シャドーボクシングいいぞ　加えて
腹筋をバランスボール使って7分くらい、疲れたら背筋とか交互に
スクワット20回腕立て15回　4㌔バーベルで広背筋20回

疲れもそんなに残らない、良い程度のメニュー　10~20分で終了

169ｃｍ　63㌔　禿てない　同年女に大学生と間違われる　
15年ぐらいずっと食事管理にトレーニング続けた成果