米、卵、納豆、豆腐、ブロッコリー、ネギ、牛乳、ヨーグルト、冷凍唐揚げ

ワイの冷蔵庫には常にここらへんが保持してあるが基本的に安いかつ体に厳しくないくらいのやつは食えてると思ってる