もう30になりますが未だに仕事が出来る出来ないの状態です。

以下、自分の主な問題点です（全部書ききれず申し訳ないです）
・相手の意図汲み取れない
仕事で上司達がどのような答えを求めているのか、全く見えてこない。
また、ボヤっと見えても言語化ができない

・相手にわかるような説明が一切できない
なぜこれをしたのか、何を伝えようとしているのか
いまどうなのかが話せない

・具体的に物事を考えられない
自分が話した事や相手が話した事が具体的に思い出せない

・自分の意思で行う責任感が無い
相手に判断に頼りきり(特に頭がクラクラすると)

上記の問題点を解決する為には具体的にどのような行動をしたら良いのか、
考えても全く分かりません。
アドバイスおねがいします・・・