>>628
プラス我慢しない排便とおならがおススメ
日々排便の時間を優先づけて意識するだけで腸がよろこぶよ
人はまず社会に適応するために我慢してとしつけられるから
犬や猫になったと思って反射に合わせて
直ぐに排便するだけで胃腸の感度がだいぶ上がる
無理矢理出さないで体の反応に合わせてあげる等々
どこでもお腹がグルグルなったらお腹に声をかけたり
縛られた時間を解放して身体のささやきを優先する
これだけでもだいぶ違う