３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©5ch.net

**大人の名無しさん** · 2016/02/07(日) 13:02:10.12

癌　喫煙
肝臓　酒
糖尿　カロリー
高血圧　塩分

気にしている？

仕事のストレス
睡眠不足
運動不足
偏った栄養

対処はしている？

**大人の名無しさん** · 2017/10/28(土) 17:56:02.96

限界突破で筋トレしたら昼寝に4時間もかけてしまった

**大人の名無しさん** · 2017/10/30(月) 19:07:27.60

バッティングセンターで2ゲームほどかっ飛ばした後サンドバックを20分ほどぶん殴ってきた
俺はベンチプレス100キロはブリッジなし1秒止めで余裕で挙げる腕力があるしまた近いうちにぶん殴りに行こうと思う

**大人の名無しさん** · 2017/10/31(火) 20:02:13.68

腹筋と背中が筋肉痛になったぜ
手もわずかに痛みがあるが
気持ちいいから早くまたぶん殴りたい

**大人の名無しさん** · 2017/10/31(火) 21:18:24.30

>>594
無理するとやっべーーぞ！
後悔するぞ！w

**大人の名無しさん** · 2017/10/31(火) 21:52:18.49

無理をする？
しねーよ
つか無理をしなくても怪我をする時はするもんだ

**大人の名無しさん** · 2017/11/01(水) 00:09:25.48

シャドーはやってるな　このトレーニング本当にいいぞ、どこも痛めない筋肉バランスよく付く

**大人の名無しさん** · 2017/11/01(水) 08:09:02.67

朝起きてすぐ10分くらい散歩するようになったけど調子いい
出勤前の憂鬱な気分がちょっと緩和される

**大人の名無しさん** · 2017/11/01(水) 17:12:29.50

自宅にサンドバック設置は鉄骨の土台とか組むのか？

**大人の名無しさん** · 2017/11/01(水) 20:01:56.89

その方がいいと思うぜ
俺が殴りに行っている所はまあまあしっかりした作りの奴なんだが
力入れて殴ると全体が結構動く

**大人の名無しさん** · 2017/11/01(水) 22:25:04.90

サンドバック欲しい　シャドーだけじゃなぁ

**大人の名無しさん** · 2017/11/01(水) 23:10:11.75

今調べたけど50万以上かかりそうだな　

**大人の名無しさん** · 2017/11/01(水) 23:22:52.15

マジかｗ

**大人の名無しさん** · 2017/11/02(木) 02:36:54.66

嫁をサンドバッry)

**大人の名無しさん** · 2017/11/02(木) 10:07:03.52

土嚢殴れば良いじゃん
何個か積み上げて高さ出してさ

**大人の名無しさん** · 2017/11/02(木) 11:03:19.76

拳くだけるぞ
サンドバックて砂か土が詰め込まれとると思ってないだろーな？？

**大人の名無しさん** · 2017/11/02(木) 20:20:19.06

最近物忘れが激しい
椅子とかから立ち上がった時に腰がすぐにまっすぐに伸びない

**大人の名無しさん** · 2017/11/03(金) 19:55:57.44

とりあえず皆健康でな

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 19:38:41.32

通勤時のウォーキング
お酒は、焼酎とハイボール、ワイン少々
3食は食べる
缶コーヒー飲まない
カカオ70以上のチョコレート

こんなとこですかね。

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 20:16:37.03

60代でもできる努力じゃないかｗ

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 21:59:49.85

筋トレしたら全体的にごつくならないか？19歳の時ガリだったから、自分でもびっくりする時がある

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 22:08:29.12

スペック書いてみ

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 22:09:21.57

程よく筋トレしてプロテイン飲むと本当ガタイでかくなるよな
もう飲まずに自然の食料品からタンパク質とるようにしとる

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 22:53:08.56

>>612
19歳時　169ｃｍ　58~60kg
今　　　　　　　　62~65kg

プロテイン飲んだら普通に70kgいく
(多少脂肪も付くがマッチョ)
プロテイン止めて普通の食事にしてる　　　　　　　　　

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 22:55:24.21

筋肉太くなるのはやりがいあるけど、デブマッチョみたいなるからプロテインはまったく
飲んでない。というかタンパク質自体標準量超えないようにしてる
(納豆1パック、豆乳一杯、味噌汁一杯)

