのでしょうか？

（筋肥大させるには超回復のタイミングが良さそうだし、持久力の向上を考えると
毎日のほうが良さそうだし・・・）

[0090 底なし沼さん 2010/10/30(土) 10:59:58]

負荷のかけ方によるけど、筋肉痛が残るなら取れるまではやらない方が良いよ。
楽に出来るなら、朝晩でも大丈夫。
ペットボトルとかを持って、少しずつオモリを重くしながらやった方が効果は高いよ。
後は、ひとつの動作を10秒ぐらいかけたスローでやり、2セット目で20回ぐらいが限界になるように、1セット目でヘロヘロになるまでやる。
一番効果が出るのは、レッグカールとかの他の筋トレをやって、最後の追い込みでスクワットを使う事なんだけどね。スクワットだけで、筋肥大は期待しない方がいい。

[0091 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 11:22:46]

>>84
俺もそういう感じで登ってるけど、知り合いからは
「軽くて済むんなら軽いほうが楽なんじゃない？重くなるのが仕方ない時だけ
辛抱すればいいし」って言われてる。

[0092 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 11:35:19]

出だしは軽いが、次第に息苦しくなってピッチが重くなる。
→有酸素トレーニング

息苦しくないが、ペースアップ出来ない。
→筋力トレーニング

次第に痛みが出てくる。
→姿勢やフォーム改善と技術トレーニング。

[0093 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 12:07:51]

>>91
俺は普段からどこへ出かけるにも１０キロくらいのリュック背負ってる
これがいい訓練になっているのかも知れない
別にトレーニングのためとかじゃない
優柔不断でまたその程度の重さが苦にならないから
つい荷物を持ちすぎてしまうだけ
「トレーニングしてるの？」ってよく聞かれるけど
最初のうちは否定してたけど
めんどくさいから最近は「はいそうです」と答えてる

[0094 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 13:25:40]

中身の入れ替えとか面倒だし、30Lのザックでどこでも行く。
確かに「トレーニング？」とか聞かれるな。

[0095 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 13:42:13]

オレはいつも60L
どこから帰ってきたってよく聞かれる

[0096 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 14:27:39]

冬靴の慣らし＆いつものままのザック10kg背負って10年ぶりに同僚と高尾山行ったらかなり浮いて居たわｗ
良い精神トレだった

[0097 底なし沼さん 2010/10/30(土) 14:39:05]

砂鉄袋なら10kgでも11cmの立方体ですむっぺよ。
ウェストバックでもおｋ

[0098 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 22:22:52]

砂袋を持って登り、ズボンの裾から見つからないように捨てる

[0099 底名無し沼さん 2010/10/30(土) 22:29:09]

>>98
刑務官に密告しといたから

[0100 底なし沼さん 2010/10/31(日) 14:48:51]

チントレも忘れるなよ

[0101 底名無し沼さん 2010/10/31(日) 14:56:07]

>>98
そのうちトンネルが崩れるから気をつけろよｗ

[0102 底名無し沼さん 2010/10/31(日) 17:19:09]

刑務官にコーヒー飲まれるとばれるぞｗ

[0103 底なし沼さん 2010/10/31(日) 17:24:25]

トラックに乗せられるときは気をつけろよ

[0104 底名無し沼さん 2010/10/31(日) 17:30:38]

バスに乗るときの挨拶も気をつけろよ

[0105 底なし沼さん 2010/10/31(日) 17:48:33]

手こぎのボートはわりと安全だぞ

[0106 底名無し沼さん 2010/10/31(日) 17:49:31]

自転車も安全かな

[0107 底名無し沼さん 2010/11/01(月) 11:56:54]

下半身の筋トレ後にskins履くいとくと
筋肉痛が起こりにくいんだが、
これはトレの効果を低減させているのでしょうか？

[0108 底名無し沼さん 2010/11/01(月) 13:38:38]

踏み台昇降運動ではダメですか？１０分〜１５分ですけど。

[0109 底名無し沼さん 2010/11/01(月) 14:37:07]

>>108
ダメだ！
最低で１０時間はやれ

[0110 底名無し沼さん 2010/11/01(月) 17:31:28]

10時間もやるんですか！

[0111 底名無し沼さん 2010/11/01(月) 17:43:33]

１１１

[0112 底名無し沼さん 2010/11/01(月) 19:58:02]

１１１時間もやるんですか！

[0113 底名無し沼さん 2010/11/03(水) 00:27:52]

>>98
あんた、それ映画「大脱走」ちゃうの？

[0114 底名無し沼さん 2010/11/04(木) 18:07:13]

マックィ〜ンは僕にとって永遠のヒーローです
Ｆｒｅｅ＆Ｅａｓｙは僕のバイブルです

[0115 底名無し沼さん 2010/11/05(金) 11:00:22]

人は映画から学ぶ。
飼っていた金魚が死んでしまい水槽撤去することに。
敷砂どうしよう。マンションだから庭にまけないし不燃ごみかなあ。
大脱走方式で近所の公園に。

[0116 底なし沼さん 2010/11/05(金) 14:34:23]

>>115
もったいねぇーーーなぁ
敷砂は晴れた日に透明なビニール袋に入れて日光消毒して保存。
プランターの土に混ぜれば、水はけが良くなるぞ。

[0117 底名無し沼さん 2010/11/05(金) 17:40:57]

頭イイね！

[0118 底名無し沼さん 2010/11/05(金) 22:20:51]

英国人は土に親しむ。

[0119 底名無し沼さん 2010/11/06(土) 02:06:16]

森切り倒しちゃった贖罪だろ

[0120 底名無し沼さん 2010/11/06(土) 04:24:14]

ロビンフッドの呪いだ

[0121 底名無し沼さん 2010/11/06(土) 09:01:17]

日光消毒は黒いゴミ袋に入れて密閉してよく晴れた日に３日間天日に当てる

[0122 底名無し沼さん 2010/11/06(土) 11:39:16]

即身成仏ですね

[0123 底なし沼さん 2010/11/06(土) 11:57:29]

黒い袋は堆肥とかを発酵させるのに使うベ
土とか砂とかの濃い色を消毒するときは透明な袋を使うベヨ

[0124 底名無し沼さん 2010/11/08(月) 00:50:10]

山登り初心者の私、息を切らしながら登ってる近所の低山
ググルと、毎日登れるウオーキングコースと紹介されてました、orz
標高差350Ｍはそんなに軽いものなんでしょうか

[0125 底名無し沼さん 2010/11/08(月) 02:54:13]

標高差だけじゃ計れませんねー

[0126 底なし沼さん 2010/11/08(月) 11:15:42]

西穂山荘にいて、裏山の西穂 天狗に散歩行くのも、標高差なら500ぐらいだしな。

[0127 底名無し沼さん 2010/11/21(日) 11:31:45]

◇同じ距離を歩いても背が高い人は体重1kgあたりの消費エネルギーが少ない

人間が歩いたり走ったりするときに消費するエネルギーを古典力学でいう「仕事」としてとらえると、
強い追い風・向かい風や急な坂での重力など、外力の影響による違いは多少あるかもしれませんが、
基本的には消費エネルギーは「質量（体重）×移動距離」に比例するはずです。
単純に考えれば、同じ人が時速8kmで30分歩いても時速4kmで1時間歩いても移動距離は
同じなので消費エネルギーは等しく、重い荷物を持って歩けばその分消費エネルギーは増え、
身長150cmで体重50kgの人と身長170cmで体重50kgの人が同じ距離を歩けば、
体重と移動距離が同じなので消費エネルギーは等しいはず、ということになります。

しかし、実際には背が高い人と背が低い人では、背が高い人の方が体重あたりの消費エネルギーが
少ない「燃費のいい」歩き方をしていて、歩くことによる消費エネルギーを計算するには体重と移動距離
だけでなく身長もファクターとして取り入れる必要があることが明らかになりました。

詳細は以下から。
WHY BIG PEOPLE WALK MORE ECONOMICALLY THAN SMALL PEOPLE -- Knight 213 (23): i -- Journal of Experimental Biology
ttp://jeb.biologists.org/cgi/content/short/213/23/i

GIGAZINE
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20101115_tall_people_walk_economically/
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1290258802/

[0128 底名無し沼さん 2010/11/23(火) 00:26:25]

>>127
おk
産業で頼む。

[0129 底名無し沼さん 2010/11/23(火) 00:51:22]

>>127
それって、あくまで『体重が同じなら』という前提？
実際は、鍛えられた健脚登山者なら、170cmで60kg、150cmで40kgぐらいだから、その体重差がかなり大きいかな？

これとは別に、身長が同じなら死重が増える胴長よりも足長の方が（物理的に）有利。

[0130 底名無し沼さん 2010/11/24(水) 00:46:17]

下りの練習として、階段の１段飛ばして降りるのはアリ？

[0131 底名無し沼さん 2010/11/24(水) 01:18:18]

>>129
＞鍛えられた健脚登山者なら、170cmで60kg、150cmで40kgぐらいだから

誰が、どう計算するとそうなるんだ？
知らない事を無理して書くなｗ

>>130
山行く前に、脚を壊すのがオチだな。

[0132 底名無し沼さん 2010/11/24(水) 14:01:27]

　　　　∧__,∧.∩
　　　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ _ DOKKAN　DOKKAN　ツイてる
　　　└‐、　　　ﾚ´｀ヽ　
　　　　　 ヽ　　 _ノ´｀　
　　　　　　（ .(´　　♪
　　　　　　 ｀ー

　　　　　　　　　　　

　♪　　∩ ∧__,∧
　　　 ._ ヽ（ ＾ω＾ ）7 DOKKAN　DOKKAN　パラダイス
　　　/｀ヽJ　　　,‐┘　
　　　 ´｀ヽ､_　 ノ　　　　
　　　　　　　｀) ）　♪

[0133 底名無し沼さん 2010/11/24(水) 19:31:03]

>>130
下りの練習は、山か長い坂でやりな。

[0134 底名無し沼さん 2010/11/25(木) 00:24:15]

身長が高いとそのぶん重心も高くなる。
登山道は平坦ではなくバランス感覚を必要とする。
重心が高ければ筋肉にかかる負荷も大きくなる。
よって身長が高ければエネルギー消費も増えるのではないだろうか。

[0135 底名無し沼さん 2010/11/25(木) 11:33:03]

１８５の俺涙目

[0136 底名無し沼さん 2010/11/25(木) 13:58:46]

背の高い人は腰を痛めてる人が多いね。

[0137 底名無し沼さん 2010/11/25(木) 23:00:21]

若い頃力持ち自慢で、冷蔵庫とかエアコン担いでた人は皆ヘルニア

[0138 底名無し沼さん 2010/11/25(木) 23:11:34]

>130
それやってる
２０ｋｇの重り背負って

終わったあと腿の前側がプルプルしてる

[0139 底名無し沼さん 2010/12/02(木) 06:29:29]

スクワットは、登りの筋肉が鍛えられるのですか？
それとも下りでつか？

[0140 底名無し沼さん 2010/12/02(木) 16:59:54]

>>139
スクワットでは大腿四頭筋が鍛えられます。登りでは
確実に使う筋肉ですし、下りでも負荷が掛かるというか、
大腿四頭筋に負荷が掛かるような歩き方をした方が
膝を痛めないし疲労も少ないと思いますよ。

[0141 底名無し沼さん 2010/12/02(木) 20:47:49]

>>140
サンクス！

明日からスワクります！

[0142 底名無し沼さん 2010/12/03(金) 06:39:17]

長野在住です。
アイゼンやピッケルの使い方を練習したいので
雪上訓練を行うのに適している場所を教えてください。

[0143 底名無し沼さん 2010/12/03(金) 13:22:38]

>>140
いい加減だな。
ってか、ホントに知らないのか？

[0144 底名無し沼さん 2010/12/03(金) 20:20:03]

>>142
お前んちの屋根の軒下

[0145 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 17:43:15]

まじめに質問しているのにまじめにこたえてやれ

[0146 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 18:07:13]

大腿四頭筋ｗｗｗｗ

[0147 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 18:15:54]

>>142
長野でしたら、北八ヶ岳がおすすめです。
天狗岳の黒百合ヒュッテの近くが滑落要素がないのでいいですよ。天狗に登る稜線は風の通り道なので危険なので気をつけてください。
あとは、蓼科山の東側。白樺高原スキー場のリフトを使って登っていく道から行けます。でも八ヶ岳はまだ雪多くないかな。岩が出てると危険なんで、ある程度雪が積もってからの方がいいと思います。
北アルプスは気候によっては大荒れするので、初めてはきついかもですね。ピッケルを使った滑落停止訓練の時は、アイゼン外した方がいいですよ。雪の状態によってはアイゼン引っかけると骨折します。
でも雪上訓練はなるべく経験者の人に習った方がいいですよ。アイゼンは慣れの要素が大きいですけど、ピッケルの滑落停止は自己流だと危険です。

[0148 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 21:32:47]

>>140みたいな奴って、大腿直筋や外側・内側・中間の各広筋が同じように動いて、同じように鍛えられるって思ってるんだろうな。
こう言う奴はあまり難しい事を考えないで、ひたすら階段でも登ってた方が、よっぽどトレーニング効果があると思われるｗ

[0149 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 21:49:03]

>>148
大腿四頭筋を鍛えて登山に不利なことはないと思うけどね。
ほかにもいいトレーニング法があるのを知ってるなら、書いてやれよ。人の発言を茶化すだけなら脳内でもできる。

[0150 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 22:02:09]

>>149
お前も知らないんだ？大腿四頭筋だけを鍛えたら、不利になるんだよｗ
スクワットは下半身やら上半身の一部を鍛えるには良いんだが、ポジショニングやら1ストロークの時間なんやらで、
鍛えられるターゲットも変えられるし、赤白の両筋のバランスまで変えられる。
大腿四頭筋だって、大腿直筋や外側・内側・中間の何処を鍛えるかをピンポイントでも調整出来る。
頭使わないとやるだけ無駄ｗ

[0151 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 22:18:36]

ちなみに黒柳徹子は寝る前にスクワット50回してるそうな

[0152 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 22:23:45]

うん、そこまで細かい事は知らなかった。ありがとう。だから、登山にバランスよく向いた足を作るためのトレーニング方法を書いてやってくれよ。
おれは毎週標高差1500メートル以上の山に行くようにしてたら、いつの間にか体力ついたと実感してるが、平日でもなにかないか探してるんだ。
いいアドバイスよろしく頼む。

[0153 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 22:43:20]

脚の裏側の筋肉を上手く使えるようになること。
ヒップ・腿の裏・足首。
普段のトレーニングならランか自転車。
その他、スキップ・ステップやダンスでもいいし、バウンディング走や腿上げ走でもいい。
とにかく、スムーズかつ柔軟な動きと重心のバランス感覚を身に付ける。

[0154 底名無し沼さん 2010/12/04(土) 22:58:45]

>>152
お前って相当な無知だよな
お前の全身の筋肉の付き方がわからないのに、何が必要かのアドバイスなんて出来るわけ無いジャンｗ
せめて、バイオデックス・PhysionMDでいいからデータを出してみろよ。

[0155 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 00:24:07]

暇だから30キロ程歩いて来た

[0156 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 00:46:41]

>>154
いい加減にだまれよ

[0157 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 00:50:41]

横レスで悪いけど
> バイオデックス・PhysionMDでいいからデータを出してみろよ。
ってなんです？
どこで測定できるんですか？

[0158 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 00:54:30]

>>157
スポーツが得意な整形外科や気の利いたスポーツジム
他にも測定装置あるけどな。

[0159 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 04:14:32]

>>153
具体的なアドバイスありがとう。參考になりました。普段から気をつけてみます。

>>154
丁寧に頼んだつもりだったんだけどな。結局お前の書き込み何の役にも立ってないよな。センスないよ。もう来るな。

[0160 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 09:11:20]

>>159
丁寧に答えてやってるジャン。
やっぱお前って馬鹿みたいだから、
あまり難しい事を考えないで、ひたすら階段でも登ってた方が、よっぽどトレーニング効果があるぞｗ

[0161 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 10:44:44]

10キロくらいになると重たくてつらいのですが、
どうしたらこれくらいの重量を担いで長距離を歩けるようになりますか？
ザックは15キロくらいまで背負える仕様です。

[0162 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 11:03:59]

>>161
普段から、10kgを背負っていれば慣れる。
こんなの着ているのも可。↓
http://item.rakuten.co.jp/find/tank26/

[0163 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 12:12:20]

>>161
カタログスペックが最大15kgだと容量は30リットルぐらい？
ベルトとかしょぼいのかもしれない

[0164 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 13:29:52]

>>150
要するに、やり方次第で色々と鍛えられるわけね。
んで、具体的な方法は個々人の筋力がわからない
限りなんとも言えないということか。

あまり参考にならんなあ。

[0165 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 13:51:44]

>>164
例えば、内側広筋がうまく可動していない奴に、正常に可動させる前にそれを無視したトレーニングなんてやらせたら余計にバランス崩して壊すだけだ。
全身の筋肉をバランス良く可動出来てない奴が多いからな。
トレーニングの前に、まずは、全身の筋肉の可動状態を調べるのが先だ。常識！！ｗ

[0166 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 14:02:01]

>>165
そういう具体例を挙げていただけるとわかりやすい。

知識量も様々で、情報量も限られる。ネットの掲示板上で
相談する限界だわなあ。

[0167 161 2010/12/05(日) 14:43:56]

>>162　
おしゃる意味は、背負ってるうちに背筋など筋力が鍛えられるということでしょうか？

>>163
スペックはそのとおりです。たしかにベルトは貧弱ですね。
もっと腰にザックの重さを落とすものなんでしょうかね。

[0168 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 15:48:46]

家の中でテレビ見ながら20kgのザック背負ってスクワットしてるよ。
かかとを上げ下げする運動や腹筋も間に挟んで１時間程度。
けっこう温まるので未だに暖房つけたことが無い。
貧乏人には安上がりで良いよ。

[0169 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 17:18:06]

>>167
＞背筋など筋力が鍛えられるということでしょうか？
何をもって筋力と言ってるかがわからんけど、身体にバランス良くオモリをつけて生活していれば、
全身の筋持久力はうｐするって事。

[0170 161 2010/12/05(日) 18:10:39]

なるほど、みなさんアリガトウございました
20キロのザックって凄いですね

[0171 底名無し沼さん 2010/12/05(日) 23:57:24]

日頃は二日に一度は１ｋｍを4分から6分の間で６０〜９０分間走ってる（ルームランナーで）のだが、
（日によってペースを変えてる。八割方は6分ペース。たまにスピードトレーニングも取り入れている）
最近歳のせいか１ｋｍを5分以内のペースで60分以上走ると膝に違和感と痛みを感じるようになった
登山に行っても下りの後半で痛みを感じる
痛む箇所は左膝の外側、窪んだ辺りなんだが、これは何が原因なのかな？
今までこんなことは無かったんだけど・・・

[0172 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 00:36:06]

>>171
おれも同じ所が痛むな。膝の外側、軋むような痛み。
登山が楽しめなくて悲しい。

[0173 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 06:59:57]

>>171-172
専門医に行け

[0174 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 07:02:05]

膝を痛めるって、オー脚ガニ股になってないか？
一度、立つときの姿勢や正面から歩き方をチェックした方がいい。

[0175 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 08:14:38]

又>>174みたいな、いい加減な無知が湧いてる。

[0176 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 08:42:26]

いや、一概ににいい加減とも言えない。
悪いフォームのまま、強引な負荷を掛続ければ痛めるのは当たり前。
>>175は、自分の見解を述べればよい。

[0177 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 08:57:21]

>>176
俺の見解は>>173ｗ
だいたい、
＞痛む箇所は左膝の外側、窪んだ辺りなんだが　と　＞膝の外側、軋むような痛み。
で、＞オー脚ガニ股になってないか？ 　に、どんな因果関係あるんだ？
アホすぎｗ

[0178 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 13:00:36]

てか、クグれば因果関係の有無なんてすぐわかる

ま、かまってちゃんなんだろうが

[0179 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 13:58:25]

