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【板名】陸上競技
【スレ名】 【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】
【スレのURL*】 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【名前欄】
【メール欄】 sage
【本文】
>>943
時計的には君の言うように全然オッケーだし、これからどんどん縮めてきゃいいと思うんだけど
初めのうちはそんなに張り切らないで、ゆっくりのペースで走り続けて体を慣らすということが
肝要なのだよ。
身体能力はそれなりにあるみたいだけど、それでもね、いきなりだと体もﾋﾞｸｰﾘするわけだよ。
なので、せめてあと１週間弱はゆっくり走って体を慣らしてあげることを最優先で考えてあげてね。

で、体もなじんできたなと思ったら前半5kmはゆっくり走って、後半5kmでペースを上げで
いって、ラスト1〜2kmは全力走という形に持っていって、本番１週間前〜3日前までの間は
連日10kmのタイムトライアルにする。

本番２日前は完全に休養して、前日は1〜2kmのウォーキング。
これで本番当日は走りたくてウズウズしてるはずだ。

それと走る前のウォーミングアップとストレッチ、走った後のクーリングダウンとストレッチ。
さらに違和感や痛みを感じる部分にはアイシングを。
ウォーミングｱアップとかクーリングダウンは、体育の授業でやるような柔軟体操でいいからね。

息が上がんねえというなら、体をキッチリ作っていけば早い時計がでるだろう。(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!