**大人の名無しさん** · 2017/11/04(土) 23:05:55.67

その程度でマッチョって・・・
どんだけハードル低いんだ

**大人の名無しさん** · 2017/11/05(日) 10:44:30.35

>>616
70kgの時はマッチョだったけど見た目良く無い
標準体重で筋肉質にした方がルックスも体調もいい

**大人の名無しさん** · 2017/11/05(日) 11:18:23.91

みんな髪はまだフサフサ？

**大人の名無しさん** · 2017/11/05(日) 11:39:36.03

めちゃフサフサ

**大人の名無しさん** · 2017/11/05(日) 11:43:43.73

マイすきばさみ持ってるくらいフサフサ
たまに失敗してハゲみたいな大穴開けるけどw

**大人の名無しさん** · 2017/11/05(日) 13:10:39.41

やばくなってきた
リアップと亜鉛サプリで奮闘中

**大人の名無しさん** · 2017/11/05(日) 20:55:45.44

「腸内環境」スレでの生ニンニク一欠けら口で30秒砕いて口内殺菌、そして腸内殺菌。
さっきやってみたけど、結構いけそうな体調管理方法かもしれない。気のせいかもしれないけど
免疫上がったような錯覚に今いる

**大人の名無しさん** · 2017/11/05(日) 23:03:36.38

一昨日は2200ｍ泳いだ
昨日は4時間ウェイトやってみっちり鍛えた
今日はサッカーやってきた
明日はサンドバックをたこ殴りしてくっか

**大人の名無しさん** · 2017/11/06(月) 00:09:33.77

サッカーやるという事は友達多いと言う事か。社会に出たらまず親友がいない

**大人の名無しさん** · 2017/11/06(月) 00:38:54.03

友達は多いよ
ジムでも知り合いがたくさんいる

**大人の名無しさん** · 2017/11/06(月) 09:17:07.13

ここ10年くらい体重の変化がなかったのに、
昨日久しぶりに体重測ったら3キロ増えてた。
これが中年太りってやつかな

**大人の名無しさん** · 2017/11/06(月) 09:54:15.41

>>626
常に鍛えておかないと62kgは保てない

**大人の名無しさん** · 2017/11/06(月) 11:53:05.28

６２ｋｇ限定かいｗ

**大人の名無しさん** · 2017/11/06(月) 20:40:50.49

身長が170だと62kgがベストじゃないかな。高校生の時より筋肉は付いた、それが4㎏だと
して自分の体調管理ではベスト体重。まず風邪ひかない

**大人の名無しさん** · 2017/11/07(火) 17:54:25.74

鬱予防は筋トレ

**623** · 2017/11/07(火) 18:58:49.23

大幅な減量しておかげでベンチが90キロで4回しか挙がらなくなっちまった
年内に10回はいかんと

**大人の名無しさん** · 2017/11/07(火) 23:31:07.04

クソ雑魚じゃんw

**大人の名無しさん** · 2017/11/08(水) 00:52:46.88

中身より見た目が大事と悟った

**大人の名無しさん** · 2017/11/08(水) 12:06:14.75

>>631
ベンチなんて健康にマイナスだろ。血圧上がるし、大胸筋なんて役に立たない。

**大人の名無しさん** · 2017/11/08(水) 15:39:32.66

>>634
ふくろ萩ふともも重点にスタミナ回復狙って
腹筋はいきん

**大人の名無しさん** · 2017/11/08(水) 16:32:19.12

老後に向けては下半身だけでよくね
下半身のがでかいし
上は下鍛える間の休みで入れるくらいでいいと思うんだが

**大人の名無しさん** · 2017/11/08(水) 18:07:32.91

>>636
そういう考え

**623** · 2017/11/08(水) 19:52:24.79

ベンチプレスで鍛えられる三角筋前部と三頭筋はパンチ力アップに必須

**大人の名無しさん** · 2017/11/09(木) 08:19:48.68

下半身鍛えておけば死ぬ寸前までトイレ自分でいけるかな？