>>178
膝の外側が痛むのに、真っ先にオー脚ガニ股を疑うってどんだけ無知なんだよ？ｗ
アホｗ

[0180 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 19:38:11]

あくまで登山によって膝が痛くなるのであれば、
・姿勢やフォームの改善
・体重を軽くする
・荷物の軽量化
（無論、トレーニングも必要）
あとは、登山の疲労回復のための休養を十分に取る
自分で出来ることは、こんなところだろう
日常でも痛みがあるなら、登山は中断した方がいいな

[0181 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 19:45:23]

毎日10kgのおもりを背負い、20kgのおもりを手で持って片足スクワットを30回やってる
効果はよく分からん
一般的に筋肉をつけるなら男性ホルモンの分泌量が激減する30歳までがタイムリミット
だから30歳までは筋トレを続けるつもり

[0182 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 20:32:30]

>>181
普通に、70歳過ぎても筋肥大はおこせる。

[0183 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 21:29:15]

普通に考えればちょうけい靭帯炎

[0184 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 22:32:11]

俺も今まさに腸脛靭帯炎に悩んでる
ややO脚ガニまた
ランニングシューズも踵の外側がすり減ってるよ
よい接骨院を見つけることだな

[0185 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 23:06:05]

>182
筋肥大が起こらないとは言ってませんよ
男性ホルモンの分泌量が減る前につけたほうが少ない努力で済むということです
40歳以降に筋トレをすると代謝が活性化するために発がん率が高くなるという統計情報もありますから、
若い人は先延ばしにせずに今のうちに鍛えるほうが良いと思います

[0186 底名無し沼さん 2010/12/06(月) 23:07:03]

階段下りの一段飛ばし、まだ続けてるよ。
つま先で着地、着地するときはヒザをまげるのが大事なようだ。

[0187 底名無し沼さん 2010/12/07(火) 00:12:58]

>>186
テクニックの一つだな。
足首の柔軟性が要求される。
イメージだと、段差を足音を立てずに降りる感じかな
逆に下りでドシンバタンで騒々しいと、ダイレクトに膝に負担がくる。

[0188 底名無し沼さん 2010/12/07(火) 06:14:50]

腰の高さを保つように意識してやるといいよ

[0189 底名無し沼さん 2010/12/07(火) 08:11:42]

>>185
甘過ぎ
筋肉を維持するためには、つけるのと同等のトレーニングが必要。

[0190 底名無し沼さん 2010/12/07(火) 15:30:56]

>>184
＞ランニングシューズも踵の外側がすり減ってるよ
＞よい接骨院を見つけることだな

馬ぁーーーーーーーー鹿

[0191 底名無し沼さん 2010/12/07(火) 18:43:30]

>189
30歳過ぎたらトレーニングしないなんて言っていないですよ
もしかしてここには低能さんが数名混ざっているんでしょうか？

[0192 底名無し沼さん 2010/12/07(火) 18:52:47]

>>191
＞30歳までがタイムリミット
＞だから30歳までは筋トレを続けるつもり

ちょっと前に、自分の書いた事も忘れちゃう低能さんでっか？

[0193 底名無し沼さん 2010/12/08(水) 20:03:04]

そんな小さい事はどうでもいいんだ。

或る歩荷さんは、４８才でで114キロ担いで登ったんだ。
歳を取る度に体力の限界を感じたそうだが、逆に背負える
重量は増えていったそうだ。

やっぱり普段から重いバックパックを担いで歩いた方がいいのか。

[0194 底名無し沼さん 2010/12/08(水) 22:04:21]

いま20�`の荷物を担いだまま椅子に座って2chしてますが何か。

[0195 底名無し沼さん 2010/12/08(水) 22:09:35]

>>194
椅子に座ってたら脚が鍛えられない、
エアー椅子でガンガって欲しい。

[0196 底名無し沼さん 2010/12/08(水) 22:11:48]

>>194
ネタだろうけど関節に負担かけてるだけじゃねえかｗ

[0197 底名無し沼さん 2010/12/08(水) 22:14:22]

俺は寝るときも40キロの荷物を背負ってる

[0198 底名無し沼さん 2010/12/08(水) 22:33:51]

エアセックス

[0199 底名無し沼さん 2010/12/09(木) 10:42:28]

>>198
それができたらノーベル賞もんだ！

[0200 底名無し沼さん 2010/12/09(木) 20:21:01]

小道具使っていいっすか？

[0201 底名無し沼さん 2010/12/09(木) 21:33:43]

ネタ・・・
>>194の呆れた顔が目に浮かぶようだ

[0202 底名無し沼さん 2010/12/10(金) 00:35:28]

>>197
チミは背負っているんじゃなくて抱えてるんじゃないのか？

[0203 底名無し沼さん 2010/12/12(日) 00:37:47]

みんな安静時脈拍数ってどのくらい？
最近トレーニング再開したら、４０〜４５回/分位まで下がってきた
全盛期は３０〜３５回/分だった

[0204 底名無し沼さん 2010/12/13(月) 08:43:56]

>>203
なんだ、二桁か
たいしたことないな

[0205 底名無し沼さん 2010/12/16(木) 20:40:22]

冬眠中のヤマネさんでした

[0206 底名無し沼さん 2010/12/19(日) 18:34:18]

朝早く起きれる精神かなぁ。
特に暖かい布団から暗いうちに出て仕度する冬ｗ

[0207 底名無し沼さん 2010/12/19(日) 19:01:30]

ふくらはぎ鍛えた方がこむらがえりしにくくなるのかな

[0208 底名無し沼さん 2010/12/19(日) 23:41:34]

水分とナトリウムなどの電解質をこまめに補給すれば大丈夫ですよ。
水ではなくスポーツドリンク（少し薄めた方がいいらしい）を飲むことが大切です。

[0209 底名無し沼さん 2011/04/03(日) 01:48:05.72]

腹筋は毎日鍛えてもいいと言われている

[0210 底名無し沼さん 2011/04/05(火) 12:28:08.46]

山に行くトレーニングがキツクて山に行く元気がない

[0211 底名無し沼さん 2011/04/24(日) 07:24:43.32]

ジョギングとか

[0212 底名無し沼さん 2011/04/29(金) 06:07:35.51]

過疎ってますね。山に行くためにする人は少ない？俺もそうだが。

[0213 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 03:02:18.11]

日頃より最低脚力の維持
自室専用の階段上り下り1日35往復　(段数13)
20分程度　最初はゆっくり　回数数えるのが面倒なので
ペットボトルのキャップを1個ずつ運ぶ。
(7色×5組で順に並べていくとカラフル)

[0214 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 05:32:38.07]

>>213
> (7色×5組で順に並べていくとカラフル)

GWの早朝から笑わせるな

[0215 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 06:33:34.62]

>>214
笑うこたない。
>>213は何かしてる？

[0216 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 06:36:03.36]

間違えた。ききたかったのは>>214に対してです。

[0217 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 14:39:45.36]

>>216
特に何も。
去年白山で膝痛めたから、足回りの柔軟やるくらい。

ぼちぼち伊吹山でも登ろうかなと。

[0218 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 22:50:24.08]

トレーニングを特に意識してない人のほうが割と健脚が多いのかも？

１００歳くらいで元気な人に「長寿の秘訣は？」と聞いてみても
山ほど薀蓄を語るのを聞いたことがない。
「特にそんなことを意識したこともネーナー」若しくは
「ヨーｸﾞ考えてみれば・・・○○ダカナー」といった程度｡

[0219 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 22:53:37.46]

トレーニングを特に意識してない人のほうが割と健脚が多いのかも？

１００歳くらいで元気な人に「長寿の秘訣は？」と聞いてみても
山ほど薀蓄を語るのを聞いたことがない。
「特にそんなことを意識したこともネーナー」若しくは
「ヨーｸﾞ考えてみれば・・・○○ダカナー」といった程度｡

[0220 底名無し沼さん 2011/05/01(日) 23:28:03.12]

長寿と健脚にどういう相関関係が？
イチローあたりに成功の秘訣でも聞いてみたほうがまだ正解に近いだろうな

[0221 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 00:46:07.08]

さいとうたかをのサバイバルと言う漫画を昔読んだんだが
主人公のさとるが言ってた、水はあまり飲まない方がいいとのこと。

これはその通りだよな？
おれはあんまり飲まない方が調子いいんだが。

[0222 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 01:05:00.98]

>>221 その通り、水は一滴も飲んじゃだめ！
苦しくなったらウガイをするんだ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これで満足か？

[0223 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 01:14:12.12]

219の言ってるのは老化は足からという観点か？
でも寝たきりで長寿の人もいるが。

長寿と健脚の相関関係はわからんが
どちらも無意識のうちに体にいいことしているバワイもあると言いたかったん出羽

[0224 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 01:48:41.05]

>>221
人によって異なると思うよ。
飲み過ぎだと言われて少しガマンしてみたら、1ヶ月後に尿管結石になって救急車ではこばれた・・・いや、と、友達の話しだけどね。

[0225 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 20:08:22.62]

普通に考えて、足がしっかりしてる人のほうが長寿だろ。寝たきりで長寿は楽しそうじゃないし。

[0226 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 21:15:06.86]

仮に足腰が健康でQoLが高い(旅行に行ったり様々な趣味を楽しめる)と仮定して、
QoLが高いというのと長寿に相関関係は認められるわけ？

「普通に考えて」なんて安易に言っちゃってるけどその「普通」が確からしいと確認できるまでにどれだけの努力が必要か考えたことあるのかね。
タバコの有害性ですら証明できていないのに。

[0227 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 21:31:13.06]

>>226
QoL←これってorzみたいな意味？

[0228 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 21:57:17.84]

座って過ごす時間が長いほど平均寿命が短くなるという論文が去年アメリカで発表されたそうだ。

[0229 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 22:01:37.75]

>>227
クオリティ オブ ライフだろＪＫ

[0230 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 22:10:48.12]

>>226
疫学的な推計によると、喫煙者は肺ガンにより死亡する危険性が非喫煙者に比べて約2倍から4倍高くなります。

詳細は厚生労働省のホームページを参照しろ。

[0231 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 22:17:30.66]

介護の事を思うと長寿より寝たきり期間は
無い方がいい。突然死がベスト。

[0232 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 22:24:09.26]

介護のこと考えなくても、寝たきりは嫌だろ。
言葉通り、死んだほうがまし。
数十年後には、望んだときに安楽死できる時代になっていて欲しい。

[0233 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 22:27:15.68]

>230
因果関係と相関関係って分かるか？
タバコが有害=因果関係
喫煙者は発がんリスクが高い=相関関係

おまえさんが言ってるのは相関関係の方で、俺が言っているのは因果関係の方なんだ。
因果関係と相関関係は似ているが、まったく違うものである場合がある。それを疑似相関と呼ぶ。
この疑似相関かどうかを調べることが非常に難しいという話をしているんだ。
タバコの有害性もそうだが、何が長寿たらしめるのかという因果律(AならばB)を紐解くのはとても大変なことなだ。

[0234 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 22:30:29.48]

人生のクオリティなんて定量化しようがないので、
しかたなく長寿を唯一の指標にしてるだけでしょ。
意味ねー！
心身ともに健全で、かつ高いレベルでの経験と知性があり、人に優しく寛容になれる精神状態を持ち、それらを支える蓄財があれば完璧だわなあ。
んで、それが７５歳まで維持できる、と。
あ〜、オレ持ってるの知性だけだ〜、え？それもないって？

[0235 底名無し沼さん 2011/05/02(月) 22:39:15.82]

>>233
タバコ吸う様な馬鹿は、他にも馬鹿なことやるからな。
タバコが原因なのか、そもそも馬鹿が原因なのかの区別は難しいね。

[0236 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 00:18:28.52]

>235
そういうことね。
タバコ以外の行動傾向が発がんリスクを決定づけている可能性があって、その因子を除去するのは簡単ではない。
統計学的には偏相関係数というものを使って、他の因子の影響を正規化する方法があるけど
これは学問上の道具に過ぎなくて、現実世界で使うにはあまりにも前提が多すぎるんだ。
統計学的な指標というのは基本的にガウス分布を仮定しているからガウス分布に従わないような事象には使えなかったり、
推移律や結合律なんかについても同様。

有名な例としてはIQというのはガウス分布に基づいて年齢の因子を正規化した知能の指標ね。
他にも2008年にリーマンブラザーズの倒産と金融恐慌をもたらしたものに
同じくガウス分布に基づいて作られたブラック=ショールズ式という金融工学のモデル式がある。
金融恐慌が起きてからよくよく調べてみたら金融モデルというのはガウス分布ではなく「べき分布」という異なる分布に従っていると分かった。
べき分布とガウス分布は形が結構似ているんだけど、わずかな違いが世界恐慌を起こしたわけ。

要するに疑似相関を見抜くのが不可能な例というのが今の統計学の世界には沢山あるということ。
タバコもそうだし長寿もそう。他にもいっぱいある。

[0237 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 01:29:16.85]

因果関係と相関関係って分かるか？
タバコが有害=因果関係
喫煙者は知ったかぶりの餌食になり易い=相関関係

[0238 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 02:07:53.60]

タバコを吸うような馬鹿は他にも馬鹿なことやる=相関関係
匿名でしか主張出来ない雑学ヲタ同士の延々と続く反応合戦=因果関係

[0239 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 02:24:30.69]

因果関係と相関関係って分かるか？
〈怪しい知識をひけらかす〉が有害=因果関係
2ｃｈネラーは社会で「全員負け犬」「人間のクズ」と言われるのが=相関関係

(モレモ含ム)

[0240 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 02:29:56.23]

ハヨネロ

[0241 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 06:05:50.56]

>>230
だから疫学的な推計だと。
相関関係は認めるが因果関係は確立されていないので、なにも対策しない。世間から馬鹿と言われることの原因。

[0242 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 10:15:20.57]

因果関係の証明なんて悪魔の証明みたいなもんだよな。


http://www.kenkobunka.jp/kenbun/kb7/aoki7.pdf

若いときから吸えば、沢山吸えば、肺がんになり易く、喫煙を止めれば発ガン率が下がるのは事実らしい。
まぁ、喫煙者は、税金を沢山はらって、早死にしてくれる人だと思えば、ありがたくも見えてくる。

[0243 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 11:11:18.24]

>>242
医療費掛からないならね。火事のリスクもあるし。分煙化のコストもある。税金取って言い訳させるより、禁止したほうがいいよ。

[0244 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 11:24:32.81]

肺がんで死ななくても、大抵は病院で医療を受けながら死ぬわけだから、
肺がんの医療費が、他の疾患に比べて特に高いわけでもなければ、関係ないと思う。

まぁ、放射線に対するヒステリックな国民性を考えると、タバコが禁止されても全く不思議では無いけど、
一応他人の自由を規制するわけだから、そんなに簡単に禁止にはできないんだろう。

[0245 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 12:00:45.96]

紙巻きタバコだけ禁止するというのはどうかな。手巻き、バイブはオーケーで。
手間かけないと吸えないなら、害悪も多少ましになるかも

[0246 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 12:05:14.90]

>>245は携帯

[0247 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 12:14:24.31]

>>245
水パイプって結構面白いけどかなりめんどくさいから、
水パイプだけ合法ってことにすると、タバコの害って
かなり減るかもね。

まあ水パイプ自体はかなり有害らしいんだけどさ。

[0248 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 12:32:58.10]

コンビニに水パイプが置いてあって、回しのみするコーナーができる。

[0249 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 12:36:47.20]

禁煙手当だとか非喫煙手当という福利厚生制度が最近増えつつあるらしい。
この「負の税」というアプローチは悪くない。
個人的には運動習慣に負の税を課した方がいいと思ってる。
万歩計を携帯してそれが月にXX万歩なら医療費が月額いくら下がる、とかね。
もちろん携行しない自由もある。医療費が相対的に高くなるだけ！
あるいは週に何回ジムに通うと医療費が下がるとか。
極端にはタダにしてもいい。その結果が医療費総額を下押しするなら。

憲法に規定されている生存権(すべて国民は、健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する。)
はどんな怠惰な生活の上にも盲目的かつ平等に与えられるべきものではなく、
課税方式を通して国民に合理的にその費用折半・相互互助を課すものであっていい、と思ってる。

[0250 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 12:39:56.45]

>>246の目敏さは異常

[0251 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 12:45:26.18]

負の税か。なるほど。
運動も、度を過ぎると整形外科に通ったりして、医療費かかったりするけどね。

[0252 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 15:23:05.64]

スレチもほどほどにしろや　休みボケか？

[0253 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 17:33:32.73]

では話を戻して今日は心拍数トレーニングをしてきた。
バイクで心拍数を155bpm(±2bpm以内)で1時間強。
昨日はバーベル60kgでハイクリーンを5回5セット。これは全身協調系(ファンクション)トレーニング。
一昨日はSQ100kg、DL130kgをそれぞれ5回3セット。こっちはパワートレーニング。
明日は何をやろうかな。

[0254 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 19:44:37.42]

なんのトレーニングだよ

[0255 底名無し沼さん 2011/05/03(火) 21:46:17.86]

>>253
>155bpm(±2bpm以内)で1時間強
すごいな。
それってフルマラソン並みの心配力じゃね？

[0256 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 08:51:25.08]

>>253
>>255
同感だが普通ランナーは筋トレはしない。週末登山のためでもなさそうだが。
よければその目的を教えてくれ。

[0257 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 13:36:09.40]

登山以外にもテニスとロードバイクをやっていて、それ全部をひっくるめたトレーニングという感じ。
ちなみに心拍数トレーニングはヒルクライム。(舗装された傾斜の強い上り坂、要するに山道をロードバイクで走ること)
歩荷訓練もたまにしてる。(20kg〜30kg担いでマンションの階段を上り下り)

[0258 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 14:16:12.22]

>>257
ありがとう。趣味多いね。羨ましい。つか、趣味の領域を越えてるような気もする。
30キロのボッカて。10キロ以上しょったことないよ、おれ。凄いね。

[0259 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 14:36:31.60]

>>257
>20kg〜30kg担いでマンションの階段を上り下り
俺去年近所の高層公団住宅の外階段でそれやってたらさ、夜な。
突然警官が現れ腕つかまれたんだ。
え？と面食らってると、今度は上からもう一人の警官がおりてきて
「確保しました！」って・・・・・

なんでも近所の住民から「自殺しそうなのが階段うろついてる」って通報があったんだと・・・。
それ意向やめました。現在夜間とれする場所なしっす。

[0260 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 14:55:45.73]

>>259
うつむき加減でゆっくり踏みしめるように登ってる姿が、そう見えたんだろうか。しゃれになりませんね。
そういや、俺も、会社の階段を昼休みに登り降りして(空荷)、変人扱いされた。腰痛めてやめたけど。

[0261 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 16:31:58.76]

現役のアメリカ海兵隊の友人と燕岳登ったらばててやがったｗ
おまえら海兵隊に勝てるんじゃね？

[0262 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 16:32:25.76]

登山のトレーニングってランニング以外やったことない俺が通りますよ

[0263 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 16:46:23.46]

>>262
俺も。普通はそんなもん。つか、やってるだけましだよ。

[0264 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 16:53:47.52]

>>261
使う筋肉が違うんじゃないの

求める山行のレベルにもよるけど、体型の維持と月数回の登山ってだけでもマジな方なんじゃないか
結構ぶよぶよなおっさんとかがいるけどよくあの体型で登山なんて考えるなと思う
でも長距離ハイペースでテン泊縦走するにはやっぱ20kgくらい日常的にかついでトレーニングしときたいよなあ

[0265 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 17:14:31.64]

>>264は20キロ太ればいいんじゃないか。
冗談だ、ごめん。
長距離ハイペースなら軽くするほうがいいような気がするが。10キロちょいでもテン泊縦走はできるぞ。夏ならばだが。

[0266 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 18:11:26.97]

俺の経験則じゃ北ア縦走なんかだと、最低二ヶ月前から２０キロかついで
３〜８時間くらいを週イチでやってないと、本番はしんどいと思うなあ。
あ、もちろん週数回心肺トレした上の話。
これテン泊の場合な。

[0267 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 18:19:56.02]

