３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©5ch.net

**大人の名無しさん** · 2016/02/07(日) 13:02:10.12

癌　喫煙
肝臓　酒
糖尿　カロリー
高血圧　塩分

気にしている？

仕事のストレス
睡眠不足
運動不足
偏った栄養

対処はしている？

**大人の名無しさん** · 2018/03/08(木) 19:52:29.62

>>760
顎の筋肉衰えてしまうな

**大人の名無しさん** · 2018/03/09(金) 00:05:06.80

バランス栄養食とか完全栄養食を謳う商品もあるけど、必要な栄養バランスは個々によって違う
サプリにうるさいアメリカではそういう商品に否定的みたいだね

**大人の名無しさん** · 2018/03/09(金) 03:25:09.94

なんか色ついた豆腐みたいな完全食やってたな、クラウドファンディングから製品化されて出てる。

栄養は問題なくても食事をしない事自体がストレスになるから
完全に入れ替えるのは無理だって実験結果出てたよ。

**大人の名無しさん** · 2018/03/09(金) 11:32:23.12

毎日献立考えて材料買いに行って調理して食って後片付けするのもしんどいから
非常食的にあったら凄く良いと思うんだが

**大人の名無しさん** · 2018/03/09(金) 23:48:22.19

無知は搾取され続ける

**大人の名無しさん** · 2018/03/13(火) 07:37:51.26

最近、朝晩に腕立て伏せ100回ずつしてる。
血糖値低下が目的。勿論体型維持にもつながるし。

**大人の名無しさん** · 2018/03/13(火) 08:14:58.46

>>766
腕とか胸が大きくなったりしない？

**大人の名無しさん** · 2018/03/13(火) 08:57:33.50

またおまえかよ

**大人の名無しさん** · 2018/03/13(火) 14:35:57.80

億様株レシピが強烈すぎて、億り人に確かになれた。
いまでもここみて株でちょこちょこ小遣い作りしてる。

**大人の名無しさん** · 2018/03/13(火) 15:08:27.62

今の若い人達はゲームに時間をかけすぎ。このようなゲームのほうが頭使わないし楽しいよ
https://goo.gl/b6FAuf

**大人の名無しさん** · 2018/03/13(火) 15:09:01.72

>>766
昭和の発想www

**大人の名無しさん** · 2018/03/16(金) 17:49:04.69

小便がめっちゃ泡立つ時と全く泡立たない時があるけど
あの違いは一体何なんやろ？

**大人の名無しさん** · 2018/03/16(金) 18:31:15.29

溜まってる水にもよるだろ
粘度ある重度の糖尿なら毎回泡立つだろうしな

**大人の名無しさん** · 2018/03/16(金) 18:38:48.63

皆腰は大丈夫か？

**大人の名無しさん** · 2018/03/16(金) 22:07:17.86

首背中腰は死んでる

**大人の名無しさん** · 2018/03/16(金) 22:39:28.94

オジサン、もう疲れた・・・

**大人の名無しさん** · 2018/03/17(土) 07:11:33.77

外食多くて体重やばい

**大人の名無しさん** · 2018/03/17(土) 07:28:57.47

特に無理をしたり痛めたりした訳でなく単純に衰えで体が痛い
鍛えればまだ持ち直せるだろうけれど気力が無い

**大人の名無しさん** · 2018/04/01(日) 23:07:17.73

20歳超えたら老化の一途
それが現実
人間である以上な

**大人の名無しさん** · 2018/04/01(日) 23:31:38.96

今までありがとう！！
俺の身体よ！！
今後とも宜しく頼むな！！
老化ファック！！

**大人の名無しさん** · 2018/04/02(月) 08:31:16.74

外食はやばいよな
何入ってるかわからん
うまいけど、油とか使いまくりだろう

**大人の名無しさん** · 2018/04/05(木) 09:04:52.37

顔のシワとかどうよ？

**大人の名無しさん** · 2018/04/06(金) 00:13:20.06

深くなった・・・

**大人の名無しさん** · 2018/04/06(金) 00:32:22.19

「NINTENDO Switch」

「がん免疫薬オプジーボ」

「立ち食いステーキいきなりステーキ

今の時代を象徴するような、
強烈なインパクト、歴史的意義をもつようなモノ
輩出している企業です。

億様・株レシピで儲けましょう

**大人の名無しさん** · 2018/04/06(金) 09:32:12.15

睡眠の質が悪くて睡眠時間が増えてる
しかも全然疲れが取れてない

**大人の名無しさん** · 2018/04/06(金) 09:33:24.15

酒断ちせい

**大人の名無しさん** · 2018/04/06(金) 10:38:55.20

寝とる時以外眠い！！

**大人の名無しさん** · 2018/04/07(土) 18:22:07.31

ラーメン禁止
パン制限
スナック菓子禁止
パスタ禁止
ハンバーガー禁止
酒禁止

納豆ご飯がおいしい

**大人の名無しさん** · 2018/04/07(土) 21:41:59.45

>>788
そんな野球強豪校みたいなことせんでもw

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 07:07:05.73

