３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©5ch.net

**大人の名無しさん** · 2016/02/07(日) 13:02:10.12

癌　喫煙
肝臓　酒
糖尿　カロリー
高血圧　塩分

気にしている？

仕事のストレス
睡眠不足
運動不足
偏った栄養

対処はしている？

**大人の名無しさん** · 2016/02/15(月) 10:28:28.06

>>11
そんなもん甘すぎだろ
どうでもいいことしか書いていない
まだまだ現実が見えてないひよっこの記事
病気から逃げずちゃんと病気と直面しなきゃ駄目だぞ

**大人の名無しさん** · 2016/02/15(月) 12:58:47.14

５０日で７５ｋｇ→６５ｋｇになった
GWには５０ｋｇになる予定
炭水化物抜きで減量
今は１日１食になり、
昼間の少しの空腹感で体が活性化されてるように感じるときが一番心地いいようになった
過食症が治りつつある

実は糖尿病対策でやり始めたんだが

**大人の名無しさん** · 2016/02/15(月) 14:11:10.65

炭水化物抜きの第一人者がガクト

**大人の名無しさん** · 2016/02/15(月) 15:26:59.82

>>13
俺は膝に発作の炎症でるけど寝たら起きられないし起きたら寝られない。発作は一週間から10日は続く
パンツ履くのも靴下履くのもままならない
上記は医者でもらった痛み止め飲んでもこうなる

**大人の名無しさん** · 2016/02/15(月) 16:22:42.13

痛み止めもヤバいから飲まない方がいいぞ

**大人の名無しさん** · 2016/02/15(月) 18:54:43.98

死ねばいいじゃん
じゃまくせ

**大人の名無しさん** · 2016/02/17(水) 00:58:21.58

20超えたら遺伝子細胞の劣化が始まる
数年くらいはまだごまかしがきくが

**大人の名無しさん** · 2016/02/17(水) 12:44:09.88

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**大人の名無しさん** · 2016/02/17(水) 12:44:36.26

毎日2～3人に送ることを想定しその大元の文章をつくっておきます。
ただし多くの女性は自分だけにメールが来ることを望んでいます。
従って一人ひとりに書く文章も必要です。たとえば「最近はグリーンスムージーにはまっています。」
と書いてあれば定型文の最後に自然な形で「私も最近ジューサーを買いまして毎日飲んでます。
私のレシピかなり美味しいので教えましょうか？」というような女性宛のメッセージに見せかけた文章を付け足します。
つまり定型文+オリジナルメッセージというようにします。
そのほうが返事が来やすいでしょう。
相手から連絡が来なくなればその相手には執着しないようにしできるだけ機械的にふるいにかける作業をします。
ネット系出会いが上手くいかない人はこのような段階で1人に執着して追いすぎる人です。
駄目と感じたら即次の女性を探しましょう。
ここですべきことは相手が自分と趣味や考え方で共有できる部分が多いとみせることです。
簡単にいえば趣味があう気が合うようにみせるわけです。
じっくりゆっくりでかまいません。ある程度話が進んでいけばそのうち会えるような流れになります。