>>265
昔は太ってて今より20kg以上太ってたんだが、階段で４階上がるだけで途中一休憩必要だったわ
荷物もそうだけどもう少しトレーニングしつつ体重絞ってみるかな

重り背負ってる人は何リッターのザックに何を入れてるの？
あまりデカいザック背負ってると街じゃ異様じゃないかね？

[0268 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 19:54:00.93]

>>267
水が20リットル入れば、ザックはなんでもOKですよ

[0269 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 20:14:12.54]

結構でかいザックしょってるのみかけるよ、街中で。登山用じゃないけど。30リットルくらいかな。

[0270 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 20:37:22.09]

>>264
ハイペース長距離テン泊縦走てどんなのよ。どこからどこまで、何日？ 興味しんしんだよ。

[0271 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 20:47:47.58]

札幌から知床まで。

[0272 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 20:59:54.94]

室堂→五色(一泊、悪天候)→雲の平(二泊)→殺生(三泊)→穂高→岳沢(四泊)→上高地 むろん夏

[0273 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 21:04:39.97]

>>270
いややるならって仮定で何か具体的なものを想定してるわけじゃないよ

[0274 底名無し沼さん 2011/05/04(水) 21:04:53.76]

脇臭くならなかった？

[0275 底名無し沼さん 2011/05/06(金) 10:01:46.30]

>>274
なったよ。

足も。

[0276 底名無し沼さん 2011/05/07(土) 15:26:34.24]

まじレスすると、水に困ることはなかったので、テン場で体を濡れタオルでふくくらいはできた。

[0277 底名無し沼さん 2011/06/22(水) 17:50:49.93]

トレーニングにと思いザックを担いで2~3時間歩いている。30kgくらいあると段差を利用しないと担ぐの大変だね。

[0278 底名無し沼さん 2011/06/22(水) 18:04:22.39]

確かにボッカは効果的だけど、膝の故障、摩耗とどう付き合うかだよな
一方学生時代部活で鍛えた人達は、基礎が出来てるせいか社会に出てからはジョグしかやらない人も多いね
８０００m級登る人でももうボッカはしないんだと

[0279 底名無し沼さん 2011/06/22(水) 21:45:41.55]

膝て磨耗するのか？

[0280 底名無し沼さん 2011/06/22(水) 23:43:35.54]

おいおい

[0281 底名無し沼さん 2011/06/23(木) 04:54:21.65]

>>278
そうなのか。久しぶりに重荷を背負うときついけどな。時間がたつにつれ、子泣き爺のように背中と腰に来る。

[0282 底名無し沼さん 2011/06/23(木) 20:53:53.23]

筋力や持久力は貯金できない。
きつくて当然。

[0283 底名無し沼さん 2011/06/23(木) 20:59:06.60]

えっ？　貯金の仕方知らないんだ？

[0284 底名無し沼さん 2011/06/23(木) 21:14:32.39]

てやんでえ、こちとら宵越しの銭は持たねえ。

[0285 底名無し沼さん 2011/06/24(金) 04:24:02.13]

贅肉減らしには。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

[0286 底名無し沼さん 2011/06/24(金) 07:58:56.97]

梅雨ですっかり体が鈍ってしまった

[0287 底名無し沼さん 2011/06/24(金) 13:47:39.34]

梅雨の次は夏の猛暑でばてばてになり、
秋の暴食でまた簿になり、冬の寒さに引きこもりになる

気がつけば〜
春の一時だを〜
あたかも自分の姿と思い込む
馬鹿ここにありかな

[0288 底名無し沼さん 2011/06/26(日) 13:18:56.91]

トレーニングも大切だけど、
その前に
「パタゴニア　鯨」で検索した方がいい。

[0289 底名無し沼さん 2011/06/27(月) 20:29:32.48]

昔と違って荷が軽くなたのでボッカはやらないなぁ
軽いジョギングやトレイルランで毛細血管育ててる

[0290 底名無し沼さん 2011/06/27(月) 21:35:26.09]

毛細血管なんざ毎日息止めてオナニーしてりゃ、嫌でも発達するぞ

[0291 底名無し沼さん 2011/08/08(月) 19:06:44.87]

普段からウェイトトレーニングしているから山で半日以上歩き続けても少しも筋肉は疲れないわ。
それよりも心肺機能がしょぼすぎて泣いた。

[0292 底名無し沼さん 2011/08/08(月) 19:46:12.29]

＞少しも筋肉は疲れないわ

なるほど、脳内登山ならそうかもねｗ

[0293 底名無し沼さん 2011/08/08(月) 19:57:10.31]

ウェイトトレやってると登山というか下山で肉離れしやすいから止めたわ
上半身ならいいけどな

[0294 底名無し沼さん 2011/08/08(月) 20:57:37.67]

というかウエイトは登山では効果ないどころか逆効果でしかないし
って釣りだよなw

ところで体力なくての（限界で）バテ方って、
キツイ山やったときのバテ方やハンガーノックのそれと全く同じだな。
つまり何が原因かわからないや

[0295 底名無し沼さん 2011/08/08(月) 21:33:45.85]

昔陸上の短距離走やってたけど
社会人になって運動しなくなった今の方が長距離歩くのが平気になった

もちろん運動不足なので登山するようになった最初は急坂で太股が痛くなったが
それ以降は問題なし

最近、山でその話をしたら運動不足で短距離走で鍛えた速筋が
痩せたからじゃない？と言われ納得した

[0296 底名無し沼さん 2011/08/08(月) 22:11:04.60]

>>295
側近が痩せたからというのは結果的にそうなったのであって、
大きな筋肉に頼った登り方をしていたに過ぎないのだと思うよ。

[0297 底名無し沼さん 2011/08/08(月) 23:46:42.18]

>294
効果がないかは比べられないが2時間に一回5分程度の休憩で半日動き回って翌日に疲れが残らない。
ただしスピードはあまり出ないかな、すぐに息が上がる感じ。
標準コースタイムと比べて休憩含めて95%程度の実時間を要した。

[0298 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 00:15:03.71]

>>297
>95%程度の実時間を要した
ちょっと待て！
それは異様に遅いぞ、老人以下のタイムだ。。。。

[0299 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 00:21:21.19]

>296
どうも時系列を間違って捉えてるようだが

陸上部→社会人→運動不足→なんか前より長距離歩けるし
→登山開始→最初に急登で太股痛い→その後問題なし

上に書いてないけど続きとして
運動不足期間は20年近く
登山初めて3ヶ月未満で20kg背負って北ア3泊4日単独テン泊を
コースタイムの1.5倍の速度で歩き切った

[0300 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 01:09:25.16]

>>297
その休憩でその時間は遅すぎw
ウェイトトレもマシンでガチャガチャやってるだけだろ

[0301 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 07:45:01.36]

>298
>299と同じで北アソロテン泊三泊4日の装備・行程で完全に抜かされたのは2回くらいだったんだが、
北アにはジジババしか居ないってことなのか。
若くてガタイのよさそうな軽装のニーチャンを沢山抜いた気がしたんだがなぁ。
しかし老人クラスの鈍足なのは事実。

>300
フリーだよ。SQ100kg、DL140kg。

[0302 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 13:44:51.50]

>>301
アンタが何言おうが、コースタイムの95%でしか歩けないんだろ？
若くて強いやつなら30%で歩くよ
山好きのオッサンなら５〜６０％ってとこ

[0303 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 18:08:35.48]

>>302
そら速すぎやろ

[0304 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 18:13:43.75]

空身なら５０〜６０％はいける
でもテン泊装備で登りは無理

[0305 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 18:18:39.71]

>>303
シッ！
脳内登山家にツッコミなんてヤボだぞｗ

[0306 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 22:17:48.66]

>302
>302
>302
>302
>302
>302
>302
>302
>302
>302

[0307 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 22:34:46.35]

なんでつっこまれるんだ？
俺アラフィフのオッサンだけど、１５kg背負って７０％、
小屋荷なら６〜７０％で歩けるが、別に強くもないぞ
おまえらが虚弱なんじゃね？
これあくまでも昭文社のコースタイムな
あおりじゃなく、ただの感想まで

[0308 底名無し沼さん 2011/08/09(火) 23:48:39.50]

>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ
>若くて強いやつなら30%で歩くよ

[0309 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 00:02:03.10]

島崎三歩のことだろＪＫ

[0310 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 00:39:24.05]

>>308
強めの山岳部にきいてみ？
オマエどんだけモグリやねんw
ダサすぎでカコワルイ＋おれよかジジー

[0311 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 05:36:44.67]

誰か、奥多摩全山８時間が何パーセントになるか、計算してくれ。

[0312 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 17:39:24.74]

六甲全山の30％なら4時間くらい
52kmを4時間……東京マラソンの平均タイム4時間以上……
加藤文太郎の倍のスピードだ

ま、オレでも上高地BTから明神限定なら
全力出せば30％で行けるかもしれん

[0313 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 17:59:28.91]

マラソンやってる奴に聞いたら6割ぐらいつってたな

[0314 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 19:05:57.31]

６割なんて走らなくても楽勝
マラソンやってる奴って誰だよ？
１００歳の老人か？

[0315 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 19:36:46.89]

六甲はけっこう走れる。昔タイムトライアルだった頃、トップは5時間きるくらいだったと思うが。
ハセツネ8時間は30パーセントくらい。

[0316 底名無し沼さん 2011/08/10(水) 19:40:26.50]

俺も休憩時間入れて参考コースタイムよりちょっと早い程度だな。

[0317 底名無し沼さん 2011/08/12(金) 01:07:56.29]

俺は歩いて70％くらい
60％切ろうとしたら軽く走らないと無理

山岳部は衰退してるって聞いてたけどスゲエな
強めのとこだとハセツネ上位クラスが普通に居るんだ
しかも歩きとは恐れ入った

[0318 底名無し沼さん 2011/08/14(日) 15:27:58.50]

脳内登山家の言葉を真に受けるなよ

[0319 底名無し沼さん 2011/08/15(月) 09:08:55.73]

⊂⌒~⊃;-ω-)⊃　｡ｏ０(暑くって動くのﾔﾀﾞ)

[0320 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 01:51:34.41]

平地でのトレーニングは走るのが一番？
本当は毎週行きたいんだけどなかなか時間がね・・・。

[0321 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 02:00:05.89]

平地で走ってもほとんど無意味だよ
それなら近所のマンションなどで階段を一時間ほど
ジョギングするほうが遥かに有効
斜面を歩く筋肉は平地じゃ養えないんだ

[0322 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 03:33:08.05]

無意味？
それはやり方が悪いだけ・・・

[0323 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 05:08:29.24]

両方。基本はジョギング。階段トレは毎日は無理。月一、二回山にいけるなら、筋肉は鍛えられる。心肺は毎日でもいいが、筋肉は無理。

[0324 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 07:10:50.41]

>>321
階段を走ってると怪しいし夜だと音が響いて気がひけるんだよね。

>>323
月１、２で筋肉って鍛えられるの？
一応自重スクワットでHIITとかもやってる。
自重なのに足ガクガクですｗ

[0325 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 09:14:22.41]

50過ぎのおっさんだが、日常的なジョギングと二週間に一回、10時間ほどの里山山行を繰り返すと、三回目以降はあきらかに楽になる。特に下りがちがう。

[0326 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 15:10:13.99]

>>325
おっさんかっこいいね。
おっさんになってもトレーニング続けていたい。

[0327 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 15:48:38.69]

トレーニングと言うほどでもないぞ？

[0328 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 18:00:20.95]

>>327
めんどくせーやつだなｗ
もしかして>>325？
「昔はもっと〜」みたいな自分語りが始まるの？
それとも「俺は何キロ走って〜」みたいなのを話したいの？

[0329 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 18:41:04.39]

>>328
>50過ぎのおっさんだが、日常的なジョギングと二週間に一回、10時間ほど
たしかにその通り
俺も同年代だが、こんなのハナクソレベルでよく書き込めたと思うわ

[0330 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 19:20:35.95]

そのとおり、ハナクソレベルで効果はあるということだな。

[0331 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 19:39:53.89]

そのとおり、下りで違いがでるんだとw
確かに老化防止にはなりますね

[0332 底名無し沼さん 2011/08/21(日) 20:20:07.04]

なるなる。40過ぎると早いよ、老化。無残なもんだ。

[0333 底名無し沼さん 2011/08/22(月) 01:07:49.95]

>>329
自分のトレ内容をさらしてから批判しても良いんでないの？

ちなみに俺はクライミングジム週２に他のスポーツ週１、後は暇なときにジョグしたり筋トレしたりするぐらい。
登山のためのトレーニングってのは殆ど無いかも。

[0334 底名無し沼さん 2011/08/22(月) 07:11:57.91]

>>333
批判になってないから、かまわんよ。

[0335 底名無し沼さん 2011/08/22(月) 07:49:09.39]

書き込まないのはハナクソ以下？

[0336 底名無し沼さん 2011/08/25(木) 23:04:18.53]

膝痛対策でなにかしてる？

[0337 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 13:42:09.01]

< #｀Д´>　もう許さん！ ２ｃｈを攻撃するﾆﾀﾞ!

[0338 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 13:43:52.05]

>>336
自重のみでかるーくスクワットしてるけど、予防になてるのかな？

[0339 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 19:23:16.10]

いい歳して自意識過剰なおっさんが多いんだなあ。気持ち悪い。

[0340 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 19:50:28.24]

>>339
自意識の強さって加齢と関係ないのわからないんだ？
馬鹿なの？　カスなの？

[0341 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 19:55:43.13]

>>340
ん？
いいたいことがわからない。

未成熟な少年も、それから何十年も経験をつんだはずのおっさんが同じレベルだって言いたいの?
成長しないんだねw

[0342 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:07:26.52]

>>341
>成長しないんだね
オマエの成長がないから理解できなんだろが
真性カス馬鹿だな
死ねや、チンカスWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

[0343 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:08:43.36]

>>342
なんか、もう精神年齢の低さとかIQの低さ丸出しだねw
いい歳して体力自慢しかできないおっさんは惨めだなあw

[0344 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:12:01.10]

>>343

顔なっかじゃんかいWWWW

もういかいいったるわ、
オマエの糞に顔突っ込んで死ねや、チンカスちゃ〜〜〜〜〜んWWWWW

[0345 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:13:34.37]

>>344
日本語すらあやしくなってきたね……。

人と話すこと少なそうだもんねえ。

[0346 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:17:55.07]

>>345
俺おまえをチンカスす呼ばわりしたのが始めての書き込みどあよW
その前のジジイの発言なんか知らねーよWWW
ホントこいつ馬鹿マーーーールだしWWWWW
俺？おまえみたいなヒッキーの終わってるオッサンじゃねーよWWWW
早く死ねやーーーーーーWWWWWW

[0347 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:19:48.23]

>>346
なんか人に相手してもらって嬉しそうだねえ。
この短い文章でもコミュニケーションが苦手なのはよくわかるよ。

社会復帰は……あきらめてそうだねw

[0348 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:20:49.38]

> 顔なっかじゃんかいWWWW
これって日本語？

意味わかる人は、
いないわなあ。

[0349 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:22:06.34]

> 俺おまえをチンカスす呼ばわりしたのが始めての書き込みどあよW
> その前のジジイの発言なんか知らねーよWWW
そうすると、＞340は尻尾巻いて逃げ出したってことだねw

[0350 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:27:45.64]

>>349
>＞340は尻尾巻いて逃げ出したってことだねw
>>340に話題転嫁必死すぎ〜〜〜〜WWWW
さすがチンカスWWW
死ぬのは許してやるからウンコ食っとけ
おまえにお似合いだわWWWW

[0351 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 20:31:35.78]

>>350
340には触れられたくないみたいねw
340が逃げ出したことは否定できないみたいだねえw

[0352 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 21:18:26.85]

>>351
オマエ弄りがいないな
ほんとチンカスやな、くっサ〜〜〜〜〜〜

[0353 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 21:20:04.47]

>>352
340が敗走したことは否定できないよなー。
他人を装う本人に聞くのも酷だけどw

「340はくず。340は腰抜け。340は死ね」
ほれいってみろw

[0354 底名無し沼さん 2011/08/26(金) 21:34:46.73]

条件反射じゃん！
はえ〜チンカス全開だな
褒めてやるよ、チンカスちゃんWWWWWWWW
別に俺が３４０でも、おまえでもいいよ
確かなのは、、、、



　　　　　　　　　　　　「おまえはチンカス」



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　WWWWWWWWWW

[0355 底名無し沼さん 2011/08/27(土) 00:17:49.88]

> 別に俺が３４０でも、おまえでもいいよ
お前が340なんだろ。
俺じゃないから。

まったく頭が悪いくせに中身のない自己主張ばっかりだなあ。

ここまで敏感に反応するってことは自分でも自覚があるんだろ。
社会不適合者で２ちゃんねるで自意識過剰な書き込みするくらいしか書き込みできないのはｗ

> 「おまえはチンカス」
罵倒にも人間のレベルが出るんだよねえｗ
これしかないわけだよ。君のチンカス人生にはｗ

[0356 底名無し沼さん 2011/08/27(土) 00:29:14.49]

馬鹿のオウム返しチンカスが戻ってまいりました〜WWWWW
オマエと>>340、一人芝居だろ？
ヒッキーニートで寂しくて。、、、、低能チンカス臭プンプンだいなW

オマエみたいなヘタレは母ちゃんの穴で冬眠でもしてろや
チンカスちゃ〜んWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

[0357 底名無し沼さん 2011/08/27(土) 00:33:36.20]

>>356
んー。やっぱり知性が出るなあ、

> 馬鹿のオウム返し
オウム返しってどこ？
まさかオウム返しの意味知らないとかｗ
> オマエと>>340、一人芝居だろ？
違うね。
煙に巻きたいみたいだけどハタから見たらどう見ても…。
（他人のはずの）340は死ね、チンカスWWWWWWWWWWW
って言ってごらんw

で、どうでもいいんだけど
> いい歳して自意識過剰なおっさんが多いんだなあ。気持ち悪い。
これには反論はないんだろw

[0358 底名無し沼さん 2011/08/27(土) 00:54:00.92]

脳みそのトレもやっとけな

[0359 底名無し沼さん 2011/08/28(日) 18:39:17.84]

最近は幼稚園でも2ch流行ってるんか...

