>>342ですが、一応素直に

ノートPC→Expresscard（1000base）LAN→ギガハブ→NAS（LinkStation LS-Q1.0TL/1D）

と繋いでみました。

NAS内HDDのデータを、同じNAS内の別HDDに移動させたら
転送速度約6MB/秒、ネットワーク使用率15〜20％、ノートPCのCPU使用率約35％なのですが、
この値、妥当なのでしょうか？

問題あるとすれば、どの辺りにありそうなのか
自分では探し出せそうにありません