**大人の名無しさん** · 2016/02/17(水) 22:03:34.79

ヤバいです。10年以上ソープ行ってないのに行きたくなってきた。

**大人の名無しさん** · 2016/02/18(木) 23:30:09.59

昨日、洗濯して部屋干ししてから頭痛がひどくて具合が悪い

**大人の名無しさん** · 2016/02/19(金) 09:44:39.06

>>20
新陳代謝が悪くなる
消費カロリーも減る
なのに食欲は変わらない
だから中年太りが増える
そんで３大成人病やら生活習慣病やらになる

がん
心疾患
脳血管疾患
糖尿病
高血圧疾患
肝硬変
慢性腎不全

**大人の名無しさん** · 2016/02/19(金) 09:45:38.74

↑
は７大成人病

厚労省の生活習慣病だと
糖尿病
脳卒中
心臓病
脂質異常症
高血圧
肥満

**大人の名無しさん** · 2016/02/20(土) 15:56:53.39

>>23
ある

**大人の名無しさん** · 2016/02/23(火) 07:34:24.45

血糖値が非常にヤバい事になり、ジョギングの回数を増やして体重を落としてる最中。
先月より3キロ落ちた。あと5キロは落としたい。そうすれば学生時代の体重に戻る。

**大人の名無しさん** · 2016/02/23(火) 13:24:54.41

クリスマス前　７５ｋｇ
今　　　　　　６３ｋｇ
GW（予定）　　５０ｋｇ

ｎｈｋ夜８時頃の明るい病気番組を見て糖尿病が恐くなったｗ
６０ｋｇ以下になったら走る
そろそろヤバい

**大人の名無しさん** · 2016/02/23(火) 15:21:53.50

癌対策で免疫力を上げるには
青魚
ビタミンC
ひじき
などがいいらしい
最近焦って大量に摂取し始めたｗ

**大人の名無しさん** · 2016/02/23(火) 18:19:32.45

健康診断で色々引っ掛かったんで先月からジョギング、筋トレ、節酒、食事制限で
4キロ痩せた。さっき体重計ったら61キロ台が出たんだよ！！！！これは驚き！！
明日は15キロ以上走ろうと思ってる。来月再検査なんで、このまま体重を落として
57キロくらいまで落としたい。そうすれば学生時代の体重に戻る。

**大人の名無しさん** · 2016/02/24(水) 01:06:57.67

血圧150－170くらいある
下は80程度だが

**大人の名無しさん** · 2016/02/24(水) 12:19:43.89

検診で引っかかってからでは遅いからな
４０手前で事前に予防対策をしておかないと
何をやっても健康でいられる２０代は既に終わったんで、そろそろ危険信号だぞ

**大人の名無しさん** · 2016/02/24(水) 12:34:27.65

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**大人の名無しさん** · 2016/02/28(日) 18:48:16.35

>>31
月６ｋｇ痩せれば吉
徐々に痩せるとか言ってるやつは絶対に痩せない

**大人の名無しさん** · 2016/02/28(日) 18:49:29.73

>>31
ジョギングもいいが、炭水化物抜きが一番効く
炭水化物抜きはダイエット界では常識
病気界でも最近は炭水化物抜きがもてはやされている
（糖尿など）

**大人の名無しさん** · 2016/02/29(月) 09:13:22.28

なにいってんだこいつ

**大人の名無しさん** · 2016/02/29(月) 23:07:01.48

>>36
炭水化物抜きはリバウンドのリスクと変な病気のリスク高くなるでしょ急死とか。

**大人の名無しさん** · 2016/02/29(月) 23:47:05.08

大阪梅田の事故は炭水化物ダイエットが原因とも言われてる

**大人の名無しさん** · 2016/03/01(火) 09:05:51.07

>>38-39
豚の言い訳乙

**大人の名無しさん** · 2016/03/01(火) 11:07:35.56

完全に抜くとか極端なことするからだろ。
半分くらいにすればいいと思うよ。

**大人の名無しさん** · 2016/03/01(火) 11:20:06.35

>>41
豚の言い訳乙

**大人の名無しさん** · 2016/03/01(火) 20:15:10.80

豚の体脂肪率は15%ぐらいだぞ

**大人の名無しさん** · 2016/03/01(火) 21:49:53.07

相撲取りだってそうだろ
20％以上ある奴って・・・

**大人の名無しさん** · 2016/03/03(木) 07:33:10.70

ダイエットしたら学生時代の服が一部着れるようになった。
ヒャッハー！！！！！このままあと最低でも3キロは痩せたい。

**大人の名無しさん** · 2016/03/03(木) 16:58:48.53

癌　免疫力向上のために、鯖の缶詰を月に２０缶ほど食べた（業務スーパーの１個￥１００円ほどのやつ）
高血圧　減塩するために薄味の味噌汁に変更した、最近ラーメンとかは食べていない、もずく酢と一緒に焼き魚を食べている（もちろん減塩）
糖尿　炭水化物抜きの食生活になった、クリスマス前７５ｋｇ→今６０ｋｇ→GW（予定）５０ｋｇ
肝臓　避けは控えている、空きっ腹にビールを一気飲みするのをやめてつまみでちびちび飲む、ビールも糖質５０％オフの第三のビールに変更（糖尿も兼ねて）
肺癌　GWまでに禁煙する予定