[0360 底名無し沼さん 2011/08/31(水) 08:49:51.13]

無駄に伸びてるな

[0361 底名無し沼さん 2011/09/03(土) 15:18:37.00]

誰か山と渓谷で紹介された尾形式トレーニングって知らない？ググってもどんなメニューなのか見付けられない…

[0362 底名無し沼さん 2011/09/07(水) 08:36:14.11]

チンカスちゃ〜〜〜〜んｗｗｗｗｗｗ

[0363 底名無し沼さん 2011/09/07(水) 13:11:36.04]

汚いおじさんの臭いチンポをしゃぶりたい

[0364 底名無し沼さん 2011/09/08(木) 21:11:51.06]

汚いおじさんのウンチにしゃぶりつきたい

[0365 底名無し沼さん 2011/09/08(木) 21:44:19.64]

>>364
<丶｀∀´> ・・・

[0366 底名無し沼さん 2011/09/28(水) 17:35:12.74]

チンカスちゃ〜〜〜〜んｗｗｗｗｗｗ
<丶｀∀´> 生きてるか〜〜〜〜い？

[0367 底名無し沼さん 2011/09/28(水) 19:13:00.39]

これが一流登山家のトレーニング
http://www44.atwiki.jp/kuriki_fan/pages/84.html

[0368 底名無し沼さん 2011/09/29(木) 09:15:45.07]

>>367
こいつ血液までいじってたのかよ、ろくなもんじゃねえな

[0369 底名無し沼さん 2011/10/04(火) 14:13:38.65]

今年の１月に左膝の靱帯と半月板損傷して未だに膝に違和感
膝廻りの筋肉で何とかカバーせねば

[0370 底名無し沼さん 2011/11/11(金) 22:03:26.65]

>>369
膝はCW-Xかサポーターじゃないの？
左右膝回し100回ずつ毎日やってるけど、山行くときにはCW-Xやるし。

[0371 底名無し沼さん 2011/11/13(日) 22:34:39.69]

靱帯と言ってもそれぞれ用途が違う

[0372 底名無し沼さん 2011/11/15(火) 20:53:24.93]

>>369
やっぱスクワットか？
それとも平地を20KG位のザックを背負って2時間くらい歩くトレーニングするとか（三浦雄一郎さんがやってたな）

[0373 底名無し沼さん 2011/11/15(火) 23:30:48.66]

クライミングや高所順応の準備を除いた日常的なトレーニングといったら毎日のジョギングのみだなぁ。トレッドミルで10km1時間弱。
山歩きの為のトレーニングなんて、体が出来てるんなら山行の前日や翌日も余裕を持ってこなせる程度の強度でいいんじゃない？怪我のリスクも小さいし。

[0374 底名無し沼さん 2011/11/17(木) 00:23:54.35]

8月に痛めた指の靭帯、腫れはだいぶ引いたが
力を入れると未だに痛い。

[0375 底名無し沼さん 2011/11/17(木) 00:54:10.37]

つき指でも1年くらい痛い時あるよね。

[0376 底名無し沼さん 2011/11/20(日) 23:30:05.37]

暇のある年寄りや無職は時間が有っていいなーｌしっかりトレーニングしてくれ。

[0377 底名無し沼さん 2011/11/21(月) 01:18:38.62]

いや、年寄りや無職は20時間ぐらい寝てるので
トレーニングできる時間は会社員や自営業とさほど変わらん。

[0378 底名無し沼さん 2011/11/21(月) 07:39:32.65]

>>376 >>377
言い訳番長
仕事でもこうなんだろう

[0379 底名無し沼さん 2011/11/21(月) 08:22:13.61]

>>378
今日こそハロワいけよ

[0380 底名無し沼さん 2011/11/21(月) 08:23:13.61]

>>375
神経やれば痛みは長引くぞ。

[0381 底名無し沼さん 2011/11/21(月) 09:33:56.91]

言い訳じゃ
メタポは止まらず
動けない

[0382 底名無し沼さん 2011/11/21(月) 18:45:20.10]

平均2週に一度の山登りで足腰は鍛えられてるような気がするので
トレーニングは上半身のみやってる

[0383 底名無し沼さん 2011/11/23(水) 02:58:51.59]

2週に一度の山登りだと鍛えられてないよ
トレーニングは週3〜4回は必要
一時間くらい軽いジョギングでもやってれば少しはマシになりますよ

[0384 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 14:13:06.37]

2週間の間隔なら、その山に登れる筋力は維持出来てるとは思われる。
一時間ぐらい、毎回同じようなジョギングを週3〜4日やっても、その距離を1時間ジョグる筋力を維持は出来るけど、鍛える事は出来ない。

[0385 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 14:41:53.52]

力仕事していたが、盆休みなどで４〜５日休むと明けは厳しい

[0386 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 16:38:43.68]

トレーニングは毎日のようにしてこそ鍛えられる
二週間に一度で鍛えられるわけがない

[0387 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 17:13:09.37]

意地

[0388 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 17:36:34.11]

>>386
そっか？
毎日やったら劣化するし壊れると言うのが定説だけどな
軟弱ななんちゃってトレや心肺機能だけなら壊れないと思うけど

[0389 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 17:50:40.25]

トレーニングを毎日やるのはよくない、セックスの頻度と同じ頻度でやれば十分

[0390 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 18:05:29.46]

それじゃ俺トレーニングできないや

[0391 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 18:17:31.45]

俺も毎日３発だからなぁ

[0392 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 18:34:26.43]

まじれす、自転車良いよ。ロードバイクね。

関節に負担をかけずに、効果的に全身の筋力と心肺機能のトレーニングができる。
ビンディングペダルで引き足を使うため、ジョギングなどでは鍛えられない筋肉にも効果がある。

[0393 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 18:38:07.25]

3年間毎週200〜300kmのペースで自転車乗ってるが
階段５階まで登ると腿が痛くなる

[0394 底名無し沼さん 2011/11/25(金) 18:46:21.84]

以前は自転車もやってたけど、下手くそで目立つ事やる馬鹿が増えたから、
最近乗りにくくなってきたしなぁ・・・・・北風より冷たい世間の風

[0395 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 02:04:20.81]

ルームバイクでガシガシとトレーニングしたら、体じゅうアンモニア臭い

[0396 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 08:21:11.75]

ヤッパ基本は歩きだな。一歩ずつ踵からつま先に体重移動して蹴り上げながら進むことの繰り返し。
ふくらはぎや、背筋に効果絶大。チャリじゃ出来ない事だ。

[0397 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 12:19:47.11]

>>396
>ふくらはぎや背筋
には自転車効くよ。
ただしフラペではダメ。ビンディングペダルで引き足使わんと背筋は使わんとよ。

[0398 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 12:32:53.78]

背筋鍛えるならハイキング・・・

[0399 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 12:39:01.73]

そもそも、フラペの自転車はスポーツでは無く単なる移動手段でしかない。
フラペのクロスバイクはママチャリと同列、実用性でママチャリの方が格上。

[0400 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 13:53:38.72]

チャリで背筋を鍛えるなら、登りをやらないとな

[0401 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 14:03:43.30]

登りがいいが、平地でもアタックダンシングかけると全身運動。

[0402 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 16:02:37.41]

色々な筋肉で瞬発力やら持久力やらの筋肉をつけるのは、自転車でも歩くのでもそれぞれのやり方があるけど、
それぞれ筋肉の付き方や使い方は違う。
歩くのでも、平地・登り。下りは別物。

[0403 底名無し沼さん 2011/11/26(土) 19:52:25.03]

登山はスポーツか？疑問もあるが、
トレーニングとしては２種目以上別のスポーツをするのは一般的。

メインの競技のみしか行わないのは、偏った筋肉しか造らないからね。

ただし、登山のトレーニングとしてジョギングはよろしく無い。
運動強度の割に関節にかかる負担が大き過ぎる。また、登山で必要な筋肉と似通っており、偏った筋肉の付き方は怪我の元。

[0404 底名無し沼さん 2011/11/27(日) 00:19:28.72]

最近、ストレッチ有害論を知ったんだが、おまえらどう思う？

[0405 底名無し沼さん 2011/11/27(日) 00:39:33.91]

どうなんだろうね？
ストレッチも時代によって、ゆっくりと自重でとか勢いをつけてとか、やり方もその時々で全然違うから、
その延長戦じゃねえの？
やらないと腹筋や四頭筋や二頭筋がつったり足首が硬くなって歩きにくくなるとかあるから、俺はやるけど。

[0406 底名無し沼さん 2011/11/27(日) 18:28:37.77]

俺の場合、自転車で膝痛がでるようになって、ひまつぶしで始めた登山にすっかりはまっている。

[0407 底名無し沼さん 2011/11/27(日) 22:27:00.18]

なんかもうおっさん達の我流トレーニング自慢だな

[0408 底名無し沼さん 2011/11/28(月) 19:36:48.86]

俺は常に10tダンプのホイールを引きずって歩いている

[0409 底名無し沼さん 2011/11/28(月) 23:12:20.18]

俺なんて毎日重いコンダーラーを引っ張ってるよ

[0410 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 07:57:43.60]

コンダーラーを引くのは膝に悪いわ

[0411 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 16:24:05.07]

姉ちゃんが心配して電柱の影から見てるぞ

[0412 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 18:07:46.75]

姉ちゃんにそんな暇は無い
父ちゃんがひっくり返したちゃぶ台を片付けている

[0413 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 18:36:05.78]

ていうか、家の壁にボール大の穴が開いてたら冬は寒いだろ

[0414 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 18:58:43.04]

で、おまいらいくつだ？

[0415 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 19:31:33.05]

厄年だー

[0416 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 20:48:12.39]

嘉永6年6月4日生まれ

[0417 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 20:52:41.65]

ここにもあの加圧ダイエットオヂイサンが来ていそうですね

[0418 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 21:10:39.18]

二日酔いに高気圧酸素治療したいわー保険効くかな

[0419 底名無し沼さん 2011/11/29(火) 23:42:52.03]

>>416
同級生発見w

[0420 底名無し沼さん 2012/01/09(月) 02:22:41.14]

>419
おまえドコ中だ？あ？

[0421 底名無し沼さん 2012/01/30(月) 20:28:02.38]

[0422 底名無し沼さん 2012/02/02(木) 00:05:16.23]

高中です…

[0423 底名無し沼さん 2012/02/03(金) 20:37:33.31]

アル中です^q^

[0424 底名無し沼さん 2012/02/05(日) 00:06:22.50]

数日間膝が痛くて困ってたんだが外出時に電車に乗り遅れそうで20メートルほど全力疾走したら痛みが消えた
以来、痛みが消えなかったら超短距離だけ走ることにしてる

[0425 底名無し沼さん 2012/02/09(木) 17:56:22.45]

週2〜3回
ジョグ5km

月1回
家から地元の山までトレラン15km

なるべく毎日
腕立て、腹筋、背筋各25＋20回
つま先立ちでかかと上げ下げ30＋25回

[0426 底名無し沼さん 2012/04/03(火) 09:41:33.86]

ボッカトレの目的は重荷のときのバランスの取り方になれること、でしょうか。

[0427 底名無し沼さん 2012/04/08(日) 01:02:50.44]

それだけでないけどね。呼吸法とか。
なれないと体力あっても、ちょっと重いの担ぐだけでキツイ
拷問か罰ゲームみたいに感じる。

[0428 底名無し沼さん 2012/04/08(日) 08:22:59.89]

呼吸法？

[0429 底名無し沼さん 2012/04/10(火) 23:33:10.05]

ボッカトレって今も一般的なの？
個人でやってる人はいるだろうけど、大学山岳部
なんかで強制されんのか？

[0430 底名無し沼さん 2012/04/11(水) 13:26:07.13]

山岳部だったけど、ボッカとかただの拷問だろ。(´・ω・｀)
法律で禁止すべき(´・ω・｀)

[0431 底名無し沼さん 2012/04/11(水) 13:57:18.11]

ボッカトレは無意味なんですか？

[0432 底名無し沼さん 2012/04/11(水) 21:11:16.14]

>>430　強制は犯罪。今からでも謝罪や補償を要求すべき。

[0433 底名無し沼さん 2012/04/12(木) 01:49:22.54]

>>430
実際やらされたの？　いつごろ？
大昔にボッカ訓練中に死亡者出した大学あったよね。

[0434 底名無し沼さん 2012/04/13(金) 21:36:58.37]

430ではないですが。

高校のワンゲル部、あまりに馬鹿馬鹿しいので3カ月でヤメた。
ボッカ訓練はなかったけどね。今でも腹立たしい。
水飲んではいけないとか30年以上前でもバカかと思った。

キスリングの左右のハーネスをナイロンベルトで結んだら怒られた。
今ではスターナムストラップがないザックなんて無いけど。

登山地図見てたら怒られた。2.5万地形図でさえも。
地形が想像できなくなるからということらしい。

一年が共同装備、全部持ったので2〜3年は小さいサブザックでも
良かったはずなのに、でかいキスリング背負ってた。
今でも何が入っていたのか不明、さっぱり見当がつかない。
絶対に中身を見せなかったが、羽毛布団でも入っていたのだろうか？

[0435 底名無し沼さん 2012/04/13(金) 23:47:13.20]

どこぞのよしもと興業登山家は、これからヒマラヤ行くのに炭水化物抜きダイエットしてるってさ。

[0436 底名無し沼さん 2012/04/17(火) 16:03:59.72]

炭水化物抜きのどこが悪いのか。

[0437 底名無し沼さん 2012/04/17(火) 18:51:54.67]

×よしもと興業登山家
○よしもと興業登山芸人

[0438 底名無し沼さん 2012/04/18(水) 02:12:51.08]

ダイエットって事は脂肪を減らすことが目的と思われる
脂肪を燃やすためにはブドウ糖（グルコース）が必要で元は炭水化物
必要以上に炭水化物を制限してしまうとグルコースが不足し
筋肉を分解してアミノ酸に変えて供給するグルコースを優先して使ってしまう
適切に摂取量や運動量を管理しないと高血糖や低血糖や筋肉分解でいろいろ症状が現れる
専門家ではないので多少間違ってるかもしれないがそこは大目に見てくれ

効果がないわけではないがきちんとした管理が必要な事は確か
下山芸人は炭水化物不足かアミノ酸不足のどちらかやってしまい失敗したと思われる
エベレスト単独無酸素登頂目指し普段からトレーニングして・・・ないからこうなったｗ
ttp://twitter.com/kurikiyama/status/191550276442914817

[0439 底名無し沼さん 2012/04/18(水) 12:22:52.96]

炭水化物抜きによる弊害より、取り過ぎの弊害の方が深刻だ。
牛乳の三分の一は炭水化物、炭水化物を減らすのは、じつはたいへん。米パン抜きでちょうどいいくらい。
朝から米やらパンやら馬鹿食いするから糖尿病になるんだ。

[0440 底名無し沼さん 2012/04/22(日) 00:29:51.71]

>>438
あってるよ
ダイエットにカーボローディングをやるのは大間違い

カーボローディングは狙った日にパワーを最大限発揮させるのに使う手段
体調管理がめちゃ難しい

[0441 底名無し沼さん 2012/04/22(日) 07:19:18.64]

>>440
専門家？のような人のフォローありがとう
トレーニングより講演など優先してしまった当然の結果なんでしょうね
我々素人は特にやらない方がよさそうですね

一般人の自分は
・バカ食いしない
・普段は体力維持程度でもよいので有酸素運動と筋トレとストレッチ
・行けるなら里山でもいいのでなるべく登山
・トレーニングと登山にクエン酸系とアミノ酸系の飲料やサプリを多少追加導入
こんな感じの方針を基本にトレーニングやってる

追加で考えているのはバランス系のトレーニング
パランス感覚が悪いのか、それともバランスを取るための筋力が不足しているのか
どうやって判断するか、具体的なトレーニング方法、導入すべきか、時間的に導入できるか悩み中
筋トレにうまく組み込んだ方がいいのかなぁ

[0442 底名無し沼さん 2012/04/22(日) 07:49:29.57]

体幹とかスタビライザーのトレだな
一般的にはランジとかスクワットフリーだろうけど
山登ってりゃやる必要ないと思う
ザックしょって山道を早足で降りるなんてトレみたいなもん

[0443 底名無し沼さん 2012/04/23(月) 00:32:58.68]

スクワットうまくできなくて膝に悪いから封印してたが
最近ようやく正しいやり方を覚えた

[0444 底名無し沼さん 2012/04/23(月) 07:40:38.40]

>>443
そう。よかったな。　だが、ここは、日記帳ではない。

[0445 底名無し沼さん 2012/05/13(日) 18:15:15.50]

>>444
別にそれくらいいいじゃないの。
スクワット見直してはじめる人もいるかもよ？

[0446 底名無し沼さん 2012/05/13(日) 18:40:23.06]

間違ったスクワットしてる人多すぎだよな
だいたいが膝を前に出して膝を痛めるだけで
肝心の場所が鍛えられない方法が多い

最初にお尻を後ろに出しつつ腰を90度
その後で膝を90度（ここは自分のレベルに応じて）
その間脛は前に動いてはいけない

[0447 底名無し沼さん 2012/05/14(月) 02:20:20.67]

柱に捕まってハーフスクワットしてます、人に見られたら恥ずかしいので気をつけてます

[0448 底名無し沼さん 2012/06/01(金) 06:02:18.85]

ランジやってみたら尻が激しく筋肉痛になった

[0449 底名無し沼さん 2012/06/06(水) 01:15:23.90]

膝痛を防ぐトレーニングはないのか？
ストレッチだけだと心もとない

[0450 底名無し沼さん 2012/06/24(日) 11:59:29.00]

登山靴履いてスクワットできますか。

[0451 底名無し沼さん 2012/07/13(金) 12:23:41.81]

そんなことしたら膝こわすわ。

[0452 底名無し沼さん 2012/07/13(金) 21:43:14.10]

なんで膝壊すんだ？

[0453 底名無し沼さん 2012/07/14(土) 06:46:39.10]

むしろ足首が曲がらずに正しいスクワット出来そうだ

[0454 底名無し沼さん 2012/07/15(日) 12:29:43.68]

>>453
面白いねあんた

[0455 底名無し沼さん 2012/07/15(日) 19:03:44.78]

スクワット出来ないってスキーブーツみたいにくるぶし関節固定されてんの？

[0456 底名無し沼さん 2012/07/23(月) 21:35:43.24]

>446
勉強不足。
それはハーフスクワット、スポクラで教えてもらうやつね。
ちゃんとやるにはフルスクワットが基本だよ。

[0457 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/23(月) 21:41:43.30]

調子こいてブルガリアンスクワット（自重）で一度膝痛めたんだけど
階段１段飛ばしで降りるってのはトレーニングとしてはどうなんでしょうか？

今日試しに3回くらいちょっとやったら太ももの裏が早速ピキってなったｗ

[0458 底名無し沼さん 2012/07/23(月) 21:46:16.86]

我らが栗城隊長は
去年のエベレスト前は３カ月弱のピラティスと
加圧トレーニングレッスン（週2〜3回）
今年のシシャパンマ前はヨガレッスンと
炭水化物抜きダイエットが
トレーニングだったらしいけどねw

案の定みっともない敗退で終わったけど

[0459 底名無し沼さん 2012/07/23(月) 21:48:34.56]

>>457
階段一段飛ばしなんて生ぬるい
四段ぐらい一気に飛び降りないと効果ないよ

[0460 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/23(月) 21:57:14.77]

>>459
女で足も短い（背骨が長いだけです！）ので
一段飛ばしでご勘弁くださいｗ
てか普通に危ないので止めますｗ

[0461 底名無し沼さん 2012/07/23(月) 22:01:03.01]

>>459
つまんね

[0462 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/23(月) 22:03:49.88]

>>461
楽しくしてあげれなくてすまんかった

[0463 底名無し沼さん 2012/07/24(火) 01:25:42.93]

ピラティスってなに？

[0464 底名無し沼さん 2012/07/24(火) 01:57:45.33]

-a aa-

[0465 底名無し沼さん 2012/07/24(火) 10:10:50.92]

自転車はトレーニングとしてはどうなんでしょうか
会社までがアップダウンの連続なんでチャリ通続けてるんだけど
体感としてはシッティングで坂登ってるとケツや腿裏に負荷かかるんで
あながち間違ってもいないのかなと思うんだけど

[0466 底名無し沼さん 2012/07/24(火) 10:24:41.79]

>>463
ヨガとか太極拳の親戚みたいな体操

[0467 底名無し沼さん 2012/07/24(火) 21:04:52.86]

>>460
ゆっくりやるのが、吉。
ドカドカ降りると、危ないだけで、効果もでねー

[0468 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 03:37:06.47]

>>465
心肺のトレーニングにはなるけど
歩くトレーニングにはならないだろ

[0469 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/25(水) 08:04:57.62]

>>467
お、アドバイスありがとうです！
そですね、ゆっくりやります！

[0470 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 09:09:45.24]

毎日ジョギング30kmで十分

[0471 底名無し沼さん 2012/07/25(水) 16:38:39.73]

週3で2kmじゃ
ダメ？

[0472 底名無し沼さん 2012/07/27(金) 22:22:11.93]

なんつってもボッカトレだろ

[0473 底名無し沼さん 2012/07/28(土) 08:05:29.21]

>>465
自転車、トレーニングとして良いよ。
素人がいきなりジョギングなんかやると膝関節などを痛めるが、自転車は関節に負担かけずに効率的に全身運動できる。
ただし、フラペではなくビンディングペダルを使用しよう。

[0474 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 00:02:06.46]

自転車トレでは心肺能力は向上するが、
サドルに座ってるので、(重力に抵抗する)登山に必要な筋力はつかない、

[0475 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 00:47:11.26]

え？

[0476 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 08:17:02.70]

>>474
マジか()

[0477 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 10:30:14.48]

プロの自転車選手は歩くのが苦手って言われるよな

[0478 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 10:35:07.98]

>>477
それが？

[0479 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 11:23:10.14]

