煮込み料理とかなら鉄鍋から鉄分とれるよ
水に溶け込んでる時点で吸収効率は良い
男ならその程度でも健康補助程度にはなる


補助程度にしかならないし、そもそも煮物そんな毎日食べないんだよなあ…