**大人の名無しさん** · 2016/03/03(木) 17:16:27.92

>>45
今は何ｋｇなの？
俺も１カ月前に通販で買ったぴちぴちのズボンが今はゆったり履けるようになった

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 02:53:40.05

今日の夜食
http://cdn.wpb.shueisha.co.jp/img/2015/07/612ecd4e8a28562fb533e9e3b9c21cdd_c10d344de782b4524bc0e6bc070d4495-700x525.jpg

感想くれ

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 08:42:53.81

仙台っ子ラーメンか？

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 10:10:22.95

>>48
美味しそうだがチャーシューの脂身が無いのがおしい
あと高菜も欲しい

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 10:10:52.33

クリスマス前　７５ｋｇ
今　　　　　　６０ｋｇ
GW（予定）　　４８～５０ｋｇ（身長１７０ｃｍ）

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 10:52:56.28

30過ぎてから病気に対する抵抗力が弱くなった気がする

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 11:44:01.52

>>52
俺は逆に20代くらいまでは毎年風邪引いてたけどここ数年は引かなくなったけどな。
規則正しい生活になってきてるってのが大きい気がするけど。

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 14:18:01.44

癌　免疫力向上のために、鯖の缶詰を月に２０缶ほど食べた（業務スーパーの１個￥１００円ほどのやつ）
高血圧　減塩するために薄味の味噌汁に変更した、最近ラーメンとかは食べていない、もずく酢と一緒に焼き魚を食べている（もちろん減塩）
糖尿　炭水化物抜きの食生活になった、クリスマス前７５ｋｇ→今６０ｋｇ→GW（予定）５０ｋｇ
肝臓　避けは控えている、空きっ腹にビールを一気飲みするのをやめてつまみでちびちび飲む、ビールも糖質５０％オフの第三のビールに変更（糖尿も兼ねて）
肺癌　GWまでに禁煙する予定
運動　体重が５５ｋｇ以下になったらジョギング週２日１５分やる予定、肥満で走ると怪我をするからまだ走れない

**大人の名無しさん** · 2016/03/04(金) 22:53:51.31

30超えてこむらかえりを起こすようになった
かなり痛いな

**大人の名無しさん** · 2016/03/05(土) 02:15:21.34

なんだよこむら返りって？

**大人の名無しさん** · 2016/03/05(土) 02:35:08.96

人間のゴミビンゴ（1列揃えばアウト）

　　　①│②│③
　　　─┼─┼─
　　　④│⑤│⑥
　　　─┼─┼─
　　　⑦│⑧│⑨

　①　不細工　　　②　童貞　　　③　チビ　　　
　④　ハゲ　　⑤　肥満　　　⑥　友達０
　⑦　中卒　　⑧　借金持ち　　⑨　年収103万円未満

**大人の名無しさん** · 2016/03/06(日) 02:16:26.11

彼女いないなら風俗

金払えば女体に触れるとかなんという天国

**大人の名無しさん** · 2016/03/06(日) 07:58:25.88

虚しいねえ

**大人の名無しさん** · 2016/03/06(日) 12:47:39.25

虚し

**大人の名無しさん** · 2016/03/07(月) 03:06:19.40

なんだろう
そのうち親友や彼女ができるだろうと思ってダラダラ過ごして気づいたら35歳

今まではそのうちできるだろうと思ってたけど、もう駄目かもしれん

**大人の名無しさん** · 2016/03/07(月) 07:14:24.16

炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1457068591/

**大人の名無しさん** · 2016/03/08(火) 02:54:56.41

風俗行っても結局金払ってるから相手してくれるだけだからな

風俗嬢相手に強気でノリノリに喋れるようになっても、金銭が絡まない素人女の好意のない相手への異様な冷たさを見て
あかん無理やってなる

**大人の名無しさん** · 2016/03/08(火) 23:25:30.98

35日ほどかけて5キロ落とした。あと3キロ落としたら学生時代の体重に戻る。
細い服が着れるようになってきて嬉しい。仕事用のスラックスなんてデブになってから
買ったやつだからもうウエストブカブカだ。