**大人の名無しさん** · 2017/11/09(木) 09:29:46.51

>>639
いける
下半身命

**大人の名無しさん** · 2017/11/09(木) 09:57:36.66

>>640
まじか
がんばろ
最後まで自分でうんこしたい

**大人の名無しさん** · 2017/11/09(木) 13:07:22.29

>>638
スレ違い。格闘板にゴー。

**大人の名無しさん** · 2017/11/09(木) 21:00:59.68

便器からあふれ出るくらいのうんこをしたい

**大人の名無しさん** · 2017/11/09(木) 22:41:41.67

詰まるぞｗ

**大人の名無しさん** · 2017/11/09(木) 23:17:09.13

>>643
一月間流さなければ良い

**大人の名無しさん** · 2017/11/10(金) 07:02:27.38

健康第一だな
つくづくそう思う

**大人の名無しさん** · 2017/11/10(金) 08:18:57.50

朝と夜で身長２センチくらい違うんだけど
これなに老化？

**大人の名無しさん** · 2017/11/13(月) 22:01:44.62

煙草の本数減らす為にハッピーターン試してる

**大人の名無しさん** · 2017/11/14(火) 07:49:06.47

ハッピーターン吸うの？
ニコチン中毒から今度はハッピーパウダー中毒になりそう

**大人の名無しさん** · 2017/11/14(火) 20:08:53.95

タバコよりはマシそうな

**大人の名無しさん** · 2017/11/14(火) 21:11:07.58

糖尿になるぞ
ガムを食えガムを！！
クロレッツでええやろ

**大人の名無しさん** · 2017/11/15(水) 07:25:19.79

ガムも過剰に噛むと悪いんじゃね
顎も悪くしそうだし

**大人の名無しさん** · 2017/11/15(水) 07:57:26.20

というか人口甘味料が体に悪い

**大人の名無しさん** · 2017/11/15(水) 17:42:06.28

体力的にも抵抗力回復力落ちてるでしょ？生ニンニクいいよ

**大人の名無しさん** · 2017/11/15(水) 19:19:05.45

青森はニンニクが特産だけど東北は平均寿命短い

**大人の名無しさん** · 2017/11/16(木) 15:41:26.31

睡眠が一番大事だなと思う
不眠症になった時は廃人みたいになった...

**大人の名無しさん** · 2017/11/16(木) 16:21:16.21

歳のせいか、長時間寝られなくなったな
休みの日も朝早く起きてる
昔は昼まで寝てたのに

**大人の名無しさん** · 2017/11/19(日) 22:58:01.28

今日はいまいちウンコの出が悪かったから昼と夜はたくさん食った
明日はブリブリと大量に出したい

**大人の名無しさん** · 2017/12/02(土) 22:00:36.70

皆食欲の方はどうよ？？
俺10代の頃と同じ程食欲あるんだけど

**大人の名無しさん** · 2017/12/02(土) 22:28:52.28

たくさんウンコ出したいからたくさん食ってるよ

**大人の名無しさん** · 2017/12/02(土) 23:27:44.61

>>659
10代の頃より今の方がある
10代の頃はかなり少食だった
体力も今の方がある

**大人の名無しさん** · 2017/12/03(日) 12:03:29.75

いくらでも食える気がする時がある

**大人の名無しさん** · 2017/12/04(月) 09:24:56.96

俺の胃袋は宇宙だ

**大人の名無しさん** · 2017/12/05(火) 18:09:19.33

食欲は20代の頃と変わらずあるが、さすがに健康診断の数値が気になり出したので
食う量はかなり減らしてる。でも酒の量が減らせない。

**大人の名無しさん** · 2017/12/05(火) 21:32:18.92

スポーツしてた10代は結構食べてたけど何もしてない今はそんなに食べない
食おうと思えば食えるけど、普段の物理的な活動量から逆算して
この程度の量で十分だろ、みたいな感じで自然と食べなくなった