知り合いのぽっちゃり系40代女性が
子宮がんになった。
大好きなのはお菓子でカスタード

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 08:04:08.05

マグロには水銀
サーモンには抗生物質
含まれている

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 09:15:54.44

ひじきにはヒ素

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 09:27:38.04

>>788
グルテン＆糖質控えてていいね。
食事は野菜と発酵食品中心にする。
しかし旨い日本酒を知ってしまうと抜け出せない...

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 10:24:08.50

>>793
30代は
炭水化物の摂取は
20代より2～3割減らしていい。
休みの日は断食をしたり
1日2食の日を設け食べる量を下げ
食物繊維やタンパク質などで
質をあげる。
ハンバーガーポテトなども禁止

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 13:50:03.68

今凝ってるのはシナモン。血流よくする食事に気を使ってるよ、これは長く続けるつもり
ここ半年は生ニンニクもやってるな。豆乳納豆は19歳からやってるから体重も2ｋｇしか
変わってないし、白髪も無い。当然髪もぬけてない
ネットだからと言って嘘は言ってないぞ、とりあえず食事と運動は大事と言いたい。20年後ハッキリと結果が出る
19歳から頑張ってますの人より

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 20:58:53.85

30超えたら粗食にすべき
運動は散歩程度
これは常識

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 21:20:47.73

>>796
50歳になったらそうするかもしれない
少なくてもそれまでは能力の限界値を上げたい

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 21:50:53.75

散歩程度って少しくらい歩けってことか？
それとも激しい運動は控えろと？

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 22:15:44.24

後者

**大人の名無しさん** · 2018/04/08(日) 22:38:52.01

翌日に備えて激しい運動は出来ないな(体調が・・)
でも腹筋背筋10分・スクワット30~50・ふくろはぎ上げ下げ100回はやってる
調子よければ腕立てとバーベルで広背筋程度か
まぁこれでも50歳までやれば極端に能力下がらないとは思ってる

**大人の名無しさん** · 2018/04/09(月) 08:00:35.77

鍛えるっつーのは将来的な消耗だぞ
今はまだ耐えてるけど歳食うと蓄積であちこちガタくる
粗食にして軽く動く程度にして省エネで動ける体を作りあげていくほうがいい

**大人の名無しさん** · 2018/04/09(月) 08:04:23.65

時間が無いから休みの日はジムで追い込んでる
正直負荷が強すぎて体に悪いとは思うんだがやらないと翌週もたないんだよなぁ

**大人の名無しさん** · 2018/04/09(月) 08:18:02.47

60分ジョグを週に4日は行う

**大人の名無しさん** · 2018/04/09(月) 18:34:03.23

街とか行くと菌に負けて体調崩すわ。19歳の時はそこまでだったかな
30分ジョギングでもして得意の豆乳でも飲んでおとなしく寝るわｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/09(月) 19:40:46.75

あんまり気にしてもしょうがねーんだけどな
週１で結構ハードなスポーツやってるけど楽しいからやめたくねえし

**大人の名無しさん** · 2018/04/09(月) 21:14:14.96

無敵な体が欲しいぜ！！

**大人の名無しさん** · 2018/04/09(月) 23:06:29.66

15分ジョギング15分リンパマッサージしながらウォーキングになった
こんな感じが本当はいいんだろうな。下半身と腹筋背筋筋トレはいつも通りだけど

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 07:43:24.95

ガンガン鍛えるのは２０くらいまで
しっかりした下地作りに成功したらあとはメンテナンス移行
旧車にモンスターエンジン積んでもボディがもたないよ

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 10:47:43.56

>>808
上手いこと言うね！
確かにその通りだよね

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 13:24:57.37

30過ぎてから言われても知るか

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 15:55:43.37

>>808
疲れ取れない、とれるけど14時まで寝るハメ
になる。19歳でもそんなだったかな
大人しく豆乳飲んどくわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 15:58:02.86