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 08:12:04.83

>>65
月５～６ｋｇはなかなかいいペースだぞ
徐々に痩せよう、食べて痩せようなんて考えは甘い
ちなみにどんな方法で痩せたの？
やっぱり定番の炭水化物抜き？？

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 08:13:16.29

ただ５ｋｇなんて一瞬で戻るからな
元より減らす気持ちでやらんとあかん

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 08:26:59.54

つーか８ｋｇ増量なんて可愛いもんだな
俺なんて今２カ月半で１５ｋｇで、
あと２カ月以内に残り１０ｋｇ落とさないといけないから大変だよ
元の５０ｋｇに戻る頃には死ぬ寸前になってるかも(笑)

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 08:51:08.71

169 : 大人の名無しさん 2016/01/25(月) 10:18:55.20 ID:pbcUw8HO
炭水化物抜きで月６ｋｇ減量
目標まであと３か月
元の１７０ｃｍ５０ｋｇのスリムな体を手に入れてやる！

170 : 大人の名無しさん2016/01/25(月) 10:20:28.47 ID:pbcUw8HO
ライザップの食事指導は炭水化物抜きの画像送信だから確実に効くが、
筋トレはほとんど効果ないな
筋トレや体操なんて全く痩せない
歩くだけとかも駄目
減量したけりゃ走らないと
週２回１５分で健康になれる

190 : 大人の名無しさん2016/01/28(木) 09:56:43.73 ID:ZsEUEErD
>>185
最初の３日ほどがキツイ
どうしても駄目なときは麻婆豆腐で満腹感を得ていた
次に１週間目～１０日ほどがキツイ
味噌汁やお茶で空腹をごまかしていたけどそれでもキツクまた麻婆豆腐などで満腹感を得ていた
２週間ほどで食事量は減る
んで１か月ほどで慣れてくる

最初は顔が痩せた
次に腹が堅かったのが柔らかくなってきた

寝起きに疲労が残るときがあったけど今は何ともない
（糖分を摂取していないことによる疲労かもしれないが、原因は分からない）
イライラは無かった

まだ１か月半にも満たないんで、ちゃんと減量が完了したら報告するよ

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 08:51:38.58

419 : 大人の名無しさん2016/02/15(月) 13:00:30.42 ID:X4De1/6D
５０日で７５ｋｇ→６５ｋｇになった
GWには５０ｋｇになる予定
炭水化物抜きで減量
今は１日１食になり、
昼間の少しの空腹感で体が活性化されてるように感じるときが一番心地いいようになった
過食症が治りつつある

実は糖尿病対策でやり始めたんだが

445 : 大人の名無しさん2016/02/18(木) 12:28:56.07 ID:G90chbve
クリスマス前　　７５ｋｇ
今　　　　　６３ｋｇ
予定　　　GWに５０ｋｇ
（身長１７０ｃｍ）

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 22:25:34.02

俺もそろそろ本気出すわナニコラタココラアアアアアアアアアアア！！！！！！！！

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 22:26:14.74

とりあえず８５から８０へ落とす
走るぜ走るぞ俺

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 23:28:50.86

頑張って痩せようと思って服買ってきたら見事熱出してぶっ倒れてる
違う意味で痩せそうだわ

**大人の名無しさん** · 2016/03/09(水) 23:43:12.72

てかお前ら人間ドッグちゃんと受けてるか？

普段感じる体の違和感、わずかな痛み、、　癌による初期症状かもしれんぞ

俺の知り合いは29歳にして胃がんを罹患した
初期に見つけておけば、という状態だったらしいわ

**大人の名無しさん** · 2016/03/10(木) 07:24:12.39

>>71
豚が走ると怪我をするからやるな
炭水化物抜きから始めろ
白米、パン、うどんなどは絶対に食べるな
おかずは普通に食べろ
肉も脂もおｋ
白米変わりにお茶や味噌汁で腹を膨らませろ

