一人暮らしで自炊している人のためのスレ　186日目

**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/23(月) 23:40:35.52

現在または過去一人暮らしで自炊している人が集まって
一人暮らしの自炊テクなり裏技なりを語り合うスレッドです。

次スレは>>980が宣言してから立てましょう

※前スレ
一人暮らしで自炊している人のためのスレ　185日目
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**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/24(火) 01:02:57.32

>>1
乙です

**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/24(火) 06:39:10.15

ほうれん草やブロッコリー毎日食べてた頃に比べて食べない今はなんか便秘気味な気がする
食物繊維かなんかが不足して便通に影響与えてんのかなってふと思った

**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/24(火) 06:45:41.50

パンとか同じくらい食物繊維入ってんのにプラセボって怖いね

**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/24(火) 08:07:49.38

>>4
ほんまやー
横からだけど、なんか意外
勉強になったよ

１００ｇあたりの食物繊維

ほうれんそう２．８ｇ
ブロッコリー　４．４ｇ
食パン　２．３ｇ
フランスパン　２．７ｇ
ロールパン　２．０ｇ

**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/24(火) 08:10:26.39

>>3に不足してたのは、食物繊維じゃなく、なにか知らないがアクみたいなものかもね
春になるとアクの強い山菜をもりもり食べてうんこ出す、みたいなデトックスっぽい何か
おれもぜんぜん知らないんだけどね

**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/24(火) 08:17:38.32

食物繊維の総量だけでなく水溶性と不溶性の比率や割合とか
あと野菜とくに青菜は同じ物でも時間が経つと筋ばって繊維が多くなるよね
収穫時期や産地や品種にもよるだろうし

栄養成分表の値はあくまで平均値というか代表値というか

**ぱくぱく名無しさん** · 2018/04/24(火) 08:28:38.87

にしても、ほうれん草やブロッコリーを食べなくなったら便通が悪くなったという話なのに、パン(>>3は一言も触れてない)食で食物繊維足りてるはずだとか、アクが足りてないとか、妄想だらけで草

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