【糖尿病】糖質制限の料理 1kg【肥満】

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/08/13(火) 10:24:55.17

何を作って食べたらいいのか語りたまえ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 01:25:45.95

昔の日本人がみな白米を好きなだけ食べていた訳ないじゃん
山が多く農地が限られているのに人口が多くて貧しい暮らし
粟・稗などの雑穀ばかり、米も玄米だぞ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 01:31:27.15

>>519
もっと糖質摂れって事？
ここの人達は米160gでも多いって物言いだよ
おかずその他で更に糖質は摂るわけで
米3杯はいいとこだとは思う

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 01:37:24.71

ここの総意は何なんだろ
米はダメ、糖質は悪って事なのかな
そういうスレなら何を何グラム摂るのが理想なのかを教えてほしい
断片的な反論ではなく

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 01:42:32.50

食事に気を使ってたら、自然と茶碗半分になったよ。
昔は茶碗二杯いってたけど。
食べるもの、それから早食いやめる。
あとはまぁ、加齢もあると思うけどね。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 01:44:03.47

>>522
米が悪だとは誰も言わんでしょう
ただ個人差を無視した意見だから米は絶対的に善で必要で160gとればいいなんていうのは論外
年齢、性別、運動量、生活環境、職種、体調、組み合わされる他の献立や飲料
人それぞれみな条件が違う
糖質制限ってのは自分に合わせてコントロールするってこと

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 01:56:35.89

むしろ糖質制限＝悪、って図式を広めたいんだろう
アイツらの魂胆が透けて見える

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 02:41:17.05

それも極端だと思うよ
結局個人差だからってのは何の指針にもならない
何かの指針を示さないと
バランスよくなんてことは誰でも言えること
それなりの根拠を示して何かを言い切ることには意味はある
陰謀論ではない何らかの反論をするなら根拠が大事
糖質が何グラムなら統計的に健康だとかの根拠

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 03:58:59.96

極端だと思いたいならそう思えばいい
健常者ならともかく糖尿病患者は血糖値を必要以上上げないために食事の際に糖質をコントロールする必要がある
それを糖質制限と呼びながら各々が工夫をして行なってるだけ
米を断つかわりにパンばかり食べていても良くないし三食全て麺類も良くない
少なくともこのスレは米を悪だとは定義していない
糖質何gなら健康だ何だってのは食前食後の血糖値を個人で公表してるブログでもツイートでも医者の語り口でも溢れてるんだから
好きなだけ自分で確認してくれ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 09:02:33.25

>>506
米消費が減って、パンやパスタなどが増えて、
総量としての糖質が増えてるのでは？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 11:29:54.24

茶碗飯3杯の糖質160gをごはん160gと勘違いしてる奴多すぎ問題

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 15:26:14.15

ごはん処あだちの1杯以下なのは確か

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 15:37:42.68

>>520
日本人は長寿遺伝子持ってる人が多いってどっかで読んだ
WHOでも日本の方が長寿なのに理想の食生活は地中海式で日本式じゃない
そういうことだと思うよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 17:29:10.22

寿命、近々韓国に抜かれるらしいよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/27(水) 21:24:59.34

あと10年もすれば一気に成人病生活習慣病患者が爆発しそう

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 01:37:09.90

＞＞530
そんな奴いないでしょ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 10:31:56.83

どのスレも在日だらけだな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 11:11:05.40

要は肥満の人は糖質制限と運動で解決できるでしょ
昔の長寿県沖縄で、今の人は歩かないし米軍統治の名残りの食生活で、高カロリー高糖質の食べ物多すぎ
スパゲッティーにトーストがデフォで付くお国柄
日本有数の肥満県
今の長寿ランキングは男性ワースト10入り

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 11:26:48.42

糖質制限中だが
何もない地方都市にて出張・12時に先方と会うので
超早めの昼をとりあえず目の前すぐのガストにて、揚げ物の衣はこのさい無視する
ほかはラーメン屋にウドン屋、定食屋と地雷ばかりだ
https://i.imgur.com/bkxJJYA.jpg