**大人の名無しさん** · 2016/03/10(木) 19:02:45.05

>>74
軽いウォーキングやってるよ
ちゃんしたホームで歩くと結構きついんだよね
あとラジオ体操

**大人の名無しさん** · 2016/03/10(木) 19:19:27.55

漏れは1年くらい前から毎日ウオーキングやってる

**大人の名無しさん** · 2016/03/10(木) 19:41:48.95

>>75-76
歩いてもほとんど無駄だよタコ
そういうバカが○○を食べて痩せる(笑)とかほざくんだよ
要するに豚の言い訳乙

**大人の名無しさん** · 2016/03/11(金) 10:10:47.62

時間がある時はとにかく走る様にしてる。短くても5キロ。
長い時間取れるときは20キロ走る。時間取れない時は
少しでもいいから筋トレをするようにしてる。そしたら身体が絞れてきた。

**大人の名無しさん** · 2016/03/11(金) 14:31:27.29

皆さんは医療大麻ってご存知ですか？
250種類以上の疾患に治療効果が有り、痛み止めとしての効果が高く、
食欲不振やうつ、不眠にも大きな効果があります　　　
末期がんやクローン病などの一部の難病にも劇的な効果があります
そんな医療大麻の現状は下記の動画で！！
　　　
4歳の少女を治せたのは医療大麻だけだった　　　
https://www.youtube.com/watch?v=WfOP-7ILM38
　　　
衆議院予算会議での荒井議員の医療大麻研究要請
https://www.youtube.com/watch?v=vCzAC5PyoOo

**大人の名無しさん** · 2016/03/14(月) 08:32:43.09

>>79
カス記事を宣伝するなバカ

**大人の名無しさん** · 2016/03/14(月) 10:37:32.51

30歳男ですが、健康診断で血圧測ったら130の77でした。

去年は117の68でした。30になったばかりでいきなり不安になりました。

**大人の名無しさん** · 2016/03/14(月) 12:17:20.84

裂肛が酷くてキツい

**大人の名無しさん** · 2016/03/14(月) 19:33:14.54

明日血液検査の結果が出る。前回は中性脂肪、血糖値、コレステロールと
引っ掛かりまくった。そっから体重4キロ落としたけど気になって仕方ない。
明日の仕事終わってから行くけど仕事手に付かないかも。糖尿の家系なんで
糖尿病が心配で心配で。

**大人の名無しさん** · 2016/03/14(月) 20:08:35.62

俺なんて160－70だぞ

**大人の名無しさん** · 2016/03/15(火) 12:00:39.85

>>81
３０超えたら何もかもアウトだよ
何をしても大丈夫ってのは２０代までの発想
お前は気付くのが早かったから幸運だ
４２でドクターストップがかかったのに酒を止めなかった横山やすしは余命１０年通り５２で死んだ

**大人の名無しさん** · 2016/03/15(火) 13:03:23.22

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A8%AA%E5%B1%B1%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%97

本当にそうらしいな

**大人の名無しさん** · 2016/03/16(水) 11:40:34.45

>>78
無理して走るのも健康的には良くないらしいよ
週２回１５分くらいが一番いいらしい
ただ痩せたいなら１回で５ｋｍくらい走るべきだろうけど
膝に負担がかかって怪我をする恐れがあるから、デブ状態だと走れないけどｗ

**大人の名無しさん** · 2016/03/16(水) 11:43:39.79

>>73
人間ドッグは￥５万円とかするから無理だ
普通は定期健診程度かと

癌予防は>>30のような食事療法で
ちょっと調べるだけで詳しく掲載されている
だが癌とかを甘く見て
『好きな物を食べて死んだ方が幸せ』
とかほざいたりするやつが多い
食事を甘く見ていると、癌でも高血圧でも糖尿でも痛い目に遭う

