３０歳になってから身長が伸びた人

**大人の名無しさん** · 2007/04/05(木) 22:36:43

なんと１８センチ伸びたんだけど
どうしてなんだろう？

**大人の名無しさん** · 2011/05/20(金) 22:43:34.97

>>310

何歳で伸びたの？

**大人の名無しさん** · 2011/05/20(金) 23:50:41.17

三十になってからだよ

**大人の名無しさん** · 2011/05/20(金) 23:51:43.53

何したの？

**大人の名無しさん** · 2011/05/21(土) 01:49:02.38

成長期は終わってるのに身長が凄い伸びるなんて脳下垂体に異常があるのではないかと。

**大人の名無しさん** · 2011/05/21(土) 03:58:43.61

180cm⇒179.1
ちぢんでた

**大人の名無しさん** · 2011/06/07(火) 11:07:00.96

メタボ検診での計測の結果

40歳 158.1cm
41歳 161.0cm
42歳 161.5cm（体重 56.4Kg）

食生活は変わらないのに2年間で身長が3.4cm伸びた。
思い当たることは、ヨガマットの上に寝袋を敷いて寝ていること。
部屋がダンボールで占領されて布団が敷けなくなったので、
便宜上、寝袋で寝ることにした。
母が購入して今はハンガー掛けになっているぶら下がり健康器を併用して、
さらに身長を伸ばせるか実験してみようと思う。

**大人の名無しさん** · 2011/06/07(火) 16:17:29.30

俺32だけど　29歳まで身長伸びてたよ

高1　165
高2　173
高3　178
19　183
20　186
21　190
22　192
23　195
24　197
25　198
26　200
27　201
28　202
29　202,5

こんな感じだった。
最近頭痛くて寝込んでる、汗も凄いし、動かないのに体脂肪率が8パーセント以下

**大人の名無しさん** · 2011/06/07(火) 16:28:57.47

http://kasuitai.smile21.net/img/4.JPG

http://kasuitai.smile21.net/img/6.JPG

http://kasuitai.smile21.net/img/7.JPG

みてくれよ俺の自慢の手だ。

**大人の名無しさん** · 2011/06/20(月) 01:49:53.42

空手で巻き藁を突いて拳コブを作る仕組みは、軟骨が生じて、拳が大きくなる
らしい。閉じたはずの骨端線に何らかの変化により、軟骨が生じて、わずか
に身長が伸びることがあっても不思議ではない

**大人の名無しさん** · 2011/06/20(月) 11:36:25.49

信じない人の書き込みたまにあるけど、現実ですよ。

**大人の名無しさん** · 2011/06/20(月) 13:19:21.63

てかウィキに１００歳で１センチだか伸びる
ってかいてあるし伸びることは伸びるんだろうな。

**大人の名無しさん** · 2011/06/23(木) 22:24:43.90

>>316
＞ぶら下がり健康器

背筋は少し伸びる気がするが、俺も
試してみるかな・・

**大人の名無しさん** · 2011/06/23(木) 22:34:10.15

春の健康診断で165㎝→167㎝になってたよ。37歳♀

**大人の名無しさん** · 2011/06/23(木) 23:32:41.99

>>323
何か思い当たることは？なんでもいいんだけど書いて。

**大人の名無しさん** · 2011/06/25(土) 21:48:33.85

>>316
１６０ｃｍの壁突破、おめでとう１

**大人の名無しさん** · 2011/06/26(日) 23:18:49.52

160の壁は大きいだろうなｗ

**大人の名無しさん** · 2011/06/26(日) 23:49:33.09

俺は一気に１８５まで伸びて高２で止まってしまった
２０年間変動なし

**大人の名無しさん** · 2011/06/27(月) 07:03:09.82

>>1
どうやってそんだけ伸びたんだよ？

**大人の名無しさん** · 2011/06/28(火) 22:29:16.50

３０歳になってチン長は２ｃｍほど伸びた

**大人の名無しさん** · 2011/06/28(火) 23:07:56.96

おめでたうー

**大人の名無しさん** · 2011/06/29(水) 19:48:02.28

30～32のどこかで伸びたよー
160.5→162.5
美意識の高い旦那に姿勢が姿勢が言われて綺麗に歩くように努力してたら
なぜかＯ脚がだいぶ治って、そのぶん(？)身長伸びたみたい。
骨盤とか脚のゆがみ治すと、たいてい身長伸びるってねー

