50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.3

**夢のまた夢** · 2019/04/02(火) 20:31:41.90

関連スレ
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
※前スレ
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
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50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.2
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 17:01:47.11

>>652 熱中症には注意が必要です！be carefully of your heart stroke (^ω^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 18:58:46.06

結局、BMIというのはどこまで信用していいものなのかな？

痩せすぎてBMIの下限を切りそうで怖いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 19:17:09.74

>>654
体脂肪率10%
BMI 24.1
俺は勝ち組

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 19:42:40.44

メシも喰えない貧乏人かｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 20:32:18.08

現実は
貧乏人の方が高カロリー高脂肪のものを好んで太ってるんたよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 00:52:00.92

太るのは体が必要とする栄養を溜め込む=悪い事をではないはず
肥える=肥満体と勘違いしないで下さい！(^ω^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 04:58:10.13

デブの言い訳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 05:26:23.62

>>656
きちんと食事はとってる。
毎日13000歩のウォーキング
朝は炭水化物多め
夜はたんぱく質多めで炭水化物は少なめ
寝る前に腹筋50回やってからあみの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 05:28:29.28

失礼、途中で書き込んだ
腹筋50回やった後にアミノ酸飲んで21時に就寝
健康で引き締まった身体です

**車内泊の人** · 2019/08/15(木) 13:12:40.56

>>655

BMI自慢してるんか。
俺は170センチ/64キロだから、BMI値　22.14。
俺の方が勝ち組ってことのなるんか？

人生でポッコリお腹になったことが無い
生物『ヒト』の良い姿勢を心がけると良い姿勢を維持する筋肉がつく。
背筋を伸ばして立てば自然に腹筋と背筋が頑張るし
腰骨を立てて座るとやはり腹緊と背筋が頑張る。
そういう筋肉がついている。

今は軽登山やトレッキングで負荷に堪える足腰を維持してる。
そして僧帽筋が衰えると背中が丸まって、亀のように顔を突き出すようになるから
僧帽筋ストレッチを意識してる

タモリがポッコリお腹で亀の突きだし顔になってるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 16:36:43.00

どう考えてもBMI24で体脂肪率10%の方がかっこいい体でしょ
筋トレとPFCバランスを相当ストイックに管理しないとそんな体にならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 17:18:38.69

体脂肪率10%BMI18女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 18:10:36.36

ジーンズはウェストピッタリサイズを履くようにしている
腕時計のベルトもピッタリサイズで体重が二キロ増えるとすぐわかる

元々痩せ型だったがウォーキングと軽い筋トレでＢＭＩ22

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 18:34:03.72

>>664
ヨガの先生かなんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 18:57:35.97

BMI18で体脂肪13%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:14:35.02

>>666
ただのガリガリ体型だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:14:46.10

>>663
ありがとう。
周りからは52歳の体型には見えないと言われます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:41:37.43

>>666
ただの一般人
ダンベルラジオ体操Wiifitヨガ少しずつ毎日やる位です

**車内泊の人** · 2019/08/15(木) 19:42:40.62

>>663
考え方だろうが、鍛え上げるより
一日中背筋を伸ばしていられる筋肉を維持する方が
66才の俺にもナチュラルで理にかなってると思ってる。

俺には何でもない事だがこれをやってみると頷けると思うよ
①サウナで背筋を伸ばし腹をへこませ、
②踏ん張れない様に、足は少し前に出しかかとを上げ
③肩と腕の力を抜き、手のひらを上に向け太ももの上に置く

この姿勢が普通でいられる筋肉が日常生活で得られRている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:48:14.94

俺は懸垂だけやってるわ、自重も支えられない筋肉自慢は無意味だと思ってるから
個人的な理想はスポーツクライミングの体

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 21:01:56.86

この年代でBMI20未満は貧弱すぎる
見た目シワシワの老人て感じ？
痩せてても見た目爽やかなのは20代までじゃない？

**車内泊の人** · 2019/08/15(木) 21:48:07.70

>>673
>この年代でBMI20未満は貧弱すぎる

今のところ、>>664の女性以外に該当しないが
女性ではやせ過ぎともいえないと思うが
言い過ぎじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 22:03:46.81

>>655>>669
見た目かなり良い筋肉質ボディの持ち主、って感じ。
ソープのおねぇちゃんに褒められたくて鍛えてる人と同じ人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 22:32:46.18

>>674
>>667も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 08:24:22.67

>>673
だからBMI 24.1
体脂肪率10%の俺は勝った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 09:23:07.59

