男一人、腕はへたくそです。揚げ物は無理です。

鳥胸肉、キャベツ、ピーマン、さつまいも、タマネギ、大根、豆腐（絹）、卵
それぞれ量は十分
小麦粉が無い以外は最小限の調味料などはあるはず。

よろしくお願いします