**大人の名無しさん** · 2011/06/29(水) 19:56:44.45

>>331
綺麗に歩くってどう歩くの？

**大人の名無しさん** · 2011/06/29(水) 20:16:34.33

>>332
背筋まっすぐ、顎引いて、膝曲げっぱなしにしない、まっすぐ揺れずに歩く、とかそんなん。
まあウォーキングのフォームだよね
慣れるまでは筋肉がつっぱったわー。(いかに普段テキトーに歩いてたかわかった)
ようつべで勉強したw

12 · 2011/06/29(水) 22:13:08.91

誤差とはいえ記録は記録だからな。

俺はこの三年で

34　168.5
35　168.7
36　169.4

記録上はのびている。

やっていることは
姿勢を正す体操を毎朝と、O脚直し体操を毎朝。
希望の持てるはなしじゃないか。

**大人の名無しさん** · 2011/07/02(土) 21:33:33.67

ヒンズースクワットって、関節の間を伸ばすとか聞くけど
効果あった人、いる？

**大人の名無しさん** · 2011/07/04(月) 23:43:30.01

女だけど20代、１６３だったはずなのに
30過ぎて166になってたからびっくりした
病院で図ったから間違いないと思うんだけど
急に筋トレなんぞをはじめたから・・？
とか関係ないか

**大人の名無しさん** · 2011/07/20(水) 07:12:05.16

何の筋トレ？

**大人の名無しさん** · 2011/07/20(水) 10:58:42.56

O脚直し体操やると骨が痛くなってくる。

**大人の名無しさん** · 2011/08/21(日) 00:48:06.22

337
そんな大層なもんじゃないよ
ビリーブートキャンプとかその手のやつを毎日

**大人の名無しさん** · 2011/09/23(金) 13:48:58.37

うちの嫁、元からデカイんだが、ママさんバレー始めてから、また伸びたみたいだ。
以前は辛うじて俺の方が高かったはずが、今朝洗面台の鏡に並んで映った姿見たら
嫁の方が明らかに高くて愕然とした。

**大人の名無しさん** · 2011/09/23(金) 14:20:51.77

31～33歳まで居心地のとても良い部署にいたら
1.5cm伸びたのにはビックリした。
植物みたく環境も関係あるのかと思った・・・。

**大人の名無しさん** · 2011/09/25(日) 23:25:27.86

ぶっちゃけ伸びるヤツは伸びる
みんな鏡で自分の体型見てみ？
頭デカイ首短い手の平と足のサイズが小さい
手足が短かいズングリムックリ体型は何しても伸びない
逆に頭小さい首長い手足がデカくて長いスラッとしたチビは伸びる可能性がある。

中学のヤツらと3年起きに同窓会をするんだが中3の時点でチビだった158のAと
1番デカかった171のBは39歳の同窓会でAは182、Bは177まで少しづつ伸びてた。
24の同窓会で2人が身長伸びてるって話しになって来年も伸びてるか賭けようってなった。
同窓会は母校でやるから測定器も毎回一緒で靴も靴下も脱いでるから間違いは無いね。
2人に共通してるのは上に書いてる通り+病的に痩せてるけどメッチャ食べる。
太らない体質らしい(2人の両親も痩せてるから遺伝かも)
2人共タバコは喫うが酒は一切飲まない。
因みにAをイジメてたヤツは164cmのズングリ体型だったwww
Aに必死に身長の伸ばし方聞いてたわww

**大人の名無しさん** · 2011/09/27(火) 22:18:18.17

>>316
＞部屋がダンボールで占領されて
今年の夏、Ｇが大量発生しなかった？
段ボールはＧの大好きな場所だよ

**大人の名無しさん** · 2011/09/28(水) 03:53:49.54

>>321が気になる。ウィキって誰でも適当に編集できるんだろ？
成長線閉じてても伸びるもんかね。
母親は出産後からまたじわじわ伸びたって言ってたが本当だろうか？
見た感じ全く変わりなし。丁度１７０㎝の棚と全く同じ。昔から。