**大人の名無しさん** · 2016/03/16(水) 11:46:35.75

俺らが小学生の頃にTV番組の司会で大人気だった
逸見政孝さん
も癌で４８で死んだ
仕事も絶好調だったはずでストレスなど微塵も無い生き方だったはずなのにあっさり死んだ
実は弟さんも３３で癌で死んでいたらしい

癌対策は免疫力を高める食事で予防は可能
ストレスとかは誰にでもあるから避けられない

**大人の名無しさん** · 2016/03/16(水) 21:00:13.32

俺は86だけど走ってもひざは何ともないが脛とか膝下にダメージ来るわ

**大人の名無しさん** · 2016/03/16(水) 21:22:12.91

デブは水泳がいいよ
暑くないし膝の負担がないから長続きする、ウェアの洗濯も楽。
和食と水泳で15kg落として標準体重にしたけど、人間ドックの数値が一気に改善して嬉しい

**大人の名無しさん** · 2016/03/17(木) 00:58:13.11

お前ら100オーバーの俺を舐めてるな

**大人の名無しさん** · 2016/03/17(木) 10:15:39.23

30から筋トレ始めて4年で12Kg太った
175の71でヒョロガリ脱却したぜ

**大人の名無しさん** · 2016/03/17(木) 11:41:07.76

３０超えて走るのはキツイかもな
んで無理して心臓発作で死ぬとかよくあるらしい
水泳は俺もやってみたい

**大人の名無しさん** · 2016/03/17(木) 11:41:58.25

>>86
ドクターストップを甘く見ない方がいいよ
医者に言われたらすぐに直さないといけない

**大人の名無しさん** · 2016/03/17(木) 11:44:53.36

**大人の名無しさん** · 2016/03/17(木) 11:45:04.09

体脂肪率27％の衝撃

**大人の名無しさん** · 2016/03/17(木) 14:49:55.50

　　　　　　　【大炎上】ネトウヨ「保育園落ちたママの抱っこ紐ブランドじゃねーか！プロ市民だ！」と騒ぐも、
　　　　　　　　　　　　　ママたちに「子供の命がかかっとるんじゃ、バカ野郎」とボコボコにされる！

　　　　　　　　　【株式市場ついに閉鎖】　　　国民の敵、サヨウナラ自民党　　【総理まさかの自殺？】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本から始まる世界的株式市場の大暴落

　　日本で始まる株式市場の崩壊は世界中に反響するであろう。その後すべての政府の優先事項が変わるであろう。
新政権は国民の意志を反映し、まず食物と住宅、次に健康と教育、最後に防衛です。国民を裏切ると、自殺につながる。　←国民の敵、自殺？(((((^▽^;;))))飯ウマー♪

差し迫る株式市場の暴落は商業主義の結果である。商業主義とは、他の人々が飢えている間にお金を儲けることである。
　かれらは自分の財産を隠し、そして犯罪的雰囲気さえも創出している。最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。

　　　終いには政府にも支えることができなくなり、日本がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻します。
それが最終的な暴落であることがはっきりするや否や、マイトレーヤは出現するでしょう。彼は「匿名」で働いております。

　　　非常に間もなくマイトレーヤを、テレビで見るでしょう。マイトレーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
　　　　　テレビやラジオを通してマイトレーヤと名乗らずに、彼は日本人ではありませんが、日本語で話すでしょう。
　　　　　　　　　彼は、非常に物静かなやり方で話します。彼の最初の控えめな態度に混乱してはならない。

Q マイトレーヤはテレビに出演されましたか。A はい、日本、インドネシア、ベトナム、マレーシア、インドです。インドが一番最近です。

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 07:08:05.48

癌　免疫力向上のために、鯖の缶詰を月に２０缶ほど食べた（業務スーパーの１個￥１００円ほどのやつ）
高血圧　減塩するために薄味の味噌汁に変更した、最近ラーメンとかは食べていない、もずく酢と一緒に焼き魚を食べている（もちろん減塩）
糖尿　炭水化物抜きの食生活になった、クリスマス前７５ｋｇ→今６０ｋｇ→GW（予定）５０ｋｇ
肝臓　避けは控えている、空きっ腹にビールを一気飲みするのをやめてつまみでちびちび飲む、ビールも糖質５０％オフの第三のビールに変更（糖尿も兼ねて）
肺癌　GWまでに禁煙する予定
運動　体重が５５ｋｇ以下になったらジョギング週２日１５分やる予定、肥満で走ると怪我をするからまだ走れない

