画質はエンコードの設定でビットレートを落とせばいくらでも落とせるよ
ただちゃんと設定してやれば画質落とさなくても容量はすごく少なくできるから何回か設定試してみるといいと思う
エンコードはCPUパワーかなり使うからスペックが低いとかなり時間かかるかも