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ダイエットのいろは俺に教えてくれ

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:13:13.555ID:VKMWYyOC0
今体重90kg 身長175のデブや
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:13:33.032ID:VqpgSgyQp
食うな動け
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:14:27.979ID:qeTTGNREa
ビタミンたんぱく質を意識して接種します
カロリーは控えめに
有酸素運動を毎日一時関します
筋トレも毎日します


以上です
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:14:51.539ID:VKMWYyOC0
>>2
何も食わんって事か？
せめて一食だけでも欲しいんやが
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:15:13.825ID:Szdrjze30
食事制限しろ
代謝を上げろ
運動は適度でいい
代謝で大事なのは肝臓だ
アルコール飲むな
しじみ汁飲め
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:15:51.691ID:VKMWYyOC0
>>3
おすすめの食材とか運動とかあったら教えて欲しえてほしいんですが
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:15:56.988ID:6cRXkyWR0
カロリーは少し控えろ、少しでいい。その代わり有酸素運動をしっかり行うのだ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:16:36.002ID:VKMWYyOC0
>>5
しじみ汁か‥‥
美味しいし明日買ってこようかな
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:16:54.347ID:VKMWYyOC0
>>7
ランニングとかそんなん？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:17:01.707ID:XAhySIy0r
替え玉もいいぞ！
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:17:13.507ID:qZ+MzYAfr
何キロあるの？
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:17:57.695ID:VKMWYyOC0
刃牙みたいなマッチョよりも夜神月みたいな細マッチョになりたいんや
それでも有酸素の方がいいのですか？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:19:22.192ID:VKMWYyOC0
>>11
今図ってみたら80kgやね
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:20:00.153ID:RFU2Lh5b0
い：胃のバイパス手術で
ろ：ろくに食べ物を食べられなくして
は：はははっと笑う
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:20:03.892ID:SBn5T617r
電気で腹筋鍛えるやつ買った
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:20:13.222ID:HjPtwVZ+r
落ちてるのは水分定期
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:20:40.357ID:VKMWYyOC0
まとめると食事をビタミン、タンパク質、アサリ汁にして毎日走って筋トレを1時間したらいつかは痩せれるのか？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:20:48.025ID:7LlbPDL4r
初日から無理したら体がびっくりするからたらふく食え
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:21:38.510ID:VKMWYyOC0
>>16
なんか体って水が90%ぐらいあるらしいもんな
前誰か言ってたわ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:22:01.260ID:j5xseMWI0
い　一日一食
ろ　ロウリュウで汗流す
は　ハゲる
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:22:07.519ID:VKMWYyOC0
>>15
それ親買ってたわww
借りようかなww
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:22:14.851ID:ooq9uIl0r
牛丼
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:22:26.121ID:+3vvnEyTr
一食炭水化物抜こうと思った
今日夜は普通に飯食いそうだからこれ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:23:55.962ID:VKMWYyOC0
>>22
牛丼美味いんだけどなぁ
おまえらのアドバイス聞いてたら炭水化物の塊にしか見えんわ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:24:55.539ID:VKMWYyOC0
>>20
サウナ良さそうやな
有酸素なりそうやし
でも今はコロナやから銭湯行けんのよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:24:57.991ID:ObeRTmh+d
肝臓はグリコーゲンって奴を100グラム蓄えられるてなそれは400キロカロリーぶんだそうだ

これがすごく重要になってくるわけよ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:25:02.834ID:kUF65d+Fr
塩とられるだろ
気を失いそうになるからしかたなくジュースなんだよ！！！
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:25:14.902ID:VKMWYyOC0
>>26
ふむふむ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:25:19.394ID:fN8qNxxfr
短期間の減量はリバウンドの原因になるし
妖怪カロリーがーになって厄介者に成り下がるだけだから
長期間計画でチートデイ作らないとダメだよ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:26:17.770ID:VKMWYyOC0
>>29
チートデイねー
週一ぐらいで食っていい日作るやつだっけ？
それって本当に大丈夫なのか？
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:26:19.003ID:hpo3HZeyr
ﾀﾞｲｴｯﾄて食生活の改善だから一生続けられるくらいの内容じゃなきゃ意味ないからなぁ
自分の好物の中でも低ｶﾛﾘーなものを主にとるとか、たまの外食は我慢しないとか
長期的につづけられることがだいじ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:26:27.958ID:riDVlHoir
身長１８２体重９２
目標は高校生の時の７２
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:26:39.338ID:5MSwT9dSr
いろいろごちゃごちゃした
小手先レベルのダイエットあるけど