>>478
わからないなら絡むなクズブダ

[0480 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 12:43:23.99]

>>479
説明出来ないなら書くな

[0481 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 15:42:41.77]

とりあえずボッカをやればおk

[0482 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 15:46:20.02]

牧歌の練習ですかぁ…？
音痴だからどーすっぺ

[0483 底名無し沼さん 2012/07/29(日) 17:58:00.51]

つまらなすぎて逆に面白い。8点

[0484 底名無し沼さん 2012/08/01(水) 13:40:18.85]

>>477
プロの選手が体を競技に特化させるのは当たり前だろ

[0485 底名無し沼さん 2012/08/01(水) 14:44:10.71]

フェンシングの選手は右足腿だけが異様に太いよね

[0486 底名無し沼さん 2012/08/01(水) 20:56:29.09]

俺は右手だけが（ｒｙ

[0487 底名無し沼さん 2012/08/01(水) 23:56:26.81]

俺は左曲がり

[0488 底名無し沼さん 2012/08/03(金) 07:13:21.39]

つまらん。−1点

[0489 底名無し沼さん 2012/08/03(金) 21:02:04.57]

スプリンターだったけど
友達と歩くときは人一倍歩くスピード
遅かったな。長持ちもしなかった。

[0490 底名無し沼さん 2012/08/03(金) 21:30:46.36]

>>474
サドルに座っているので重力に抵抗できない

[0491 底名無し沼さん 2012/08/03(金) 23:07:18.00]

昔から、スポーツは２種目やるのが良いと言われている。その理由は、１種目のみでは偏った筋力しか発達しないから。
登山の練習に歩荷トレーニング、悪い事はないが歩く基本的な筋肉のトレーニングにしかならない。
ビンディングペダルの自転車で引き足使ってペダル回すのは、膝内束筋等のトレーニングにもなるのが良い。

ただし自転車は予想以上に上半身も使うので、8000m峰高所登山を目指すなら上半身に無駄な筋肉をつける事になり高所での酸素消費が増える事になるからお薦め出来ない。

[0492 底名無し沼さん 2012/08/03(金) 23:44:47.05]

>>474
サドルに座っているので重力に抵抗できない

[0493 底名無し沼さん 2012/08/04(土) 02:49:18.16]

ボッカ訓練も正しく行わないともろに膝痛めるね。
自分も初め腸脛靭帯炎になった。

[0494 底名無し沼さん 2012/08/04(土) 07:16:47.19]

自転車は予想以上に上半身も使う

自転車乗っただけで上半身に無駄な筋肉なんてつくわけがない
月1000km以上自転車だけ乗って筋トレしてない奴なんか上半身貧弱だわボケが無知晒すなアホ

[0495 底名無し沼さん 2012/08/04(土) 19:10:32.96]

時代はボッカトレだよ

[0496 底名無し沼さん 2012/08/04(土) 23:06:21.40]

>>493
わたしも膝が痛くなりやすい。
なにが間違ってるのかもわかりません。
正しい方法でトレーニングしたいけど、なにか参考にする情報ないですか？

[0497 底名無し沼さん 2012/08/04(土) 23:19:44.69]

正しいトレーニングよりも正しい歩き方

[0498 底名無し沼さん 2012/08/05(日) 00:02:41.87]

>>496
>>493だけど、ボッカやる前に充分なストレッチとボッカ後のアイシング。
歩きは下りの際かなりゆっくりと膝を曲げたまま爪先から着地。イメージ的にはHONDAのアシモもしくは腰の曲がったお年寄りの歩き方w膝をバネのように使い足音をたてずにソロリソロリと下る感じかな。

[0499 底名無し沼さん 2012/08/05(日) 00:03:48.36]

続き
階段で、足の着地するまでの距離を登りの時と同等にするように練習すると自然と膝が曲がりやり易い。意外と腹筋使うけどね。
補足で膝サポーターとテニスボールを使用した筋膜張筋のマッサージ、普段からのストレッチ。
ただ、自分の場合は原因がハッキリしてるのであくまでも参考程度にしてください。長文失礼しました。

[0500 底名無し沼さん 2012/08/05(日) 00:12:27.85]

水中歩行

[0501 底名無し沼さん 2012/08/05(日) 15:27:59.56]

元気と気力はあるのに、急な登りが続くと内転筋がこむらがえりしてどうにもなりません

[0502 底名無し沼さん 2012/08/05(日) 19:21:04.46]

登りのトレーニングにはダンベル（20〜28kg）を持ってスクワット
脚全体に負荷をかけるためしっかりしゃがむ　15回×3回　週２〜３回
下りは実践で歩き方の修正に励む
日帰りの時はクーラーボックスに氷を用意しアイシングしたら膝痛からは開放された

[0503 底名無し沼さん 2012/08/07(火) 23:42:17.76]

クルクル回す自転車は足へのドンって衝撃が無いから足腰が悪くなるらしいね

[0504 底名無し沼さん 2012/08/07(火) 23:57:01.29]

>>474
サドルに座っているので重力に抵抗できない

[0505 底名無し沼さん 2012/08/09(木) 16:22:23.38]

マンションの階段10階だけを登るとゼイゼイ言ってくる初心者です。

これを何往復か続けてると少しはトレーニングになりますか？

[0506 底名無し沼さん 2012/08/09(木) 16:25:50.19]

>>505
なるなる
100階建てのマンションに引っ越すべき

[0507 底名無し沼さん 2012/08/09(木) 20:50:38.15]

毎週3000段以上の石段を上り下りするけど傾斜面の能力値だけは高くならない
つま先だけで登ると条件が似るけどどうなのかな？

[0508 底名無し沼さん 2012/08/09(木) 23:33:03.54]

何をやればいいかわからない
とりあえずジョギングしてれば山登りの持久力はつくのだろうか

[0509 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 09:09:54.97]

>>507
つま先だけで歩くのが癖になって
山を登る時もつま先だけで歩くようになったらやばいよ

[0510 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 09:42:02.14]

そんなやつはおらんやろｗｗｗ

[0511 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 10:02:31.33]

いや、意外とありえると思うよ
負荷かけたトレーニングが癖になっちゃって普通に上手く出来なくなるっていうｗ

[0512 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 11:07:46.57]

自己紹介乙ｗ

[0513 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 15:07:40.90]

荷物を背負って、疲れを我慢して石段の上り下りを繰り返したら
きっと効果が出るよ

[0514 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 16:23:34.42]

ひざが壊れないかと、加減が難しそう

[0515 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 18:25:24.90]

>>513は間違い
バラストは水を使って下る前に捨てる
これで膝の負担はかなり軽減できる

[0516 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 19:34:27.13]

山に入ると10歩も歩けばゼイゼイする

立ち止まって山を見上げてると自然と歩き出せるのはナゼ？

[0517 底名無し沼さん 2012/08/10(金) 19:53:20.72]

>>516
脳がもっと酸素出せって命令出すから
最初ゆっくりいけば何とかなるよ

[0518 底名無し沼さん 2012/08/11(土) 23:20:10.18]

『登山の運動生理学百科』を読むと
　登山のトレーニングは、
　特に伸張性収縮である下山のトレーニングは
　登山しか無いという結論だった気がするんだが。

　申し訳ないが、みんなは無駄なトレーニングを
　しているように見えてしかたがない。

　いや、鳥海山の下りで膝を痛くして
　なんとかできないかなと思いきたんだけどね

[0519 底名無し沼さん 2012/08/11(土) 23:25:25.80]

>>518
下山のトレーニングて自分で言うてるやん
そう言うこと

[0520 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 00:00:51.65]

>>518
膝が痛いから登山ができない
トレーニングは登山でしかできない
それがわからないとこのスレの意味がない
その上でどーすりゃいいのかってこと

[0521 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 00:32:59.11]

雪山は怖いから無雪期専門。

北東北に住んでいるから、近場のそこそこ山に登れるのは、
暖かくなって雪も溶けてからの7月から。

今年は忙しくて山になかなか行けず、今シーズン初の登山が鳥海山。
遠征縦走の訓練でもしようと思ってフル装備18kgくらい背負って
出発したものの行きはよいよい、帰りは左膝痛ぇよまじでw

去年みたく姫神山や早池峰のような短時間で行ける山で
足慣らしをしとけばよかったとつくづく思い、このスレに参った次第でござる。

[0522 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 00:36:14.00]

>>521
足馴らししろよw
冬山やらないと毎回リセット
怪我由来じゃないならええやんか

[0523 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 01:02:57.13]

心肺機能の向上ってどういうメカニズムなんだろうね。
久々にテニスをしたときには息が切れるけど、
毎週末続けるようになるとあっという間にそれはなくなる。

何が鍛えられて息が整うようになるのかよく判らない。
脚の筋力が追いついてくるからなのかな？　不思議。

[0524 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 01:11:36.00]

心臓は筋肉なんだから普通に鍛えられるんじゃない？
マラソン選手の心臓はすごいデカイわけだし

[0525 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 07:28:15.34]

俺の周りの年寄り山ノボラーはみんな毎日ジョギングしている
手軽に気軽に毎日のようにできるジョギング

つまりそういうことだ

[0526 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 09:46:35.59]

>>524
春の健康診断で「心臓が肥大してますよ」って言われたけど、あれは良い話だったのか(^^)
なんだか良くなさそうな言い方されたから気になってたんだが心が晴れた＼(^o^)／

[0527 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 09:57:09.17]

過重なトレーニングと過少なトレーニングがあって
その間の適正なトレーニングの幅はかなり狭そう
自分の体とよく相談しよう

[0528 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 09:57:41.12]

心肺機能向上とは血中の酸素の供給量アップでね？
トレーニングをすると1回での筋肉への酸素供給量が増え運動が容易に持続出来るようになる
すまんうまく説明できんが

[0529 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 09:59:11.46]

>>526
心臓肥大でググれば喜んでられんぞ

[0530 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 10:46:30.34]

>>528
そのシステムを支えるために心臓を鍛える必要があるんじゃね？
よくわかんねーけど

[0531 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 11:29:58.69]

運動をあまりしていない人は毛細血管が細くなったり、廃道みたいに使われなくなってしまっている
有酸素運動を繰り返すと、毛細血管が発達し（廃道が整備されて使われるようになる、
新たな道路が整備される、既にある道路がより広くなる）、短時間に多量の赤血球を
筋肉のすみずみまで送り込めるようになる
→結果として筋肉への酸素供給量が増える、というしくみだと聞いたことがある

[0532 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 13:17:42.51]

>>531
それそれ
あんがと

[0533 523 2012/08/12(日) 13:22:08.73]

>>531
へー、なるほど。
ということは普段からの定期的な有酸素運動が
基礎体力を発揮するには大事で、
息切れに関してはそれでだいぶ変わるのかもしれんね。

ありがとう。

[0534 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 13:57:18.45]

>>532-533

どういたまして

[0535 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 14:00:03.67]

ランニングマシンで心拍数とりながら走るとわかりやすい

[0536 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 14:06:40.83]

自家用車通勤でデスクワークだった頃、いきなり運動したら両足首から下が赤い斑点だらけになって
痒くて痒くて、よく見ると毛細血管が破裂してたよ

[0537 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 15:06:27.01]

ステッパーって有酸素運動になる？
登りですぐに息が切れる

[0538 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 15:08:45.91]

>>537
ステッパーは直ぐにぶっ壊れるらしい

[0539 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 15:39:02.49]

スタイリーおすすめ

http://www.youtube.com/watch?v=97uqG6CGysU

[0540 底名無し沼さん 2012/08/12(日) 23:16:24.02]

歩きとチャリだな
走るのもいいんだろうが、膝をやっちゃうのが怖い
ただでさえ、山で膝を酷使するんだからさ
膝はなが〜い友達

[0541 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 05:50:34.37]

先月、テレビでオリンピック選手のトレーニング等を紹介してた
ググってみると参考になるかも

７月４日　ためしてガッテン　（ＮＨＫ）

[0542 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 11:17:07.70]

いや、ならない

[0543 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 12:01:39.12]

●自分用　保存メモ

女性用☆
http://www.vinice.jp/n-seminar/climbing/climbing-step3.html

女性用
http://www.mfi.or.jp/ami/advise.html
全年齢向け
http://tabira.biz/cocoroe.htm
中高年向け
http://www.start-hike.com/01/08_02_tore.shtml
中高年向け
http://www.youmax.co.jp/ym/ckntr/ckntr.htm

何が自分に必要が選んでみる

[0544 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 12:04:12.30]

スクワット、レッグレイズ、シザース、腹筋背筋、ジョギングが一番

[0545 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 17:17:32.13]

>>509-511
ほとんどのダッシュするスポーツがつま先立ちだろ
テニス卓球ボクシングバトミントンバレーバスケット剣道柔道プロレスカラテロッククライミング
カカトを付ける習慣なんて無いよ

[0546 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 17:21:13.14]

これだから素人は困る

[0547 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 17:29:22.01]

>>545
登山はカカトをつけるよ

[0548 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 17:52:09.23]

>>545
お前は登山でダッシュをするのか？ｗ

[0549 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 18:10:03.08]

割り込んですまんが急傾斜を登るときどうしてもつま先立ちで登るからふくらはぎがパンパンで痛くて止まってしまうのだがこれはトレーニングあるのみかな？それとも登山靴で緩和出来るとかある？

[0550 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 18:23:17.53]

>>548
そうじゃなくて人間はつま先で立つ構造になってる
つま先で立つから足が伸びる、ラクに速く反応する

犬猫うさぎなんかつま先しか使わない

[0551 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 18:51:19.13]

バカタリ〜〜
ヒト科ヒトは猿だから犬猫の最初から四足とは別じゃ

[0552 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 18:54:39.04]

おまえら釣られすぎ
>>550がマジで言ってるわけないじゃん

[0553 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 19:05:56.54]

いやいや、こいつ本気だろ
フォアとかフラットとかベアとか言いそうだ

[0554 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 19:16:20.11]

トレーニングじゃなくて歩き方の話ならこちらへどうぞと先手打っておくわ
山の歩き方
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1338710547/

[0555 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 21:24:34.07]

こうならないようにな

【山ガール】埼玉県越谷市の山中で登山者(53)が高山病で倒れ搬送
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/news7/1302357674/

[0556 底名無し沼さん 2012/08/13(月) 22:29:54.29]

>>555
お天気お姉さんのおしっこはどこ？

[0557 底名無し沼さん 2012/08/14(火) 07:58:35.02]

>>555
越谷の山って・・？　　越谷に山有ったの？

[0558 底名無し沼さん 2012/08/14(火) 10:29:16.48]

>>555
グロ注意

[0559 底名無し沼さん 2012/08/15(水) 01:17:51.12]

>>557
レイクタウンの屋上のことじゃないか？w
つうか555は釣り

[0560 底名無し沼さん 2012/08/15(水) 11:46:30.50]

祟りじゃ〜、祟りじゃ〜
火葬場駅の祟りじゃ〜

[0561 底名無し沼さん 2012/08/16(木) 10:04:55.82]

先日赤岳で60代半ば位の方と雑談した、その人いわく二日に一回ペースで八ヶ岳に登っている、もう慣れてしまって平地を歩くのと同じ感覚で息も全くあがらないと言っていた。
誰でもこうなるものだろうか？

[0562 底名無し沼さん 2012/08/16(木) 10:50:34.49]

>>561
鵜呑みのしない方がいいよ
息が全く上がらないわけがない
楽には上れるようになるだろうけどね

[0563 底名無し沼さん 2012/08/16(木) 12:39:14.92]

>>561
かりん塔に登ると息も切れなくなるよ

[0564 底名無し沼さん 2012/08/16(木) 17:43:27.50]

スゲーださいギャグ

[0565 底名無し沼さん 2012/08/16(木) 19:44:04.18]

呼吸器系を鍛えるん＾＾

呼吸をすべて吐き尽くせば意識しなくても入って来る技＾＾
満杯に入ったら数秒感止める。
吐き尽くすところがメチャ重要ッス。

[0566 底名無し沼さん 2012/08/16(木) 20:27:55.18]

>>561
一度死にそうになって千豆で復活すれば戦闘力上がるよ

[0567 底名無し沼さん 2012/08/17(金) 04:11:45.08]

スゲーださいギャグ

[0568 底名無し沼さん 2012/08/17(金) 23:23:29.42]

おまえらバイシクルはＥＤになるから気をつけよ

[0569 底名無し沼さん 2012/08/18(土) 03:18:11.81]

>>568
経験談乙

[0570 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 01:53:56.32]

問題は山屋にイケメンやカワイイ娘がいないってこと。
つまりトレーニングして山に慣れて息が切れなくなってきたころには
自分もブサ面になっているっていうことだ。
無精ひげ、2日に1回の風呂、ボロボロのシャツとズボンでの行動が気にならなくなって来たら要注意だ。

[0571 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 01:56:42.93]

おまえらバイセクシャルはＥＤになるから気をつけよ

[0572 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:03:56.33]

僕はネコだから無問題

[0573 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:12:27.82]

僕は舘ひろし

[0574 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:14:42.96]

おまえらキャプテンはＥOになるから気をつけよ

[0575 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:16:51.05]

カローラＥＤってセダンあったねえ

[0576 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:37:14.16]

ボケる時は、どこが笑えるところなのかちゃんと考えてから発言するように。
面白くないけどとりあえず言うとか、年寄りはタチが悪い。

[0577 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:41:02.38]

ほう。じゃ、手本見せてもらいますか。
皆さ〜ん！ >>576が面白いこと言ってくれますよー！

[0578 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:45:49.57]

>>576
いやいや＞576はちゃんとボケてるというかしっかり流れに乗ってるがな

[0579 578 2012/08/19(日) 02:47:41.56]

>>576へのレスじゃなくて>>577へのレスな

[0580 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 02:52:20.37]

もしかして、EDのタチとしかもバイセクシャルのタチと両方かかってるのか。
でもつまらん。

[0581 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 15:39:30.66]

登山家って金で現地でポーター雇って運ばせてるよね

登山家よりポーターの運動量の方が多いのだが、なにの俺ってスゴイと自慢してる

[0582 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 19:06:29.59]

個人の力量には経済力も含まれるわけだが

[0583 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 19:45:19.75]

>>581
>なにの俺ってスゴイと自慢してる

例えば誰？

[0584 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 21:00:31.78]

>>581
重要な観光収入だし雇用にもなるから
入山料取ったり、ポーター雇うの義務付ける山もあるんだけどね。

[0585 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 21:39:01.10]

お金がスポーツ
金を競い合うスポーツ　それが山

[0586 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 21:41:50.09]

他人任せだから
水も服も調達出来る

山なのに移動コンビニ付き登山隊

[0587 底名無し沼さん 2012/08/19(日) 21:43:34.11]

金（かね）なのか金（きむ）なのか金（ごーるど）なのか
はっきりしてくれぃ

[0588 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 12:13:53.69]

健脚になりたいんだが・・・

[0589 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 12:24:40.70]

まずズボンを脱ぎます

[0590 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 12:28:19.53]

次にスカートを履きます

[0591 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 12:41:05.70]

>>588
まずはボッカから

[0592 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 13:36:49.44]

パンティを頭に被ります

[0593 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 13:55:30.14]

パンティは新品がいいですか、それとも使用済みがいいですか？

[0594 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 15:29:34.39]

厳しいトレーニングだな

[0595 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 16:58:48.97]

確かにハードル高いな
おまいら･･･

[0596 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 19:03:34.41]

>>593
し、染み付きがいいです

[0597 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 23:48:28.37]

健脚になる要素が見当たらない

[0598 底名無し沼さん 2012/08/20(月) 23:57:15.32]

次に肛門にビール瓶を突っ込んで、思いっきりふんばります

[0599 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 00:02:34.61]

ブリブリブリブリ！
次にチンポの皮を限界まで引っ張って、タッカーで仏壇に打ち付けます。

[0600 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 00:04:34.74]

脚と関係なくなってね？

[0601 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 04:00:00.79]

ここでビール瓶の中のうんこを5：5で水を加えてしゃばしゃばにしておきます。（水分補給用も兼ねて）

[0602 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 08:09:27.27]