【シオンの議定書は反日】　『マス・レジャーとクイズを盛んに』　『あなたは極めて優秀だから寝返れ』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1523323225/l50

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 22:54:04.41

20から体力が大幅に落ちたな
それ以降はもう下る一方よ

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 22:58:12.16

そうは言ってもそれなりに体を動かして汗をかくようにしないと別の病気になりそう

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 23:14:45.74

腸内環境がさ悪くなりやすくなったと感じる。だから何年も良い物しか食べてない
満腹とかここ8年はやってないな。19歳の時は余裕だったのに、大人しく豆乳でも飲むわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/11(水) 07:05:41.48

俺は今だに満腹までいっちゃうな
食欲は全然落ちてないしセーブもしてないわ
あと食後にヨーグルトは欠かさず食べてる

**大人の名無しさん** · 2018/04/11(水) 16:48:27.87

腸内環境重視派だから満腹は避けてる。風邪引いたり体調崩しても直ぐ回復するのは、
日々の鍛練と思ってる。お腹おかしい時時差置いて体調悪くなるから、消化面も心がけ
てる。最近目回りが、たるみなど老化し始めてるから今マシュマロ食ってコラーゲン補給
したわｗ勿論顔体操もやってる。これも19歳からやっておけばと後悔、口元エクササイズ
やっていたけど、目元(目下のたるみ)は怠ってたな。
とにかく老化食い止めてピークを伸ばす事に必死
(ピークが普通より長ければ、それだけ能力伸ばす期間と機会に恵まれると盲信してるｗ)

**大人の名無しさん** · 2018/04/11(水) 17:51:54.99

量減らして臓器に負担かけないのは大事だよなぁ
使えば使うほど消耗していくと感じる

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**大人の名無しさん** · 2018/04/12(木) 23:05:54.96

日々老化を感じる・・・
もうだめぽ

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 13:04:57.05

>>822
諦めるな！！ビックリマンシールを無我夢中に集めてた頃を思い出せ！そして当時の気持ちで日々過ごせば劣化は防げる
脳を若返えらせる事が大事

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 13:40:46.62

ボケとるやん

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 16:13:48.36

筋トレがボケ防止になると19歳から信じてる
すまん、くだらないこと言ってしまった　大人しく豆乳でも飲んどくわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 22:50:47.52

オジサンもう疲れた・・・
筋トレ？ベンチ100キロなんて超余裕だし全身鍛え上げてるけど
圧倒的な体の老化の前にはな～んも意味ないよ・・・

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 23:07:01.90

老いる現実は受け入れろ
そんで筋トレ＝アンチエイジングじゃねーから

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 23:14:37.17

だからそう言ってるだろ・・・

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 23:52:10.49

食事と筋トレ内容を変えねばと思い、下半身重視とランニングをしてる
血管が若けりゃいいと思い、シナモン納豆豆乳ニンニクなど食べてる。一応同い年に比べたら
遥かに若いが18歳を目の前にするとあふれ出る若さに圧倒される。30半ばで20代前半と間違われる
けど、求める状態は全盛期である18歳。これは本心で20代前半と言われてもまだ努力が足りない
と思ってしまう。ヒロミよりヒロミになるしかない

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 03:30:43.09

20代前半に間違えられると言い張る30代半ばとか怖気が走るけど
本当なら目線でも入れて画像あげてみ？

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 07:08:00.75

>>830
ネットじゃ無理。でも探せばいるよそういう人
19歳からボクシング始めたけど、周りが高校生とかだったから自分はおじさん？という感覚があってさ
その時から食事にトレーニングとアンチエイジングに没頭してるからね。まぁ普通ではないとは思う

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 07:15:39.63

ちなみにボクシング自体は今やってない。脳に悪すぎる
でも食事とトレーニングは洗練させてる。ミドル級の村田いるだろ、若々しさはあれぐらいかな

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 08:13:17.58

生活筋力程度は要るけど
トレーニングしてまでつけるのは老化促進だろ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 08:34:33.71

村田諒太が20代前半な訳ねーだろ
30過ぎにしか見えんぞ

老けて見える奴基準になってねーかそれ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 12:18:23.99

スキンケアもしっかりやれよ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 14:08:00.21

俺も若く見られますわ
会社に新しく入った20歳のちょいギャル入ってるパートの女の子に私より2、3歳上ぐらいかと思いましたー
と愕然としとったわ
ちなみに37歳
嫁は１０コ下
よく似てると言われるのは前髪上げてる時のEXILEのタカヒロ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 16:14:22.94

