レトルトのなにを健康に気になるんだ
カロリーは油使ってるから1食２００〜３００はあろう
米も含めると700カロリー　1食なら問題ない　運動もすればいい
それと食う前に食物繊維の野菜食えば血糖上昇も控えめ
カロリー　脂質は運動や野菜でフォローもきくが
塩分は無理　レトルトカレー1食で塩分は約２〜３グラムでこれは気にした方がいい
野菜サラダにドレ使えばさらに塩分過多　そのうえ他の食事での塩分も加算されるからな
1日の食事の計算しておけばレトルトで不健康はありえん