山登り野郎は変態ばっかだな

[0603 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 10:52:44.79]

へんたーい　止まれ！

[0604 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 11:15:27.51]

右向けー！左！！

[0605 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 13:53:30.10]

次に炊飯器でご飯を炊きます。
この時、水はビール瓶のうんこ水を使います。
茶色い湯気と共にニオイが漂ってきます。ロマンチックですね☆

[0606 底名無し沼さん 2012/08/21(火) 16:30:22.83]

>>605
流石ですよっし〜さん！

[0607 底名無し沼さん 2012/08/22(水) 23:18:07.59]

急いで　口で吸え　　　言ってみろ！！

[0608 底名無し沼さん 2012/08/24(金) 13:37:25.57]

ここまで仏壇に打ち付けたチンポの皮はそのままです。
ずいぶんビロビロになったと思うので包丁で切ってください。

[0609 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 06:28:02.16]

下りの練習はこれが一番

├─┤
├─┤
├─┤
├─┤
├─┤
├─┤
├─┤

陸上競技やったことあれば意味わかるよね

[0610 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 15:29:07.62]

ハシゴ降りとは実戦的な

[0611 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 16:24:50.08]

>>609
覗いて急いで逃げる
わかります。

[0612 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 18:16:59.39]

100均で売ってるリスト(アンクル兼用)ウェイトをつけてたらトレーニングになるかな？

[0613 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 19:34:30.66]

>>610-610
望みどおりのレスありがとうｗ
http://www.youtube.com/watch?v=vAeyj2aH_R4
こんなんやると下りは非常に楽になる

体重の10分の１程度のオモリを手に持って３ｋｍほど軽く手を振って走れば登りのトレーニングになる
カガトから足を突いたら膝が壊れるから注意

[0614 613 2012/08/27(月) 19:35:13.35]

>>610-611
だった（´・ω・｀）

[0615 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 22:15:56.83]

俺は空手やってていつもつま先立ちで動いたり
太ももとか下半身鍛える練習をしょっちゅうやってるけど
いつも下りは膝が痛いの(泣)

[0616 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 22:19:20.37]

泣くなよ

[0617 底名無し沼さん 2012/08/27(月) 22:48:58.84]

>>615
空手のトレーニングがどんなのか知らないけど
ジャンピングスクワットとかやってるんだったらランジやった方が下山には効果あると思う
空手にどう影響するかは知らん！

[0618 底名無し沼さん 2012/08/28(火) 01:08:52.59]

>>617
普段ランジみたいな姿勢で動くんだけど、ぐっと
体重掛けてこれだけやるとまた違うのかな。
やってみるよ。

[0619 底名無し沼さん 2012/08/28(火) 05:27:04.08]

>>618
ランジの注意点は重心と負荷を後ろ足になるようにやる事かな

[0620 底名無し沼さん 2012/08/31(金) 03:53:47.74]

スクワットとセットでランジやるように言われたんだけど太ももの裏側？に負荷がかかってる感じがしないっす

[0621 底名無し沼さん 2012/08/31(金) 09:14:37.40]

ランジで負荷がかかるのは後ろ足の前側だからいいんじゃない？

[0622 底名無し沼さん 2012/09/02(日) 04:52:53.72]

>>621
後ろ側じゃないの？
スクワットと被っちゃう？

[0623 底名無し沼さん 2012/09/15(土) 22:09:40.55]

背負子に20kgプレート3枚載せてウォーキングしてるんですが15分も歩くと足が熱もって辛いです
とりあえずベビーパウダーとウォーキングの用ソルボを使ってますがもっと良い対策は無いでしょうか？
今は6000円くらいの自衛隊用インソールが気になっています

[0624 底名無し沼さん 2012/09/15(土) 22:37:13.29]

脚力つけたいんだけど膝壊すのがおっかないんだよね、痛めると半年治らないもんな

[0625 底名無し沼さん 2012/09/16(日) 02:09:41.00]

>>623
お巡りさんこの人です

[0626 底名無し沼さん 2012/09/22(土) 22:59:23.91]

登山する人は一ヶ月に何回やるの？1回程度じゃ登るたびに醜い筋肉痛になっちゃうよね。

[0627 底名無し沼さん 2012/09/23(日) 19:45:17.18]

舗装された斜度30度くらいで往復6キロの坂道を上り下りするのと、
斜度30度くらいで100段の階段を6キロ分上り下りするのだと
どっちの方が登山のトレーニングに適してるんだろ？

[0628 底名無し沼さん 2012/09/23(日) 20:54:38.30]

階段

[0629 底名無し沼さん 2012/09/23(日) 21:19:34.84]

間違いなく階段
舗装された坂道では足を高く上げる必要は必ずしもないが
階段では足を高く上げる必要がある

ある程度距離を歩ける人でも登山始めたばかりで筋肉痛になるのは
太股の内側等の足を上げるための筋肉

[0630 底名無し沼さん 2012/09/24(月) 14:20:31.36]

さらに言えば階段をつま先だけで上がること
ベタで上がる位なら傾斜地を利用してトレしないと脹ら脛は鍛えられないから痛い目に遭うよ
毎週3000段を上るオレの経験談

[0631 底名無し沼さん 2012/09/24(月) 15:44:45.62]

俺毎日壁登ってダッシュしてるぜ

[0632 底名無し沼さん 2012/09/24(月) 22:14:31.19]

630
ふくらはぎ　でいいじゃん。
脹ら脛とか手書きなら書けんだろ？w

[0633 底名無し沼さん 2012/09/24(月) 23:23:24.11]

>>632
書けないじゃなくて読めなかった口？

[0634 底名無し沼さん 2012/09/25(火) 09:28:24.76]

読めなかった

[0635 底名無し沼さん 2012/09/25(火) 14:45:53.25]

ちゅらけい

[0636 底名無し沼さん 2012/10/21(日) 20:05:13.62]

過疎ってるね。トレーニングなんてする人いない？

[0637 底名無し沼さん 2012/10/21(日) 23:30:46.47]

山行くことがトレーニング

[0638 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 00:37:11.67]

ここでいうトレーニングって体力？それとも精神力？

[0639 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 00:38:31.02]

俺は毎日ビガーパンツでトレーニングしてるよ

[0640 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 01:27:40.29]

効果がないって事ですね

[0641 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 06:19:25.75]

登山で使う筋肉の種類とかかる負荷は、ジョギングとほぼ同じだと聞いた。
ジョギングしてればいいんだろ。

[0642 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 06:39:39.28]

３０ｋｇ担いで毎日５ｋｍ走れ
女性でもそれくらいやってたんだ

[0643 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 06:46:48.81]

３０ｋｇも必要かなあ

[0644 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 08:03:54.67]

>>641
素人乙
どこでその話聞いたの？ｗ

[0645 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 08:25:15.44]

筋電図 登山 ジョギング でぐぐってみてくれないかな。鹿屋体育大学のトレーニングセンター。
携帯だからかな、上手く貼れない。

[0646 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 08:55:04.29]

それが本当なら新説だね

[0647 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 09:50:01.48]

>>645
これね。PDFだから見れるかな？
http://www.jsmmed.org/_userdata/2012jsmmed_fukuoka_endai_syouroku.pdf

[0648 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 09:51:51.85]

ジョギング＋カーフレイズ(スクワット)が良いということだね。

[0649 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 10:01:35.63]

スクワットは良いね
重いものを肩に担いでやるのは登山に有効

[0650 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 10:53:29.63]

pdfファイルの内容が難しすぎる。馬鹿な俺にも分かるように教えてくれ。

[0651 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 10:59:28.48]

まずズボンを脱ぎます

[0652 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 11:00:55.06]

続いてパンツを下ろします

[0653 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 11:20:49.82]

ブラはつけたままで

[0654 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 12:36:25.91]

>>650

つまり648

[0655 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 12:42:24.31]

平地ウォーキングでは足りない。

[0656 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 12:44:12.02]

ジョギングなしのスクワットはダメ？

[0657 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 12:55:56.53]

トレッドミルで斜面はシミュレートできても、岩場、ガレ、ザレ場は無理だろう。
ハイキングのシミュレーションだな。

[0658 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 17:40:26.99]

平地ウォーキングは何時間歩いても鍛えられた感が無いねえ

[0659 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 19:38:00.57]

>>641
ジョギングしても高山病で吐いた俺はどうすれば？

[0660 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 20:29:27.80]

>>659
鍛えたからといって、高山病は防げない。

[0661 底名無し沼さん 2012/10/22(月) 20:40:01.58]

>>659
呼吸を制限するマスクつけて走りなさい
３０ｋｇ担いで

[0662 底名無し沼さん 2012/10/23(火) 00:30:09.28]

ＩＤを３つも使い回してるキチガイ女とは普通は近づきたくないけどな
履く様もキチガイなのか

[0663 底名無し沼さん 2012/10/23(火) 00:31:17.12]

おっとmixiスレに書いたつもりが誤爆ったぜ

[0664 底名無し沼さん 2012/10/23(火) 15:25:08.59]

板杉

[0665 底名無し沼さん 2012/11/03(土) 22:00:01.18]

膝痛めてる人はチャリか水泳がいいだろうな

[0666 底名無し沼さん 2012/11/03(土) 22:04:43.60]

水泳？笑わせんなよ

[0667 底名無し沼さん 2012/11/04(日) 00:05:25.96]

>>666
君の顔があまりに・・・ﾌﾟｯｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0668 底名無し沼さん 2012/11/04(日) 05:34:51.70]

チャリが良いぞ。
すね毛を剃ってチャリに乗るんだ！

[0669 底名無し沼さん 2012/11/04(日) 15:16:12.44]

剃らせんなよ

[0670 底名無し沼さん 2012/11/04(日) 15:22:38.58]

膝が痛かった時、チャリでダンシングが出来んかったぞ
水泳も平泳ぎは膝が痛かった
ツーことで寝てろ

[0671 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 06:29:36.47]

勾配のあるところをジョギングしているせいか、階段を登っても足がきつくならなくなった。
これは登山の練習にもなっているんじゃないかな。

山登りは膝に変な体重のかかり方をさせるから、平地生活者が登山すると膝を痛めるね。
特に下り。下半身の筋力を使い果たした状態でいるせい。
ドシン、ドシンと足を下ろすから非常に膝に良くないと思う。

[0672 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 06:43:57.15]

登山ほどいい加減に行われているスポーツはなくて、
普通のスポーツは練習の繰り返し、ごくたまに試合。
登山は練習ゼロ、試合だけ。つまり、運動能力は常人のままで無理するから怪我するんだよ。

[0673 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 08:46:55.25]

老化での膝の痛みならどうしようもないけど
そうじゃないなら膝が痛いときは休むしかないと思う
膝の痛みが無くなってから徐々にウォーキング程度の運動からスタート

膝周りの筋肉が弱くて下山が苦手な人はスキーすればいい
下山とスキーは同じような運動だから
まぁ下山が苦手なくらい筋肉無い人がスキーすれば物凄く疲れるだろうけど
山中よりはスキー場の方が安全だし、好きなときに終われるしね

[0674 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 09:03:40.58]

>>673
へースキーか！
下山苦手だから今年はガンガンスキー行こうかね

[0675 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 09:21:56.97]

>>674
下山もスキーも筋肉のエキセントリックな運動

スキーの方が下山よりも負荷は全然大きいから
スキーで無理して膝痛めないようにね

[0676 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 09:33:33.64]

ボーゲンで林間コースをゆっくり滑っても意味ないと思うよ

[0677 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 09:34:38.23]

スキーってw
ド後傾じゃないと大腿に負荷かからんぞ

[0678 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 09:36:12.86]

下りだけのスキーじゃだめだろ
やるならXCスキーじゃないと

[0679 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 09:56:00.33]

>>676
ボーゲンの方が疲れるよ
ずっとエキセントリック運動しながら踏ん張るんだから

[0680 底名無し沼さん 2012/11/05(月) 21:43:12.15]

北方の田舎に住んでいる人はスキーは身近なスポーツなのでしょうね。
急激な衝撃が膝にかからなさそうだから、良いのではないですか。

[0681 底名無し沼さん 2012/11/06(火) 16:03:16.13]

緩斜面での急激な衝撃がかからないような滑りから、スポーツの中で一番衝撃のあるコブ斜面でのモーグルまで
スキーは今の自分に合った斜面や滑りを自由に選択できるのが良い

[0682 底名無し沼さん 2012/11/06(火) 16:07:02.77]

スキーのトレーニングで登山してるんだが...逆は無いわw
急激に膝に衝撃かかるし、ジワーっともくるし

[0683 底名無し沼さん 2012/11/07(水) 16:22:12.12]

>>680
生まれた時から北陸に住んでたけど、スキーなんて2回しか行ったことなかった
当然滑れなかった
就職で東京に出てきてから群馬や長野へ頻繁に行くようになったよ
スキーは上京してから滑れるようになったよ

[0684 底名無し沼さん 2012/11/07(水) 20:39:52.19]

スロースクワットが一番
登山の下りも自然とスロースクワットになっている

[0685 底名無し沼さん 2012/11/07(水) 20:49:45.19]

膝・腰に衝撃負荷をかけるならモトクロスかな。
テーブルトップを飛びすぎてスロープの無い所に着地したら腰が砕けそうな衝撃だぜ

[0686 底名無し沼さん 2012/11/07(水) 22:26:33.38]

毎日10km走ってる。十分だ

[0687 底名無し沼さん 2012/11/08(木) 08:04:38.58]

ジョギングが一番ってことだ

[0688 底名無し沼さん 2012/11/09(金) 17:10:33.79]

平日にやるならジョギングだね
心肺も鍛えられて登りが全然違ってくる

[0689 底名無し沼さん 2012/11/09(金) 17:59:18.09]

ジョギングで遠くまで行くと、帰れるか心配になる

[0690 底名無し沼さん 2012/11/09(金) 22:06:29.99]

>>689
街や里のジョギングで帰りが心配って・・・
お前の山行の方が心配になってくるw

[0691 底名無し沼さん 2012/12/16(日) 23:19:27.61]

山歩きやり出してからジョギング楽になった。

[0692 底名無し沼さん 2012/12/18(火) 18:31:43.08]

山歩きやり出してからセックスの持久力がついた
休憩しない分、すぐ逝っちゃうけど

[0693 底名無し沼さん 2013/01/06(日) 21:53:09.03]

登山をスポーツだと思うからトレーニングが必要と考えることになる。
登山は健康法。
それでいいじゃん？

[0694 底名無し沼さん 2013/01/15(火) 18:05:08.47]

アルインコのウォーキングマシンで毎日1時間くらい歩いていますが効果ありますか？

[0695 底名無し沼さん 2013/01/15(火) 18:22:56.59]

効果あるのかは自分で山行って確認しておくれ

[0696 底名無し沼さん 2013/01/22(火) 04:17:17.75]

高山病についての考察 2006/08/07
http://www.gendarme.org/cgi-bin/ita/ita.cgi?CONF=kei?DISP=1154915241

[0697 底名無し沼さん 2013/01/25(金) 18:31:44.32]

この時期の室内での登山トレーニングでエアロバイクとウォーキングマシンではどちらがオススメですか？
自分は雪国住まいで今も吹雪いて外出できないので春夏秋の登山用にどちらかを買って鍛えようと思います。

[0698 底名無し沼さん 2013/01/25(金) 18:44:42.09]

比較的置き場所にこまらないX型のマグネットバイクで立ちこぎ

[0699 底名無し沼さん 2013/01/28(月) 18:40:51.26]

30kg背負ってのウォーキングマシン

[0700 底名無し沼さん 2013/02/02(土) 06:50:28.29]

外が歩けないならしょうがないけど
ウォーキングマシンって、床が流れるから
根本的に歩行とは別物なんだよなぁ。

歩けないよりは遥かにましだけど、歩けそうな日は
外を歩いたほうがいいよ。

と、南国住まいのオレが雪国を知らずに
無責任レス

[0701 底名無し沼さん 2013/02/09(土) 23:01:28.12]

山に行くのが一番のトレーニングだと思っているが、山に行く気力がわかないので
ウォーキングを始めようとしてる。
とりあえず今日は８ｋｍほど歩いてきたが、すでに腰が痛いｗ
無理に毎日はせず、週末だけにしておこうと思う。

[0702 底名無し沼さん 2013/02/10(日) 00:12:10.63]

歩く筋肉と登山の筋肉は違うよ
登山やってるからと余裕でジョギングやったら次の日筋肉痛になった

[0703 底名無し沼さん 2013/02/10(日) 09:40:59.02]

数年前まで、半日以上歩くと腰が重いような痛いような感じになってたんだけど、
背筋と腹筋を鍛えたら解消しました。

[0704 底名無し沼さん 2013/02/10(日) 13:20:02.50]

それ、気のせいだから

[0705 底名無し沼さん 2013/03/09(土) 19:43:38.64]

今日関東低山に５ヵ月ぶりに登山。

自分でも情けないくらいにゼーハァーだったわw
筋力よりまず心肺機能の向上からだわ、

[0706 底名無し沼さん 2013/03/09(土) 21:07:53.41]

山登り行けない時はテン泊装備一式背負って、自宅の階段2段飛ばしで昇り降りしてる。

[0707 底名無し沼さん 2013/03/10(日) 00:22:36.26]

昇るときはいいけど、降りるときに衝撃強すぎるから膝炒めるよ

[0708 底名無し沼さん 2013/03/10(日) 15:36:38.45]

昔は２階から飛び降りれたのに年を取ったもんだ

[0709 底名無し沼さん 2013/03/10(日) 15:59:48.52]

>>693
あなたの登山はそれで良くても他の人は別な楽しみ方してたりする
最近始めた登山者は運動音痴が多いから>>672のようなスポーツでは当たり前の観点が抜け落ちてる

[0710 底名無し沼さん 2013/04/24(水) 22:09:43.31]

>>876
一番いいのは山に行くこと
なんらかの理由があってトレーニングなんだろうけど
メインのトレーニングは別に考えて用意しろ

ほとんど栗城関係ないから次からはこっち行け
登山のトレーニング
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1286711494/

[0711 底名無し沼さん 2013/04/24(水) 22:10:13.40]

ミスった…

[0712 底名無し沼さん 2013/04/24(水) 22:23:34.58]

隊長！誘導されて来ました！

[0713 底名無し沼さん 2013/04/24(水) 23:11:26.83]

こんな過疎スレに誘導するとはなんと無責任な

[0714 底名無し沼さん 2013/04/26(金) 09:11:25.89]

腕立て100回できるというから見てみれば

腕を動かさずに腰だけヘコヘコと動かしていた

どこが「腕」立て伏せなのか。

アゴを床ギリギリまで降ろすことを知っているやつでは

やはり腕は動かさずに首だけ動かしてアゴを近づけるだけとか

それで腕立て伏せやってるつもりとかバカじゃねーのか


　

[0715 底名無し沼さん 2013/04/26(金) 12:42:13.26]

銭湯でたまにみる変なオヤジや

[0716 底名無し沼さん 2013/04/26(金) 14:30:20.84]

仕事止めて半年ゴロゴロで丹沢行ったら膝が壊れたけどあまり息切れはしなかった
タバコ止めたのと筋肉が落ちて酸素消費が減ったんだと思う

[0717 底名無し沼さん 2013/04/26(金) 14:47:19.74]

膝が壊れるほうが怖いで
お大事に

[0718 底名無し沼さん 2013/04/26(金) 17:44:59.17]

腕立て伏せ100回だとかスクワット何百回だとか勇ましい数字が出てくるときあるけど
本当に山岳部とかってのはそんだけやってんの？？

複数セットに分けたのではなく、1セットでそれだけやってんの

[0719 底名無し沼さん 2013/04/26(金) 18:43:24.39]

腕立て100、スクワット300くらいはスポーツ経験者なら楽なもんだろ

[0720 底名無し沼さん 2013/04/26(金) 19:24:44.98]

スポーツのジャンルにも依るだろｗ
現役かどうかにもな
俺、今は無理ｗｗ

[0721 底名無し沼さん 2013/05/03(金) 02:17:37.60]