長生きしてる人の BMI /体脂肪率の数字は決して良くはないという事実！？
我々の歳の正常血圧は160台であるという不都合な真実！？
信じる信じないは貴方の自由です(^ω^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 09:58:52.89

>>678
こういう馬鹿死ねばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 10:00:38.03

長寿の遺伝子とか持ってない
普通の人は疾患を避けるように体調維持するしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 10:13:08.10

>>678
相手にしないこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 10:56:05.51

>>675
もうこの年で風俗は卒業
週に一度のスーパー銭湯で
優越感に浸ってる。

**車内泊の人** · 2019/08/16(金) 12:47:48.92

自分の状態に満足するんじゃなくて
他人との比較の優越感に満足する人は
根本的に劣等感を持っている
そこから脱しないと、比較のストレスに追われ続けるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 12:57:06.95

難しいところだな
より良い健康状態にするために
誰かを目標とすることも一つの方法だからな
ちょっと間違えると劣等感に陥る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 13:09:00.68

>>679
他人に平気で馬鹿と言う人はストレスが溜まってる証拠。間違いなく先に逝くだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 13:19:09.60

>>679>>681
西洋医学の医師か薬剤師なのだろうか？
もし違うんだとすれば、かなりオメデタイ方のようだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 13:24:22.88

いや、製薬会社の社員だと思うね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 13:33:34.32

>>686
キチガイ死ね

**車内泊の人** · 2019/08/16(金) 13:34:12.74

誰かを目標に努力するというのは、
本来プラスを積み上げていくメンタルだが
比較にこだわる人は、
その目標に負けてるというストレス下の負の解消でしかない。
自分で自分を底辺に貶めてから始めている
勝負事とそうでないものの区別もできないしね。

**車内泊の人** · 2019/08/16(金) 13:36:36.34

落ちます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 15:30:15.94

50代も50歳～59歳まで色々だからレスの最後に年齢書いてくれるといいんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 15:42:25.96

それは>>688が子供ではないか？と言う判断からですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 16:12:17.48

>>683
他人の緩んだ体型を見て
ああはなってはならんと自分を戒めてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 18:55:49.18

ずいぶん大きな姿見をお使いのようでｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 19:20:33.28

一般人の検査方法で計算するとオリンピックの選手とか大半がデブの範囲に入るんだってな
前に本かなにかで読んだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 06:37:38.63

基本炭水化物や脂ギッシュなもの取らないから太らないけどね。
太るやつって雑多なもの食いまくっているイメージ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 08:38:38.33

あと大酒飲みだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 10:10:36.90

>>696
二郎の客はデブが多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 11:21:52.05

自給自足のポツンと一軒家なんかデブは皆無。
肉や野菜主食は最強。

**車内泊の人** · 2019/08/17(土) 12:58:16.47

ぽつんと一軒家で自給自足なら、
一日中何かしら作業しなきゃならないだろうからね
そっちの方の効果が大きいと思うよ

ああ、俺も庭の草取りしなきゃならんな…住宅地の一軒家

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 13:30:08.52

俺は草むしりはまだ涼しい8時30分から1時間ぐらいやったよ
最近体調不良気味で今日は腰が痛い中やったから疲れ果てた…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 13:45:15.77

毎日が地獄だ。生きるのが、苦しい。悲しい。鬱だ。悲しい。毎日が地獄だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 14:53:45.46

>>702
打開していこう
自分を救うのは、自分自身だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 19:42:00.39

俺も生きるのが正直しんどくなってきた

末期の病気とかなったらスイス行って安楽死だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 20:20:06.52

リウマチ体質なのかな、体が硬くなって動きにくい

**車内泊の人** · 2019/08/17(土) 22:36:37.23

>>705

身体が堅いってのはなくてね、筋肉を伸ばしてないだけなんだよ
【ストレッチ】で検索して、努力してみなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 22:49:00.59

45で全脱ズラ歴14年人生禿げたら終わりなのは真実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 05:34:41.92

>>707
ズラとって坊主にしよう
世界が変わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 09:11:08.70

ハゲはスッキリした方が周りは気にならない、変に誤魔化そうとすると気になって仕方がない
本人的には逆なんだろうが絶対バレてるからスッキリした方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 09:19:17.67

おおっぴらにカツラ着用でいいんじゃないの？
ファッションだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 09:54:51.60

弁髪が流行るらしい、この秋のトレンド！
( ｀Д´)/ 者共、乗り遅れるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 10:18:04.97

草刈正雄も顔がしわしわになってきてムリがきたね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 10:42:42.17