**大人の名無しさん** · 2011/09/29(木) 15:48:19.46

>>340
うちと同じだ

今年31になったんだけれど
私だけ未だに年間0.5～0.7cmぐらい着実に伸び続けていて
夫は高校からもう伸びていないので5年ぐらい前に逆転した
今では私の方が明らかに一回り近く大きく見える

二十歳の頃、170cmだった身長は今では179.6cm
このまま180越えそうで怖いな～

ちなみに夫は175cm
24才で結婚したときは、夫175cm、私173cmだった

>>344
私も出産後に伸びましたよ

**大人の名無しさん** · 2011/09/29(木) 16:30:57.23

>>345
女の人で180って嫌なものなの？
それともそこまで気にしてないとか

**344** · 2011/09/29(木) 16:59:21.41

>>346

180超えなんて絶対に嫌です
もし180超えてしまったとしても周りには179cmって言い続けます、きっと

小中の頃は真ん中よりもちょっと高いぐらいの身長で
高校卒業した頃は168cmぐらいだったのに
まさかここまで伸び続けるとは思わなかった

生理が来たのが中学卒業間際だったし、
みんなが止まった高校の頃に7cmも身長が伸びたから
すごく晩熟だったのは事実なんですけれどね

**345** · 2011/09/29(木) 17:03:44.18

すみません
間違えました

名前は345でした。

ちなみに最近、朝起きると
また伸びた気がして、夫がこれまでよりも小さく感じることがあるので
180いってそうで怖いです

鴨居とか、電車のドアとかの高さが気になり、頭をかがめたくなるときが最近結構ありますし

**大人の名無しさん** · 2011/09/29(木) 19:57:12.28

いやもう180だろうが179だろうが周りの評価一緒だと思うんだけど。
スーパーモデルだと思って割り切った方がいい。
いいじゃないですか、スーパーモデルだってその位の身長なんだから。

**大人の名無しさん** · 2011/10/01(土) 12:37:54.53

デカ女きんもー

**大人の名無しさん** · 2011/10/01(土) 15:49:53.51

>>345
すげー
男だったら、うらやま話なのになw

**340** · 2011/10/02(日) 08:56:49.76

>>345
ずっと伸びているんですね。
嫁はずっとというよりママさんバレー始めたここ数年で急に大きくなった感じです。
某掲示板にこんなのありました。
結構いるんですね。

夫との身長差がなくなっちゃいました
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/0611/416840.htm?o=0&g=03

**大人の名無しさん** · 2011/10/02(日) 13:37:35.26

>>352

340さん、宜しければお二人の身長を教えてくださいませ

できれば結婚された頃（あるいはママさんバレーを始める前の頃）の身長も教えて頂けるとありがたいです

**340** · 2011/10/02(日) 20:35:11.30

>>353
結婚時　俺：171弱（16歳くらいから170～171の間をウロウロ）
　　　　　嫁：自称168（少なくとも169はあったはず）
現在　俺：170前後（毎年変動するが、どうも少し昔より下ぶれ）
　　　　嫁：測ってないので不明。並んでの差から173～174くらいか。

**353** · 2011/10/03(月) 15:00:05.59

>>354
ありがとうございました。
結婚されてから5cm近く伸びるってすごいですね！

昔、タモリのやっていた番組で
結婚時には夫婦とも170cmぐらいだったのに、
結婚後15年ぐらい経って30代の終わりになったとき、
奥さんだけ180cmに達していて、
しかもまだ伸び続けているという夫婦が紹介されいました。

340さんの奥様も伸び続けたら恐ろしいですね (^_^;)