登山のトレーニングの為に自転車始めたら
自転車ツーリングで忙しくて登山に逝けなくなったで御座る

[0722 底名無し沼さん 2013/05/03(金) 15:55:06.65]

ならばよし

[0723 底名無し沼さん 2013/05/04(土) 00:22:44.42]

最近モチベーション下がりぎみ
山行くは

[0724 底名無し沼さん 2013/05/06(月) 13:20:29.10]

自転車始めたら歩けなくなった
使う筋肉が全く違う
趣味として成立してもトレーニングとして成立しない

[0725 底名無し沼さん 2013/05/06(月) 16:25:48.07]

自転車は心肺機能の向上には使えるけど、登山用の筋肉は育たないね

[0726 底名無し沼さん 2013/05/06(月) 22:50:58.09]

>>724
電動自転車だろｗ

[0727 底名無し沼さん 2013/05/06(月) 22:55:01.17]

逆回転に漕ぐ自転車を作ればトレーニングになるかも。自転車もバックするけど。

[0728 底名無し沼さん 2013/05/06(月) 22:57:49.65]

競輪の自転車はバックできるよね

[0729 底名無し沼さん 2013/05/06(月) 22:58:54.50]

念のため抽出したらここまでトレッキングマシンゼロか興味があったらgglks

[0730 底名無し沼さん 2013/05/06(月) 23:04:49.88]

ないわｋｓ

[0731 底名無し沼さん 2013/05/07(火) 08:46:24.80]

ていうか、外国の自転車はペダルと後輪がチェーン介して連動するものが多い。

後ろに回すとチャリチャリ言って空転するラチェット式は少ない。

なもんで、ブレーキがない自転車も多いのだ。
直結だからブレーキはペダルの回し具合で調節、下り坂道は自信があればペダルを押さえ込みながらか降りて歩く。

日本のと同じ感覚で下り突入すると痛い目見る。

[0732 底名無し沼さん 2013/05/07(火) 08:51:32.04]

そうなのかぜんぜん知らなかった。自転車練習してみるかな。この歳で始めるっていうのもなんだけど。

[0733 底名無し沼さん 2013/05/07(火) 21:47:43.87]

ピストのことか
基本トラック用自転車をファッションで乗ってるだけ
外国だって雨工の一部程度で多いわけじゃない

[0734 底名無し沼さん 2013/05/26(日) 15:51:38.42]

外国は普通の、いわゆるママチャリでさえブレーキがない。
安くするため直結だから

逆に、高いのはラチェット式

日本と逆。日本は安いのがラチェット式で高いのが直結などロード用

[0735 底名無し沼さん 2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN]

ただのウォーキングは登山のトレーニングに全くならないんだって

ジョギングは効果あるって

[0736 底名無し沼さん 2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN]

そらまあ、ただ公園歩くだけでは、斜面の登り下りの負荷はかからないから。
やらないよりまし程度でしょう、ウォーキングは。
階段の登り下りでもよさそうだけど、長い時間、習慣的に、となるとつらそう。
トレーニングでジョギングしてる人は多い。
こうじてトレランナーになっちゃうひともいる。

[0737 底名無し沼さん 2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN]

テレビ見ながら浅めの片足スクワットしてる

[0738 底名無し沼さん 2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN]

できれば毎週、少なくとも2週に1回、近所の山に行く。
当たり前の事だけど、目に見えて有効。
私は社会人になってから(20歳代)これやりました。
沢登りが目的だったので、一人で行ける沢にも…
ゲレンデは丹沢でした。
トレーニングと違いホントの山なので、楽しんで続けられましたよー

[0739 底名無し沼さん 2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN]

山に行くと一日潰れるからな〜。

[0740 底名無し沼さん 2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN]

毎日登山

[0741 底名無し沼さん 2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN]

バランス感覚ってどうやって鍛えればいいの？

[0742 底名無し沼さん 2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN]

下山後、腿の表側とふくらはぎの筋肉痛が辛いです
筋肉痛にならないようなトレーニング方法ありますか？

[0743 底名無し沼さん 2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN]

スクワット、ランジ

[0744 底名無し沼さん 2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN]

>>731
どこの外国？

[0745 底名無し沼さん 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN]

ピストのことでしょ。
確かに海外から入ってきたけど。
日本じゃ条例で規制されつつあるね。

[0746 底名無し沼さん 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN]

＞いわゆるママチャリ
ピストじゃないみたいだね

[0747 底名無し沼さん 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN]

富士山登山のトレーニングは、
高尾山〜陣馬山〜藤野駅縦走でOKよ

[0748 底名無し沼さん 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN]

かなり久しぶりに山登ったらふとももとふくらはぎ痙ったｗ
この辺の筋肉ならスクワットで付きそうだから多少は付けないとな

[0749 底名無し沼さん 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN]

>>748
久しぶりにとは抽象的に具体的に前回はいつ登ったのかわからないな。
だいたい1年ぶりくらい？

[0750 底名無し沼さん 2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN]

トレーニングと思い、隣市の低山へ。
階段地獄と暑さには参ったが、だんだん早く楽に登れると張り合いになる。
速歩や自転車とかはしてるけど、やっぱり山はいいねえ。

[0751 底名無し沼さん 2013/09/03(火) 16:56:21.96]

柔軟性が欲しい
下りがぎこちない
上りは途中でバテる
体力と筋力がほしい
夜遅く帰ってきても毎日毎日6kmのジョグしたのに

[0752 底名無し沼さん 2013/09/03(火) 17:15:16.49]

山登りとジョギングの筋肉は別だから、どっかのビルの階段上り下りしないと
でも自由に出入りできるビルが近所に無いんだよね
高層ビルに会社があるエリートサラリーマンはええなあ

[0753 底名無し沼さん 2013/09/03(火) 18:02:10.73]

スロージョグのが持久力はつく
柔軟性というかバランスの取り方はどうすりゃいいかな、体幹の筋力鍛えるんかな

[0754 底名無し沼さん 2013/09/03(火) 20:42:25.55]

やはりシーズン中は頻繁に富士山登山して
鍛えるしかないね。

[0755 底名無し沼さん 2013/09/04(水) 02:07:48.21]

フォアフットでかかと上げっぱなしジョグでどうだろう
最初ふくらはぎパンパンになるけど登りは楽になる

[0756 底名無し沼さん 2013/09/04(水) 11:21:47.84]

登りはふくらはぎよりも足を持ち上げる太ももの筋肉だとおもう
疲れると足がじゅうぶんに持ち上がらなくなり石につまずき事故になる

[0757 底名無し沼さん 2013/09/04(水) 15:50:23.06]

そもそも疲れにくくなるって点ではいいんじゃね
まあ高層ビル階段か

[0758 底名無し沼さん 2013/09/04(水) 16:12:42.93]

ランジ＋スクワット＋ランニング

[0759 底名無し沼さん 2013/09/04(水) 17:51:16.67]

ザック背負って踏み台昇降
飽きるけどね

[0760 底名無し沼さん 2013/09/04(水) 17:54:55.40]

トレーニングには重要な要素だよね＞飽きる

[0761 底名無し沼さん 2013/09/04(水) 23:41:02.02]

>>759
ザックは今忙しいだろ

[0762 底名無し沼さん 2013/09/05(木) 09:25:36.06]

ランニングは徐々に
距離を延ばした方いいのか
速度を上げればいいのか、がわかりません
どっちの方が登山にいいの？

[0763 底名無し沼さん 2013/09/05(木) 09:32:34.81]

ランニングが登山のトレーニングになるというのはガセ
インターバル走が持久力を鍛えるのに最適

[0764 底名無し沼さん 2013/09/05(木) 09:44:03.44]

毎週末は地元の山登れってことが近道な気がしてきた

[0765 底名無し沼さん 2013/09/05(木) 10:15:24.88]

まあ理屈こねるよりも継続だな

[0766 底名無し沼さん 2013/09/06(金) 23:11:03.27]

ランジが３回しか出来ませんでした
プルプルします
スクワットは１５回出来ました

[0767 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 11:20:55.02]

ランジ3回ってｗ
スクワットも片足スクワットもやるといい

[0768 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 12:25:23.64]

片足スクワットは足が太くなるだけでトレーニングにはなるのかな

[0769 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 13:11:15.39]

ランジもスクワットも膝には気をつけてな

[0770 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 14:58:16.92]

片足スクワットするとバランス感覚がつくのと、スクワットが安定してできるようになる

[0771 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 17:49:31.15]

スクワットの方がいいな
ランジはなぜか後ろ足の膝が変な感じしてくる
スクワットもランジも爪先より膝を出さないようにするんだよね

片足スクワットいいね
こっちの方が違和感ないかも

[0772 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 18:01:14.00]

近場の山登ってトレーニングしてるんだけど、最近降りるのがめんどくさくて走って降りてるんだけど
次の日すねの筋肉が痛くなる、この筋肉を部屋で鍛えるってできないのかな

[0773 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 18:11:54.84]

すねって前脛骨筋かな
カーフレイズやトゥレイズでどうでしょう

[0774 底名無し沼さん 2013/09/08(日) 18:54:08.56]

>>773
トゥレイズですね、じわっと効きます
部屋でのトレーニングに加えますありがと

[0775 底名無し沼さん 2013/09/10(火) 16:20:40.97]

>>771
＞ 爪先より膝を出さないようにするんだよね

いいこと聞いたさんくすこ

[0776 底名無し沼さん 2013/09/10(火) 17:34:46.09]

爪先から先に膝を出すスクワットもある
ようは鍛える場所が違うだけ

[0777 底名無し沼さん 2013/09/10(火) 18:06:56.65]

なにこいつキモイ

[0778 底名無し沼さん 2013/09/11(水) 10:42:36.93]

節々痛いスレと迷ったんだけど

疲れると脚の外側の靱帯が張ってきて、その付け根のお尻の窪みがゴリゴリする
横方向に脚が開けなくなるんだけど、これはどこが弱いんだろう？
中臀筋？靱帯の疲労？

[0779 底名無し沼さん 2013/09/14(土) 22:13:14.80]

ランニングでは登山のトレーニングにならないとか、『階段トレーニングに適した場所無い』とか、
理屈ばっかこねて何にもしないより、お前らとりあえずランニングでいいから始めろよ。

[0780 底名無し沼さん 2013/09/14(土) 22:52:15.57]

あちくてやってられん！涼しくなったら本気だすわw

[0781 底名無し沼さん 2013/09/15(日) 15:03:11.17]

毎晩８kmですが走っております
運痴は必死

[0782 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 15:31:28.87]

ランニング、スクワット、腹筋、懸垂、腕立てが良いですね。

ランニングとスクワット、ランジを組み合わせれば山にも対応できます。

[0783 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 15:38:33.29]

きちんとトレーニングしていればより山でも余裕が出てくるのでリスクも回避できるし、より景色も楽しめますねよね。

[0784 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 16:12:34.12]

懸垂なんて出来ません
腕はほにょほにょです

腕立てや懸垂も一般登山道で必要ですか？

[0785 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 16:16:31.40]

登山も腕を使うでしょ。ストックを持って登る人や岩場なんかでも腕は重要です。

さらに自分はクライミングもしているので余計鍛えてます。

[0786 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 16:19:41.68]

>>784
腕立ては、基本的には不要
懸垂は背筋を鍛えるから重要
腹筋より懸垂

[0787 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 16:27:34.45]

>>785>>786
懸垂か・・・うーん・・・
女性も懸垂モリモリやってるのかな
一回も出来ません、だらーんです
がんばります

[0788 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 16:53:42.48]

肩幅広くなるのいやーん

[0789 758 2013/09/24(火) 17:53:29.16]

あと、足以外で重要な部位は腹筋と背筋
クランチと（フラット）プランク

[0790 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 18:15:21.78]

>>786
いやいや、腕だけじゃなく上半身をバランスよく鍛えられる普通に腕立ては重要だよ。

ストックを使う場合なんて主動筋は三頭筋だから。

>>787
斜め懸垂。それかチューブを使って胸の前で両方に引っ張る運動！

[0791 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 19:33:12.07]

腕立ては基本的に不要

[0792 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 19:44:30.98]

>>791
基本的に必要だよ。

[0793 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 19:47:23.53]

腕力なんて鍛えても体操選手レベルじゃないと体支えられない
基本は脚力、腕立てしてる暇があったらスクワット

[0794 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 19:53:38.41]

普通の登山で腕を突き放すような動作ってないのでは？
岩場だと懸垂みたいに引き寄せる動作はあるね

[0795 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 19:55:35.11]

>>794
手をかけて岩場を押す場面も普通にあるよ。

それに腕立てで鍛えられるのは腕だけじゃないよ。上半身をバランスよく鍛えられる。

[0796 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 19:59:18.44]

>>794
あのね〜基本的な筋力があるだけで登山はだいぶ楽になるのよ。

腕だけで支えるなんてクライマー意外そんなシチュエーション殆ど無いよ。

[0797 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:04:42.66]

ちなみに俺は腕力だけで体ささえられるよ。

まあ、スクワットが重要なのは間違い。

[0798 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:07:35.87]

>>797
×間違い。

○間違いない。

[0799 791 2013/09/24(火) 20:14:29.98]

>>796
分かった
「基本的な筋力」がない君には腕立て伏せが必要ってことだね
それなら分かる
つまり、やっぱり普通の人には腕立て伏せは基本的に必要ないな

[0800 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:30:09.36]

登山は普通に生活してるのとは違うでしょ、だから基本的に必要な筋力の度合いも上がってくる。

ちなみに俺は一般人と比べたら筋肉も筋力もある方だと思います。

[0801 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:36:14.01]

一般ルート歩くのに腕立てとかいらん
普通以下の筋力なら懸垂か斜め懸垂頑張れ

[0802 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:38:25.06]

上半身に無駄に筋肉つけたらしんどいだけやで

[0803 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:41:23.93]

鎖とか、腕の力で登ってそうだね

[0804 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:43:16.73]

基本がいっぱい

[0805 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 20:45:19.54]

おっぱい大きい人は腕立てどうやるの？

[0806 787 2013/09/24(火) 21:36:37.53]

夕方、公園で懸垂やってみたけど、伸びた猿みたいだった
力入れてるのにさ

斜め懸垂いいかも！それなら何回かは出来ると思う

[0807 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 21:45:09.61]

16kgのダンベルを両手に持ってスクワット　15回×3セット
腰は毎回しっかり落として足の後ろ側を意識する
これとランニングと懸垂

おかげで黒戸尾根を５時間半で登れるようになった

[0808 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 21:53:06.01]

両神山の八丁尾根ルートも一般ルートなわけだが

[0809 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 21:54:25.95]

筋肉ムキムキがハーハー息して登る姿　　('A`)

[0810 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 21:57:56.68]

５時間半なら無理せず余裕持って登れるね

[0811 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 22:06:47.97]

最近歩行時間が5時間過ぎると足裏が痛くなってしょうがないんだが、
これはトレーニングで解消するものなのか？

[0812 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 22:25:59.61]

痛さを感じなくなるトレーニング

[0813 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 22:29:35.65]

>>811
裸足で焚き火の上で踊ればおｋ

[0814 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 22:54:21.24]

ウオーキング毎日やってるけど、これは全然訓練になってない気がする

[0815 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 22:59:20.04]

ここ何で今日こんなに人がいるの？
昨日までトレーニングする予定だったけど妄想で終わったの？

[0816 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 23:01:43.64]

平地でいくら長く早く歩いても負荷が軽すぎて山のトレーニングにはならないって鹿屋体育大学の山本先生がいってた。
たとえ六甲山程度でもいいから継続的に高低差のある不整地を歩くのが大切だ、と。
国際山岳ガイドのけんけんさんは心拍数が120くらいになるような負荷をかければ心肺機能の強化になる、といっていた。

[0817 底名無し沼さん 2013/09/24(火) 23:09:55.55]

>>816
歩くだけ走るだけじゃなく＋筋力トレーニングですよ。

[0818 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 00:08:12.21]

金取れｗｗｗ

[0819 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 01:39:18.32]

>>811
靴を検討しなさい

[0820 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 11:48:28.16]

>>816
山に行けない時のトレーニングを語るスレで山を登らなきゃダメってアホか？

[0821 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 11:57:57.12]

>>820
勝手にスレの定義するな

[0822 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 12:03:15.16]

ごめんなさい
もうしません

[0823 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 15:33:53.41]

>>821
いや俺が建てたスレだし。

[0824 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 15:39:28.85]

いや、俺が勃てた

[0825 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 15:40:02.54]

1 ：底名無し沼さん ：2010/10/10(日) 20:51:34
筋トレとかボッカとか

[0826 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 16:11:30.20]

日常的にランニング＋筋トレで十分
300〜400mの里山走りを週一くらいでランニングメニュに取り入れるとなおさら良し
（自分の場合、標高約360mの里山まで走ってる、14km+2.5km+2.5km+14km）

[0827 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 16:38:10.37]

>>823
いや、俺が建てた

[0828 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 16:39:45.67]

>>826
おまえの日記帳じゃない

[0829 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 17:03:55.04]

>>828
勝手にスレの定義するな

[0830 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 17:14:01.22]

>>829
いや俺が建てたスレだし。

[0831 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 17:22:12.22]

>>830
いや、俺が建てた

[0832 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 18:01:32.67]

歩荷トレって街中で荷物背負って歩いてるの？
登山靴履いて？

[0833 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 18:04:48.69]

いや、俺が勃った

[0834 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 18:05:15.08]

>>832
うん、何回も職質受けた
登山靴は履いてない

[0835 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 18:29:04.80]

何キロくらい背負って何キロ位歩いてる？

[0836 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 19:30:20.87]

俺は登山靴を履いて、タイヤ引きずってる

[0837 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 19:31:52.21]

タイヤ引きは登りに効きそう

[0838 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 19:37:27.32]

俺なんてコンダラー引っ張ってるよ
重いんだ、これが

[0839 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 19:45:23.66]

>>834
受けるよね
街だと目立ちまくるし
これまで一度も見たことないよ、街歩荷やってる人

[0840 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 20:20:38.68]

>>835
120Ｌ40kg
昼間は目立つから夜に川沿いの散歩道を歩いてる
不法投棄か死体でも運んでるんじゃないかと思われてるみたい
またご協力よろしくお願いしますって言われた

[0841 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 20:22:38.58]

あっ、歩行距離もか
だいたい4kmぐらいかな、調子がよければもうちょっと頑張る
等間隔で土手から川に降りる階段があるので、交互に上り下りもする

[0842 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 20:27:26.23]

またご協力ワロタ
まあそうなるよな

[0843 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 20:29:48.97]

すげーな
本物の山男だな

[0844 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 21:17:17.52]

40kgって私じゃんｗ

体重の1/3がそこそこ背負える重さで、体重の半分がギリギリだっけ？

[0845 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 22:07:00.19]

逆に膝をいわすんじゃね？ｗ
若いうちはいいが、年取るとやりすぎは逆効果かと

[0846 底名無し沼さん 2013/09/25(水) 22:18:14.48]

いや、若いうちでもダメ
年取ってから影響が現れるだけで、若いから大丈夫なわけではない

[0847 底名無し沼さん 2013/09/26(木) 20:51:24.92]

今夜も走ってくるよ！
ついでにあげる

[0848 底名無し沼さん 2013/09/26(木) 21:59:59.44]

平坦な林道を駆けるのが目的じゃないからなぁ
散歩圏内にお寺の階段でもあれば最高なんだが

[0849 底名無し沼さん 2013/09/26(木) 23:51:33.86]

平地かつ階段のある施設もないような田舎な住人としては、ランニング＋ランジ。
ところで、「若いとき鍛えたから」とかってよく言うけど、
どんなに長期に鍛えても継続してないと数カ月で元の木阿弥だよね。

[0850 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 01:14:35.38]

神経はそうでもないよ

[0851 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 01:21:40.17]

壁登りは登山のトレーニングになるの？

[0852 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 05:27:21.43]

壁登りは登山のトレーニングになる

[0853 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 07:39:22.95]

全身の筋力、バランスなど

[0854 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 08:17:43.52]

腹筋も大事、ていうことでころころローラーにクランチやっとけ

[0855 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 20:11:23.32]