結局それよ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:27:08.187ID:ObeRTmh+d
単純にその400キロカロリー分の肝臓のストックを使いきるまでは脂肪は減らないんだよ
有酸素運動しようが何しようが400キロカロリー使うまでは減らない
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:27:35.373ID:VKMWYyOC0
>>31
なるほどな
長期的に見なあかんのか
確かに俺は長距離ってより短距離一気に突っ走るタイプやから気をつけんとなぁ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:29:05.359ID:VKMWYyOC0
>>34
400キロの運動とか相当よな
どんな運動すればいい？
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:29:34.971ID:ObeRTmh+d
だからこそよく言われる

摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけってのが大間違いなんだよ　
そんな事してたらどんどん代謝が落ちてくだけ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:29:42.133ID:caevL+2cr
涼しくなってから本気出そう！
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:30:25.590ID:zMeFjzRh0
カロリーより糖質減らせよ
米を食うな
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:30:46.967ID:VKMWYyOC0
>>37
400キロ消費してからが本番ってことか
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:31:20.317ID:VKMWYyOC0
>>38
今からじゃなきゃダメなんよ
ズボン履けなくなって着ててやばみ感じてるから
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:31:54.555ID:VKMWYyOC0
>>39
米減らすんかぁ‥‥
まぁ頑張ってみるわ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:33:18.834ID:svLYXmMEa
アプリで食事内容記録してだいたい自分が何kcal食べてるか調べる
毎日体重とできたら体脂肪率はかってどれくらい増減してるか記録、グラフにする
現状が増減ゼロならそこから毎日運動なり食事なりで500kcalカットすれば3ヶ月で5kg程度落ちる
そのままだと代謝が落ちる一方だから筋トレして代謝を極力保つ
月にどんなに多くても体重の5%減くらいに留めると体への負担少ない