**340** · 2011/10/25(火) 02:22:06.31

やっぱり女は３０過ぎて伸びるの多いのか
http://blogs.yahoo.co.jp/ancyan64/archive/2010/07/02

**大人の名無しさん** · 2011/10/31(月) 23:46:55.37

http://ux.getuploader.com/tagawa1230/

**大人の名無しさん** · 2011/11/01(火) 03:58:51.96

素朴な疑問なんだけど
どうやって身長測ってんの？

**340** · 2011/11/07(月) 23:05:40.43

>>358
普通に毎年行う会社の健康診断だけど。
主婦も旦那の会社によっては主婦検診ある。

**大人の名無しさん** · 2011/11/07(月) 23:31:04.63

伸長器や伸長サプリメントを飲んでいたら
36歳でも171.8→173.3に伸びたよ！
嘘じゃないからね。

**大人の名無しさん** · 2011/11/09(水) 00:12:23.07

みんなのように高身長でもないし、とくに年間数センチなんて伸びはないけど、

33歳で165センチだったのが、毎年5～6ミリずつコンスタントに伸び続け、いま168センチを超えた。
地味な伸びだが、毎年ちゃんと伸びてる。

**大人の名無しさん** · 2011/11/09(水) 02:13:13.58

意味わからんよな　女の方が身長止まるの早いはずなのに実際は２０こえてものびまくる

俺のおかんも２０さい１６６で現在１７１　

おかんは、すごく規則正しくて健康な生活をしている　そういうのが関係してるのかもな

ちなみにおれは１８３　

**大人の名無しさん** · 2011/11/09(水) 07:16:34.21

裏技。

入院汁。数ヶ月入院すればだいたい身長１～２ｃｍ伸びる。

**大人の名無しさん** · 2011/11/12(土) 02:17:02.28

>>361
身長を伸ばすために何か努力はしたのですか？

**大人の名無しさん** · 2011/11/12(土) 07:17:22.90

>>364
なんもしてないよ。ごくふつーの企業にごくふつーに勤めてるだけ。
どうしてもっ！っていうなら三食きちんと自炊（昼はお手製弁当持参）してるくらい。
入社以来十数年、身長は測定誤差くらいをウロウロしてたのに、ここ数年は明らかに伸び始めた。

・・・安い鶏肉とか買ったら成長促進剤とか入ってたのかな？

**340** · 2011/11/12(土) 08:39:53.28

>>362
おかんは今何歳？まさか今も伸びてるわけじゃないよな。
あなたもおかんの遺伝でまだ伸びているじゃないかな？

**大人の名無しさん** · 2011/11/12(土) 13:05:10.65

高身長が最も輝いて見えるのは１０代

**大人の名無しさん** · 2011/11/12(土) 14:57:40.97

１０代前半なんて、背の順に並んだら常に最後尾だったぜ俺。
小４の頃には１６０あったからなー。

当時としてはかなり高いほうだった。

そこでほぼピッタリ止まり、中学では真ん中くらい、高校では・・・そして今に至る。

**大人の名無しさん** · 2011/12/05(月) 18:41:01.15

伸びてる人はサプリとか飲んでた人もいるのかな？

**大人の名無しさん** · 2011/12/05(月) 19:12:43.74

1.5㎝ぐらい伸びた。174.5→176へ。
腰痛になり、寝る時に腰に枕をあてて伸ばしたりしていたのも理由かもね。
サプリは飲んでない。

**大人の名無しさん** · 2011/12/05(月) 19:24:23.03

↑電車、歩道、スーパーの買い物、エレベーター出入りでも同様。
1日の中で、他人に対して、「すいません」と言った回数を数えてみよう。
「すいません」と言って他人の前を[通る]分だけ、
人の通行のジャマをしていることになる。その言葉を人に言わないで、迂回して、
通ると、お互いがお互いをジャマせず、目的地に早くつける。
間違っても、「すいません」と前をさえぎって、{自分だけ}が目的地に
早くつくのはタブー。100回「すいません」やると、やられた人は
その分、目的につけなくなる。田畑で食物を作っている人を100回ジャマしたら
その人は。仕事できない。ジャマしたお前の分の食料も作っていることを
忘れるな！

**大人の名無しさん** · 2012/02/13(月) 23:15:36.85

伸びろ

**大人の名無しさん** · 2012/02/28(火) 20:56:14.95

今年３１歳。二十歳頃からミリ単位で微妙に変動はするが大きくは変化なし。

**大人の名無しさん** · 2012/02/28(火) 23:42:26.55

>>1
馬鹿なんｊｙないの？w

**大人の名無しさん** · 2012/02/29(水) 19:48:10.02

のびる？おかしいって！？？？

**大人の名無しさん** · 2012/03/02(金) 19:52:20.93

むしろ、縮みたい。伸びたい人に5センチ分けてあげたい。

**大人の名無しさん** · 2012/03/03(土) 09:52:57.03

>>363
結局どれだけ寝たかが一番の鍵なんだよな。

少なくとも、思春期から夜更かしや少睡眠がずっと習慣づいてるような人に高身長はまずいない。
逆に、そういう人が睡眠をしっかりとるように生活習慣を変えた場合、数センチくらいなら伸びる可能性は十分ある。