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 12:08:26.32

>>538
血糖値スパイクは起こさんだろうが
高脂血症が怖いな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 18:10:32.98

糖尿病疑いまでいかない血糖値スパイク疑い
って場合、どのように検査しますか？

自費で4-5万払うしかない？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 23:41:06.29

検査でしか確認できない
検査でも確認できない場合がある

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/28(木) 23:41:34.41

食事前に青汁

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/29(金) 00:20:17.60

あまりの寒さに、サッポロ一番みそラーメン食べてしまった。。。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/29(金) 09:28:29.73

４～５万かけるなら自分で血糖値計る機械が何台も買えるんでは？
あれじゃダメなん？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/29(金) 10:33:20.44

本来、日々まともに運動してれば、糖質制限もへったくれもないんだけどね
動かない、働かない、考えない、歩かない、どうしようもない

たかだか100メートル先のゴミ捨て場にも車を使う田舎の怠け者
自宅から勤務先へ door to door の車通勤
都会リーマンの方が駅まで徒歩、満員車中立ちっぱでまだ身体を使ってるくらい

欧米化沖縄は平均寿命だだ下がり、デブ増殖
夜な夜な泡盛、濃厚油脂つまみ
夏泳がない、年中歩かない

うどん県は糖尿県
車依存で歩かない上に、うどんばっかり食ってるドケチ民

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:32:40.55

>>544
ありがとう。自分でやるのがあるんですね。
ネットで見ると4000円ぐらいで出てきました。

ブドウ糖負荷試験は空腹時血糖が高くないと
保険適用できないのでどうしたものかと思ってました。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:33:26.13

>>540
病院行って「とってもダルくて喉が渇くんです」って言えば保険適用で診てもらえるよ

胃の調子が悪くて大袈裟に言ったら胃カメラ保険適用で診てもらえた
健康診断のバリウムの検査なんか再検査になったら結局胃カメラだもん
意味ないよね

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/29(金) 13:35:10.72

>>547
一応基準があるみたいで
空腹時血糖120だったか、140以上
じゃないとダメらしいです。

空腹時血糖測る10分前にチョコ頬張れば
いいんでしょうけど。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 12:59:58.55

脂っこいものやら甘いもの、お酒、ラーメンなど好きなもん食って40、50歳過ぎて後悔するくらいなら少食にしたら良いのになw

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 20:47:18.56

ほんとか知らんが脳を使ったらカロリー消費って先日話題になってたな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 21:51:47.09

今日は大根をたくさん煮て食べまくったわ
糖質制限的にはNGな食材だけど、
食べてて太る気がしないから食べる

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 21:59:56.37

これからの季節、白菜もいいな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 22:04:15.28

白菜と豚肉で炊くと旨いよな。食い過ぎてしまう。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 22:21:22.82

冬は白菜美味しいね
キャベツ、豚肉、豆腐も土鍋で炊くと美味しいよ
ほんだしと醤油で味付けするけど
豆腐も水切りいらずだし、キャベツもザク切りで簡単

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 22:29:19.41

今はアゴだしが流行ってるみたいだよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 23:08:26.04

俺の料理の先生（事務所のおばちゃん）からも
土鍋あると楽しいから買いなさいよー言われてる。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/11/30(土) 23:57:27.95

>>546
ネットのは一見安いけど消耗品でお金を取って結果的に高くなるので薬局とかで扱ってる方がトータルで安くなると思う
取り扱い薬局はネットで調べられるので近所にないか探してみて

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/01(日) 12:41:41.34

鍋料理は健康にもダイエットにも都合よくアレンジしやすくていいよね
ゆるい制限だと春雨や葛切りはNGってくらい？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/01(日) 13:08:57.89

冬は夜は酒のつまみとしてほぼ鍋でしめや飯は無し
野菜を大量に食べることになる
葛切りやマロニーは多少入れるかな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/01(日) 15:30:13.70