医学的に証明されいる健康法

http://www.erogazou-mirunavi.com/wp-content/uploads/2017/09/28387/%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB_%E7%B4%A0%E4%BA%BA_%E7%9B%97%E6%92%AE%E6%B5%81%E5%87%BA03.jpg

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 18:03:27.89

>>836
ハゲ芸人やんけ
まさか間に受けてないよな

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 18:20:13.08

浅い関係の若いのがおっさんと外見の話しになったら１００人中２００人若く見えるって言うでしょ
老けてみえるとか言われるなら相当バカにされてるか天然の人

芸能人やモデルのトップですら３７で２２に見える奴なんていねーよ
本当に３０代かって思うぐらい恥ずかしい頭したやつ多いな

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 18:57:48.88

釣りだろ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 19:47:47.63

>>834
大体のイメージですよ。あと数か月で36に
なるけど、30代は若さにとんでもなく差が
出るなぁと実感してる。食事とトレーニング
真面目にやってきて本当に本当に良かった。
20代前半というか24~26の半ばに言い直そうかな
でも学生と間違われたよ。「うぇ??」と驚くというか
ひいてたｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 20:33:20.93

>>838
いや、マジっぽいな
俺も社交辞令等そこら辺には疑心暗鬼で何上手いこと言っとんだしょーもねーそんな巧言令色に惑わされるかアホかっ！ってタイプだが結構同級やらにも知り合いにも若く見られるのは確かだな
とりあえずこの辺で引っこんどくわ
返信ありがとな！

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 21:08:06.49

あると思いますよ。実際、星野源も高橋一生も20代前半～半ばっぽいですよね。

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:30:13.11

総合格闘家の戦うフリーター所は若く見える　30代の時は20代前半にしか見えなかった
食事管理徹底して、トレーニングは5年以上プロテイン飲んでないというかタンパク質自体
適量にしてる。太くてゴッツイ筋肉じゃなく10代のようなシェイプアップされたフォルム
を良しとしてトレーニングはやってる。基本は自重負荷で
21の時の体重で今(ここ4・5年)は安定してる。

たぶんだけどさ、プロテインは腸内環境壊して老化促進になってる感じがしたのね
だからやめた。ちなみに自分は「19歳から豆乳飲んでます」キャラの人ね

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:36:46.93

こいつマジもんのヤバい奴じゃンｗｗｗ
頭沸いてるｗｗｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:37:20.27

とはいえ、老化の恐怖が最近になって感じてきた
歳を取る＝能が下がる、と思ってるからアンチエイジングは死活問題
別にモデルでもないけど、見た目と中身の能力は比例するよ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:38:19.70

>>845
職場で軽く語ったらそう思われたよｗ
なのでネット以外で吐き出さないようにしてる

**大人の名無しさん** · 2018/04/15(日) 04:22:15.79

>>843
ぽくねーよ馬鹿
目腐ってんのか

**大人の名無しさん** · 2018/04/15(日) 14:25:29.17

何にせよ生きがいがあるってのはいいことだ
アンチエイジングが趣味もいいじゃない

**大人の名無しさん** · 2018/04/15(日) 23:34:12.17

圧倒的老化の前にはほぼ無力だけどなｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 05:08:06.96

若い頃は小池徹平やhydeって言われてかなりモテたけど今は板尾ww

女の態度が変わって悲しいw
昔はどこに行っても声かけられたのに今は誰もこっち見ないどころか冷たくされるw

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 06:34:43.03

若いうちが花だな

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 10:52:11.18

高齢者の集団をみろ
ああなっておわるのがわかる

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 11:26:47.30

>>851
ｶﾜｲｲ系はどうしてもそうなるよな

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 23:35:53.79

童顔な奴ほど年食って悲惨になるという事だな

**大人の名無しさん** · 2018/04/17(火) 08:29:45.54

歳食ってからもかっこいいのがほんとのイケメン

**大人の名無しさん** · 2018/04/17(火) 22:57:01.17

その考えで行くと童顔な奴は無理だな
カワイソウな感じにしかならない

**大人の名無しさん** · 2018/04/17(火) 23:39:06.44

老け顔は歳食ってからも見た目あんま変わらんしな
カワイイ、美しいってのは儚い

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 04:05:19.09

板尾ならかっこいいじゃん
50歳で仮面ライダーのオファー来る男やぞ

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 08:28:22.07

健康第一
質素倹約