こんな感じが基本
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:34:18.658ID:lDRXSb3w0
卵とかいううまくて安くて栄養豊富な神食材
最近の研究ではコレステロールはそれほど気にしなくて良いのだとか
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:34:19.715ID:ObeRTmh+d
>>36
個人的な考えなまず結論として「ヨガの虎のポーズ」
素人はダイエットでキツい運動なんかする必要ない。動的ストレッチと静的ストレッチと脊柱起立筋を鍛える（虎のポーズ）で普段は体重プラスマイナス0を目指して徐々に体全体の遅筋を増やす
んで連休に肝臓のグリコーゲンを使い切ってから炭水化物糖類抜きの食生活を2日ほど続けてる
この繰り返しかと
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:34:27.725ID:2+Un6Anyr
女性ホルモンも必要だから一緒に頑張らない？
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:34:45.485ID:ObeRTmh+d
>>40そのとおり
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:34:55.816ID:k0Z5TWSDr
ダイエット中って言ってんだろ！！！！！！！
脂質調整という名目でたまにピスタチオ食べる
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:35:04.481ID:VKMWYyOC0
まず、みんな教えてくれてサンキューな
明日から気になるあの子に振り向いてもらう為ダイエット頑張っていくわ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:35:07.032ID:K2z1asl9r
￣￣＼|￣￣￣￣￣￣￣
https://i.imgur.com/J34ufxK.jpg
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:35:35.673ID:VKMWYyOC0
>>43
そんなアプリあるのか？！
名前なんていうか教えて
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:35:41.212ID:tmKmmk+Fr
直絞りが一番効果高いよねー
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:36:02.110ID:svLYXmMEa
>>42
糖質制限は計算できん奴がやると体壊すだけ
減らすのは油
肉を皮なしの鶏肉に変えるとか揚げ物を蒸し料理に変えるとかで100や200kcalはすぐに落とせる
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:36:24.870ID:VKMWYyOC0
>>44
目玉焼き食いまくるわ！！
卵大好きだから任せとけ！！
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:37:16.174ID:VKMWYyOC0
>>45
ヨガか‥‥
うちのばぁちゃんよくやってたな‥‥
今からでもできそうだしやってみるわw
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:37:37.931ID:svLYXmMEa
>>51
マイフィットネスパルとかあすけんとか有名
減らすのは体重じゃなく体脂肪なの忘れるなよ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:37:48.413ID:VKMWYyOC0
>>46
俺男だけど大丈夫ならいつでもOKだぞ♡
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:38:12.896ID:VKMWYyOC0
>>47
了解！！
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:38:59.159ID:VKMWYyOC0
>>48
ピスタチオ美味いのわかるわ
あの塩っけがええんのよね
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:39:52.646ID:VKMWYyOC0
>>53
油か‥
大好きな油揚げ食えんくなるのキツイな‥w
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:40:06.136ID:A/A1wevSd
>>58
ちょっと運動して肝臓にグリコーゲン補給しての繰り返しだと無意味なんだよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:40:15.178ID:Rq4uBgUEr
虫じゃないから難しい
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:40:15.241ID:VKMWYyOC0
>>56
あすけん聞いたことあるぞ！！
初めてみるわ！！
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:40:50.095ID:VKMWYyOC0
>>61
少しの運動じゃなくてドギツイのドン！！とやるのがいいんのよね？
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:41:30.599ID:lDRXSb3w0
食事制限するとビタミンミネラルが不足しがちになるからサプリメント使うといいよ
あと人体で一番カロリー消費するのは肝臓だからヘパリーゼとか飲むのも良いかも
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:41:40.472ID:JwTGg/23r
もりもりウンコすれば帳消しだからカロリーゼロ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:41:51.901ID:Vmsh35Blr
ヒートってなんだよ
詳しくおしえれ
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:42:15.415ID:VKMWYyOC0
>>65
サプリメントか
これまで飲んだこと無いけど薬局とかに売ってるのか？
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:42:20.433ID:HAc284J1r
体重で痩せたとか太ったって言ってる奴嫌い
短期間で痩せたとか太ったって言ってる奴もっと嫌い
何ヶ月で体脂肪を何kg減らすかってカロリー計算して痩せる人好き
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:42:30.208ID:/0XNS3EJr
柿の種なんか煎餅じゃねえか
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:42:42.544ID:0nW1Gtbed
>>64そうじゃなくて
体鍛えるトレーニングの日と脂肪減らす日はやり方も何もかも別にすべきってこと
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:42:55.533ID:VKMWYyOC0
>>69
それじゃ
俺はおまえの好きな人になってやるよ！！！
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:43:04.654ID:v5bu0DfIr
メガネを食べても痩せないぞ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:43:14.159ID:0nW1Gtbed
すまんななんかコロコロ変わってる
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:43:16.531ID:oA8k2wu8r
一本当たりのカロリーは？
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:43:28.542ID:dl5X1lVnr
とりあえず50kg目指そう
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:43:42.702ID:VKMWYyOC0
>>70
柿の種も糖質になるのか‥！！
頑張らないとな
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:44:11.596ID:VKMWYyOC0
>>71
すまん勘違いしてた
了解！！
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:44:21.717ID:svLYXmMEa
>>60
油揚げは湯通しして食え
ざっとだけど
豚バラだと100gで350kcalくらい
牛ロースだと250kcalくらい
鶏肉100kcalくらい
豚バラを鳥に変えると同じカロリーで3倍食える
脂カットするとよほど空腹からかなり開放されるよ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:44:29.215ID:aAPR5Miar
焼いてるからカロリーゼロだよ
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:44:33.664ID:0nW1Gtbed
極端な話普段体鍛えてたまにデトックスするだけで脂肪はガツンと減るかと。生きてるだけでカロリー使うんだし
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:44:41.094ID:5Xmp8LIXr
食事制限を徹底した
毎日平均して1,600kcalくらいかな…？高タンパク低糖質を意識したよ
あとはウォーキングとか腹筋とかを不定期で適当にやってる
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:44:47.347ID:VKMWYyOC0
>>76
それぐらいが細マッチョ体型になるのか？？
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:44:53.329ID:mhrY9Mo4r
マストダイエット
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:46:04.125ID:VKMWYyOC0
>>79
豚ってそんなにカロリー高いんだな
イメージ的には牛の方が高いイメージだったわ
とりあえず鳥肉嚙っとくww
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:46:07.722ID:T1+/6Th/r
水と糞
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:46:40.348ID:VKMWYyOC0
>>81
基礎代謝だっけ？
でもそれに頼りすぎた結果が今の体なんよ‥‥
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:47:19.476ID:svLYXmMEa
>>72
ちゃんとするならPFC計算覚えると体重管理が楽になるよ
最初の1ヶ月くらいは面倒だけどなんとなく今どれくらい食っててどれが足りないか分かってくる
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:48:01.159ID:j2L7iBzdd
ここまで全員デフ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:48:04.004ID:VKMWYyOC0
>>82
82はそれで痩せれたのか？
とにかく低糖質が大事なんだな
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:49:08.418ID:svLYXmMEa
>>85
皮は油の塊だからダイエット中はごめんなさいして捨てるか、皮無し売ってるスーパー探すようにな
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:49:17.223ID:fBsMcUXLr
https://i.imgur.com/vqrOtCO.jpg
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:49:49.697ID:VKMWYyOC0
>>88
pfcってタンパク質　脂質　炭水化物の事なのね。
これアプリでメモればええのか了解よ
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:49:53.941ID:CFmhBEnwr
とんこつラーメン
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:50:30.585ID:pjSyUiuLd
俺は179㎝96㎏から半年で67㎏まで痩せたぞ
糖質制限と筋トレと肉体労働で
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:51:04.466ID:4Xdlb0IR0
大事なのは体重計ることである

