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セーハねぇ。
元々、アコギ、エレキ、ベースと弾いていたから、ukeのセーハなんて全然悩んでいないけど。

今、ちょっと見てみると、1fretをセーハの時は、人差し指は全くの真直より、30度くらい傾けて少し親指側の側面を使っている。
親指は、1fretと2fretの間、高さはネックのほぼ真ん中で、意外としっかりと後ろから押さえている。

親指と人差し指、両方を1fretの裏にして、指の腹で垂直に押さえようとすると、余分に力が掛かる。
セーハの時の親指含めて正しい指の位置を覚えると、余分な力をかけずに、出来るようになるよ。