風間トオルみたいな老け方だと一気にモテなくなるだろうな。逆に松岡修造や今田耕司は若々しいからまだイケるって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 13:40:58.64

草刈正雄はズラ？
それとも何とか増毛法？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 13:53:36.85

>>713 今田耕司が？凄い趣味をしてはりまんなワシよう言わんわ (*･ω･)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 23:39:58.20

腕立て３０回するのもきつくなってきたなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 23:44:34.27

営み
もう二回戦まではできません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 06:04:17.72

>>716
続けて３０よりは、１５位を何十秒開けて何セットやる方が効果あるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 06:38:52.43

おろすときはゆっくりで5回/3セットでいいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 12:35:47.67

厚労省関係のHP見たら、腕立てとかレジスタンス運動は
２，３日に一回程度がいいとか書いてあったな

毎日じゃなくていいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 14:13:12.43

筋肉の増強には、筋肉を休ます時が必要みたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 16:01:09.23

さんざん出てるとは思うけど
日常生活の中でできる簡易な程度で、まず脚力からつけるにはどうしたらいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 16:11:16.47

ウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 16:51:51.14

スクワット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 17:55:35.83

>>720
筋肉を大きくするには超回復に48時間かかるからそのペース、筋破壊するだけの負荷をかけて休ませる
逆に持久筋を鍛えるなら毎日でもよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 18:34:06.91

仙豆があると便利なんだがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 04:33:38.36

>>725
それってジムが混雑してパンクしない為のステマの一種な気がしてならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 06:14:41.20

>>725
そこまでのトレーニングは素人では出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 08:26:11.88

>>728
ライザツプに行くしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 08:59:02.22

やめてリバウンドまでがライザップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 17:22:20.16

>>730
やめてからの自己管理は難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 22:06:25.77

私は若い頃から不摂生で暴飲暴食を続けて来ましたが、早期退職して軽い肉体労働に従事しています
今でも焼き肉食べ放題とか行きますが胃もたれ、胸焼けとかの経験もありません (笑)
健康診断の結果も概ね順調です、要するに普段から身体を動かす！これが健康の秘訣だと思ってます
ここの皆さんに幸いあれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 22:53:06.33

リストラだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 23:15:06.31

>>725
マジそうだったわｗ
毎日やると逆に筋肉減るわｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 06:45:42.25

>>733
俺もそうだった
災い転じて福たなす。
あのまま不摂生してたら死んでたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 07:31:12.17

>>733 リストラではありません、グローバル企業の最先端でバイヤーをやってましたよ
兎に角、普段から"身体を動かす" 近い距離なら歩くとか、これが健康の秘訣だと思います
スポーツジム車で行ってチャリをこ漕ぐ！ではシャレにもなりません (笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 08:11:00.03

>>736
何億貯めて早期リタイアした？
参考までに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 08:25:27.05

筋トレスレより勉強になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 15:25:41.12

会社精算から無職になり酒を止められたわ。
宝くじ1億当てたら元に戻るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 18:42:29.57

>>737
まあリストラに過敏に反応してる時点で大したことないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 18:44:57.70

>>740
俺もそう思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 10:54:18.59

筋トレで重要なのは充分な休息とたんぱく質の摂取なんだが
このたんぱく質摂取が大変で軽くカロリーオーバーして太るから鶏のささ身と野菜、ご飯ちょっとになる
食事とか何の楽しみもない。作業だ作業

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 11:02:52.95

>>742
睡眠は大事
寝る前に腹筋100回したあと
アミノ酸飲んで9時にはおやすみなさいしてるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 11:23:35.22

>>743
アミノ酸は大変良いけど他に亜鉛が結構おすすめ
あとプロテインを大量に飲むと未消化のたんぱく質が大腸の悪玉菌の栄養になるので
大量のサラダを食べなければならない。そうしないとおならが凄い匂いとなる
俺は食物繊維のタブレットで回避しているが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 12:28:51.38

寝る前に摂取とかバカ過ぎる
寝る前2時間は水だけにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 12:51:49.39

半熟卵4個はいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 13:53:49.54

サプリメントに頼るのは如何なものかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 15:23:56.81

>>744
プロテインは飲み過ぎると腎臓壊すからね。
亜鉛も飲んでるよ
朝立ちするようになるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 16:44:24.83

>>748
テキトーなこと書かないこと。
1日何グラム以下とかソースをかけよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 17:33:43.30

>>746
黄身は食べちゃ駄目だぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 17:57:34.09

黄身恋し、、、(^ω^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 18:16:00.47

プロテイン肝臓やられるでググれ