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○って何？

F→B♭は、0102→1123だよね？Fのときに2弦1フレットを人差し指で押さえ
ているから、B♭の時に寝かして、人差し指で1,2弦を押さえれば楽だと思うよ？
B♭→Fは2弦の人差し指を離さないでほかの指を変えれば簡単。