俺は糖質減らすとすぐに痩せる方
筋トレ、有酸素運動をやっても体重に変化が無いのだとしたら
その絶対量が少ない可能性

筋トレは毎日でなくてもいい、ただし数セットはやる
有酸素運動は1時間がメド、休憩なしで