小麦粉をだし汁で薄めるから、もんじゃ焼きって案外低糖質なんだよな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/02(月) 16:18:15.37

鍋は野菜をとれて良いね
塩分に気を付けるくらいか
個人的にはゆるいなら春雨とか一般的な具はセーフ
雑炊みたいなことをしなければ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/03(火) 00:58:36.94

食べるメンバーが体調に合わせて自分の食べる具を選べるのも良いよね、作り分け面倒だもんな
さらに水炊きなら味付けも塩分も各自調整できる
日本の冬は糖質制限には最高！ですな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/03(火) 12:17:55.69

ラカントって、表に糖質0gと表記
裏見ると糖質100g中99.8gったあるけど、
糖質制限中にとっていいものなのか悪いのか？
薬剤師何人にも聞いてるけどわからんと言うのだけど

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 10:47:33.67

ラカントは糖質制限のレシピ本だと大抵勧めてるよね
血糖値は上がらないけど、頻繁に使うと脳が甘いと感じてインスリンが出るようになるので
膵臓悪いひとは注意と書いてあった

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 11:12:42.46

インスリンが出るようになったら何がイケないの?

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 11:20:54.79

>>564
調べてみたら、排出されるとある

一方で糖に対する感受性高めるため
そういった甘味料を摂取し続けてから
普通の砂糖を摂取すると、
以前より血糖値が急上昇するようになり、
糖尿病になりやすくなるとか

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 12:34:09.78

運動で多少効果ないのかな？
米は減らしたくない…小麦粉と砂糖は減らせるけど米だけは食べたい…！

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 14:24:49.84

自分も主食を断つのは無理だと思ってたけどやってみたら案外簡単に米を断つ事ができた
糖尿病になった事にして食ったら死ぬ設定にしたらパン、米、麺類は怖くて食えない
今は1日あたりの糖質を30～50gに抑えてる
体調はすこぶる良い

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 15:44:41.60

ブルボンの低糖質ごはん米

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 18:42:52.93

ご飯の糖分を落とす炊飯器はダメかな?

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/04(水) 22:50:53.17

>>567
運動は効果あるよ当然
逆に糖質摂取を増やす必要がある

週1は高強度で最低4時間のトレーニング
普段は1時間集中、週3回以上
これだけでひと月後には好きなだけご飯食べても問題ない体に

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/05(木) 08:39:54.80

>>570
いいと思う、秋葉原のサンコーで見かけたわ、アイディア商品売ってる店ね

それとタイ米が嫌いじゃなければその方がGI値低い、タイ式に大量の湯で茹でる炊き方にすればさらに低い

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/05(木) 09:48:18.29

もはや宗教

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/05(木) 12:19:15.90

濃い目のおかずに米だけはたくさん食わせるという、昭和の下町の家庭で育つと糖質制限大変だよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/05(木) 13:13:10.65

>>574
なるほど
考えてみると最悪たな→濃い目のオカズ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/05(木) 15:54:15.97

食べ盛りだと自ずとそうなるでしょ
とんかつ1枚で丼飯3杯とかだったよ

秋葉原の定食屋あだちみたいな感じだ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/05(木) 16:10:00.32

白米を茶碗二杯に、カップラーメンを味噌汁代わり
とかが普通だった。そら、糖尿になるわねw

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/05(木) 19:02:27.37

電子レンジが壊れてから
なんとなく食生活変えたら120kgから100kg切るまで10ヶ月かからなかった話。
単純に弁当と即席ラーメンと冷凍レンチン物を食わなくなっただけだが。

砂糖と化学調味料保存料的な物を一切買わない方針でスタート。
酒とジュースとお菓子、調理済みで保存が効くものを買わない。
レトルトやスープの素(即席ラーメン)、タレなどが付いた肉や魚など買わない。
(自営で客商売なので頂いた物はありがたくいただくという感じでゼロではない)
腹が減ってから飯を作り始めて食う。作り置きしない。
これを基本ルールにしただけ。