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 08:11:38.91

ある日の食事を考えたんだが、
メタボ対策しないとビョーキになる！

身長 185 体重95kg

健康診断で
血圧158-70 血中脂質、血糖値問題なし
肝機能低下、尿酸値高

・基本運動しない
・朝サプリビタミンC,ビタミンB,ブルーベリー

・朝昼抜きで夕方
ワッパーバーガー2コ (661kcal/1コ)
てりやきバーガー1コ 453kcal
コーラ1L 459kcal(100gあたり45.9kcal)
炒めた冷凍ポテト 300g 620kcal
1322 + 453 + 459+620=2854kcal

・夜9時過ぎ
イカめしとダイコン 3切れ
もやしの炒め物 100g
手羽元 2本
チューハイ一缶

・風呂なし
・11時就寝

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 08:20:39.46

サプリは体壊すぞ
（有機化学の教授が言ってた）

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 10:29:22.83

>>101
kwsk
サプリ飲むと、だるくなるんだよね

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 17:43:26.90

>>102
基本合成ものは有害
自然食品で

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 17:44:08.91

今月は食べ過ぎて減ってない
under６０の壁は高い

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 17:52:52.43

６０ｋｇちょいで満足してしまってる俺が情けない
頑張ってGW頃には５０ｋｇちょいにならないと
今月は食べ過ぎた
・酒（糖質５０％オフ第３ビール８本くらい）
・肉（今日は５００ｇ食べてしまったｗ）
・餃子大量
・あと癌対策で免疫力向上のために鯖の缶詰を２０缶以上ｗ
・火曜日惣菜５０円均一で５００円分くらい毎週
・チョコ
・ドーナツ
・チーズケーキ
などなど
それでも白米、パン、うどんなどは食べなかったから太らなかったが減りもしなかった

現状維持すらキツイってことが理解出来た月だったと前向きに受け止めよう
太らないってのすら難しい
控えめにした程度では絶対に痩せない
徹底的に食事管理しないと痩せないってことが分かって良かった
炭水化物抜きでも食べれば太るという悲しい事実が分かって良かった

・・・今月中に５０ｋｇ台へ突入、GWまでに５５未満が目標、気合入れ直すぞ！！！

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 18:33:32.57

禁煙しないとそろそろ肺がヤバい
３０超えてからカフェインにハマってしまった
（以前は珈琲は不味いの一点張りだったはずなのに）
麻薬並みに毎日覚醒しまくっている
ニコチン＋カフェインだとかなりキマってハイになるからヤバいわｗ
清原に同情してしまうようにまでなってしまったｗｗｗ

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 20:55:42.85

ライザップのｈｐの食事例を見てもう一回頑張るわ

**大人の名無しさん** · 2016/03/19(土) 21:37:03.71

まだ６０ちょいだが細身の服が着られた
お洒落って楽しいってのを思い出した

**大人の名無しさん** · 2016/03/20(日) 07:30:31.69

やっぱり痩せてお洒落するっていうのは重要だよな。
休日外へ出るモチベーションになるし。デブってしまったときは
もうお洒落なんか興味なくなったし出不精になってたからな。

**大人の名無しさん** · 2016/03/20(日) 09:00:30.14

うんそう
痩せるとお洒落が楽しくなる
デブに卑屈なやつが多い理由もそれ

**大人の名無しさん** · 2016/03/20(日) 14:31:31.44

今日も空腹に耐える
朝昼抜きでちゃんと目標５０ｋｇを達成しないと
まだ半分までしか減ってないんで妥協は駄目だ

**大人の名無しさん** · 2016/03/20(日) 20:51:10.03

防風○聖散を導入した

**大人の名無しさん** · 2016/03/21(月) 08:43:11.51