178Cm　85Kg　フルコン空手二段ですが
喧嘩でパンチの連打はあまり使わない（使えない）です
空手で習得した各種蹴り技も自殺行為というほど使えないｗ
筋力もウエイトトレーニングが必要なほどもいらないと思うよ

若かりし頃の経験上で一番使えたのは、自然に構えて前側の手（右利きなら左手）で
相手の顔に斜め下から鼻と眼に向かって、掌底を前進しながら当てつつ
そのまま突進すれば相手は転ぶので、上から踏みまくって逃げるのが一番早かった

格闘技とかやったことない人のパンチは大抵大振りフックなので
自分の前手を顔の高さで真っ直ぐ出し顎引いてれば、ほぼ当たらないようになってます