満腹感は得たいので白米を1食に1.2～1.5合炊いて完食してます。
パスタは週1回くらい食べますが一般的な3人前の麺を茹でて完食。
外食は週1回ペースだけど大盛り系食堂か食べ放題に行きます。(個人経営の店)
忙しくて作る時間がない時は豆腐半丁に醤油かドレッシングかけて食うだけ。
(結果最初に豆腐食って料理始める事多数)
このルールだと1日に3食食うことはまずなく24時間で考えると1食プラス軽食(豆腐)で済む。

少しずつ回数分けて食べる方が良いと言われますが俺には無理。
100kg切ってから砂糖買ったけどオカズには使わず
アイスやジャム作り、最近はケーキなど挑戦して食べたくなったら自作ルールだけ継続。
自作するとわかるのが売ってる甘さになるまで砂糖入れると、とんでもない量って事。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 08:30:28.63

友人からバターと蜂蜜たっぷりのデニッシュ食パンをもらった
我慢できなくて朝食べちゃったよ
(T-T)

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 14:26:39.87

食った分走ればいい

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 14:34:48.83

バターは糖質多いの？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 16:53:05.11

結局運動なんだよな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 19:06:30.48

確かに運動は大事かもしれないけど、
俺の周りで大人になっても運動してる奴の方が怪我とか多いんだよね。
腰やったとか、膝手術したとか、水泳で肩痛めたとか。
腹は出てないけど病院ばっか行ってる感じ。
身の回りの掃除やDIYやってる程度で十分だと思う。ウインドーショッピングとか。
自炊も運動もモチベの問題で、やりたい方側を頑張った方が続くし、
目標に近づいた時にあとひと押しって時に今までやらなかった方をやればいい。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 19:06:52.74

そう運動に勝るものはない
それができないから糖質制限とかするだけ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 19:39:59.21

登山してたら70過ぎの老夫婦とか普通にいるからな。
だけどクンの話しは単なる合理化

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 19:53:38.05

うちの親も登山やってるけど、膝壊したな。
スポーツは、やる前のウォームアップ、それからやった後の
クールダウンも大事。
なんだけど、素人でそこまで徹底している人はそうそういない。
登山も、ちゃんとプロに付いてレクチャー受けた方がいいんよ。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 20:38:20.92

>>585 マラソンやってる高齢の人もいるんだから
大丈夫な方を基準にしない方が良いと思うんだわ。
その人たちが普段どんなケアしてるかわからないし、
数日何にもしないで休息取ってるかもしれないしね。
病院や、健康な人のアドバイスが「運動」っていうのが勘違いする。
車で弁当買いに行って食って寝てたらまずいが、
スーパー数件でウロウロ買い物して帰ってきて料理して
洗い物してゴミ片付けて掃除とかだけでも大幅に違うし、
糖質と満腹感の調整もできる。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 21:13:23.57

70過ぎで登山とか極端な話じゃなくごく一般的な人の話
厚労省は週に比較的激しいものを含む数時間の運動を推奨してるがそれも間違いなのかな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/07(土) 21:17:05.92

激しい運動は最近薦めているね。短時間でも効果的とか。
病院なんかも、今は長居はさせてくれない。
積極的に身体動かせ！ではある。

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 01:09:59.03

大人になって運動始めてケガする奴は運動の仕方を知らない
さらに自分の身体のこともよく分かっていない
もし走りたいならウォーキングから
1時間歩けるようになったらそのうち5分をジョグに、次は10分
そうやって徐々に60分走れる脚を作る
次は距離を伸ばす
5kから10k/ h は簡単に伸ばせるがその先はちょっとした壁
そうやって負荷を増やしていってこれくらいでいいってレベルを見つける
怪我したらオーバートレーニングなので負荷を上げるのをそこでやめる