これは仮に175センチ65キロと成功後もだ
理想体重±3kgまでになんとかしろ
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:51:44.450ID:VKMWYyOC0
>>91
食べ物無駄にするのは絶対にしないって決めてるから
運動がてらランニングで皮なし売ってるスーパー探そうかなw
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:52:30.368ID:VKMWYyOC0
>>92
あかんあかん！！
みんな見たらダメやで！！
やばい！！！
腹減ってくる！！！
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:53:11.479ID:VKMWYyOC0
>>95
半年でそんなに痩せれるもんなんか？！
筋トレのメニュー詳しく教えてくれ
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:53:15.469ID:0uA+PJXUr
沼だな
これでめっちゃ痩せた
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:53:50.376ID:svLYXmMEa
>>93
アプリに食ったもの入れたら勝手に計算してくれる
体脂肪率わかるなら除脂肪体重×35kcalくらいを一日の目安にして取り続けてあとは体重の増減見ながら調整みたいな感じで良いんじゃないかな
自分の生活でだいたい何kcalとったら体重が増えるとか減るとか把握しとくの大事
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:53:56.624ID:4Xdlb0IR0
体重減らす途中でも大事なのは体重計ることである
モチベーションのためにはウエストも測りたいところだがちょっと腹凹まして痩せたとかいいだすズルがたくさんいるのが難点
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:54:20.033ID:VKMWYyOC0
>>96
理想体重決めといた方がええんかどれぐらいにするか考えとくよ
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:54:26.552ID:22OrK2y9r
そんなコーラはない
0キロカロリーと言うんだぞ
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:54:37.883ID:Bk1whFJpr
デブは甘えを体現してるな
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:54:49.172ID:uz1jR7pur
米とか別に食べればいいと思うぞ
次の日めっちゃ野菜食べて運動すれば良い
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:54:54.298ID:/JrH/wbQ0
今まで何もしてこなかったデブがいきなり本格的なダイエットを始めると高確率で途中で挫折する
まずはリングフィットアドベンチャーとかでゲームしながら体を動かす習慣をつけることから始めろ
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:55:35.314ID:VKMWYyOC0
>>101
まず自分を知らんとあかんのか
了解やで
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:55:43.545ID:svLYXmMEa
>>100
カレー粉入れると部屋が大変な事になるから注意な
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:56:08.779ID:VKMWYyOC0
>>102
スリーサイズ測った方がええんか？
俺なら凹まさんから安心せえ！
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:56:44.721ID:pjSyUiuLd
>>99
腹筋200回スクワット100回ダンベル適当5～10km歩くのを毎日
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:56:58.794ID:VKMWYyOC0
>>106
それ大丈夫なんか？
チートデイってやつか
まあ必要やもんね
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:57:43.418ID:VKMWYyOC0
>>107
リングフィットアドベンチャーか、従姉妹持ってたしパチってこようかなww
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 03:59:11.323ID:VKMWYyOC0
>>111
ワンパンマンのサイタマみたいやな！
半年でそんなに痩せるにはそこまでストイックにしてたんかやっぱ自分にストイックに生きんとダメだな
0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:05:16.358ID:svLYXmMEa
からだシフトそばってのが毎日それ食ってりゃ良いんじゃねーかってくらい優秀だからそば嫌いじゃなきゃ買い溜めしとくと良いよ
あとノンオイルのツナ缶もちょと高いけどすぐ食べれるし保存きくし常備しとくと便利
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:05:26.549ID:ofzWi6tCr
バターコーヒー
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:07:10.670ID:VKMWYyOC0
>>115
そば大好きだぞ！！
調べてみるわ！！！
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:07:13.994ID:sCKxMRwpr
尿路結石か…
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:07:34.336ID:VKMWYyOC0
>>116
満腹感出すやつだっけ？
なんか聞いたことある
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:07:37.622ID:JYsBpIcfr
カロリー抑えないといくら運動しても痩せない
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:07:56.121ID:VKMWYyOC0
>>120
了解！！
0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:12:30.537ID:svLYXmMEa
空腹に耐えれなくなったらおやつにスルメおすすめ
味付けしてないイカ干しただけの奴な
致死量くらい食っても太れん
0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/25(水) 04:21:24.046ID:VKMWYyOC0
https://i.imgur.com/WfQ89ye.jpg

みんなほんとにありがとうな！！
今日教えてもらったこと紙にまとめたぞ！！
俺もダイエット頑張ってくからみんなも是非一緒に目指そうぜ！！
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