LL · 2012/03/10(土) 11:17:32.68

暇なときでいいです。是非観てください！！
→　http://www.youtube.com/watch?v=zWPAktCuzK4　
ネットの中では、「マスコミが真実を伝えない」ということは周知の事実で、ネットをやらない人は、テレビ・新聞に洗脳されています。
「自分は知っている」と思っている人も断片しか知らない人がほとんどだと思います。
一切の先入観を持たずに観ることをお勧めします。
早く広げないと、日本がどんどん沈んでいきます。真面目な話です。
この動画シリーズは「世の中の裏」をほぼ暴いています。

**大人の名無しさん** · 2012/03/11(日) 07:06:13.55

風呂入る時に脱衣所の鏡で上半身を見たら、ものすごいＳ字に歪んでるのな。
やっぱ同じほうを下にして横になるからかなあ？

**大人の名無しさん** · 2012/03/12(月) 22:38:11.38

朝の方が高いんだゾー！

**大人の名無しさん** · 2012/07/15(日) 21:26:11.47

計測ミスでは？

**大人の名無しさん** · 2012/07/22(日) 01:52:32.17

朝は体が伸びてるから、身長計るとびっくりするね。
子供の頃計ったら、前日より数cmも伸びてるからビックリしたのを覚えてる。
興奮気味で親に話したら、冷めた感じで説明されて
挙句の果てに「恥ずかしいから絶対によその子には言わないでね」っていわれた。

**大人の名無しさん** · 2012/08/03(金) 04:20:55.11

俺なんて自由自在だぜ

**大人の名無しさん** · 2012/08/11(土) 10:24:55.99

元からデカい嫁が健康診断でまた２センチ伸びてたって騒いでた。

**大人の名無しさん** · 2012/09/08(土) 19:45:16.05

諦めるのはまだ早い。

http://ameblo.jp/x-report/entry-11348962521.html

**大人の名無しさん** · 2012/12/15(土) 10:33:08.89

僕は今２３歳なんですがまだ伸びてるみたいです
物心ついた時から背が低く、背の順ではずっと一番前でした。
高校生になってから２０ｃｍ以上伸びてます。
今やってることは牛乳飲んで早く寝ることです。
あとチーズとか食べまくってます。
ここ１年で体重がなんと５７キロから６１キロに増えましたが
ぜんぜん太ってないっていわれます。　
１０代後半はネトゲにはまってよく夜更かししてたんですが、
最近は１０時～１１時ぐらいになると眠くなります。
朝は５時とか余裕でおきれます。
１月に小学校の同窓会があるんですが楽しみです。

３０歳になっても伸びる人もいるみたいですね。
２次成長期が遅ければ遅くまで伸びる傾向があるみたいですね。
僕の２次成長期の始まりは中学３年ぐらいです。
そのときの身長は１４５ｃｍぐらいでした。
時々背が高いのが嫌とかいう人がいますがあまり理解できません
視線が高くなっていくのってすごい快感ですよ！！！

**大人の名無しさん** · 2012/12/15(土) 12:46:26.98

６年振りに測ったら１７９．６㎝から１８０㎝に伸びていた３５歳男前(´・ω・｀)

**大人の名無しさん** · 2012/12/28(金) 20:53:40.56

整体とか通い続けて骨盤矯正などで身長が伸びる事はあるのかな？

**大人の名無しさん** · 2013/06/13(木) 07:38:17.79

俺は30歳で170で親が母150父165に対し
今18歳の従兄弟が180もあるそいつの母156（俺の叔母であり母の妹）父163確実に俺や俺の両親よりも平均身長が比較的低いはずなのに
その息子である180cmもある俺の従兄弟が羨ましい、叔父が163ぐらいしかないチビだったんで従兄弟が180まで伸びたのは想像もつかなかった

