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筋トレダイエット全然成功しないんだが‥

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:11:01.967ID:dPuBpxPm0
どうなってるんだ？？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:13:14.548ID:a6Dq4cXq0
食事制限が一番王道で楽
筋トレはあくまでプラスα
落ちた筋肉を補う目的
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:13:59.141ID:dPuBpxPm0
これ以上制限できねーーーよ
もう空気吸うだけで太る
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:15:02.173ID:pd1oh7dE0
筋トレもいいけど有酸素運動もしたほうが脂肪は燃焼するだろ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:16:01.145ID:dPuBpxPm0
有酸素は筋トレ後
２０分だけ時速１０キロで走ってる
たりないんだろうか
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:17:54.972ID:pd1oh7dE0
>>5
その運動量だと適切な食生活で月に1kgとかそんなもんじゃない？
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:17:59.058ID:hbRkdPXar
物を買ってから始める奴は無理
買って満足してる
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:20:17.695ID:dPuBpxPm0
今月初旬から落としててようやく1.5キロ落ちたと思ってたら
本日元に戻ってた
どうなってんだ…
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:21:59.451ID:pd1oh7dE0
水分量で体重1kgとか平気で変わるから長期ペースで見ないとだめだぞ
糖質制限すればすぐ体重落ちる理由の一つが水分なぐらいだからな
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:24:04.955ID:dPuBpxPm0
>>9
糖質というか炭水化物若干カットしてるんだけどアカン…
水分考えるとクレアインが原因かネ？？
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:24:10.922ID:17cw7sg9r
あるよ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:25:02.725ID:eQv26ROX0
リングフィットアドベンチャーやれ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:25:24.677ID:xkowNWrAa
筋肉増えただけだろ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:25:31.840ID:t1OzNa+hr
低身長がどのレベルかによるけどそれにプラスアルファで表情筋がたるんでたり色が白めなのは低身長柔道の可能性が高い
でも柔道やってるやつはジムいかないのでただ筋トレしたいだけ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:25:43.449ID:fA4rcE0Fr
https://i.imgur.com/9SLM7kg.gif
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:25:54.942ID:kJQ2e/kQr
https://i.imgur.com/Yo6ChGi.jpg
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:36:15.619ID:iXY6+wQHd
身長体重は？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:37:20.455ID:dPuBpxPm0
164
現在54.4
体脂肪16%前後だと思われる
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:39:47.633ID:dPuBpxPm0
間違えた162/54.4
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:44:03.356ID:VzvUGe0f0
毎日の摂取カロリーとPFCは？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:46:27.703ID:dPuBpxPm0
摂取がプロテイン含め１８００前後
PFCは
P120
F30
C200〜250
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:54:38.357ID:VzvUGe0f0
体重そんだけなのにカロリーとりすぎやろ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:56:26.661ID:dPuBpxPm0
でも代謝1400で中負荷筋トレでメンテナンス1.55計算だと
必要カロリー2100前後なんだけどなー
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:56:42.456ID:Th+ST/EF0
BMIが25になったから筋トレ始めたけどつらくて悲しい
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:56:51.517ID:i57wbol6r
手を肩幅より広めに開いた状態での腕立て
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:57:01.374ID:UGjJKZHG0
>>21
炭水化物取らないと脂肪燃焼しないんだぞ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:57:08.571ID:ROjzuMRxr
そのヒゲなんだよ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 04:57:18.891ID:/oUp2UPNr
井上尚弥に、勝てるか？
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 05:01:59.918ID:eRFEp3z90
それで減らないってことは接種カロリーか消費カロリーもしくは両方の見積もりが正しくないんだろ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 05:03:17.262ID:dPuBpxPm0
昨夜は腕トレ
バーベルカール20　22　25各10rep目標
ケーブルカール20×10rep×３
プレート２０持ってハンマー

デッィプス負荷なし１０〜１５×３
フレンチプレス　16　18　20
ケーブルダウン　20　25　20
そんで20分走る

これだと消費足んないだろうか？
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 05:08:33.019ID:eRFEp3z90
筋トレのカロリー消費なんて微々たるもんだから計算に入れないでいい
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 05:08:37.986ID:3ynUnHSmr
あげ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 05:10:34.737ID:dPuBpxPm0
体脂肪落としの場合
メンテンナンスなしで計算すんの？？？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/30(月) 05:13:46.513ID:eRFEp3z90
問題は接種方じゃないかな
コンビニとかのカロリー表記も結構誤差あるからな
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