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 01:27:30.55

>>588 激しい運動勧めてるんだ！マジか。
確かに筋肉全く使わなかったらまずいのかもね。
医者が言うのと俺が言うのでは説得力に天地の差があるけど、
運動で痩せた場合、
怪我やその運動に飽きたなどで運動控えたとか辞めた瞬間のリバウンドはひどいよ。
軽登山やウォーキングは良いと思うが
ある程度若い人がスポーツやると競技系やるでしょ、
順位やタイムだけでなく上手いとか下手だとかでも能力の頭打ちでやめる人がいる。
チームワーク系だったら人間関係や徐々に欠員が出て解散とか。
あとは慣れね。スポーツなんてなれると疲れないものが多い。
ダメダメな話してるわけじゃなくて、
俺自身がスポーツ関連の商材扱ってる仕事で周りを見た感想なのよ。
運動で絶対痩せるかといえば難しいと思う。
食事と生活環境整えた方が確実。あとは軽い筋トレでいいんじゃね？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 01:58:53.94

ジョギング３０分とおにぎり１個食べないことなら後者を選ぶ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 11:33:21.24

>>501
録画してあったのようやく見た
糖尿じゃなければ一食一膳くらいが理想
昔は肉ばっか食ってたってのは嘘で
糖質を食い続けて来たしそのお陰で進化できた
日本人の腸内細菌は米を食うように変化してて
食うと体にいいなんかが生成される
こんな感じ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 18:17:45.35

>>501
イスラエルのベンチャー企業が個人の腸内細菌を調べて個人にあわせたメニューを提供するというのは面白かった
でもそれに続けて「日本人はー腸内細菌がー」っておかしいでしょw
個人差が重要って話だったのに「日本人」に置き換わってる
極めつけは「米は日本人の長寿の原因」はぁ？
ジジイの居酒屋談義じゃんw
じゃあ日本人より米を食べまくっても健康だという「謎の民族」（これも失礼な言い方）は日本人より長寿なんですか？

そもそも男はそれほど長寿じゃないしな
肉や脂を取りまくってるオーストラリアや香港人より短命だよ

アベトモの宗教右翼丸出しだね
彼らにとって米は天皇が直々に植える神聖なものだからね
一緒に桜でも見たんじゃないか？

番組の質が米擁護のところだけガタ落ちしてるんだよね
おそらくそこが検閲もしくはソンタクされたんだろう

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 19:08:45.75

>>593
白米は江戸時代からでしょ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 19:26:39.29

>>595
穀物からの糖質ってくくり

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 20:21:02.80

>>591
ただ痩せるためというより健康を保つための運動ってことでしょ
厚労省は医療費を抑えたいからなるべく健康寿命を延ばしたい
激しめの運動で心臓に負荷をかけたり筋力付けることが健康を維持することにつながるってこと
これはなかなか否定出来ないと思うが
血液やらの数値が悪い人は運動で瞬時に数値が良くなるとも聞く
もちろん糖質摂りすぎのデブは糖質減らせってのも正解
ちなみに知り合いの80キロのデブは運動始めたら60キロ台になった

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 20:28:38.52

>>593
一食一膳は多すぎ
UCLAの津川友介氏によれば日本人でも１日２杯から糖尿病のリスクを上げる可能性がある
しかもそれはあくまで糖尿病のリスクであって、美容目的で、糖質まみれの現代生活を考えたらゼロでいいくらいだよ

病気じゃなければ…というのも有害物を擁護する常套句
高血圧じゃなければ味噌汁を飲んでも良い、みたいにね
だったら「生活習慣病じゃなければ運動しなくて良い」もまた正しいはず

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 20:35:24.32

とはいえ一日300gの糖質を摂る日本人は糖尿病患者の単位人数当たりは
それが多い国より少ないのも事実
茶碗一杯が糖質50gだとしたら大したこと無いともいえる

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 23:12:33.37

1日300gって本にも書いてたが、学生までならともかく30歳超えてそんな糖質とってる奴いるか？
おにぎり8個分以上とか松屋の並牛丼3杯。巨デブばっかのはずだが

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/08(日) 23:25:00.36

コンニャクでも豆腐でも何でもいいから糖質ゼロの御飯早く出来ないかな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 00:16:50.60