**大人の名無しさん** · 2017/12/15(金) 07:06:38.90

もっと食って食って運動もがんばろーよ
ティーンエイジャーに負けるな！！

**大人の名無しさん** · 2017/12/16(土) 17:25:19.41

カロリー制限してるよ逆に

**大人の名無しさん** · 2017/12/29(金) 19:18:19.79

ジョギングを習慣にしてるんだが、走り始めたばかりの時より体重が落ちにくくなってきた。
しかも週末ガッツリ走っても平日走らないでいると太ってくる。
なので最近は毎日朝晩腕立て60回とスクワット30回やるようにした。そしたら
平日全然走らなくても体型維持が出来るようになった。

**大人の名無しさん** · 2017/12/29(金) 19:33:52.39

腕立てよりもジョギングよりも一番辛いのはスクワットだな
足腰命の精神で下半身強化しとる！

**大人の名無しさん** · 2017/12/31(日) 00:19:24.47

>>668
基礎的な知識を付けるところから始めた方が良いっぽいね
昭和の発想

**大人の名無しさん** · 2017/12/31(日) 13:21:17.61

>>669
一緒だ。加えてカロリー制限
スクワットは50回かな、これ以上は疲れ残る

**大人の名無しさん** · 2017/12/31(日) 15:28:38.08

>>671
150くらい

**大人の名無しさん** · 2017/12/31(日) 15:44:22.10

150回って休みなしで一気に？

**大人の名無しさん** · 2017/12/31(日) 21:24:37.64

過食しないとどんどん体重が落ちてしまう
病気なのかな
週二のハードな筋トレと2500ｍのスイムが原因だろうけどな

**大人の名無しさん** · 2018/01/03(水) 18:04:21.58

>>674
俺もスイムしたい。でもスイム始めるのなんかハードル高い。水着買うのもそうだし
スポーツクラブさえ行ったことないのに。

**大人の名無しさん** · 2018/01/03(水) 18:06:39.60

>>671
スクワットってヒンズーじゃないよね？あれやってたら
膝壊しそうで止めた。

**大人の名無しさん** · 2018/01/03(水) 18:53:58.15

私もスイムしてます。
距離は500ｍ程度だけど、
いい運動になる。

**大人の名無しさん** · 2018/01/12(金) 04:35:33.10

スイムは故障しにくいし、いいよね

**大人の名無しさん** · 2018/01/12(金) 17:05:40.09

汗かいたウェアの洗濯がないからスイムいいなと思って
やってみたんだがすげー頭痛くなるのなw　あきらめた

鼻毛だけ白髪が増えてきた
根元から真っ白のと、先っぽ半分だけ白いの。

**大人の名無しさん** · 2018/01/12(金) 17:10:14.69

【SuperFree】　相模原<丶｀∀´>座間　国会議員<丶｀∀´>150名　早慶<丶｀∀´>枠
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1515742479/l50

**大人の名無しさん** · 2018/01/13(土) 00:27:35.82

シワシワ

**大人の名無しさん** · 2018/01/13(土) 01:44:05.13

人生はリベンジマッチ
https://youtu.be/BXanBVhXCBY

**大人の名無しさん** · 2018/01/13(土) 10:09:21.14

>>676
ヒンズーじゃない

**大人の名無しさん** · 2018/01/13(土) 10:10:02.83

>>679
それはゴーグルとキャップのサイズが合ってない
調節

**大人の名無しさん** · 2018/01/13(土) 10:55:22.39

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**大人の名無しさん** · 2018/01/15(月) 10:26:27.99

>>684
酸欠気味になるからじゃなくて？

**大人の名無しさん** · 2018/01/19(金) 22:55:44.91

スピンバイク始めました

**大人の名無しさん** · 2018/01/31(水) 12:42:39.43

冷やし中華始めました

**大人の名無しさん** · 2018/02/07(水) 08:14:15.07

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