**大人の名無しさん** · 2013/06/13(木) 18:13:56.87

20歳過ぎても背は伸びるのか？
http://sintyou.com/25-nobirunoka.htm

**大人の名無しさん** · 2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN

何、このネタスレ？２０過ぎて身長伸びるのも稀なのに、３０歳過ぎて身長
伸びるわけないだろ。巨人症じゃないのか？

**大人の名無しさん** · 2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN

>>391
身長180ちょいしかないチビにはわからんだろうな（笑
くやしいのぅくやしいのぅｗｗｗ

**大人の名無しさん** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

病気がうらやましいのかよ

**大人の名無しさん** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

30代半ばなんだけど、昨年末の健診で177.5だったのが、先週、病院で測ったら179だった。
この年齢でしかも8ヶ月で1.5ｃｍも伸びるのか?
先週、病院で計ったときは、朝だったし思い切り胸を張り背筋をピンと伸ばしたからかな?
あと、身長って普通は立った状態で測定するけど、
この間、リビングの床に仰向けに寝た状態で、壁に足の裏をつけて頭に百科事典を置いて
測ってもらったら178.8あった。寝た状態だと重力の関係で立った状態より高くなるのかな?
ちなみに健診データの画像↓
ttp://www.geocities.jp/rosaluxemburg7_0802/178.jpg

**大人の名無しさん** · 2013/09/15(日) 11:41:01.89

30才くらいまで朝身長が173くらいだっだが、今月で41才になる今は朝身長が175.5くらい。
普段や寝るときの姿勢をよくすることで、背筋が伸びてO脚が治ってきたのが原因じゃないかとは
思っているが、骨が伸びている感じもする。

**大人の名無しさん** · 2013/09/21(土) 23:53:50.09

すごい

トレーニングは特にしてないですか？

**大人の名無しさん** · 2013/09/22(日) 05:36:09.40

してない

**大人の名無しさん** · 2013/10/22(火) 15:56:31.69

僕も、30歳からの2年間で15ｍｍのびました

**大人の名無しさん** · 2013/11/24(日) 04:41:30.96

40歳ですが30歳から一年で3ミリずつ伸びていて、まだまだ伸びてる

人間の身体なんてほとんど未解明、わかってると勘違いしてるだけ
分子レベルの量子力学がまだまだこれからの段階
人間の物質過程で研究されるべき
性格が違うように成長も違う

**大人の名無しさん** · 2013/12/01(日) 21:49:54.60

２０代前半１６８
３０代前半１６７
３０後半現在１６９←朝一で測ったから
起きてすぐと寝る前で身長差が約２センチ

**大人の名無しさん** · 2013/12/02(月) 10:31:09.71

>>400
全然伸びてないじゃん何しにきたの？

**大人の名無しさん** · 2013/12/02(月) 12:31:46.05

骨の成長線（骨端軟骨）が残っていれば伸びる
他、間接の軟骨の肥大などでも身長は伸びる
骨延長法という手術もある

骨格の歪みがとれると伸びる
デブがやせると伸びる

**大人の名無しさん** · 2013/12/04(水) 23:37:23.68

40代主婦が肌のためにと
コラーゲンをとりまくったらしい
すると、5センチほど伸びたらしい

**大人の名無しさん** · 2013/12/04(水) 23:38:24.83

40代主婦が肌のためにと
コラーゲンをとりまくったらしい
すると、5センチほど伸びたらしい

**大人の名無しさん** · 2013/12/08(日) 01:57:37.41

マシュマロを食べると軟骨が増えて背が伸びるのは立証されてるよね。

**大人の名無しさん** · 2013/12/08(日) 23:16:02.80

>>404
これ、昔テレビに出た主婦の話？

**大人の名無しさん** · 2013/12/09(月) 23:54:54.68

胃腸が悪い奴は漢方飲んだら伸びる事もあるぞ。

**大人の名無しさん** · 2013/12/12(木) 01:49:20.91

41だが、あと5㎝伸ばしたい。

**大人の名無しさん** · 2013/12/14(土) 20:24:00.62

>>404
コラーゲン身長法は、伸びてもほとんど座高らしい

**大人の名無しさん** · 2013/12/14(土) 20:28:45.14

>>409
それ完全にお前の妄想
なんだ？背が高いやつが増えて欲しくないのか？
足もコラーゲンなんだからそんなお前の妄想のようにいかない
お前は自分がごみみたいなちびだから道ずれにしたいんだろう
みえみえなんだよ魂胆が
俺もチビだからわかる