成人男性事務職なら一食1600カロリー
ご飯　150g（パンなら6枚切り1～1.5枚）
サラダ　両掌一杯
きのこ　片掌一杯
豆腐　半丁
鶏肉や魚　片掌に軽く一杯

こんな風に糖尿病療養指導士さんから指導受けた
調理時の砂糖を控えめに、間食での糖分も控えめに
食事をする時は、野菜→豆腐→肉魚→ご飯の順で食べると糖の吸収が穏やかになるそうだ

ラーメンも食べて良いが、野菜たっぷりのラーメンにして、食する時は野菜を先に食べるようにと

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 00:17:29.12

あとなるべく運動すること

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 00:21:37.78

ご飯の糖分はある程度必要なんだそうで、低糖質になると頭痛や目眩をおこしてしまうから
これは糖尿病患者だけでなく、健康な人でもある程度の糖分は必要なんだそうだよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 00:47:44.07

>>600
統計でそうでてるのだからそれが事実じゃないの
個人の印象はおいといてね

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 00:56:24.77

>>598
海藻の養分を日本人だけが吸収出来るように
糖質をとっても大丈夫なような腸内細菌を持ってる
これは日本人だけじゃなくて
米ばかりを沢山食べる民族が持ってる

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 01:02:47.49

米を食うようになってからおかしくなりだしたんだよきっと
現在は美食が原因だよ多分

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 01:05:42.05

>>598
>>高血圧じゃなければ味噌汁を飲んでいい
実際にその通り
高血圧は体質によるから同じ物を食べたとしても
高血圧になる人とならない人がいる
何事も体質によるよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 02:02:59.85

>>597 確かにそうですね。
元々筋肉がしっかりしてて太ってるひとばかりじゃないし、
怪我しない程度に個人に合わせた激しい運動っていうかオンオフの動き、
これって思いっきり笑うとかも健康の秘訣だったりするから
持ってる機能は使えってことっすね！

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 02:07:20.16

先ずは自分の好きな動きだけでいいからストレッチと筋トレをやるべき

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 06:39:37.09

>>608
今の医療じゃ高血圧でも味噌汁飲んでいいとテレビで医者が言ってた

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 10:07:08.32

>>610
少しでも始めるのは大事だよね

食後は洗濯物を干す程度の軽作業でもいいから身体を動かすと、だいぶ糖尿病予防に良いそうだ
それ聞いて以来夕食後にちょこちょこ家事するようになって部屋が綺麗w

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 10:27:33.34

糖質制限教の教祖って、誰なんだろうね
NHKは今、糖質制限教は邪教だというキャンペーンを張ろうとしてる真っ最中
今日の健康、あさイチ、NHKスペシャル等々

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 13:06:24.54

ロバート・アトキンスでいいんじゃない？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 13:12:09.44

～を益or害になるまで摂取すると益or害になる
～を益or害になるまで制限すると益or害になる
こんな当たり前のことをローテーションでギャーギャー騒いで情弱から銭を吸い上げるのが健康商法

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/09(月) 23:25:55.80

>>611
いちいちテレビを真に受けるなって

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/10(火) 03:30:00.56

糖質制限したら2ヶ月で10キロ痩せてha1cが7.4から6.1になったから短期間なら悪くないんじゃないかな？

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/10(火) 09:49:39.91

>>617
目標クリアしたら、朝昼にゴハン茶碗１膳くらいを食べる
…くらいならいいと思う

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/10(火) 11:03:57.43

数ヵ月ぶりに炭水化物がっつり食べたら食べてる最中に既に眠かった

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/10(火) 11:26:07.53

>>600
ごはんの糖質だけじゃねーよ。野菜は
おろか肉にだって糖質は含まれてる