懸垂も役に立つんじゃないかな

[0856 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 20:13:10.83]

下りでの衝撃吸収が弱くて毎回ふともも筋肉痛おこしてる

[0857 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 20:21:45.63]

ふともも鍛えることだ

[0858 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 21:03:37.24]

ランニング＋ランジ（片足スクワット）と
スクワット＋腹筋＋懸垂（斜め懸垂）でいいのかな？

[0859 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 21:29:33.47]

腕立ては基本いらない

[0860 底名無し沼さん 2013/09/27(金) 22:35:25.08]

それぞれの運動は１、２日おきでいいんだと思う

[0861 底名無し沼さん 2013/09/28(土) 03:05:12.90]

デブは30キロぐらい余分に担いで24時間生活してるんだよな、これほどいいトレーニングはないよね

[0862 底名無し沼さん 2013/09/28(土) 03:12:45.02]

小池栄子を舐めるな！

[0863 底名無し沼さん 2013/09/28(土) 10:07:17.72]

>>858
あと、カーフレイズ

[0864 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 00:10:49.98]

＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

[0865 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 00:43:50.97]

腕立てで上半身鍛えれば長時間ザックを背負っても疲れにくくなるよ。

人間の体は裏表バランスよく筋肉が無いと駄目だから。

[0866 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 01:19:55.23]

腕立ては基本いらない

[0867 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 02:13:49.05]

滑落した時に備え柔道の受身の練習

[0868 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 08:11:48.31]

>>865
それ腹筋背筋だと思うけど
腹筋背筋は体幹の基本だから腕立て云々よりも遥かに重要

[0869 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 12:26:11.46]

腕立ては基本いらない

[0870 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 12:36:51.73]

↑
腕立てが腕の鍛錬のみだと思ってるバカｗ

[0871 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 12:57:38.97]

腕立ては基本いらない

[0872 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 13:17:30.05]

オナニーしたくなったときに備えて握力鍛えてる

[0873 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 20:27:22.57]

握力は壁登りに必要

[0874 底名無し沼さん 2013/09/29(日) 20:32:00.37]

腕立ては基本いらない

[0875 底名無し沼さん 2013/09/30(月) 00:56:32.54]

クマと戦う時のパンチ力は必要だ

[0876 底名無し沼さん 2013/09/30(月) 00:58:22.80]

腕立ては基本いらない

[0877 底名無し沼さん 2013/09/30(月) 17:41:03.75]

http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/

[0878 底名無し沼さん 2013/09/30(月) 21:30:32.74]

低脳なサイト貼るんじゃないよ

[0879 底名無し沼さん 2013/09/30(月) 23:07:32.80]

俺は毎晩、寝る前にノートにひたすら　山　と書くトレーニングをしている

[0880 底名無し沼さん 2013/09/30(月) 23:18:17.92]

三浦ユウイチロウさんは足にウエイト5kgずつ、背中に10kg入れてビルの階段歩きとかをしてたんだっけ？

[0881 底名無し沼さん 2013/09/30(月) 23:49:55.36]

足は２ｋｇずつ、２０ｋｇ背負いだったとおも

[0882 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 07:48:39.63]

あと無酸素トレーニングも

[0883 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 16:24:32.17]

>>858 863

それで十分すぎると思う。いたれりつくせり。

パラレル〜フルスクワット50キロ×30　3セットを週１〜２回ぐらいやっとけば
下半身の筋力に関しては十分。心肺機能もこれで十分。
後は週1〜2回早足で勾配あるところを10キロほど歩いとけば十分と思う。

これで9割の登山者より総合体力は上と認定できるんじゃないか。

あとはお好みで岩登り用に懸垂、カーフレイズ。

とにかく継続することだね。やめると衰えるから。

[0884 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 16:49:40.26]

腕立ては基本いらない

[0885 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 17:21:54.75]

腕っぷしが太いと女にそこそこもてる。　だから腕立ては必要。

[0886 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 17:35:09.30]

女にモテるのが大きな目的で、腕っぷしを太くするなら
ベンチプレスした方がいい。そうとう大変だが120キロも挙げられれば
胸や肩や三等筋は岩のようになる。

腕立てで低負荷高回数でもたいして太くならない。

[0887 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 17:40:11.51]

今日はとにかく屁が臭い

[0888 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 17:44:10.38]

重いザックを担いで腕立てするんだよー

[0889 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 18:05:05.62]

彼女を背中に載せて腕立てをできれば一人前。

[0890 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 20:38:14.37]

駅弁するとヒザにくるんだよな〜

[0891 底名無し沼さん 2013/10/01(火) 22:16:20.75]

彼女を背中に載せて如何する。

[0892 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 00:24:50.62]

後ろからシコってもらうとすごい気持ちいい

[0893 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 00:32:10.58]

登山のトレーニングにエロスはいらない。

[0894 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 09:17:43.22]

少なくとも俺位は筋肉いると思うんだけど…

本当に日本は欧米と比べてフィジカルを疎かにしてる。

[0895 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 09:21:59.58]

毎日軽度の自重の筋トレをゆっくり長めにやるといい
ジムとか行ったり、器具を使ったりしての負荷かけ過ぎの速筋を鍛える必要はない

[0896 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 11:44:29.06]

同じ筋肉は毎日やらなくていいよ

[0897 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 12:06:26.22]

腹筋だって毎日やらないとダメだし

[0898 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 13:07:35.61]

毎日やっていいのは腹筋だけ

[0899 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 13:13:40.32]

スクワットも毎日やらないとダメだし
背筋も毎日やらないとダメだし
ジョギングも毎日やらないとダメだし

[0900 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 15:08:32.02]

そういう人は水飲まずにウサギ跳びやってればいいと思うな

[0901 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 21:12:09.22]

18�q走ってきた。ヘロヘロ。
山歩きのが楽だよ。
その人のレベルにもよるけど、自分には走る方がキツい。

[0902 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 21:26:46.61]

何キロでもいいけどヘロヘロにならない程度に走るといいよ

[0903 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 21:46:00.47]

8、9月は暑かったから夕方からの速歩きウオーキングしてたんだけど
こないだ久々に山登ったら非常にキツかった、ウオーキングはトレーニングにならん
やっぱり坂道じゃないとあかん

[0904 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 21:57:29.21]

>>902
折り返しコースで前半調子良かったから後半のこと忘れてしまったｗ
ビールが旨かったから良しとする。
そして明日は休足日とする。

[0905 底名無し沼さん 2013/10/02(水) 23:27:22.66]

下りで疲れる のはどうすればいい？ポールは今はつかわずだけど。。。

[0906 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 00:32:54.87]

>>904
軽くでいいから歩くんだ

[0907 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 02:20:44.78]

>>905
数こなして体力つけるのが第一、そのうえで
ヒザサポーターやトレッキングポールをうまく使うとある程度は負担軽減できる

[0908 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 14:25:56.73]

>>905
アミノ酸をペプチド状で多めに取ると筋肉ムキムキ細マッチョになってホモにモテる

[0909 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 14:52:38.09]

経験上、それなりの体力の維持に関しては、週1のトレーニングで大丈夫だ。
持久力も最大筋力も。週1でそこそこ追い込んでおけば、それほど落ちる事
はない。

トレーニングの効率だけを考えるなあ、毎日なんてしなくていい。

[0910 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 18:35:05.42]

>>906
うん。４�qほど買い物がてら歩いてくるよ。

>>909
筋トレ週１でいいなら本当に助かる。筋トレするとワナワナするからね。

[0911 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 19:44:51.70]

>>910

維持だけなら週1でいいはず。向上なら週2以上。

ただ週1って考えてると、そのうちダラダラ2週間に1回とかになって
いつか全くやらなくなるみたいな、心構え面での弊害はある。

[0912 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 20:07:48.64]

週1で維持出来る体力ってかなり低いレベルでしょ

[0913 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 21:13:45.54]

すべては歳による　20代と50代が同じ目線でトレーニングを語ってもな

[0914 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 21:19:35.62]

>>912

少なくとも筋力面に関しては、高レベルでも、週1で十分維持できるよ。
ベンチプレス120キロとかスクワット150キロとか。微妙に向上を狙えるぐらい。

持久力に関しては、そこまで自信ないが、一般登山レベルなら
全く問題ないレベルを維持できるはず。
というのも、俺自身週1で10キロほど歩く仕事してるんだけど、
アルプスの山歩きに必要なぐらいの体力は十分維持できてるから。

で、たまに10日ぶりぐらいにその仕事に入ったら、体力的にしんどいから
体力落ちてるなって思う。だからまあ1週間ぐらいで現状維持できるっていう結論。

長くてすまん。

[0915 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 21:24:25.24]

>>914
登山で高負荷の筋力使わないし
一般に持久力スポーツの代表的なマラソンなんかだと完走レベルでも週2-3回は走るよ

[0916 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 21:33:04.13]

>>915

高負荷の筋力に関しては、いらないといえばいらないね。
持久系スポーツでそれなりに高いレベルを求めるなら、
週2-3回やった方がいいんだろうね。週1じゃ維持もできない？

[0917 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 21:51:47.30]

腕立ては基本いらない

[0918 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 21:59:07.09]

>>916
>>912

[0919 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 22:53:42.26]

30kgぐらいのザック担ぐと結構脚の筋肉に負担がかかってキツいんだけど、
スクワット150kgできる人は全然問題ないのかな？

[0920 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 22:54:41.03]

目指すところによっても全然違うだろうし
レベルが低いとか高いとか、ピンとこない

[0921 底名無し沼さん 2013/10/03(木) 23:18:24.22]

それでは週に一回芦屋の風吹岩まで登って鍛えよう！ ^_^

[0922 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 00:06:32.02]

>>921
歩荷トレの聖地じゃないか・・・

[0923 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 00:43:30.37]

丹沢のがいいわ

[0924 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 02:48:02.51]

丹沢は交通費かからなくていいわ

[0925 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 05:12:54.78]

？？？
大倉バス停付近に住んでるのか？

[0926 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 07:18:33.55]

外側半月板損傷になったわ
とりあえず　治療に専念が正解ですかえ？

[0927 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 07:43:25.13]

だから何度もいってるだろ
低負荷高回数をせめて毎日やること
速筋よりも遅筋、無酸素よりも有酸素

[0928 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 12:36:26.56]

六甲山系の風吹岩は歩荷トレの聖地なんや。でも大きなザックを背負っている人をみないけどな。歩荷トレでどんな荷物をザックにいれていくの？何キロぐらい？

[0929 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 14:18:12.55]

>>928
ブログざっと見てみたけど、50〜60Ｌ15kg〜25kgぐらいじゃないかな？　
負荷は水が多いと思う。
結構狭いところもあるし、大学山岳部みたいなアホみたいにデカくて重いザックを
背負っている人はいないんじゃない？
風吹岩コースは混雑するから、それ以外のコースもよく使われてるみたい。

[0930 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 16:07:11.91]

登山すると足よりも先に腕がだるくなる、腕の重みで肩がこるので手を腰にあてて歩くしまつ

[0931 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 16:25:16.41]

どんだけ腕が弱いねんｗ

[0932 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 18:03:15.10]

俺も片手3kgのパワーリストを風呂以外寝るときも常に着用してたら、
滅茶苦茶腕に筋肉がついて腕が凄く重く感じるようになったわ

[0933 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 21:25:04.50]

>>926
治療に専念っていうか、手術＆山登り引退した方がよくね？

[0934 底名無し沼さん 2013/10/04(金) 22:17:47.51]

冬はクロスカントリースキーを小学生から20年以上続けてる
夏場は仕事終わった後、週3でジムでのトレーニング（ベーシックトレーニングを中心に90〜120分走る。筋トレは1回置き）
土日はローラースキーをクラシカル、フリー半々で
登山は月2回程度で八海山を中心に魚沼の山を登る
人気の北アルプスにそろそろ登ってもいいかな？

[0935 底名無し沼さん 2013/10/05(土) 22:36:43.29]

>>934
念のために健康診断を受けたほうがいいと思う。
病によっては自覚症状がないこともあるし。

[0936 底名無し沼さん 2013/10/06(日) 13:43:41.31]

ロムってろ

[0937 底名無し沼さん 2013/10/06(日) 20:00:18.90]

>929
最初から15kgは歩荷できないレベル。徐々に増やして行きたい。登山部とかワンゲルではどのくらいに期間をかけて一人前にするのだろうか？

[0938 底名無し沼さん 2013/10/07(月) 13:38:24.77]

学生の年齢ならわりと無茶させてるんじゃないかね

[0939 底名無し沼さん 2013/10/09(水) 23:45:52.40]

耐寒トレーニングって本当に効果ありますか？
薄着で過ごせばいいんでしょうか？

[0940 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 01:13:02.24]

寒いの我慢してると腎臓や肝臓に負担かけるよ

[0941 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 10:18:39.88]

寒さって慣れないよね

[0942 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 12:02:54.70]

朝ジョグしてるとある程度は慣れる

[0943 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 12:51:01.45]

我慢するより慣れろ、てこと？
考えるより感じろ、みたいな。

[0944 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 20:53:57.48]

それで風邪引いたら意味ないと思うが

[0945 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 20:56:33.43]

風邪を引かないよう鍛えたらええやん。

[0946 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 21:12:44.22]

乾布摩擦とか、高橋英樹みたいにたわしで擦るとか？

[0947 底名無し沼さん 2013/10/10(木) 22:59:18.44]

東京住まいだと丹沢は近くてよいね
登山間隔が空いてしまった時にトレーニングがてらに出かけている
神ノ川ヒュッテから、姫次、蛭ケ岳、檜洞丸を経由して戻るコースを７時間半くらいで歩き
温泉に入って帰ってくる

[0948 底名無し沼さん 2013/10/11(金) 04:14:02.47]

遅っ！

[0949 底名無し沼さん 2013/10/11(金) 23:09:01.51]

俺はトレーニングがてら、近くの銭湯に15分くらいで行く

[0950 底名無し沼さん 2013/10/12(土) 04:44:54.61]

早っ！

[0951 底名無し沼さん 2013/10/12(土) 11:28:31.47]

>>947
この間初めて丹沢へ行って、確かにトレーニングに良いと思った
このコースも今度行ってみるわ

[0952 底名無し沼さん 2013/10/12(土) 23:15:53.30]

姫次は焼山側から入る方が好きだ

[0953 底名無し沼さん 2013/10/13(日) 21:09:00.48]

岳のDVDでイメトレ

[0954 底名無し沼さん 2013/10/13(日) 21:37:14.01]

鉄塔に登ったら脚力つきそう

[0955 底名無し沼さん 2013/10/13(日) 23:59:22.42]

鉄塔くらいの高さでつく脚力は知れている
腕だけで登って腕力をつけるくらいにしか役に立たないと思う

[0956 底名無し沼さん 2013/10/14(月) 09:45:04.89]

え？
一回昇って降りてくるだけならそうかもねｗ

[0957 底名無し沼さん 2013/10/16(水) 00:26:54.99]

登山の翌日って何かケアしてる？
軽く走って疲労抜くとか

[0958 底名無し沼さん 2013/10/16(水) 04:33:28.25]

関電工の下請けっていいな

[0959 底名無し沼さん 2013/10/16(水) 20:00:40.64]

>>957
だらだら過ごす

[0960 底名無し沼さん 2013/10/16(水) 20:13:40.63]

早めに寝る

[0961 底名無し沼さん 2013/10/16(水) 22:13:54.90]

>>959-960
そうします、おやすみ

[0962 底名無し沼さん 2013/10/16(水) 22:44:29.43]

スクワットでも低負荷でも完全にしゃがみ込むフルスクワットと
軽い重量で足を伸ばした状態で数秒粘るレッグレイズがいいと思う。
これは膝周りへの負荷が強い。
ジジイどもは見かけの重量にこだわるから膝周りの筋肉が弱い。

[0963 底名無し沼さん 2013/10/17(木) 03:37:07.68]

足につけるパワーリストってききますかね?

[0964 底名無し沼さん 2013/10/17(木) 05:43:22.69]

>>963
一日座り仕事じゃあ全然じゃね？

[0965 底名無し沼さん 2013/10/17(木) 11:21:07.71]

ブルガリアンスクワットー！

[0966 底名無し沼さん 2013/10/17(木) 12:34:08.38]

>>964
おまえは一日中空気椅子に座ってろ！

[0967 底名無し沼さん 2013/10/17(木) 16:29:55.16]

>>966
すけべ椅子でも効果ありますか？

[0968 底名無し沼さん 2013/10/17(木) 17:01:36.81]

どすけべ巨大乳輪に効果あり

[0969 底名無し沼さん 2013/10/17(木) 22:37:26.66]

またエロスに傾いてる！

[0970 底名無し沼さん 2013/10/19(土) 17:25:39.38]

長距離歩いたら足の裏の土踏まずの辺りが痛くなった
こんなところどう鍛えればいいんだよ

[0971 底名無し沼さん 2013/10/19(土) 17:29:32.56]

歩けば鍛えられる

[0972 底名無し沼さん 2013/10/19(土) 22:03:10.11]

>>970
ベアフットシューズでハイキング

[0973 底名無し沼さん 2013/10/19(土) 23:03:32.53]

おまえら青竹踏みも知らないの？

[0974 底名無し沼さん 2013/10/19(土) 23:37:33.55]

青竹踏むと土踏まずが鍛えられるのか？

[0975 底名無し沼さん 2013/10/19(土) 23:41:55.22]

え？

[0976 底名無し沼さん 2013/10/19(土) 23:50:25.56]

足裏といえばタオルギャザーでしょ

[0977 底名無し沼さん 2013/10/20(日) 10:20:11.22]

足裏マッサージ器

[0978 底名無し沼さん 2013/10/20(日) 20:03:55.34]

熱い炭の上を裸足で歩くトレーニング法があるだろうが

[0979 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 00:24:50.37]

それフ●テレビが爺さん殺した・・・

[0980 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 11:06:40.93]

え？

[0981 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 19:16:14.89]

マラソンランナーのトレーニングに足裏トレないのか？

[0982 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 19:31:13.75]

ここにマラソンランナーがいればいいんだけど・・・

[0983 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 19:44:06.35]

>>965
一番下まで下げるブルガリアンスクワットは地獄ですな
でもアレ腰ぐらいの高さの段差上がる時と同じような動きで良さそう

[0984 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 20:07:26.76]

>>981
ベアフットシューズでランニング

[0985 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 20:10:07.43]

おまえらバカだな
逆立ちだよ逆立ち

[0986 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 20:17:51.60]

ブルガリアンスクワットは片足５回出来ました

[0987 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 20:39:18.63]

>>986
毎週２回続ければどんどん楽になっていって
ウエイト持たないと満足できなくなるよ

[0988 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 20:44:51.45]

がんばってみます

逆立ちは…？

[0989 底名無し沼さん 2013/10/21(月) 21:20:14.44]

>>988
マジレスすると逆立ちは体幹と肩と上腕３頭筋にいい。
登山に関係なくもない

[0990 985 2013/10/21(月) 22:30:45.68]

>>988
ずっと逆立ちで昇れば足痛くならないだろ
俺って１０３１

[0991 底名無し沼さん 2013/10/22(火) 07:52:21.18]

>>1-999

[0992 底名無し沼さん 2013/10/22(火) 08:03:41.73]

あれここドＭのスレだっけ？

[0993 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 07:26:11.67]

>>992
そもそも登山という行為がドM

[0994 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 10:23:27.62]

ブルガリアンスクワット５回の者ですが
昨日から膝がパキンポキン鳴ります

[0995 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 10:44:04.28]

>>994
スクワットやる前と後に膝の屈伸を最低10回はやろう

[0996 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 14:05:36.84]

>>995
屈伸ね　ありがとう！

[0997 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 19:20:33.42]

台風の中、ツェルトで野宿。精神が鍛えられる

[0998 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 19:22:45.95]

そういうのやりたいよね、遭難の危険が無い公園とかでさ
いざってときの段取りを確認するためにもね

[0999 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 19:36:26.68]

登山のトレーニング　2
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1382524556/

[1000 底名無し沼さん 2013/10/23(水) 19:55:28.43]

>>1000なら、筋力アップ、心肺機能向上