【速報】長生きできる食事メニュー、発見されるWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:00:08.86

　肥満やメタボリックシンドロームのような生活習慣病を防ぐにはどうすればいいか。医学博士の金城実さんは「健康な体を保つには腸内環境の改善が重要。一日一食は、発酵食品が多く含まれた伝統的な日本食をとるのがいい」という――。

■「これだけそろっていればもう満点」

肝心の、「伝統的な日本食」とはどのような食事なのか。金城氏によれば、下記5品目をそろえるとよいそうだ。

①ご飯
②具沢山のお味噌汁（具は、豆腐などの大豆製品、ワカメなどの海藻類、キャベツなどの葉物野菜や人参などの根菜、キノコ類など）
③納豆
④ぬか漬けなどの漬物
⑤海苔

「これだけそろっていればもう満点です。余裕があれば焼き魚や卵焼きもプラスして。
これを基本形にして、あとはその日その日の体調や自分の好みによってアレンジしてください。最近は、コンビニのお弁当でも日本食のラインナップが増えてきました。そういったものを上手に活用するのもOKです」（金城氏）

また、金城氏によれば、「一日一食は伝統的な日本食をとる」ことで、人の身体に備わっている免疫の一翼を担うNK細胞やマクロファージなど、「細胞たちを元気にする栄養素のほとんどをとることができる」という。

2021/09/09 12:00
https://president.jp/articles/-/49670

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:00:18.46

伸ばす気ある？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:00:51.36

外人にもすすめるんか？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:01:18.22

肉が食いたいんや
食後にスイーツもいるんや

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:01:56.88

味噌汁と漬物ってWHOがキレる塩分量じゃないの？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:02:54.82

この量で一日一食とか飯食うだけの生き物になりそう

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:02:55.50

これ毎食取りたいけどめんどい

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:03:09.08

毎日納豆なんてくせえもん食ってたら周りに迷惑やぞ

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:03:32.17

まごはやさしい

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:03:44.87

毎食かと思ったら一日一食ガイジかよ

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:04:15.53

>>5
昔ほど汗かいてないしな

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:04:33.63

漬け物と焼き魚を一緒に食べたらヤバいんでないの？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:05:10.88

塩分取りすぎじゃね？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:05:13.36

こんな食生活続けたらやせたかなしい姿になりそう

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:05:46.49

アフリカの食事が一番ええんやろ？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:06:32.65

>>6
ちゃんと読めや

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:06:46.70

「3食のうち1食は」ってことやろ
文盲や小学生が相変わらず多いな

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:07:06.01

納豆卵ご飯はダメか

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:07:16.62

今の日本で長生きする意味ないだろ

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:07:29.88

山盛りのキャベツは？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:08:13.23

なんやいつものワイやんけ

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:08:15.21

きうりに味噌つけて食ったらいかんのか？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:08:19.47

タンパク質も脂質も足りない

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:08:41.36

酵素摂らせるって魂胆か？

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:08:57.21

残り2食で台無しになりそう

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:09:02.93

>>19
さっさと理想郷に移住しろよ底辺

**風吹けば名無し** · 2021/09/12(日) 09:09:54.08

>>23
それは他のタイミングで摂ろう